14 день подготовки к IronMan Boulder

Краткая сводка 
вес 107,3 ( минус 1,7. До цели 28,3 кг)

Последняя пробежка была в понедельник 18 км. Хорошо бежалось (комп меняет на слово «лежалось»). 
Добавил вышагивания на последнем километре. Сейчас уже 5-7-9 каждой ногой с перерывом в 200 метров бега.
Ноги тянет. Надо плавание включать. Это всегда вопросы перенапряжения решало. Плюс стопа реагирует на новые кроссовки. 
Вчера 40 минут велостанка легко. Ощущение силы в ногах появилось. Надо цепляться за него. Полчаса на мощности 140 и пульсе 125. Больше всего боюсь простыть. Уж очень сезон для этого подходящий.
Сегодня хочется легко выдать 10 км. Завтра 5 км.
В субботу полумарафон в Тихвине. 

Мотивация - завались