Таллиннский марафон 2014 - Родина слышит, Родина знает!

Город, в котором я родился14 сентября 2014 г. я финишировал на своем третьем по счету и третьем в этом году марафоне, который проходил в городе Таллине. Этот старт был для меня основным и завершающим  соревнованием на марафонской дистанции сезона 2014 года. Таллин - город, в котором я родился, город к которому я испытываю особые чувства. Не будучи сентиментальным, тем не менее, каждый раз открывая паспорт или заполняя анкетные данные, я с какими-то особыми ощущениями читаю или пишу: место рождения – город Таллин Эстонской ССР. Эти ощущения не случайны, ведь до недавнего времени Таллин оставался для меня загадкой. Не смотря на то, что я там родился и прожил 4 года, я абсолютно ни чего не помню, так как был совсем маленьким. Мечта побывать на своей Родине (по месту рождения), увидеть все своими глазами, почувствовать особую атмосферу Старого Таллина, всегда витала в моем сознании, но воплотить ее в реальность я смог лишь спустя 38 лет, после того, как появилась возможность выезжать заграницу, отсутствовавшая ранее по причине особенностей моей работы. В отчете о результатах XXV Международного марафона «ERGO - Белые Ночи», который прошел 29 июня 2014 г. в г. Санкт-Петербурге, я уже упоминал, что впервые за столь длительное время я побывал в Таллине в мае этого года вместе с семьей.  В тот раз, мы ездили на международный детский танцевальный конкурс, в котором принимала участие моя дочка, и провели в Таллине четыре дня. К слову сказать, их танцевальный коллектив «Родничок» занял второе место в одной из номинаций, не смотря на то, что по возрасту они были самыми младшими. Молодцы!  Жили мы в отеле расположенном в центре старого города, поэтому все достопримечательности были в шаговой доступности. Нам многое удалось посмотреть и узнать интересного,  но для меня, пожалуй, самым важным и волнующим моментом был поиск дома, в котором я жил в начале 70-х. Для этого пришлось потратить полдня, так как необходимо было ехать в один из районов города – Мустамяэ и полностью обследовать улицу Сютисте.  Сфотографировав несколько домов находящихся в месте, подходившем по описанию на то, где мы жили, я отправил фотографии родителям для так сказать идентификации объекта. В результате, совместными усилиями, «объект был установлен», вот он: Глядя на фотографии, можно подумать, ну что тут такого, дом как дом, и зачем было его искать? Но для меня найти дом, где я провел первые годы своей жизни, оказалось важным, так как с рождения и до окончания школы мне пришлось сменить 7 мест жительства, и все их я очень хорошо помнил, за исключением этого. Теперь все встало на свои места, и я знаю, что когда-то наша семья жила в  доме № 46 по ул. Сютисте, в квартире расположенной на четвертом этаже, если взглянуть на первую фотографию, то второй балкон с лева. Кстати, по словам родителей, какое-то время, прямо над нами жил известный эстонский оперный певец и актер Георг Отс. Одна из известнейших его песен - «Хотят ли русские войны», а особую популярность ему принесла роль Мистера Икс в фильме «Мистер Икс».  Но вернемся к основной теме моего рассказа - марафону. И так, поездка на марафон была моим вторым посещением Таллина в 2014 году. В этот раз я приехал также на четыре дня, но уже в составе одной из групп спортсменов и болельщиков из г. Кировска. Всего в нашей группе было 8 человек, из них марафон бежало 3. Вторая группа включала 10 человек, из которых 4 марафонца, 2 полумарафонца, остальные болельщики. Как видно, достаточно представительная делегация, правда, на фотографии присутствуют не все. Между тем, план на гонку был определен заранее.  Основная цель, которую я поставил перед собой, была пробежать марафон в Таллине с результатом на 7 минут лучше чем на марафоне в Санкт-Петербурге, то есть за 3:40:00, ну а для этого необходимо было тренироваться, чем я и занимался оставшееся 2,5 месяца. Тренировочный процесс как всегда был насыщен различными событиями, о которых я и попытаюсь рассказать в следующей части своего отчета. Марафон – это тренировки, тренировки и еще раз тренировкиДостаточно быстро восстановившись после марафона «Белые ночи» я  продолжил наматывать километры по плану ASICS. Каких либо особенностей в тренировках в этот период я бы не стал выделять, разве, что жаркая погода, установившаяся в июле, в сочетании с традиционно высокой влажностью в нашем регионе давала о себе знать. Бегая вдоль р. Невы постоянно хотелось в нее окунуться, поэтому приходилось себя сдерживать, утешаясь мыслями о предстоящем отдыхе в Греции на острове Кос, где я вдоволь смогу накупаться, при чем, в более приемлемых условиях с точки зрения экологии. Тренируясь в жару, я старался извлекать максимум пользы, учитывая, что такие условия способствуют развитию выносливости и позволяют приобрести опыт бега в жарких условиях. Очень важным моментом было строгое соблюдение питьевого режима, поэтому на все тренировки я брал беговой пояс с водой, а при малейшем ощущении обезвоживания прекращал бег. Помню, как на одной из длительных тренировок мне предстояло пробежать 28 км по маршруту: г. Кировск – г. Шлиссельбург – г. Кировск + 12 км. Бежать пришлось в субботу днем, когда было уже достаточно жарко и душно, поэтому расход воды на тренировке был больше обычного и на 24 км дистанции она просто закончилась. В дальнейшем, почувствовав некий дискомфорт в организме проявившейся на фоне нехватки воды, тренировку пришлось прервать. Думаю это правильное решение, потому как с обезвоживанием шутки плохи, а последствия не предсказуемы. Тренировки, проводимые во второй половине июля не стали для меня легче в плане борьбы с жарой. Скорее наоборот, ситуация усугубилась, так как в этот период мне с семьей предстояло провести двухнедельный отпуск в солнечной Греции на острове Кос.  Надо сказать, что какой-то экстремальной жары мы не чувствовали, потому что на острове всегда дует ветер и в целом ощущали себя комфортно, но это если ходить как все нормальные люди. Однако ненормальные, которых  к моему удивлению в нашем отеле оказалось очень много, не ходят, а бегают, а когда бежишь почему-то становиться жарко :).  Учитывая климатические особенности острова Кос, тренировался я в основном рано утром, иногда вечером. В среднем я пробегал по 10 км по одному и тому же маршруту вдоль побережья Эгейского моря, двигаясь по дороге, идущей от нашего отеля до ближайшего населенного пункта под названием Кардамена, 5 км в одну сторону и 5 км в обратную.  Несмотря на раннее время, тренировки на острове Кос проходили в достаточно экстремальных условиях. Даже в 7 часов утра, когда я начинал бег, солнце уже всходило и ощутимо припекало, а около 8 часов  было по- настоящему жарко.  В таких условиях не выдерживала даже техника. Вот, что стало с моими часами Nike+ SportWatch GPS после одной из тренировок. Монитор часов просто сгорел от солнца, а сгорел он из-за того, что в результате жары под стеклом образовался конденсат и капли воды сработали как мощная лупа. Вот такая беда. А на фотографии рядом видно, что от сильного ветра и испепеляющего солнца я стал похож на министра иностранных дел И. Иванова :). Но не все было так ужасно, как может показаться. Во-первых, бегал я как всегда с большим удовольствием, любуясь средиземноморскими пейзажами и колоритом местных городков. Во-вторых, тренировки занимали совсем не большую часть времени, все-таки это был семейный отдых, поэтому мы в основном купались, загорали, ели всякие вкусности, в общем, все как обычно.

Помимо отдыха в отеле, мы съездили на экскурсию на действующий вулкан,  расположенный на соседнем острове Нисирос. На фотографии  вверху он отчетливо виден на линии горизонта.

О. Нисирос - жерло спящего вулкана. Некоторые селения располагаются прямо на гребне кальдеры (исп. caldera — котёл), диаметр которой почти 3 км. Внешне картина напоминает лунный пейзаж. Спустившись на дно большого кратера, глубиной 30 метров, можно почувствовать дыхание вулкана. Здесь слышен характерный гул, кругом кристаллические образования серы, пустоты с клокочущей кипящей жижей, выбросы газа из серных дыр, запах сероводорода. В столице острова, городке Мандраки - совсем другая картина: белоснежные домики, узкие лабиринты мощеных улочек, на центральной площади разноцветье традиционных сувениров и огромный выбор местных деликатесов. 

Для того чтобы лучше узнать остров, мы брали машину на прокат и за два дня объехали практически весь Кос, побывав в одноименной столице острова  г. Кос, увидели необычайной красоты дикие пляжи на другой стороне острова, а также совершили прогулку в реликтовом сосновом лесу, где живут павлины.

В один из дней, мы посетили Асклепион – самое знаменитое место на о. Кос. Говоря простым языком, это древняя больница, или лечебница, в которой  Гиппократ оказывал помощь нуждающимся. И было это в IV веке до нашей эры. Да, речь идет именно о том Гиппократе, клятву которого до сих пор произносят выпускники медицинских вузов. Не все знают, что о. Кос, известен в первую очередь как родина знаменитого лекаря. Сами греки иногда называют его островом Гиппократа и бережно хранят о нем память. Тому свидетельство огромный платан, растущий в центре столицы о. Кос, под которым согласно легенде, знаменитый врач давал уроки своим ученикам.

В общем, отдых удался на славу, будет что вспомнить. Да, совсем забыл рассказать, что с нами в отеле отдыхал Брюс Уиллис с семьей. Хороший надо сказать парень, добрый, улыбчивый.

Шутка конечно, но мужик уж очень на него похож, может брат? :) Отдых отдыхом, а тренировки продолжались в соответствии с планом. По приезду домой я весь август наматывал объемы по давно знакомым маршрутам, тренировал бег в гору и практиковал трейловый бег в лесу. В соревнованиях, проводимых в нашем регионе в августе, я не участвовал, полностью сосредоточившись на тренировках. Лето заканчивалось, приближался сентябрь,  который мы с нетерпением ждали всей семьей, ведь в этом году дочка пошла в первый класс. Событие очень важное, волнительное и ответственное. Чтобы как-то продлить лето и сгладить напряжение начавшегося учебного процесса, мы с 3 по 5 сентября решили съездить за грибами в Финляндию. Коттедж был заказан заранее, с грибами наш туристический агент тоже договорился. Конечно же, я не упустил шанс потренироваться в идеальных с точки зрения экологии условиях, но вначале все-таки о грибах. Да, мы слышали рассказы о большом количестве грибов в Финляндии, о том, что финны их не собирают и надо сказать убедились в этом как никто другой. Действительно, грибы росли везде, и их было очень много.  В первый же вечер, за полчаса мы набрали четыре ведра белых грибов, подосиновиков и маслят в радиусе 200 метров вокруг коттеджа. За ними практически не надо было ходить в лес. Грибы росли у коттеджа, вдоль дороги, вдоль берега озера, в общем, везде. Искать их тоже не надо было, они сами лезли в корзину. Фотография вверху сделана мною, а не скачена с Интернета, и таких фотографий можно было  сделать сотни. В общем, выполнив план по сбору грибов в первый же день нашего пребывания в Финляндии, мы решили, что если пытаться собрать все грибы, то можно угробить себя на их чистке, а учитывая, что я их не чистил, то этой опасности подвергалась моя жена. Надо отдать ей должное, она мужественно боролась с собранными грибами, то чистя их, то отваривая, то делая из них еду на обед и ужин и, в конечном счете, победила. Большое ей спасибо за  труд, жареные грибы были очень вкусными, особенно маслята!

Оставшееся время мы посвятили отдыху на природе: кормлению диких уток, рыбалке, купанию в озере после сауны, приготовлению вкусной еды на огне и т.д. За три дня пребывания в Финляндии, мне удалось выполнить две тренировки, пробежав на одной из них 16 км, а на второй 7 км. Бегал я с огромным удовольствием, как вдоль шоссе, так и по лесным дорогам наслаждаясь еще теплым осенним солнцем, свежим воздухом и конечно чудесной финской природой.

Особенно мне понравилась тренировка, проведенная рано утром, в день нашего отъезда. Встав, как говорится, ни свет, ни заря,  я  обнаружил, что все вокруг заволокло густым туманом. Видимость была,  наверное, метров 20, не больше, а местами, особенно в низинах, вообще нулевая.

Не забываемые ощущения: бежишь в полной тишине, вокруг ни души, видно только направление дороги и лучи солнца пробивающиеся сквозь туман, в голову лезут дурные мысли, от чего становится жутковато.

К концу тренировки туман начал постепенно рассеиваться, появилось солнце, а с ним пробуждалось все живое вокруг. Защебитали птицы, приплыли дикие утки, прикормленные дочкой за время нашего отдыха, подала голос соседская собака, провожая хозяина на рыбалку. Уходить в дом совсем не хотелось и я еще долго наслаждался этой чудесной картиной гармонии царившей в природе.

Но, к сожалению, мир так устроен, что все когда-то заканчивается. Закончилась и наша поездка в Финляндию за грибами. Вернувшись домой, я приступил к завершающей фазе подготовки к моему третьему марафону. Эта фаза была самой легкой и приятной, потому что проходила она на последней неделе перед марафоном и заключалась в резком снижении объемов бега, строгом соблюдении питьевого режима, проведении углеводной загрузки за три дня до марафона и хорошем сне продолжительностью  не менее 7 часов.   МарафонВ Таллин мы прибыли поздно вечером 12 сентября, за два дня до марафона. В качестве средства передвижения наша группа выбрала автобус, вторая группа добиралась поездом. От Санкт-Петербурга до Таллина 364 км, это расстояние автобус преодолел (с учетом прохождения границы) за 7 часов. В целом поездка не показалась утомительной, автобус на маршруте современный, предлагают чай, кофе, а на территории Эстонии даже бесплатный Wi-Fi. Проживали мы практически в центре города, в апартаментах заказанных и оплаченных заранее.  Хотел бы отметить гостеприимство хозяев квартиры, приемлемые цены и отличный уровень комфорта жилья, в котором было все необходимое.

Говоря о гостеприимстве, скажу, что вопреки расхожему мнению, жители Таллина показались мне довольно таки доброжелательными  людьми, при чем, как русские, так и эстонцы. Для меня показательным был случай, когда на ЭКСПО  знакомясь с экспозициями других марафонов, представленных здесь в рекламных целях, я подошел к стойке Тартуского  марафона, чтобы получить информацию о лыжном марафоне в 2015 году. К сожалению, оказалось, что эстонец, представлявший Тарту не говорит на русском языке, однако стоявший рядом эстонец, также осматривающий экспозицию, как и я, неожиданно предложил мне помощь и перевел мой вопрос на эстонский, а затем полученный ответ на русский. Я был очень удивлен подобным отношением, возможно,  такая отзывчивость характерна только для спортсменов, возможно, нет, но мне было очень приятно. Хорошо выспавшись, на следующее утро после нашего приезда, мы дружной компанией  отправились в стартовый городок для получения номеров участников марафона и осмотра ЭКСПО.

Каких-то особых впечатлений зона выдачи стартовых пакетов и ЭКСПО на меня не произвели. Наверное, после Парижского марафона это сделать будет очень трудно. Тем не менее, все было достаточно организовано, без очередей и лишней суеты.

Получив свои номера, финишерские футболки и рюкзаки с рекламной продукцией мы отправились осматривать ЭКСПО, которое было представлено в основном продукцией одного из спонсоров марафона и не многочисленными брэндами производящими спортивное питание. Честно, я ожидал большего, но не смотря на казалось бы скудненький выбор, пару покупок я все равно совершил. Оставшееся время мы провели по личным планам. Я немного прогулялся по старому городу, поел пасты в ресторане на Ратушной площади, затем отправился в современную часть Таллина и опять поел пасты, но уже в ресторане, выступающем спонсором соревнований.

Все было замечательно, физически и психологически я был готов к старту. Вечером, поужинав в кругу нашей компании, я завершил последние приготовления к марафону связанные с подготовкой экипировки и лег спать. Проснувшись рано утром 14 сентября,  выполнив все необходимые процедуры, мы отправились к месту старта марафона, находившемуся в 10 минутах ходьбы в районе площади Свободы. Стартовый городок постепенно наполнялся спортсменами и болельщиками. Вокруг чувствовалась уже ставшая привычной атмосфера предстоящего спортивного праздника, описать которую словами вряд ли получится.  Внешне  все это напоминало большой муравейник, где каждый был занят своим делом: одни «муравьи» разминались, другие стояли в очередь в туалет, третьи переодевались, четвертые фотографировались, кто-то эмоционально общался с друзьями, а кто-то тихонько медитировал в сторонке. Я в такие предстартовые минуты предпочитаю ни чего не делать, даже не разминаюсь, а просто наблюдаю за остальными и жду время Ч.

На часах 8:40, пора занимать место в накопителе. Из нашей группы марафон бегут трое: я, Вячеслав Журавлев и Ольга Нетяга. В отличие от меня они очень опытные марафонцы. Про  Вячеслава я рассказывал в предыдущих отчетах, а Ольга бегает уже более 20 лет. На старт идем вместе, но затем разделяемся по своим стартовым коридорам, предварительно пожелав друг другу удачи. У каждого  из нас свои планы на марафон, поэтому и стартуем в разных местах. Вячеслав планирует пробежать за 3:30:00, для него это первый марафон после операции на колене, ну а его личный рекорд 2:40:00. Ольга планирует бежать по самочувствию, но не дольше 5 часов, ну а я, как уже писал,  планирую бежать на 3:40:00. В  ожидании старта делаю несколько фотографий и осматриваюсь вокруг.  Также  как и на Парижском марафоне, в Таллине много любителей спортивного эпатажа. Среди участников марафона: лягушка, аватар, пасечник, доктор и многие другие, а один участник преодолел всю дистанцию босиком. Кстати, забегая вперед скажу, что на этом марафоне был установлен рекорд Гиннеса, и я был тому свидетелем. Так, эстонец Йоозеп Моозес установил рекорд Гиннеса, пройдя дистанцию марафона 42 км 195 м за 3:14:57 с баскетбольным мячом, который он непрерывно ударял об землю, побив тем самым прежний рекорд Гиннесса почти на девять минут.

Прежний рекорд 3:23:42 был установлен в 2010 году и принадлежал американцу Марку Отту. Организаторы таллинского марафона имеют официальное подтверждение от книги рекордов Гиннеса о том, что установленный в Таллинне рекорд войдет в книгу. Вот такие чудеса, да и только.

Ну что ж, ровно в 9:00 прозвучал стартовый выстрел, марафон начался. Как всегда первые километры дистанции самые быстрые, все куда-то спешат, обгоняют друг друга, ощущение, что бежим 10 км, а не марафон. Немного о трассе марафона и моем тактическом замысле на ее преодоление. Трасса марафона в Таллине представляет собой  два одинаковых круга длинной 21 км, это хорошо видно на схеме.

Старт и финиш, располагаются в центре города, затем основная часть дистанции проходит вдоль побережья Балтийского моря, не значительный отрезок спортсмены преодолевают в черте города, даже на несколько минут забегая в старый город. Трасса красивая, не скучная, рельеф в основном ровный, за исключением достаточно затяжного подъема, который начинается где-то за 3 км до финиша. Помимо марафонской дистанции, на которой в этом году финишировало 1 807 человек, проводятся забеги на 21 км (полумарафон), на 10 км и на 10 км - ходьба с палками. Старт на эти дистанции-спутники дается позже, поэтому те марафонцы, которые бегут в хорошем темпе с участниками этих забегов не пересекаются, у остальных появляются определенные неудобства, ведь всего число участников таллинского марафона более 15 000 человек.

Что касается плана на гонку. Не хитрые расчеты показывают, что для преодоления дистанции за 3:40:00, мне необходимо было держать средний темп не ниже 5 мин. 14 сек. на 1 км. Стартовать я собирался медленнее планируемого темпа с расчетом, что постепенно разбегусь, для чего решил какое-то время бежать с пейсмейкером на 3:45:00, а затем отрываться и держать темп на запланированный мной результат.

Вопрос организации правильного питания на марафоне для меня очень важный, но, не смотря на это, я каким-то образом умудрился забыть дома гели, купленные мной в Финляндии специально для марафона в Таллине. Пришлось покупать гели на ЭКСПО, естественно другого производителя, не проверенные на тренировках,  тем самым создавая для себя определенные риски. Но как говориться - нет худа без добра. Из небогатого ассортимента я выбрал изотонические гели фирмы SIS, которые принимал на 15, 25 и 35 км дистанции. Слава богу, зашли они нормально, и отработали эффективно, но больше всего мне понравилось то, что их можно было не запивать водой, так как по своей консистенции они жидкие и не слишком сладкие. При случае надо будет прикупить.

С экипировкой экспериментировать не пришлось, все, начиная от кроссовок и заканчивая кепкой, было неоднократно проверено на тренировках и соревнованиях. В этот раз я решил не брать питьевой пояс, так как пункты питания на таллиннском марафоне располагались каждые 3 км, что очень удобно. Помимо воды, бананов, изюма и пр. на них предлагали изотоник, а на предпоследнем пункте питания  даже гели.

И так, начав бег, я пристроился к  группе, бежавшей с пейсом на 3:45:00 и следовал за ними где-то до 12 км дистанции.  

С погодой нам повезло, светило солнце, но жарко не было, температура где-то +15 С, ветер 2 м/с. На 7 км пришлось сделать не большой пит-стоп. В итоге, минус 1 минута, да и группу пришлось догонять, тратя силы. Напасть какая-то. Я  даже придумал этому явлению свой термин – туалетная минута. Чтобы я не делал перед стартом (вроде и пью умеренно, и на посошок зайду), все равно на дистанции приспичит.  В итоге, «туалетная минута» не дала мне выбежать из 4-х часов в Париже, и в Таллине она оказалась лишней.

Догнав пейсмейкера на 3:45:00 я продолжил бег в его темпе. В отличие от Питера, в Таллине на это время бежало очень много народа, поэтому собралась большая, плотная толпа. В таких условиях бежать было неудобно и на 12 км, сделав ускорение,  я ушел вперед, взяв комфортный для себя темп.

Первую половину дистанции бежалось очень легко. Честно говоря, я даже не заметил, как мы миновали 21 км. Ни каких признаков усталости, сплошное удовольствие. Если бы мысли марафонца можно было записывать на магнитную пленку, то на этом отрезке пути у меня получился бы примерно такой трек: «Какое небо голубое, какое ласковое солнце, какие яхты, пляж и море и мультикоптер надомною. Вот чайки толстые летают, вот кто-то мимо пробегает. Как, темп? Отлично! Все о`кей, съедаем первый изогель. Так, пункт питанья, пьем водичку, стаканчик в урну и вперед, нас Старый Таллин уже ждет!»

Надо же, добегался, стихами заговорил. В прочем, кто бегал марафоны, меня поймет, когда бежишь в голове всякая каша.

Мультикоптер - это летательный аппарат с произвольным количеством несущих винтов, вращающихся диагонально в противоположных направлениях, на марафоне использовался для воздушной съемки.

Бег по набережной вдоль Балтийского моря занимал основную часть дистанции и проходил на встречных курсах, поэтому всегда можно было увидеть лидеров гонки, ну и тех, кто очень отстал.

По мере того, как мы приближались к городу, начинали появляться болельщики, а  в двух – трех местах были замечены музыканты. Хочется сказать отдельные слова благодарности нашей группе поддержки: Ирине, Нине, Ане, Володе. Спасибо большое! Ваше присутствие на дистанции очень мотивировало и придавало сил. Отдельное спасибо за фотографии. Порадовали и эстонские болельщики, подбадривавшие бегунов, обращаясь по именам указанным на номерах, при этом я заметил, что они часто выкрикивали слово «Тупла, тупла, тупла!», ну или, что-то очень похожее, как название финской шоколадки TUPLA. Интересно, что оно обозначает? Часть дистанции, проходившая в черте города, была более рельефная и поэтому казалась сложней, нежели бег по ровной набережной вдоль моря. На этом отрезке пути мы забегали в Старый город через ворота рядом с башней Толстая Маргарита, затем бежали по брусчатке метров 300 – 400 вдоль высокой каменной стены и выбегали в парк.

Далее начинался подъем, преодоление которого на втором круге заставляло многих попотеть.

Как я уже отметил, первая часть марафона далась мне очень легко. Преодолев ее за 1:49:40, я продолжал бежать в хорошем темпе, обгоняя соперников ушедших в начале дистанции вперед. Всего, начиная с 10 км, я обогнал 234 человека, при этом динамика обгона все время была положительной, о чем свидетельствуют следующие цифры (пройденное расстояние/место): 10 км/796 - 21,1 км/671 – 30 км/617 - 42,2 км/562. Миновав площадь Свободы, а с ней и место предстоящего финиша, мы ушли на второй круг. Понятно, что наш маршрут повторялся, поэтому описывать уже  увиденное нет смысла. Тем не менее, некоторый анализ своего самочувствия я сделаю.

И так, следующие 10 км дистанции я продолжал бежать в своем графике, выдерживая необходимый темп. Где-то начиная с 32 км дистанции начал расти пульс. Интересное явление надо заметить, вроде все функционирует как обычно, а пульс поднялся. Раньше я бегал без пульсометра, но после того, как сломались мои прежние часы, я приобрел новые – Garmin, в комплекте с которыми шел датчик пульса. С этого времени, на тренировках, я стал постоянно контролировать пульс. Так вот, если до 32 км мой средний пульс был примерно 165 уд/мин, то начиная с этой отметки дистанции, он вырос до 175 уд/мин. Не скажу, что это как-то отразилось на моем беге, но звонок был тревожный. Я продолжал держать темп и ждал, чем это закончится. К моему удивлению, какого либо гликогенного голодания, а тем белее «стены» я не ощутил, а по настоящему усталость начал  чувствовать ближе к 38 км дистанции. К этому времени пульс вырос до 180 уд/мин, а максимальное его значение было на финише – 184 уд/мин. 

С 38 по 41 км был для меня самым тяжелым отрезком дистанции на этом марафоне. Пришлось потерпеть, ведь задача была конкретная – 3:40:00. Здесь запись моих мыслей была бы куда менее жизнерадостной и выглядела скорей как заевшая пластинка граммофона, из которого доносилось бы: «Скорей бы финиш. Скорей бы финиш. Скорей бы финиш. Где финиш. Где финиш. Где финиш. Еще 4 км. Еще 3 км. Еще 2 км. Еще 1 км. Терпеть. Терпеть. Терпеть».   Ну а на финише, конечно же, был эмоциональный взрыв, но до финиша надо было еще добежать, а тут как назло этот подъем в горку: «Терпеть. Терпеть. Держать темп. Держать темп. Ускоряйся. Ускоряйся. Ускоряйся. Последний рывок и всееее». Вот так, стиснув зубы, ведя борьбу не только со временем, но и с самим собой я финишировал на своем третьем  марафоне. Это был тяжелый финиш, но он того стоил, ведь самое ценное в соревнованиях на выносливость это победить себя, свою боль и слабость.

Останавливаю часы. Время 3:40:32, но я знаю, что есть еще «туалетная минута» будь она не ладна. Итого, время по протоколу 3:41:39, время по чипу 3:41:24, 562 место в общем зачете и 96 из 245 в своей возрастной группе М 40.

Получаю медаль,  специальную фольгу, чтобы не замерзнуть, пакет орехов с изюмом, бутылку воды, еще какой-то напиток и прохожу в зону отдыха. Девочки-волонтеры прыскают на ноги спрей из больших ярких баллонов, говорят с охлаждающим эффектом. Действует. Очень хочется лечь, что я и делаю в специально оборудованном для этого месте. Хорошо!

Немного отдохнув, иду на площадь Свободы к месту финиша, где располагаются зрители, чтобы поблагодарить всех, кто за меня болел. Спасибо всем большое! Мой прыжок в финишном створе был для Вас.

Марафон закончился. Я доволен результатом, ведь это мой новый личный рекорд! Еще больше я доволен тем, что сделал это в городе, где я родился. Конечно же, моя настоящая Родина это Россия, но и Таллин теперь уж точно не чужой мне город: «Родина слышит, Родина знает, где ее сын марафон пробегает……»  Что касается результатов остальных участников прошедшего марафона, то в нашей группе все выполнили свои задачи. Вячеслав, как и планировал, финишировал за 3:30:54, а Ольга за 4:59:25.

Результаты марафонцев из второй группы тоже очень хорошие, особенно у семьи Козьмовых: Наталья Козьмова – 4:37:21 и 2 место в группе N 65, Александр Козьмов - 3:37:47 и 3 место в группе М 65. Всех поздравляю! После окончания марафона необходимо было хорошенько подкрепиться, ну а затем, немного отдохнув, мы отправились на прогулку по Старому Таллину. Вечером у нас был праздничный ужин в честь всех  успешно финишировавших марафонцев.   Культурная программа Следующие два дня после марафона мы планировали посвятить осмотру достопримечательностей Таллина. По городу мы успели погулять и до марафона, поэтому в качестве обзорной экскурсии представляю небольшой коллаж, из фотографий, сделанных за все эти дни.

                                     Заминка I В последний день прибивания в Таллине нашей группе предстояла обзорная экскурсия на микроавтобусе, от которой я отказался, решив так сказать замяться после марафона и пробежать 10 км в легком темпе. Чувствовал  я себя превосходно, погода радовала, настроение отличное! Маршрут заминки я продумал заранее и в 10 часов утра двинулся в путь. В начале, по набережной вдоль Финского залива, я добежал до мемориального комплекса Маарьямяги, который расположен в таллинском районе Пирита. Этот комплекс можно увидеть издалека, благодаря обелиску высотой 35 м.

Дальше я  посетил Певческое поле, преодолев неплохой подъемчик.

Затем направился во дворцово-парковый комплекс Кадриорг, чтобы посмотреть на дом-музей Петра I и Президентский дворец.

Ну а завершающей частью моей экскурсионной пробежки стал сам парк Кадриорг с его многочисленными фонтанами, клумбами и большим количеством детишек и мамочек с колясками.

Хорошая получилась заминка после марафона, можно было бы продолжить ее в старом городе, но время поджимало, надо было собираться в обратный путь, а сюда я еще обязательно приеду и думаю не один раз.   Заключение Этот марафон и отчет о нем я посвящаю своим родителям. Благодаря им я родился в Таллине, а у них прошла здесь часть жизни, наверное, одна из самых счастливых потому, что они были молоды. Если мой рассказ о таллинском марафоне подтолкнет Вас к добрым воспоминаниям о том времени и не на долго вернет в далекие 70-е, я буду рад.

В заключение отчета, краткий вывод: 2014 год был для меня сложным, но интересным и насыщенным спортивными событиями. Двигаясь к поставленной цели, я проделал большую работу. За этот год я пробежал на тренировках более 2000 км, принял участие в девяти соревнованиях, финишировал на трех марафонах, улучшив свой начальный результат на 20 минут.

Предстоящий год обещает быть не менее интенсивным в спортивном плане. Календарь соревнований мной почти сформирован, но свою цель на 2015 год я пока не раскрываю, скажу лишь, что для мотивации, и в качестве основного старта я выбрал Берлинский марафон, который состоится 27 сентября 2015 года. Этот марафон один из самых популярных и престижных в мире. В этом году кенийский бегун Деннис Киметто установил на нем новый мировой рекорд – 2:02:57. Попасть на марафон в Берлине не так просто. Желающих очень много, поэтому отбор участников осуществляется путем проведения лотереи. Регистрация открывается 18 октября, надеюсь, повезет!      P . S . Пока писал отчет, принял участие в ежегодном легкоатлетическом пробеге Синявинские высоты проводимом у нас в Кировском районе Ленинградской области в память воинам, погибшим в годы Великой Отечественной Войны. Дистанция 15 км по маршруту: Мемориал Синявинские высоты – г. Шлиссельбург. Пробег понравился. Впервые бежал в очень быстром темпе такое длинное расстояние (1 км за 4 мин. 37 сек.). О степени интенсивности свидетельствует и средний пульс - 183 уд/мин. Как результат: не плохое время - 01:09:13 и третье место в своей возрастной группе М40.

В завершении - видео ролик о Таллинском марафоне. http://youtu.be/rgsh_59hdho