Ультра. Как в 40 лет изменить свою жизнь и стать одним из лучших атлетов планеты — Рич Ролл
Рич Ролл имел кое-какое спортивное прошлое — занимался плаванием. Но это не делает менее удивительным его преображение из 40-летнего толстяка с одышкой, лечившего алкогольную зависимость (то есть все было серьезно с выпивкой) в ультрамарафонца и ультратриатлета, прошедшего Ultraman и Epic 5.
Яркая история — всем, кто тащился от «Ешь правильно, беги быстро» — читать обязательно.
В конце книги есть объемное приложение с полезными ссылками и советами по питанию (Рич, в прошлом фанат хот-догов, газировки и алкоголя, еще и на веганское питание перешел — и считает его одним из основных факторов своей невероятной трансформации).
И в тот самый миг на меня снизошло озарение — я понял, что не просто должен измениться, но что именно этого я горячо желаю. Знакомство с миром тех, кто борется с алкогольной или наркотической зависимостью, научило меня, что наша жизнь «в сухом остатке» часто сводится к немногочисленным ярким моментам, когда мы принимаем решения, меняющие все. И я прекрасно усвоил, что подобные моменты ни в коем случае нельзя упускать.
Дарите друзьям и близким, которым нужно принять такое решение. И вдохновляйтесь сами :)
Спортивное питание. Что есть до, во время и после тренировки — Рене Макгрегор
Очень здорово, что издательство Альпина взялось за книгу про спортивное питание — тема важная и интересная многим любителям, но не раскрытая на нашем книжном рынке (был когда-то издан «Соревновательный вес», но продавался очень дорого, да и не найти его).
Книга мне показалось простоватой и базовой, но это не и минусом не назовешь — все-таки именно такую книгу было логично издать в России.
Для любителя в ней есть ответы на основные вопросы. Она поможет не переедать, разобраться с тем, что «до», что «во время», а что — для восстановления, какие тренировки какого питания требуют.
Полезно: трезвый взгляд на спортивное питание (готовое — протеины, батоны) и более дешевые альтернативы с похожей питательной ценностью. Это не единственная книга, где об этом пишут, но на русском — пока, кажется, единственная.
Рецепты занимают половину книги. Немного удивило наличие всяких мясных обработанных продуктов в нескольких рецептах/примерах — вроде как их сейчас наука к полезным не относит. Для меня рецепты показались сложноватыми.
Бежать в ритме сердца. Книга о любви к бегу и мечте пересечь финишную черту самого длинного пробега в мире — Ольга Абрамовских
Если вы читали «Самые сложные гонки на выносливость», то знаете про Self Transcendence 3100 Mile race.
3100 миль по 800-метровому кругу с бетонным покрытием за 52 дня!
Почти по Комрадсу в день — и спать по 4 часа при этом, почти два месяца…
Кстати, большинство после официального финиша добегают по 15 км, чтобы добить до 5000 км. Бегуны любят круглые цифры….
Ольга Абрамовских — наша соотечественница, финишировавшая в этом диком аду. Этого уже достаточно, чтобы прочитать ее мемуары и узнать о том, как она решилась на это, какие забеги до этого пробегала, как питалась, спала и защищалась от травм и других неприятностей.
Я познакомился с Ольгой, когда делал презентацию книги «Руководство ультрамарафонца» — так что у меня теперь экземпляр с автографом :)
Ольга тоже выступала в тот день и рассказывала очень любопытные вещи. Например, о том, сколько кроссовок она износила за забег — и как нужно подбирать размер (нога очень сильно опухает).
В книге это все тоже есть, ну кроме обаяния живого рассказчика :)
Про сам забег. Когда я прикидывал, как это возможно, то понял, что ответ в скорости. Темп у участников очень низкий (ну а каким ему еще быть с такими объемами?)
Поэтом забег действительно медитативный, трансцедентный.
Это не мое. Мне нравится бежать на время, пусть и на скоростях вполне любительских, обыденных. И при больших объемах потребность во сне у меня сильно возрастает.
Так что я могу только восхищаться решимостью и терпением участников этого безумного мероприятия.
И рекомендовать вам прочитать книгу Ольги :)
