Как улучшить результат?

Вот уже на протяжении 10 лет я работаю массажистом. Параллельно сам тренируюсь и принимаю участие в различных велогонках. В этом году мне удалось принять участие в самой длиной велогонке в мире. Red Bull Trans-Siberian Extreme. Из своего спортивного опыта прохождения ультра-марафонских дистанций, как на велосипеде так и бегом, хочу сказать, что огромное значение имеет то, как ты восстанавливаешь свой организм.  2 года назад я открыл свою студию , где стараюсь помочь спортсменам  быстрее восстановиться после тяжелых тренировок и перед соревнованиями. Большая часть спортсменов любителей тренируется по 6-7 дней в неделю. Они живут по принципу, чем больше я потренируюсь- тем сильнее я стану. Но есть такой процесс в нашем организме, как перетренированность. Большая часть спортсменов любителей подходит к старту уже на грани сильного утомления. Возможно они и улучшат свои личные рекорды,но не на много или ценой своего здоровья. Это очень ярко видно на марафонах, когда карета скорой помощи увозит очередного "клиента". Итог - сход с дистанции или хуже....

Как улучшить результат и при этом сохранить свое здоровье? Мой совет достаточно прост и возможно банален.  Уделяйте время восстановлению. Посещайте такие процедуры как массаж, тепловые (сауна,кедровая фитобочка, баня), процедуры компрессии (прессотерапия), электростимуляция. Все это даст  вам возможность использовать мышцы на все 100%.  Вместо 6-7 тренировок в неделю, сократите их до 5 , но при этом добавьте посещения к массажисту и различные средства восстановления.  Помните , что восстановление также является частью тренировочного процесса и пренебрегать им  не стоит.