Коучинг в спорте

Так получилось, что моя подготовка к соревнованиям Ironman в 2015-2016 году совпала с обучением в Международном Эриксоновском Университете Коучинга. Коучинг относительно молодое направление для всего мира и совсем юное для России. Однако коучинговый подход уже успел положительно проявить себя и в личностном развитии и в бизнесе. Крупные компании активно прибегают к услугам коучей для повышения осознанности сотрудников и для роста финансовых показателей. Во время практики большинство запросов как раз было связано с бизнес проектами и личностным развитием. У меня же появилась возможность испытать инструменты коучинга в спорте, к тому же истоки этого подхода берут свое начало именно там.

Это нормально, что у многих людей слово coach ассоциируется с тренером, который учит играть в теннис или кататься на лыжах. До того, как коучинг превратился в отдельное направление, слово coach трактовалось однозначно и обозначало как раз спортивного тренера.

Выделению коучинга в отдельную дисциплину способствовал Тимоти Голви (Гэллуэй). В 1974 году вышла его книга «Внутренняя игра в теннис», в которой он впервые описал новый подход к тренерской работе, который основывался на принципах естественного обучения, где самое важное обыграть не противника, а себя самого. В качестве инструментов для победы над своим разумом, который постоянно оценивает и критикует, снижая качество тренировок, он применял техники, которые позже легли в основу коучинга – безоценочный подход, расслабленная сосредоточенность на цели, избавление от страхов и сомнений, приобретение новых привычек, использование подходящих тонов голоса, регулярность тренировок и другие.

Все эти техники я использовал во время подготовки к соревнованиям, а также прорабатывал самые сложные вопросы в паре со своим коучем. Результаты превзошли все мои ожидания. Во многом благодаря коучингу я научился плавать кролем, самостоятельно освоил технику естественного бега, научился правильно сидеть и педалировать на велосипеде, смог оставить все сомнения и страхи и финишировать с улыбкой на лице.

Как это работало (вкратце)

1. Безоценочность. Когда что-то не получалось, я лишь констатировал факт случившегося и внимательно наблюдал за движениями, не оценивая свои действия и тем более не перенося оценку с действий на собственную личность. Таким образом, я сохранял самообладания и энергию для новых попыток и добивался результата.

2.       Фокусировка на цели. Во время сложных и выматывающих тренировок я представлял себе день гонки, свой финиш и понимал, что в настоящий момент я преодолеваю себя, становлюсь немного сильнее и делаю небольшой шаг к победе. Визуализация цели помогала также говорить нет некоторым соблазнам, подкидываемым вселенной.

1. Новые привычки. Я не исправлял и не боролся со старыми привычками, а приобретал новые. Так, например, я не старался бегать по более  мягким покрытиям, чтобы снижать нагрузку на колени, а осваивал технику естественного бега, во время которого нагрузка на суставы распределяется равномерно. Я не пытался намеренно бросать тусоваться по пятницам и выпивать с друзьями, я просто установил режим и график тренировок, в котором не было места для этих малозначимых моментов. Как ребенок, не борется со своей привычкой ползать, так как не воспринимает это за привычку. Он просто начинает ходить и понимает, что это более удобный способ перемещения в пространстве.

2. Баланс разума и телесных ощущений. Я принимал самые лучшие для себя решения, основываясь не только на разуме, но и на реакциях тела. Например, в бассейне меня учили дышать на три счета, и я долго не мог улучшить результаты – мне не хватало кислорода, я начинал паниковать, и сбивался. В какой-то момент я почувствовал, что мне комфортнее дышать на два счета, и не важно, что говорят по этому поводу профессионалы. Ни один чемпион не сможет дать более точных инструкций, чем собственное тело, но для этого его нужно научиться слушать. После этого осознания движения стали более чистыми, увеличилась скорость и я смог долго удерживать заданный темп. К тому же я стал легко переходить на дыхание на три счета. Этот же подход я использовал в выборе питания – я тестировал батончики  и выбирал не то, что считалось лучшим , а то, что лучше воспринималось моим организмом.

Я уверен, что при использовании коучингового подхода тренерами в работе со своими учениками, спортсмены гораздо быстрее будут достигать результатов, повысят уровень осознанности, станут внимательнее слушать свое тело, поднимут общий уровень мастерства и станут примером для миллионов людей по всему миру.