- Блоги
- 13 августа 2014
Оборудование для тренировок в бассейне
Профессиональная триатлетка Анна Кливер рассказывает, какими приспособлениями она пользуется в бассейне, и как они могут пригодиться вам.
Лопатки
Всем советую пользоваться лопатками на руки. Стоят они недорого и отлично помогают оттачивать гребок. Также они хороши для силовых тренировок и некоторые любят плавать с ними основную дистанцию на тренировке. Мне нравятся лопатки, которые совсем немного больше руки. Более крупные дают ускорение на тренировках, но не уверена, что они дают ускорение на гонках, так что лучше лишнюю нагрузку на плечи не делать. Главное закрепить их на руках свободно. Если у вас хорошая техника, они не спадут.
Ремень
Отрежьте кусок старой трубки, завяжите узел и вы получите гениальное приспособление для плавания. Ремень хорошо использовать для силовых тренировок, особенно в упражнениях на короткие дистанции.
Доска для плавания
Полезное приспособление не только для упражнений на работу ног, но и для оттачивания техники (вы держите доску одной рукой, и тем самым не даете другой руке приближаться слишком близко).
Ласты
Кливер выбирает укороченные ласты. Длинные ласты могут мешать выполнять гребок, нарушать ритм, то есть замедлять вас, способствуют большему сгибанию колена, чем необходимо.
Колобашка
Это приспособление поможет держать правильное положение тела, поможет поднять бедра и таким образом вы приблизитесь к гоночным ощущенями, когда будете одеты в гидрокостюм. С колобашкой можно выполнять силовые упражнения, тренировать аэробную выносливость, оттачивать технику. Большинству триатлетов лучше подходят более крупные колобашки.
Трубка
Кливер считает, что многим пловцам это всем знакомое приспособление может быть полезно. Оно помогает сосредоточиться на технике, вместо того чтобы думать о том, когда повернуть голову для вдоха. Также трубка будет в помощь тем, кто пока не умеет правильно дышать или кого охватывает паника на воде.
Парашют
Также отличное приспособление. Есть несколько вариантов - вы можете либо завязать полотенце, которое будет создавать сопротивление, либо попросить друга держать вас за лодыжки, либо надеть шорты.