Книга про бег, мысли про бег, новая обувь

На зимних каникулах прочитал еще одну книгу про бег, которую мне вручил Даня Бронштейн. Крис Макдугалл «Рожденный бегать» (Chris Macdougall “Born to Run”). Это просто какой-то приключенческий роман! Крайне интересно. Не мог оторваться. Автор – корреспондент американского журнала Men’s Health, который поставил себе задачу понять секрет бега на длинные расстояния без травм. В ходе своих исследований он узнает о племени индейцев, живущих в труднодоступной местности на севере Мексики. Племя славится тем, что эти ребята всю жизнь бегают по горам на невероятные расстояния. Параллельно с поездкой в Мексику, чтобы узнать секреты техники и питания, Крис изучает истории разных других более цивилизованных ультрамарафонцев, дает ссылки на исследования знаменитых тренеров и ученых. Всячески рекомендую книгу всем, кто может осилить 300 стр текста на английском языке.   Для тех у кого нет на это времени, то основные практические выводы следующие: 1)   1) Анатомия современного человека идеальна для бега на длинные дистанции. Поэтому бег с правильной техникой абсолютно безвреден для суставов и связок. 2)   2) Объясняется это тем, что до изобретения орудий охоты в течение пары миллионов лет наши предшественники в отличие от неандертальцев охотились, загоняя дичь бегом, т.е. брали животных измором. Если бы бег был травматичен, то этот подвид людей вымер бы, а не эволюционировал в Homo Sapiens. 3)   3) Стопа человека – идеальный амортизатор, который работает при правильной постановке и практически исключает возможность травм. Однако, около 30 лет назад были изобретены современные кроссовки с амортизацией и поддержкой, которые провоцируют неправильную постановку стопы, ослабление мышц и связок и, как следствие, приводят к неправильной технике и травмам. 4)   4) Индейцы бегают в самодельных сандалях с подошвой, вырезанной из старых автомобильных покрышек, кенийцы до 18 лет не знают, что такое кроссовки, многие знаменитые бегуны из цивилизованных стран проводят большое количество времени, тренируясь босиком или в кроссовках с тонкой подошвой. Бег босиком автоматически заставляет бежать с правильной техникой и укрепляет стопу, что позволяет транслировать это в скорость и отсутствие травм.   Меня эта история полностью убедила и вдохновила. Я даже пошел в магазин и купил себе помимо кроссовок Merrell Barefoot, в которых уже по 15-20 мин в день бегал на дорожке, «перчатки» на ноги Vibram.   Сейчас активно тестирую новую обувь. Могу сказать, что это работает. Вчера пробежал в Merrell Barefoot 13 км по снежным тропинкам на Воробьевых горах. Действительно ощущения бега босиком. Фантастика. Ни разу не споткнулся и не поскользнулся, хотя было темно. От холода спасли шерстяные носки. В «перчатках» Vibram на дорожке тоже очень понравилось, но слега стер себе ноги в местах швов. Пока непонятно, как с этим бороться. Носки в них не оденешь. Может стоит просто в носках на дорожке попробовать…   Получил для себя новую мотивацию и новые ощущения от бега.