План подготовки к триатлону VestaBank 3sport Sprint. Составлен Девидом Ворденом.

* * * * Информационный пост от партнеров Трилайфа * * * *

Друзья! 25 августа состоится триатлон VestaBank 3sport Sprint: 750 метров плавания, 20 километров велосипеда и 5 км бега в Крылатском.

Компания David Warden Coaching уже начала серию открытых тренировок по выходным для того, чтобы поделиться опытом с начинающими атлетами, помочь им познакомиться со спортом, избежать ошибок и сделать спортивную жизнь более яркой. Первая тренировка состоится 1 июля в 11:00 в Серебряном бору.

Кроме того, Девид Ворден составил тренировочный план для новичков, которые хотят финишировать с улыбкой на лице, и для соревновательных атлетов, которым важна каждая секунда.

План весьма гибкий: вы можете подстраивать его под собственные нужды и можете просто ориентироваться на него, составляя собственную программу. При этом, вам наверняка придется взять в руки бумагу и карандаш, чтобы перевести указанные часы и интенсивности в конкретные тренировки.

План составлен так, что вы можете начинать тренировки с 1-й недели (2 июля) или со 2-й недели (9 июля).

Представляем наш тренировочный план в двух вариантах: — на английском (в оригинале) — на русском По этим ссылкам вы можете просмотре PDF-файл в браузере. Если вы захотите скачать программы и смотреть их на своем компьютере, нажмите file → download.