6 преимуществ велостанка летом

Не стоит убирать велосипедный станок в летний период слишком далеко. Прибавьте к этому погоду в наших широтах, а особенно в этом году, и получите самый весомый аргумент против консервации станка на лето. Мэтт Сэндерсон, сооснователь Triathlon Coaching UK делится 6 преимуществами круглогодичного использования турботрейнера.

Конечно, любой велосипедист и триатлет мечтает и предпочитает тренировки на улице: холмы, скоростные трассы, лесные дороги. Но часто это невозможно и на помощь приходит станок – особенно для ключевых тренировок. 

Затраты времени   Подготовка к тренировке на улице, особенно к объемной тренировке на холоде, иногда занимает столько же времени, сколько и сама тренировка, учитывая логистику. Вы жонглируете работой, семьей, продумываете самый эффективный вариант распределения времени. В таком случае, станок – ваше спасение. Вы уже сделаете разминку структурированной тренировки на станке и начнете основные блоки. С тренировкой на улице вы в лучшем случае только бы открыли входную дверь. Средняя тренировка на станке в сезон может не быть длиннее 1 часа, но должна содержать реально высокоинтенсивные блоки – поверьте, в сезон вам уже не нужен объем.

Качество > количество Если вы живете в крупном городе, и, чтобы доехать до нормального круга/трассы, вы боретесь с траффиком, светофорами и плохой погодой, то ответ очевиден. Вы можете сделать самую качественную тренировку за гораздо более короткое время и не тратя время и нервы на борьбу с водителями и дождем.

Аэропозиция Опять же – если вы живете в крупном городе или горах, то вам нужно тренироваться в TT-триатлетской позиции на велосипеде хотя бы раз в неделю. Ездить в городском траффике на ТТ-велосипеде очень опасно и неудобно, а в горах эффективность педалирования в такой посадке не очень высока и придется подниматься на педалях. А к ТТ-посадке нужно привыкать. Станок поможет.

Интервальные тренировки Если вам повезло жить где-то, где есть ровные, прямые дороги с минимальным траффиком, где можно делать скоростные интервалы любой длительности, то принимайте поздравления. К сожалению, такой роскошью обладают немногие. На помощь снова приходит станок, на котором регулировать интенсивность гораздо проще, чем на дороге и не мешают различные внешние условия. Вопрос мотивации

Конечно, станок бывает весьма скучен. Особенно в зимнее время, когда вы строите базу и катаете объем. Дополнительной мотивацией может быть просмотр сериала или фильма – время на станке явно пройдет быстрее. Но будьте внимательны! Летние скоростные тренировки с частой сменой темпа и нагрузки не очень хорошо сочетаются с просмотром хороших сериалов и кино – вы будете постоянно отвлекаться и терять сюжетную нить. Или же терять ватты.

Никаких отмазок Все уже устали от погоды в этом году. Но у вас ведь есть станок. Так что на следующем старте фраза «мало катал, посмотри какая погода в этом году» не сработает. Никаких оправданий для организованного триатлета!