Пока чемпион мира по спортивному ориентированию ковровец Антон Фолифоров финиширует в Ивановском кросс кантри триатлоне , в моей голове зарождается что то глобальное( я на заднем плане в красной футболке и выпираюшим животом).
В детстве я занимался плаванием до 12 лет,довольно неплохо. Выигрывал и многократно был призером на различных дистанциях в пер-ве России общества "Динамо"среди ровесников.Плавание заложило такую базу здоровья что будучи еще пловцом выиграл пер-во области по л/атлетике тоже среди ровесников ,пробежав 3000 м за 9.40 в 13 лет. Дальше занимался сов.пятиборьем а к 17 годам перешел на длинные дистанции пробежав несколько двадцаток в районе 1ч10мин,выигрывал много пробегов в разных городах по юниорам .Затем со спортом расстался видимо психологически не преодолел барьер перехода из юниоров в взрослые.Еще в те годы мечтал выступить в триатлоне,тем более что с двумя видами из трех был на ты,но не сложилось,ни базы,ни секций у нас в городе нет до сих пор. В 1997(24года) году заболел бронхиальной астмой ,два раза откачивали в реанимации и с тех пор принимаю гормональные противовоспалительные препараты,в 2000 году получил 2 группу инвалидности с диагнозом гормонозависимая бронхиальная астма тяжелое течение ДН 2(дыхательная недостаточность), весной 2012 года после 12 лет ежегодного переосвидетельствования дали 3 группу бессрочно.
Вес за эти годы под влиянием гормональных лекарств и пассивного образа жизни увеличился с 76 кг до 122 кг.Как то обидно что крест медицина поставила на мне,и все на что была способна так это на гормоны посадить по конца дней. Вот с таким багажом я наткнулся на отчет Ивана Житенева о айронмене в Швейцарии.Отчет зацепил тем что Иван описывал свои страдания на трассе ,а не как модно в последнее время писать отчеты о айроне с дивана. Почти сразу наткнулся на сайт Трилайф , он и стал мотиватором и оказал большую психологическую поддержку в лице ребят которые уже были опытные триатлеты. Первая тренировка закончилась через 100м, пульс 164, ноги из бетона. Сел на травку футбольного поля и понял что жизнь моя больше не будет прежней. Первые 3 месяца носили характер фитнес тренинга, элипс, велотренажер , бега почти не было из за лишнего веса. Только плавание можно было назвать полноценным. Первым моим стартом стал Спринт в Крылатском 25 августа 2012 года. Подошел я к нему с весом 109 кг. Старт я бы описал так: " После старта первого этапа уже через 50м я захлебнулся,что привело к удушью,перешел кратковременно на брасс, чтобы восстановить дыхание и такое невнятное плавание было до первого буйка,больше половины дистанции,захлебывался и останавливался раз десять, не меньше и только после поворота поплылось. Я отплыл влево от всех и стал дышать в левую сторону ,где не было ни волн в лицо ни брызг,после второго буя еще прибавил,что наверное зря ,при выходе из воды меня повело влево,парень в оранжевом жилете поддержал меня и крикнул, голову опусти.В воде я себя чувствовал много лучше чем когда вылез.
Время 13:05
Думал не плохо прошел первую транзитку для первого раза 1:43 ,но Виктор Жидков позже меня вылез из воды а уехал передо мною))).
И вот тут то я узнал как чувствуешь себя на велоэтапе после плавания не будучи подготовленным к этому.Ноги ватные,темп ниже тренировочного,ощущение было что у меня проколоты оба колеса,один раз остановился чтоб убедиться что с колесами все в порядке. Все обгоняли меня,я никого.
Даже не было шансов за кем то удержаться,на таких больших скоростях для меня.Время вела 44:20 (гармин показал 22км, я в шоке от результатов большинства в районе 34-36мин!!!) Когда проходил вторую транзитку (время Т2 1:15) ,диктор объявлял победителя и призеров старта. Ну что, бег!!! Очень непонятные ощущения,я понимал только что бежать я не могу,не сколько ногами,сколько каким то состоянием внутри меня.
Но когда из транзитки выбежал на набережную понял что я хочу,и что финиширую в любом случае. В любом случае получилось за 35мин.
В итоге Мой первый триатлон и время 1ч 35мин 21сек". Конечно ужасно недоволен,но и на большее я просто не был готов.И я был не последний, что придало уверенности, я зарегистрировался на половинку в Эйлат которая проходила в январе.Цель просто финишировать. Все четыре месяца тренировался для развития общей выносливости,1 зона интенсивности. Элипс заменил на бег(правда ни разу не бегал по улице,только по беговой дорожке,то погода дождливая,то сухая холодная,а с выпадением снега и наступлением морозов вообще боюсь простудиться,так как это будет означать приступы по моей болезни,кот. нарушат тренировочный план. Еще в конце сентября я перестал принимать гормональные таблетки (преднизолон) ,остался только на гормональных ингаляторах.Два месяца держался ,самочувствие стало ухудшаться и чтоб не доводить до большего ухудшения но и постараться не возвращаться к таблеткам,намного увеличил дозировку горм. ингаляторов. Еще у меня произошли изменения в весе,после долгого стояния в районе 100кг,вес поддался опустившись до 92-93кг. Появилось много целей, и просто жить стало намного интереснее.
Эйлат. Старт.Подъем был запланирован на 4:00 ,покушать,пройти некоторые процедуры, раздышаться через небулайзер бронхорасширяющими препаратами.Время старта 6:30 В начале шестого мы были уже в транзитке. Одел гидрик,сфоткались с Юрием перед стартом,по фото видно что мысленно мы были уже не здесь.
И стали пробираться сквозь толпу из участников и их болельщиков к морю. Тут мы с Юрием друг друга потеряли,а я отплыл на глубину и пристроился у самого края у стартовой линии. Несколько минут волнительного ожидания.Я не волновался,просто передавалось всеобщее волнение . И старт!!!
Метров через 50-100 довольно сильно задушило,вдыхаю а воздуха не хватает,перевернулся на спину и поплыл метров 25,потом опять кролем и снова на спине,раза три так делал.Вот уже второй раз проблемы на старте.В крылатском тоже самое было,только там я еще воды наглотался. Нужно будет искать причину этого и устранять её.
Метров через 200-300 просто расслабился,сбросил скорость и поплыл в удовольствие и постепенно расплылось, скорость набралась,не понравилось только не видно в каком направлении плыть,плыли в темноте,только начинало рассветать ,а буйки видно становилось только метров за 15-20.Поэтому все направление плавания было стадное,куда все плывут туда и я. Вылез из воды время 32:10,а расщитывал из 30 минут выплыть.
До транзитки было 400 метров и столько же бежать пришлось внутри транзитки до начала езды ,всего 800м ,ушло у меня на это 6 мин. Поехал спокойно,зная что главное это въехать в непрерывный 8 км подъем. .Дальше будет проще(я так думал),подъемы будут чередоваться со спусками,будет возможность отдыхать перед новыми подъемами. Останавливаться не пришлось.На самой вершине меня обошел Юрий.Я крикнул ему вдогонку слова поддержки.
Трасса велоэтапа проходила вдоль Египетской границы
Примерно через 15 км подъехал к первому и последнему для меня пункту питания на вело этапе. протянул руку к бутылке и чуть не потерял равновесие.Решил больше не пользоваться ими,так как останавливаться чтобы пить не хотелось. Практики на велосипеде было очень мало,так и не научился пить на ходу,управлять велосипед одной рукой,оглядываться назад. В подъемы обгоняли меня почти все,получалось только накатывать со спусков,довольно неплохо,наверное из за массы тела.
С 35 по 53 км трасса шла пологим спуском,это были самые легкие километры,на них средняя скорость держалась в районе 50-55км в час почти не прикладывая усилий,тут я почему то обогнал приличное количество людей. На 53 км развернулись и поехали назад,был сильный встречный ветер все оставшиеся 38 километров. Скорость опять упала до минимума,ехать тяжело.Опять меня все стали обгонять. Долго тянулись последние 20 км. Ну вот последний спуск и транзитка.
Транзитка располагалась у блокпоста,тут же кстати и был первый питательный пункт. Время велоэтапа 4:30 Во второй транзитке я провел 2 мин,пока одна девочка спросила мой номер,пока крикнула другой,та нашла мой мешок и бросила его первой девочке и после этого он попал в мои руки,секунд 30 ушло впустую,когда я просто стоял и ждал .
Побежал, а ноги не бегут,ну я подумал так всегда после вела,сейчас через пару километров разбегутся,но этого не произошло,
8км мы спускались с крутого спуска,в который заезжали в самом начале велоэтапа. Вроде бы,классно с горки бежать,но оказалось наоборот,сразу заболели колени,ноги еще больше забились из за постоянного торможения и напряжения ,я стал останавливаться на всех пунктах питания и пить по 3-4 стаканчика воды. Обгоняли меня пачками.
Я еще думал,столько народа меня обогнало на веле,столько же на беге и все еще обгоняют,значит я не последний.
беговой этап у меня получился самый печальный 2:20. Чувствовал себя хорошо,пульс 118-120 ,а ноги отказали,еле переставлял,только под финиш пульс поднялся до 130 и темп подрос,а так средний темп со всеми остановками на питательных пунктах(отпивался за велоэтап) был в районе 6:30 на км
И вот финиш!!! время пугает 7:29 .
Состояние : хорошая тренировка получилась. Необъяснимое состояние в голове,хочется чтобы ощущение гонки продолжалось и продолжалось,но ноги сказали надо посидеть.
Юрий финишировал на час раньше меня,заняв 4 место в группе 50-55 и 58 в абсолюте.
1.04.2013
Вот уже около 4-5дней нахожусь в предреанимационном состоянии,резко,в один два дня скрутило так сильно и так неожиданно,перый раз за 11 месяцев занятий не смог контролировать болезнь. Ранее приступам что либо предшествовало,простуда, инфекция или постепенное ухудшение,а сейчас полноценно тренировался и резко так вот скрутило. Ночью не могу нормально спать,лежа задыхаюсь сильно.А если и удается уснуть,то в 5-6 утра просыпаюсь от сильной нехватки воздуха. Подумывал вызвать скорую пару раз,останавливает только то,что я прекрасно знаю что будут прокапывать 3-4литра физраствора с преднизолоном и эуфилином чтоб вывести из этого состояния и впоследующем сильно увеличат дозу гормонов и застряну я в больнице дней на 10-12 и к тренировкам преступлю не раньше чем через 3 недели. А через месяц нужно ехать уже на Майорку и о старте можно забыть,так как нужно делать объемные тренировки за оставшийся месяц. Буду пробовать в домашних условиях выходить из этого состояния как можно быстрее. Лето запланированно очень насыщенное различными стартами.
Майорка май 2013
На Майорку мы приехали 30 апреля и остановились в отеле Иберостар Алькудия . Мы - это я с Юрием Стениным и с супругами. Летели с пересадкой в Цюрихе, даже погуляли по городу около часа. Бросилось в глаза что огромное количество женщин курит, причем как то даже демонстративно. Было пасмурно +12градусов ,быстрее хотелось очутиться в рае для велосипедистов, ну и наверно триатлетов . Задачей ставилось провести хороший 10 дневный велотренировочный сбор и закончить его половинкой IM70.3 Mallorca Целью сбора было изучение и улучшение навыков велосипедной езды, так как не смотря ,что за спиной была сложная половинка в Эйлате, я только в конце апреля узнал встретившись на велотренировке у нас в городе с велогонами что когда педали не крутишь одна нога должна быть внизу почти выпрымлена а вторая соответственно согнута в колене, я же держал их параллельно. Также я не мог брать бутылки на ПП и пить на ходу крутя педали. От старта IM70.3 Mallorca я ждал хорошо проведенного велоэтапа и решение проблемы удушья при старте плавательного этапа. Бега как не было у меня так пока и нет,не хочет тело вспоминать.Правда все беговые тренировки зимой и весной у меня были на беговой дорожке.На улице ни разу не бегал, боялся простудиться и получить осложнение моей болезни. Так как велосипед более сложный вид,то решил начать с его освоения и постепенно браться за бег.
Я решил описать сбор в виде краткой хронологии по фактам.
На следующий день после приезда начались долгожданные тренировки. После утренней пробежки в 5 км и плотного завтрака на первой же тренировке поехав по маршруту будущей велогонки мы с Юрием не заметили поворот и …. уехали на маяк, местную достопримечательность, это мы поняли когда в обратном направлении нам попадалось много велотуристов и авто. Виды с маяка открывались просто замечательные. Фотика у нас с собой не было,но в инете много различных пейзажей ,я вставлю только фото маяка.
У самого маяка у Юрия провернуло кассету и ехать назад своим ходом не представлялось возможным. Стали из множества авто выбирать тех кто мог оказаться русскими, так как с другими было бы трудно изъясняться. Первые кого попросили отказали ,а вот вторые оказались русскими, которые уже очень давно живут в германии, они то и согласились довести, со слов Юрия он не помнил название и расположения отеля и они долго его искали, На извинения Юрия ,ребята ему ответили, да нам это по кайфу пообщаться с соотечественником и соответственно от предложенных денег отказались. Я возвращался своим ходом и наплутал тоже не мало. В общем в первый день получилось 100км с набором высоты 1200м.
Отдохнув закупались в море 1.5км Удовольствие получил огромное, кроме одного.
В этот первый день на вело я получил вот такой загар, который остался со мною на всё лето(жена утверждает что на всю жизнь))).
В дальнейшем, так как кожа покрылась пузырями я тренировался с длинными рукавами.
[IMG ID=1363]
2 мая Зарядка бег 5.5 км На велотренировке проехали 85км с набором высоты 1000м по маршруту велотрассы до Инки и вернулись по шоссе в Алькудию.
[IMG ID=1364]
3 мая Зарядка бег 4.5км Вело 82 км с набором высоты 850м доехав до вершины по ходу трассы и вернулись этим же маршрутом назад.
[IMG ID=1365]
Вечером бег 6км ( Юрий бегал больше меня почти каждый раз). 4 мая
Утром мы поехали в Сант Джорди где проходила олимпийка ,участвовали в эстафете. Я хотел решить свою проблему с удушьем на плавательном этапе, то что было у меня на двух предыдущих триатлонах. Юрий хотел решить свои задачи на велоэтапе. Ну а беговой этап бежал Федор Теплухин. Задача моя заключалась в том чтоб хорошенько размяться перед плавательным этапом. И начать плыть спокойно, без стартового ускорения. В начале разминки, меня так сильно задушило, что были мысли отказаться от своего этапа. Остановило только что кроме меня еще два человека участвуют и подвести их я не мог.
Стал расплавываться дальше, потихоньку удушье стало отпускать. И на старт я вышел в полном порядке .Эстафеты стартовали 5мин спустя от индивидуальных участников и примерно до середины дистанции плыть было комфортно. Дальше пришлось огибать змейкой индивидуальных участников которых было много. Темп я держал тренировочный .Выбежал передавать эстафету свежим и не уставшим совсем. В итоге 25мин при передачи эстафеты у входа в транзитку. На тренировках в бассейне это разминочный темп,но главную задачу я решил,не было удушья после старта как в крылатском и в Эйлате.Это было очень важно решить до старта на половинку.
[IMG ID=1366]
Наша эстафетная команда, под чутким руководством Егора Теплухина ))).
[IMG ID=1367]
Так как уехали на олимпийку рано утром то пробежку перенесли на вечер, пробежав 5км.
5 мая
отдых. Днем позагорали ,ближе к вечеру попарились. Да, каждое утро,так же как и дома чтобы себя хорошо чувствовать я от 30 мин трачу на прием лекарств,как таблетированных так и ингаляторных, не подышать утром через небулайзер сильными бронхорасширяющими средствами,чревато сильными удушьями,и конечно про тренировки речи вообще не идет. Также принимаю лекарства перед каждой тренировкой в большом(чаще чем нужно) объеме,ну и на ночь само собой. Так выглядело каждое утро перед пробежкой,плаванием и каждой тренировкой. С процессе процедуры просмотр мотивирующих роликов,и чтение не менее мотирирующих блогов и отчетов на трилайфе. [IMG ID=1376]
6 мая
Зарядка плавание 2 км Днем мы проехали по маршруту будущей трассы. Полностью получилось от гостиницы 95км с напором высоты 850м за 3:32.
[IMG ID=1368]
Вечером побегали 10км.(Юрий больше). Бегалось тяжело ,побаливали ноги и при поднимании пульса выше 145 уд начинаю задыхаться.
7 мая
Зарядка плавание 1.5 км На вело начали снижать нагрузки .Проехали только 60км набор высоты 800м ,по будущей трассе, дальше нас подобрали наши супруги и оставшийся маршрут еще раз проехали только медленно на авто. Так что трассу мы изучили полностью . Уточню ,что детальное и скурпулезное изучение трассы это фишка Юрия. Мы помнили где какой поворот, когда будет подъемчик или спуск , с какой стороны на каком участке дует ветер ,где нужно потерпеть, а где перевести дух не теряя скорости, наверное не было даже мелочи которую бы мы не учли. Наверно единственной проблемой для меня это был подъем протяженностью около 8 км. Точнее проблема в скорости его прохождения, из за недостаточно хорошо натренированных ног и избыточного веса скорость в него была очень низкой, если на равнине мы катали одинаково, то на нем я проигрывал Юрию больше 5 мин.И дополнительно при поднимании пульса выше 140уд,начиналось удушье и соответственно из за недостатка кислорода быстро закисал.
[IMG ID=1369]
Вечером побегали 10км .У меня сильно заболели ноги в коленях и в глубине икроножных мышц. Ноги еле переставлялись и средний темп был около 6:00. Я решил беговые тренировки прекратить. Также при беге не проходило удушье, получается или бегать очень медленно на низком пульсе или мучиться при попытке набрать темп из за нехватки кислорода. 8мая
Зарядка плавание 1.5км Вело 46км по равнине
[IMG ID=1370]
9мая
зарядка Плавание 1.5км
Вело ,покатались по равнине 35км .
[IMG ID=1371]
Вечер бег 4км
10 мая
отдых. За 7 велотренировок мы проехали 500км по побережью бухты в 20-30 метрах от моря и в горах с оливковыми садами по обе стороны от серпантина,там же открывались красивейшие виды на горы ,проезжали по сельской местности мимо многочисленных апельсиновых и лимонных садов и конечно проехали бы с удовольствием намного больше,но кульминацией поездки в этот рай был старт IM70.3 Mallorca
11мая
Упуская утренний ритуал с приемом лекарств и последние приготовления к старту перейду к нему самому. Разминался я долго и раздышался нормально,готовился с контактной борьбе на старте так как в моей возрастной группе было более 500 человек,а старт давался в узкой арке,смотря старты других возрастных групп обратил внимание что когда последний участник касается воды ,то первые в это время уже проплывают от 50до 100метров. За несколько минут до старта увидел впереди стоящего Юрия Сарамутина,мы общались с ним по инету частенько,но это была первая очная встреча.Что и было зафиксировано на фотик. [IMG ID=1388]
Так и побежали Юрий впереди,я за ним. Мне очень понравилось что буйки были расположены вдоль всей трассы примерно на расстоянии 100м друг от друга. Поэтому ориентироваться было легко. Неожиданно но и толкотни я избежал. Начал плыть спокойно,прибавлять стал только на второй части дистанции.
[IMG ID=1389]
При выбегании из воды услышал от своих , время 28мин , пятидесятый. При входе в транзитку было уже 29мин. [IMG ID=1390]
Кажется старт в эстафете неделей ранее не прошел напрасно,удушья не было при старте,силы разложил хорошо,устал я больше при беге до транзитки чем на самом плавании.
[IMG ID=1391]
С этого старта я решил обувать велотуфли на ходу,как и подобает триатлету, поэтому не теряя много время схватил вел. и побежал к выходу из транзитки.
[IMG ID=1392] [IMG ID=1393]
Со старта велоэтапа держал темп при котором частота пульса не превышала 135 уд в мин. Только при езде в гору он поднялся чуть выше 140 уд в остальном всю трассу получилось проехать без удушья,напомню что удушье у меня вызывает бег на пульсе выше 150уд в мин и велоезда с пульсом выше 140уд в мин. Но постепенно эти барьеры отодвигаются выше и выше.Максимальный пульс с особеннностью моего заболевания ,когда не получится поддерживать постоянный темп и происходит как быстрое закисание мышц так и функциональный стопор из за удушья на беге 157уд в мин и вело 150уд м мин.
[IMG ID=1394]
Хотел бы заострить внимание на нашей с Юрием группе поддержки в лице наших жен и семьи моего друга детства Владимира Никольского с женой Натальей и если в Эйлате с ними была Вовина мама Валерия Валерьевна(последнее фото из Эйлата),то на Майорку Вова прилетел с еще большей группой тремя своими детьми Ольгой,Машей и Коляном. Группа поддержки не менее нас изучала трассу будущих соревнований ,рапределяли места кто где будет стоить с фотиками и поддерживать нас. А было это примерно так,один человек фотографировал старт и шел в транзитку к месту где стояли наши велосипеды,второй встречал нас на выходе из плавательного этапа ,третий стоял при выходе из транзитки в начале велоэтапа. После того как мы с Юрием уехали на велоэтап ,группа поддержки на авто доехала до Инки в место от которого велотрасса уходила вправо в равнинную часть дистанции и фотографировали и поддерживали стоя с трех ракурсов.На фото ниже это видно.
[IMG ID=1395]
[IMG ID=1396]
[IMG ID=1397] После этого ребята вернулись в город и также фоткали в Т2 и весь беговой этап с финишем.
Весь велоэтап для меня прошел в комфортном темпе,очередной раз любуясь красивыми пейзажами в горах . За весь велоэпап я бы выделил только небольшой участок когда в группу сбилось около 30-40 спортсменов, тут у меня сыграло стадное чувство ,большинство кого эта группа обгоняла приклеивались к к ней,не стал исключением и я,перед населенным пунктом Муро я встретил Дениса Сенявского,мы перекинулись парой слов,поддержали друг друга и чуть позже Денис отстал,а группа продержалась при мне 3-4км после чего приехали 3 мотоцикла с маршалами и начали группу разгонять. За несколько километров до финиша я сбросил передачу на легкую и попытался дать ногам отдохнуть перед беговым этапом,что мне не сильно помогло. При спрыгивании с велосипеда у входа в транзитку у меня отстегнулась велотуфля,пришлось вернуться чтоб подобрать её,так и бежал держа её в руках.Время велоэтапа 3:06 [IMG ID=1398]
Беговой этап. Бег для меня вообще больная тема. После того как в юниорском возрасте я неплохо бегал длинные дистанции,Дико осознавать что бег не получается совсем. при попытке разбежаться пульс быстро подскакивает до допустимого для меня уровня и стопор. Приходится еле плести ноги на низком пульсе,причем ноги тоже плохо слушаются,причем велоэтап ни при чем. На чистом беге все те же ощущения.
[IMG ID=1400]
[IMG ID=1401] Грустно ,но время бегового этапа 2:08 ((( и общее время 5:51.
[IMG ID=1402]
[IMG ID=1404]
[IMG ID=1406]
[IMG ID=1408]
Славянская Хвиля 2013.
Приехали в Переяслав-Хмельницкий с женой ночью, за день до старта на авто. И утром поехали позавтракать в кафе и случайно встретили Юрия Сарамутина с Галиной Лазаревой и Алексеем Дудиным. Чем приятны старты,на каждом встречаются уже знакомые и появляются новые единомышленники. Юрий помог разместиться в гостинице Артак и все остальное время до старта проводилось но насыщенной программе сообща. Покатались на велах по будещей трассе,про дороги много уже сказано и написано всеми,поэтому я не буду об этом.Сходили все вместе на брифинг ,где встретил уже знакомых Андрея Колпакова и Максима Гончара кот. также были на Майорке и участвовали и в олимпийке и в половинке.
Не буду долго описывать этот старт,отмечу что больше всего мне понравилась дружеская атмосфера праздника. По самому старту,ничего необычного,но осмыслив несколько дней спустя есть желание вернуться на следующий год еще раз.
По самому старту:
[IMG ID=1425] плыл спокойно,время около 32мин при выходе из транзитки.
[IMG ID=1426] На велоэтапе на 7-8км догнал Галину Лазареву,в это момент не знал что мы будем ехать вместе весь вело этап,то я уеду вперед,то немного спустя Галина.
[IMG ID=1427]
[IMG ID=1429] Так и приехали вместе в транзитку Мое время 3:04 ,очень сильно падала скорость на плохих участках,........................... Бег, как и предыдущие разы еле проплелся за 2 часа 5 мин. В итоге общее время 5ч 47мин.
По приезду домой, отдохнув после старта взялся за бег, и то ли перегрузился то ли неудачно наступил на корень дерева в парке, очень сильно заболело колено. К вечеру стало еще хуже, не мог пошевелить ногой от боли только и лежал несколько дней. Делал компрессы, пил противовосполительные и обезбаливающие препараты. Рентген ничего не показал, а на узи было отчетливо видно разрыв мениска. Поэтому МРТ делать не стал. Ортопед посмотрев снимок узи сказал, в порядке очереди артроскопию сделают через год-полтора, платно через месяц -два. Гарантии что все будет хорошо после удаления части мениска не дает, приведя много примеров когда у людей после артроскопии проблема не устранялась. Посоветовал годик погулять и посмотреть как нога будет себя чувствовать, а потом определиться. В растроенных чувствах начал ходить в бассейн хромая, через боль . плавал 10 дней подряд с колобашкой в ногах и поворачиваясь у бортика не касаясь больной ногой стенки бассейна. Плавал по 5-8 км иногда по 2 раза в день после чего почувствал боль в плечах, понял, от плавания надо отдохнуть, но время выиграл, нога стала болеть поменьше, попробовал прокатиться на вело, нормально, боль осталась только при скручивании ноги или резком разгибании. Ну вот собственно все оставшееся лето какая объемы на веле часто по два раза в день. Утром один по 40-45 км и вечером с ДЮСШ по их программе. В сентябре меня на велотренировке сбила машина , отделался ушибами, переломом большого пальца на ноге и сотрясением мозга. Ну и наложили много швов на затылок и лоб, так как я был без каски и несколько раз перевернулся через голову падая с велика каждый раз приземляясь на голову. Так и закончился мой сезон 2013.!!!
17.01.2014 Я ISRAMAN !!! 14:08 Цель была просто финишировать. Плавание и вело прошло хорошо, а вот бег ..... был ходьбой как итог беговой этап 5:47 !!!
10.05 2014 Половинка На Майорке.5:35
17.05.2014 Половинка в Барселоне.5:47
02.08.2014 Половинка в Нижнем Новгороде 4:59:57
5.10.2014 IRONMAN Барселона 10:35
30.01.2015 ISRAMAN 226 13:10
28.06.2015 VOLATMAN 226 Минск 10:39
4.10.2015 IRONMAN Барселона 10:08
Зарегистрировавшись на IRONMAN Барселона 16 третий раз усиленно готовился с желанием разменять 10 часов. Но судьба распорядилась по другому. В апреле получил разрыв мениска на правой ноге( в 13 году разрыв был на левой ноге).А в июле на шоссе меня сбивает газель. металлическим креплением зеркала в спину. Упав ободрался и получил перелом ключицы. Сделали операцию. Про старт в Барселоне пришлось забыть. Ключица срасталась 5 месяцев.Ну и пользуясь случаем в декабре лег в больницу на артроскопию, где удалили всю белую часть мениска.По врач сказал что болеть все равно будет. К сожалению не обманул(. 2017 год начался для меня с воспаления легких, месяц лежал в больнице и прокапывался антибиотиками и гормонами. Более менее начались регулярные тренировки и после 14 км тренировки по плаванию утром проснулся с заложенной грудью и исходяшей кровью при кашле. 3 недели без движения, антибиотики и огромные дозы гормонов увеличили вес до 100кг. Я понял что сезон 2017 потерян. Поэтому сосредоточился на низкоинтенсивных длительных тренировках, к примеру за неделю мог проехать на веле три раза по 200км и между покататься между этими днями. В апреле начало зарождаться в голове участие в ультратриатлонах. Изучив старты , которых очень мало, так же как мало и участников я понял что участие очень дорогое удовольствие.Находясь в состоянии с провальным подготовительным сезоном и покатав объемы только летом я решил стартовать у себя в городе пятерной ультратриатлон. Заланировав старт на 12 августа.
Важен объем же, а не минимальная траектория. 
