Лунный цикл в подготовке спортсмена. Полнолуние VS Новолуния

Друзья, уверен, что вы успели обратить внимание, что в новом календаре Trilife появились отметки периодов полнолуния и новолуния. Многие из вас уже практиковали Экадаши и скорее всего имели дело с расчётом лунных суток для разгрузки организма. Периоды полнолуния и новолуния так же имеют существенное значение при составлении тренировочного плана, выборе гонки и составлении тактического плана на саму гонку. 

Период полнолуния – это период максимального напряжения всех биологических систем. Этому периоду характерно максимальное психоэмоциональное напряжение, каждая клетка организма в такой период испытывает дополнительную нагрузку. Он похож на фазу вздоха, на ту ее часть, когда лёгкие максимально наполнены и более наполниться не могут. Именно в такие периоды вы могли наблюдать на автомобильных дорогах всеобщую суету, при которой складывается ощущение, что все куда-то торопятся.  В такие периоды люди напряжены, стремятся успеть, суетятся, нервничают, проявляют излишнюю импульсивность, срываются на крик и радикальное поведение.  У большинства спортсменов в этот период ощущение сжатой пружины, готовой в любой момент выстрелить. В такой период очень важно сдерживаться и, несмотря ни на что, беречь силы на финальное небольшое ускорение.

Период новолуния – это период максимального расслабления всех биологических систем. Назовём его максимальный спад напряжения. Он похож на фазу выдоха, ту ее часть, когда лёгкие выдохнули весь воздух без остатка и выдыхать более нечего. В такой период в автомобильном движении наблюдается вялое, всеобщее «сонное», рассеянное вождение. Люди находятся в состоянии расслабления, упадка сил, рассеянности. Это период максимальной экономии физических и психоэмоциональных сил. В такие периоды необходима дополнительная концентрация.

Период – в нашем случае это три дня, один день до дня максимального пика/спада и один день после. Итого период длится 3 дня.

 file://localhost/Users/vyaheslavmoskovsky/Desktop/MOON_BIKE-01-2.jpg

В период максимального пика (полнолуния) рекомендуется:

 

· Существенно сбавить физическую активность;

· При необходимости проведения тренировки планировать лёгкую, поддерживающую тренировку, делая акцент на отработку техники;

· Рекомендуется отдых и накопление сил;

· Во избежание травм, срывов целесообразно резких движений избегать, сдерживаться как физически, так и эмоционально. Проводить тренировки, используя все ресурсы организма или иными словами выкладываться «на все деньги», строго противопоказано.

Необходимо помнить, что любым перенапряжением в этот период очень просто перегрузить организм, что приводит к травмам, срывам, затяжному периоду восстановления;

Если старт выпадает на такой период, то важно все время сдерживаться, работать на среднем пульсе, избегать перегрева и перегрузки организма, финальную часть дистанции можно ускориться, но при этом следует избегать максимальной выкладки.

 

 

Наиболее продуктивные периоды не сложно выявить самостоятельно. Любой спортсмен знает, что упражнение с приложением максимальных усилий всегда делается на выдохе. Точно так же и здесь. Наиболее продуктивный период для максимальной реализации правильно накопленных сил начинается через 2-3 дня после полнолуния и заканчивается за 3-4 дня до новолуния. Это период наибольшего количества мировых рекордов. Весьма продуктивно можно реализовывать свой потенциал и в фазе растущей луны, фазе «вздоха».

Лунные циклы имеют своё отношение к каждому из нас, следует отметить, что каждый спортсмен имеет так же свой собственный биологический ритм и индивидуально-личностный потенциал.

Делюсь наиболее простой и доступной для понимания каждого информацией. 

Дискуссии из разряда "верю не верю" рекомендую оставить при себе. Ибо это работает. 

Болле 14 лет успешной работы в одном из  сильнейших научно-исследовательских коллективов нашей страны, успешное сотрудничество с Роскосмосом, ЦПК им. Гагарина, Олимпийским комитетом и эффективно выполненные отдельно взятые бизнес проекты (имеющих отношение к работе в экстремальных условиях, на гране возможностей человека) - это мой опыт, который дает мне право оставить дискутирующих наедине со своими праздными рассуждениями :-)  

Вопросы приветствуются.

кандидат психологических наук со специальностью психология развития, акмеология. 

Эксперт в области оценки потенциала человека и прогнозирования профессиональной успешности.