- Блоги
- 06 ноября 2013
39 секунд в Амстердаме
Амстер
Амстердам - это такой город в Голландии, где легализованы грибы, травка, проституция и марафоны. Идеальное место для соревнования. Амстердамский марафон - один из самых популярных в Европе, ежегодно потоптать голландскую территорию съезжаются около 40 000 человек. В этот раз на марафон я отправился в компании друзей-спортсменов, которые тоже решили пробежаться со мной на выходных. Привет Роме и Андрею!
Кстати, почему именно Амстердам? Дело не только в престижности этого марафона. Фишка в том, что полгода назад один наш друг сказал, что собирается посетить со спортивным интересом эту европейскую столицу, и мы решили устроить ему сюрприз, отправившись вместе с ним. Мы зарегистрировались, а когда дело дошло до покупки билетов, оказалось, что друг наш-провокатор, не едет. Ну... он все равно хороший человек. Но честно, хорошо, что он не поехал - квартира, в которой мы жили, не осилила бы всех четверых. Но об этом позже.
Короче, меня Амстер особо не возбудил, это вам не Барселона и не Сан-Франциско. Красивого много, но в целом, было скучновато. Мы же на марафон приехали, особо не поюзаешь все прелести легализованных развлечений. В общем, погуляли мы по кварталам красных фонарей, полюбовались скучающими трансвеститами в окнах, отведали (все-таки!) разных полезных и не очень ништяков, но об этом в другом посте
О жилье. Амстердам славится своей дорогой арендой жилья. Поэтому за свои 50 евро в сутки с человека мы не знали, чего ожидать. Вполне приличная сумма для Кишинева. А для Амстердама? Нас заселили в малюсенькую комнатушку, в которой стояли 4 кровати. В комнате нельзя бродить. Зашел, упал на кровать, спи. Проснулся, оделся, вышел из дома (по одному - ужасно узкие лестницы) и гуляй по городу.
Подготовка Кстати, я приехал в Амстер с соплями до пупа. Вот так неудачно подцепил простуду в Кише и притащил ее в Голландию. В субботу ситуация усугубилась, появилась температура и кашель. Все, думаю, теперь не то что 3:30, теперь нужно просто добежать.
Субботним утром наша великолепная троица отправилась на регистрацию. Пешком. 3 километра. Погода мрачная, холодно. Настроение в ж...
Гонка Это кажется невероятным, но утром я открыл глаза и понял: соплей и температуры нет, а горло не болит. Неужели мое тело дало мне шанс? Это давало некоторую надежду на нормальную гонку, но радоваться было рано.
Мы переоделись, сдали одежду, прохладненько…. Самочувствие удовлетворительное, стоим трясемся, вокруг трясутся сотни марафонцев. Весь стадион трясется.
И вот СТАРТ!
Мы перестаем трястись и начинаем бежать. Учитывая ошибки предыдущих забегов, я не обращаю внимание на темп соседей и даю им себя обогнать. Мой план в этот раз рискованый - начать бежать достаточно быстро (по 4:55 - 5:00 мин на км) и держать этот темп до конца марафона. А зачем мне это? Затем, что я собирался пробежать этот марафон быстрее 3 часов 30 минут. Тише едешь, дальше будешь... от финиша. Не наш девиз… :) Я рискую тем, что вначале мне будет легко, но на 25-30 км силы кончатся, лактат забьет мышцы раньше времени, и я прибегу к финишу через 4 часа в темпе 6:00 - 6:30 и в ужасном состоянии.
0-20 км Короче, я решился пойти ва-банк и ломанулся по 5 мин. Первая десятка пролетела непринужденно и легко. Я осматривал окрестности, музыкантов (которых было не очень много), других бегунов. На второй десятке я решил еще ускориться, т.к. чувствовал себя на удивление прилично. До двадцатого километра я бежал по 4:50
30 км Добежав до 30 км с грехом пополам, вместо того чтобы разумно уменьшить скорость, я обманул свой мозг тем, что решил поддержать темп до 35 км, а потом побежать медленнее и отдохнуть. Мозг как не странно повелся (1:0 в мою пользу), и мы вместе с ногами, которые уже ощутимо болели, продолжили путь к финишу.
35 км На 35 км я предложил мозгу подержать темп до 40 км, а потом уже точно отдохнуть. На что мозг не повелся во второй раз, а предложил мне не гнать и посмотреть на часы.
В моих замечательных часах Suunto Ambit2 есть программа, которая рассчитывает время прохождения марафона, учитывая текущий темп и пройденное расстояние. Так вот, на 35 километре часы прогнозировали время 3:27. Это значит, что если я продолжу бежать в таком же темпе, я вложусь в 3:30, и еще пару минут будут в запасе. Поэтому, даже если сейчас побегу по 5:10, то успею выбежать из трех с половиной часов. И я сбавил. И зря. Мозг ликовал - он сравнял счет. 1:1! Это была моя ошибка. А вот почему:
Все дело в GPS. Если вы бегали с гпс-часами или телефоном по откалиброванной трассе, наверняка замечали, что фактическое расстояние и показания вашего прибора не совпадает. Дело в том, что во первых, вы никогда не бежите по прямой и по центру дороги, а во вторых, у гпс погрешность 10 метров, и она имеет свойство накапливаться. Одним словом, на марафоне мои часы показывают финиш (42 195 метров), когда до финиша нужно бежать еще ~ 400 метров. Значит, прогноз часов неверный, и я могу не успеть. Неверный прогноз значил, что мне нужно будет пробежать еще 400 метров за 2 минуты, чтобы вписаться в три тридцать.
39 км
Вот здесь и разыгралась финальная битва между мной и моим разумом. Последние 20 минут Амстердамского марафона я помню плохо, потому что все ресурсы, были затрачены на борьбу с желанием замедлиться и перестать страдать. Единственное, что я помню - я думал о том, что люди не знают пределов своих возможностей, всегда можно найти силы пройти немного дальше, а потом еще чуточку, потом еще. И со временем ты понимаешь, что пределов-то нет…
42 км
Это как в плавании, когда делаешь гребок, ищешь ладонью опору в воде, пытаешься опереться на молекулы и атомы потока, нащупываешь течения, которые тебе позволят оттолкнуться от воды и плыть быстрее. Это невозможно контролировать разумом, но ты можешь это почувствовать подсознательно, что вот - ты чувствуешь опору в воде. И как это ни странно, действительно плывешь быстрее…
Так и в соревнованиях - мне важно самому создать эти атомы, секунды и километры дистанции, чтобы цепляться за них и двигаться вперед.
Кстати, мои друзья тоже показали себя как спортсмены с отличной стороны. Андрей свой первый марафон прошел за 4 часа, а Роман полумарафон пробежал за 2:25.
Роман: "Я начал бегать в июне, т.е. всего пару месяцев назад. И не планировал участвовать в полумарафоне (который все-таки пробежал). Мы готовились тогда к покорению Монблана, и для этого важным условием было пробегать 10 км. Поэтому я начал бегать. А на вершине Монблана мы приняли решение участвовать всей компанией и в марафоне. А вообще, я не знаю, круто это или нет, пробежать полумарафон. Наверное, круто. Для меня же полумарафон стал важным промежуточным этапом, потому что я решил, что в свое время марафон тоже пробегу”.
Андрей: "Лоперамид не помог. Не помог 2 раза. Поэтому официальный результат на несколько минут хуже. А вообще ничего не может испортить того состояния эйфории, которое приходит за пару километров до финиша и не покидает еще несколько часов спустя. Ты счастлив! Ты полон! Ты крут! Не знаю, откуда берутся силы, это уже не второе и не третье дыхание. Ты можешь не чувствовать ног, рук, шеи, но ты летишь. И это %;№”тельно!!!”
Выводы 1. Я понял, что человеческий организм способен не просто на многое, а на большее, гораздо большее, чем вы думаете. 2. Со своим мозгом можно договариваться. Его можно даже на№?ать. Я плохо себя чувствовал за день до старта. Я болел. Мне и на следующий день после марафона тоже было плохо. Но в день марафона, я чувствовал себя отлично. Я не знаю, возможно, это какой-то самообман, или самовнушение, но мой организм мобилизовался. Возможно, я и в день марафона чувствовал себя отвратительно, но я заставил свой мозг верить в то, что способен пробежать марафон. И мозг поверил. И заставил поверить организм. И я пробежал. Одним словом - тело подвластно разуму. Теперь я это точно знаю. 3. Грибы не стоит смешивать с травкой.
Новый сезон Этим марафон я закрываю сезон 2013 года. В следующем году собираюсь побегать по воде, сбежать из тюрьмы, стать железным человеком и кое что еще. А что все это значит, узнаете в следующем году :)
