Ironman Гавайи: С каким темпом нужно плыть, чтобы стать чемпионом мира?

Немецкий тренер, ученый и теоретик спорта Хольгер Люнинг рассуждает о плавании в рамках чемпионата мира IRONMAN. 

«Завершился чемпионат мира на дистанции Ironman. Патрик Ланге с результатом 7:52:39 стал первым спортсменом, который финишировал на пирсе Кайлуа-Кона (Гавайи) менее, чем за восемь часов. Он стал чемпионом мира. Триатлон – это соревнование в трех видах: плавании, велосипеде и беге, но в данной статье нас интересует только одно: Насколько на самом деле быстры в плавании лучшие триатлеты мира на длинных дистанциях? 3,86 километра – это длина плавательного этапа в Тихом океане, который традиционно является прелюдией к длинному дню. Чемпион мира Патрик Ланге вышел из воды через 50:37 минут, затратив 1:18,6 минут на каждые 100 метров. Если вы посмотрите на результаты других триатлетов (учитывая, что плавание – это лишь небольшая часть соревновательного дня), вы увидите, что лучшее время, показанное когда-либо на плавательном этапе, не превышает 46 минут. Специалисты по плаванию быстро разделят в уме 46 минут на 100-метровые отрезки и получат в среднем около 1:12 минут. Это тот средний темп, который в соревновании на 1500 метров даст результат 18:00 минут. Для такого средненького для хороших пловцов темпа есть свои причины. Если вы внимательно изучите характеристики конкретного соревнования, ЧМ на Гавайях, то поймете, почему триатлеты не хотят плыть быстрее (хотя и могут). На Гавайских островах царят особые условия. В одни годы волнение в океане сильнее, чем в другие годы. Течения действуют по своим собственным законам. Правило «если будут волны, то они будут подталкивать пловцов к берегу» действует не всегда. Поэтому путь триатлетов к берегу из-за течения порой труднее, чем путь в открытое море от берега. Это часто делает плавание на Гавайях непредсказуемым. К счастью, в этом году условия оказались довольно мягкими по отношению к участникам. Гораздо больше на тактику участников влияет понимание огромной протяженности гонки. И спортсмены мирового уровня, такие как олимпийский чемпион Ян Фродено, и амбициозные триатлеты-любители, знают, что в следующие за плаванием 7-15 часов много чего может произойти и произойдет. Поэтому понятно, что в воде все слегка нажимают на тормоза. Особенно триатлеты из высшего дивизиона, которые действительно способны показать высокий темп плавания. Заглянув в Swimrankings (https://www.swimrankings.net/index.php?page=athleteDetail&athleteId=4126865), мы увидим, например, что бывший чемпион мира на олимпийской и средней дистанциях Хавьер Гомес из Испании, с лучшим временем на 1500 метров – 15:42,45 минут (в среднем 1:02,8 мин/100м) и 3:56,28 минут на 400 м вольным стилем на короткой воде, может очень прилично плавать. Он приплыл на Чемпионате мира 13 октября с группой лидеров, затратив 47:46 минут. Он достиг своей промежуточной цели, а в том, чтобы плыть быстрее 1:15, не было необходимости. Нужно несколько раз подумать, прежде чем сделать поспешные выводы о силе того или иного триатлета в плавании, особенно на длинных дистанциях. К тому же учитывая тот факт, что на велоэтапе длиной 180 километров ему придется ехать со средней скоростью 42 км/ч, а также пробежать марафон в темпе менее 4 минут на километр. Конечно, это уровень мирового класса, так же как и результат менее 15 минут на 1500 м, показанный хорошим пловцом. Поэтому никто не составляет рейтинги после плавательного этапа. Лучшим спортсменом является тот, кто преодолеет расстояние от старта до финиша за кратчайшее время. И для этого у каждого конкретного спортсмена есть своя тактика и стратегия. Хотя нужно отметить, что очень полезно с самого начала взять гонку под свой контроль и получить возможность действовать, а не только реагировать на действия других. Профессиональный триатлет будет плыть настолько быстро, насколько ему это необходимо, сообразуясь со своей тактикой. Олимпийский чемпион Алистер Браунли, например, был замечен в тренировочном лагере, когда он делал серию 10 × 100м со стартом каждые 1:30 на короткой воде в темпе 1:03 на 100 м. Таким образом, способность проплыть 1500м за 16 минут, конечно, не редкость среди триатлетов мирового уровня. Особенно в коротком, «олимпийском», триатлоне, где плавательный этап длиной в 1500 метров играет решающую роль, так как определяет, сможете ли вы уехать с первой группой и отсидеться за спинами других спортсменов, или нет. Но с другой стороны, на более длинных дистанциях триатлона, когда драфтинг запрещен, сбалансированная общая стратегия на всю гонку играет гораздо более значительную роль, чем способность реализовать краткосрочные тактические маневры или отреагировать на них. Общий контекст длинной гонки, а в случае Коны – самого длинного однодневного соревнования в мире, определяет логику первой дисциплины. Таким образом, вы можете стать самым быстрым триатлетом  в мире на длинной дистанции со средним темпом 1:18 на 100м в воде. И ни один быстрый пловец в Коне не смог этому противостоять. Поздравляем чемпиона мира Патрика Ланге! Отличную статистику по гонке и сравнение с предыдущими годами можно найти здесь».

Перевела специально для Trilife.ru Наталия Борисова.