Первая запись и сразу о грустном

Активно бегать начал в начале этого сезона.
Из официальных забегов:
7 км. на Зеленоградском полумарафоне
5 км. на High Run Moscow от Adidas
10 км., Ночной Забег
10 км., We Run Moscow
10 км. на Московском Марафоне
Результат везде, по моим ощущениям, для новичка - норм, но это не особо важно.
Тренировки: 2-3 раза в неделю по 6-10 км.

На 18 октября запланирован первый полумарафон в рамках Амстердамского марафона.
Все готово - регистрация, виза, билет, проживание, мозги.
Но....
После московской десятки достаточно сильно болят колени, нет, сейчас уже меньше, но все еще болят.
Раньше боли в коленях были, но проходили за один день.
Незадолго до забега от Найка заболела поясница, списал на зарядку, слишком активно занимался прессом. Спина прошла и про проблему забыл.

Сейчас практически не тренируюсь. Попробовал вчера совершить небольшую пробежку, посмотреть как буду вести себя колени.
Сегодня хуже не стало, но опять "но" - вернулись боли в пояснице.
Паника. До Амстердама осталось две недели.