Трилайф был самым большим порталом о триалоне, с которого началась история массового любительского триатлона в стране. Сейчас мы собрали лучшие статьи, которые актуальны по сей день, чтобы вы смогли начать заниматься триатлоном или узнали больше о данном направлении.

Спасибо

Архив сайта с 2010 года

Блоги
21 января 2013

Как нужно бегать (теперь современные нормативы и прекрасная половина) v 1.1

Иван Cорокин

Иван Cорокин

Для мужчин:

Дистанция

МСМК время

Темп мин/км

МС время

Темп мин/км

КМС время

Темп мин/км

1 время

Темп мин/км

2 время

Темп мин/км

3 время

Темп мин/км

100 м

10,28

1:42

10,64

1:46

10,94

1:49

11,44

1:54

12,04

2:01

12,94

2:09

200 м

20,75

1:43

21,34

1:47

22,24

1:51

23,24

1:56

24,44

2:02

25,84

2:09

400 м

45,8

1:55

47,35

1:58

49,65

2:04

52,15

2:10

56,15

2:20

1.00,15

2:30

800 м

01:46,5

2:13

1.49,15

2:16

1.55,15

2:24

2.01,15

2:31

2.10,15

2:42

2.20,15

2:55

1 000 м

02:18,0

2:18

02:21,0

2:21

2.28,0

2:28

2.36,0

2:36

2.48,0

2:48

03:00,0

3:00

1 500 м

3.38,0

2:25

03:46,0

2:31

3.57,0

2:37

4.10,0

2:46

04:25,0

2:56

4.45,0

3:10

1 миля (1609 м)

03:56,0

2:26

04:03,5

2:31

4.15,0

2:38

4.30,0

2:48

4.47,0

2:58

5.08,0

3:11

3 000 м

07:52,0

2:37

08:05,0

2:41

8.30,0

2:49

9.00,0

3:00

9.40,0

3:13

10:20,0

3:26

5 000 м

13.25,0

2:40

14:00,0

2:48

14.40,0

2:55

15.30,0

3:06

16.35,0

3:19

17.45,0

3:33

10 000 м

28.06,0

2:48

29:25,0

2:56

30:35,0

3:04

32:30,0

3:15

34.40,0

3:28

38.00,0

3:48

21,0975 км

1:02:30

2:58

1:05:30

3:06

1.08,30

3:15

1:11:30

3:23

1:15:00

3:34

1:21:00

3:50

42,195 км

2.13,00

3:09

2:20:00

3:19

2:28:00

3:31

2:37:00

3:43

2.50,00

4:02

закончить

мин темп 7:05 (5 часов КВ)

Для женщин:

Дистанция	МСМК время	Темп мин/км	МС время	Темп мин/км	КМС время	Темп мин/км	1 время	Темп мин/км	2 время	Темп мин/км	3 время	Темп мин/км
100 м	11,32	1:53	11,84	1:58	12,54	2:05	13,24	2:12	14,04	2:20	15,04	2:30
200 м	22,92	1:54	24,14	2:01	25,54	2:07	27,04	2:15	28,74	2:24	31,24	2:36
400 м	51,20	2:08	54,05	2:15	57,15	2:22	1.01,15	2:33	1.05,15	2:42	1.10,15	2:55
800 м	2.00,10	2:30	2.05,15	2:36	2.14,15	2:47	2.24,15	3:00	2.34,15	3:12	2.45,15	3:26
1 000 м	2.36,5	2:36	2.44,0	2:43	2.54,0	2:54	3.05,0	3:04	3.20,0	3:19	3.40,0	3:40
1 500 м	4.05,5	2:43	4.17,0	2:51	4.35,0	3:03	4.55,0	3:16	5.15,0	3:30	5.40,0	3:46
1 миля (1609 м)	4.24,0	2:44	4.36,0	2:51	4.55,0	3:03	5.15,0	3:15	5.37,0	3:29	6.03,0	3:45
3 000 м	8.52,0	2:57	9.15,0	3:04	9.54,0	3:18	10.40,0	3:33	11.30,0	3:49	12.30,0	4:10
5 000 м	15.20,0	3:04	16.10,0	3:13	17.00,0	3:24	18.10,0	3:37	19.40,0	3:55	21.20,0	4:16
10 000 м	32.00,0	3:12	34.00,0	3:24	35.50,0	3:36	38.20,0	3:49	41.30,0	4:09	45.00,0	4:30
21,0975 км	1.13,00	3:27	1.17,00	3:39	1.21,00	3:49	1.26,00	4:04	1.33,00	4:24	1.42,00	4:49
42,195 км	2.32,00	3:36	2.45,00	3:54	3.00,00	4:15	3.15,00	4:37	3.30,00	4:58	закончить	мин темп 7:05 (5 часов КВ)

Ссылка на эксель.