Плавание Что НУЖНО делать :
- Занимать позицию на линии старта в соответствии с вашими способностями. Если не хотите попасть под горячую руку (и ногу) акул триатлона, тогда держитесь от них подальше. Никому не хочется, отплыв 100 метра от берега, тратить время на то, чтобы поправлять очки и щупать, цел ли нос.
- Держаться равных себе пловцов. Это не значит, что вы не должны плыть в ногах у кого-то более сильного, просто находясь рядом с пловцами, которые движутся в одинаковом с вами темпе, вы сможете спокойно следить за курсом без лишнего напряжения.
- Отдыхать не на пути у всех. Если вам нужна передышка (вы хотите проплыть немного на спине, на боку) или помощь, отплывайте с «главной дороги». Так вы не помешаете другим участникам, а спасатели, если что, быстрее вас заметят вне толпы.
- Плыть до конца. Скорее всего, плаваете вы быстрее, чем бежите по пояс в воде, поэтому плыть нужно до тех пор, пора руки не начнут касаться дна. Так вы обгоните тех, кто встал слишком рано.
Чего делать НЕ нужно:
- Резкий старт и остановки могут привести к травмам.Если вы резко останавливаетесь передохнуть, то есть вероятность, что по вам тут же проплывут сверху. А если после остановки вы резко начинаете плыть, то неизбежно за счет активных действий ног и рук заденете спортсменов рядом с вами.
- Давать сдачи тем, кто случайно, и даже специально, задел вас. Это лишняя трата сил и неспортивное поведение. Если ситуация повторяется, сообщите при удобном случае о драчуне организаторам, они знают, что делать в таких случаях.
- Толкаться на повороте. Не ждите любезностей от своих соперников, они вряд ли предложат вам проплыть поближе к бую по повороте. Если вы будете рваться на внутреннюю линию, по вам либо проплывут сверху, либо вы просто наживете себе «врагов».
Велоэтап
Что НУЖНО делать :
- Будьте внимательны на выходе из Т1.Сейчас не время показывать болельщикам, какой вы крутой, и как быстро можете ездить на велосипеде. Не все еще отошли от плавания, некоторые еле держатся на ногах, не то, что на велосипеде, а значит, могут внезапно вильнуть прямо вам под колеса.
- Ознакомьтесь с правилами поведения на велотрассе.
- Держитесь правой стороны.Обгоняйте слева.
- Поскольку на большинстве триатлонных стартов драфтинг запрещен, вы не обязаны сообщать другим о препятствиях на дороге. Но если вы только что обогнали кого-то по правилам, а он остался за вами в слепой зоне, вы можете проявить любезность и сообщить знаком о препятствии впереди.
- Езжайте по своей полосе и будьте последовательны. Непредсказуемые велосипедисты опасны, поэтому держитесь от них на расстоянии, и сами не будьте таким.
- Плевать и высмаркиваться только на правую сторону.
- Производить ремонт на обочине.Не нужно создавать никому помех. Другие не ждут увидеть вас на дороге, «починяющими примус». Они просто вовремя не сориентируются. Помните о безопасности.
Чего делать НЕ нужно:
- Мусорить. За это вы получите штрафное время. Мусорить - значит ронять что-либо с велосипеда. Бутылка, пакет с гелем – все это может создать помехи на дороге. Проверьте, что все надежно закреплено, и не отвалится на первой кочке.
- Слишком быстро проезжать пункты питания.Волонтеры могут не ожидать, что вы пронесетесь так быстро и так близко. Не рискуйте.
- Выстегивать туфли перед второй транзитной зоной, если не делали этого раньше.Чтобы хорошо контролировать велосипед с выстегнутыми туфлями требуется большая практика. Не создавайте помех другим.
- Нестись, не сбавляя скорости, в транзитную зону.Не лучшее место показать болельщикам, что такое авария в триатлоне.
Бег Что НУЖНО делать :
- Бежать справа, обгонять слева.
- Если вы не собираетесь перекусывать на пункте питания, держитесь на шаг, два влево. Так вы не столкнетесь с теми, кто отходит от стола, и не помешаете тем, кто подходит.
- Если вы планируете пройти пешком пункт питания, лучше всего сначала взять еду, а затем уже замедляться. Причина та же – за вами могут следовать люди, которые тоже хотят побыстрее перекусить.
- Если вы хотите наполнить бутылку или гидросистему, вы можете это сделать на большинстве пунктов питания. Лучше всего это сделать в конце пункта питания, не путаясь под ногами у остальных.
- Вести себя понятно.Если вы хотите взять воды, идите и говорите, что хотите это сделать: «Беру воду».
- Пользоваться мусорными баками.Каждый брошенный стаканчик поднимать за вас будут волонтеры. Не усложняйте жизнь людям, которые вам помогают.
- Благодарить волонтёров.Как можно чаще. Без них соревнований бы не было.
Чего делать НЕ нужно:
- Думать , что все рады вашей компании.Когда кто-то бежит в одном темпе с вами или мучается в том же темпе, это не означает, что он будет рад разделить эти минуты с вами. Будьте вежливы, не нужно бежать с кем-то «за компанию», если вас об этом не просят.
- Болтать о жизни с другими. Есть люди, которым разговоры мешают сконцентрироваться.
- Распылять негатив. Если вам тяжело, это еще не значит, что об этом хотят узнать все вокруг. Всем приходится нелегко, но держите себя в руках. Мыслите позитивно, и у вас все получится.
- Ругать волонтеров. Эти люди здесь, чтобы помогать вам, пусть этот опыт будет приятным для всех. Если стаканчики, которые они протягивают, почти пустые, то да, это проблема. Но обсуждать это нужно не с ними, а с директором старта. К тому же, впереди вас уже ждет кто-то с полным.
