Первый, такой сложный и такой желанный – Московский Международный Марафон

Я безапелляционно согласен со словами, высеченными в Древней Элладе на горе Олимп 2,5 тысячи лет тому назад – «Хочешь быть сильным – бегай, хочешь быть красивым – бегай, хочешь быть умным – бегай». Но добавил бы еще одну фразу «Хочешь быть очень терпеливым – бегай». Причем последнее ярче всего описывает мои ощущения от такого «увлекательного» занятия как марафон. 42 км 195 м. Наверно, самая известная цифра в спортивном мире. Марафон. Большинство тех, кто произносит это слово, даже не представляют масштаб этой легкоатлетической дистанции. Теперь же, когда я читаю и слышу о том, как люди спрашивают тех, кто пробежал марафон или финишировал на IRONMAN «Какое место ты занял?», то это у меня вызывает только снисходительную улыбку того, кто это пережил. Через день после своего финиша на Московском марафоне я смог собрать в кучу все свои мысли и эмоции и постараюсь поведать Вам, чего мне стоило преодолеть эти заветные 42 км 195 метров. В дальнейшем в своей книге (которую я с грехом пополам потихоньку пишу) будет обязательно глава «Мысли на марафоне», но искренне считаю, чтобы написать эту главу нужно пробежать как минимум 3 марафона, так сказать для полноты ощущений. Выбор Москвы как место первого участия был не случаен. Я никогда не был в столице нашей необъятной Родины, и первый раз бежать марафон здесь показалось мне очень перспективной идеей. Тем более как обещало описание, то посмотреть во время забега будет на что. Все оказалось намного лучше чем я думал. С визуальной стороны. Москва – красивейший город, с величественными зданиями, зелеными парками, прекрасными набережными. Москва – город контрастов. Вид современного Москва-сити соседствует с Бульварным кольцом и сталинскими высотками, а огромные дорожные развязки с небольшими уютными улочками. Таким образом, я получил в нагрузку к забегу качественную экскурсию по Москве, тем более у меня был личный гид, который рассказал мне о Москве много интересного, но об этом чуть позже. Подготовка к марафону началась 5 июля и в общей сложности заняла 2,5 месяца. Теперь я понимаю, что это совсем немного, потому как, читая обзоры и комментарии спортсменов, я видел, что народ пробегал по 500 и более километров для подготовки к участию, я же пробежал скромные километров 300. Июль-август выдались в Краснодаре как всегда жаркими и душными, поэтому бегать контрольные пробежки на 20 и более километров приходилось поздно вечером, причем одну из них закончил в час ночи (днем жара доходила до +40 в тени). Потихоньку я начал показывать неплохое для себя время на длинном беге, пробежав контрольные 28 км за 2 часа 37 минут на пульсе 160. При таких раскладах нет нет мелькала мысль «выбежать из 4 часов на марафоне», но что то мне подсказывало, что в Москве все будет не так радужно. Я планировал прилететь в Москву на 2 дня – в субботу зарегистрироваться, в воскресенье выступить и улететь домой. Теперь же я знаю, что приезжать на старт нужно как минимум дня за 4 чтобы акклиматизироваться, ибо в Питере у меня была такая же ситуация (первые дни после приезда я вообще не мог бегать, вот не бежится и все тут). В Москве было все другое – разница высот, другой воздух, другая влажность, другая температура и за 1 день привыкнуть организму сложно. Плюс ко всему я умудрился заболеть за 2 дня до старта, и поэтому к марафону у меня шли в комплекте насморк, кашель и обложенное горло, хоть температуры не было, единственная радость. До сих пор не выздоровел и маюсь простудой. В общем, состояние было далеко от идеального. Всемирный закон подлости. Главный старт сезона, а ты чувствуешь себя как сопливый подросток, которому в школу идти не хочется. Жизнь боль. Меня очень порадовала организация марафона и ЭКСПО. Все красиво, быстро, по-европейски. Выдача стартовых пакетов, красивый именной банер, интересные лекции (особо приятно было пообщаться с Максимом Журило, потрясающе улыбчивый и позитивный человек – настоящий триатлет и марафонец), разнообразие гелей и других энергетиков. Купил себе качественный беговой пояс с бутылочками, который меня хорошенько выручил на последних самых сложных километрах дистанции (кока-кола рулит). Хотел заехать в Третьяковку после ЭКСПО, но понимал, что нужно днем поспать, и выбрал не то что хотелось, а то, что нужно и отправился на боковую. Вечером немного пробежался и вот тут я начал понимать, что завтра все будет очень сложно. 20 минут в легком темпе по набережной Москвы-реки бежались очень трудно. Тяжести в ногах не было, но общие ощущения вялости и слабости не проходили. Вся надежда была на таблетки, которые хоть немного бы улучшили мое состояние. Как оказалось это все были неоправданные надежды, ну вот не может организм выздороветь за 2 дня. Нужна ему неделя хоть ты тресни. 21 сентября 2014 года. Воскресенье. Лужники. Приехал в стартовый городок и сразу же окунулся в оживленную атмосферу подготовки к забегу. С утра было довольно прохладно, поэтому разминался утепленным до самого последнего момента выхода в стартовые кластеры. Нагло раздвинул всех людей и пробрался в первые ряды кластера D, на меня, конечно, косо поглядывали, но моя природная наглость выручила меня и на этот раз. Выступления уже в четвертый раз на соревнованиях дали свои плоды, я смог успокоиться и контролировал пульс, он был в районе 105 ЧСС, хотя в Питере был 140 ЧСС еще на старте. Установка Андрея Ляцкого на забег была довольно простой «пробежать в удовольствие и обязательно финишировать, за временем не гнаться». В принципе я ее выполнил, единственное, что моя скорость была как минимум на 10 % медленней, чем обычно. Задачи по пульсу выполнил от и до, и это получилось в первый раз. Раньше я не мог его контролировать и весь план на гонки летел насмарку. Ну, такой вот я нетерпеливый парень. Ведущий вслух отчитывает последние секунды, стартовый выстрел и мы побежали. Ну как побежали. Неторопливо шли метров триста до финиша. А как вы хотели? Около 15 000 участников забегов на 42 и 10 км собралось у Лужников. Пересекаю стартовую линию и начинаю свой марафонский забег. Пытаюсь представить себе, что это очередная контрольная пробежка только чуть длинней… на 12 км J На первых километрах познакомился с Николаем из Москвы, который бежал в моем темпе и мы решили пройти марафон вместе, что оказалось офигительно хорошей идеей, бежать вдвоем намного легче чем в одиночку. Весь марафон мы с ним общались на разные спортивные темы, он мне провел целую экскурсию по маршруту, поэтому я более или менее смогу Вам поведать о различных этапах этого незабываемого мучительного петляния по улицам Москвы. Начали бежать по 6 минут на километр пульс 140-150 вроде все хорошо, но что-то меня все равно беспокоило. Пульс хорош, но скорость не та. Совсем не та. На таком пульсе я легко бегу по 5.30-5.40 на километр, а тут 6 и более минут, и перспективы ускориться нет, ибо организм всем чем можно сигнализировал «Не смей бежать быстре!», особо организму удавался пульс, на подъемах он взлетал до 200! Первые 15 км дались даже совсем неплохо, у здания МИДа на поразвлекал DJ приятной музыкой, следующие 5 км были уже тяжелей, а вот после половинки марафона я очутился в какой то прострации. Вроде бы и питаюсь по графику, пью вовремя, но отметка 21 км дала как обухом по голове, навалилась жуткая даже по моим невысоким меркам слабость и я чуть не перешел на шаг. Тут меня выручил Николай, поддерживал меня разговором, рассказывал о своей семье, показывал на здания и достопримечательности, короче всячески меня отвлекал, как мог. С 21 по 27 км он меня тащил фактически на себе. Я считал себя чуть ли не «профиком», а меня тянет на себе обычный бегающий по вечерам любитель. Стыдоба-то какая. Тут еще начался подъем на Бульварном кольце, и он оказался такой длинный, что я вообще не понимал как я еще бегу, а за ним еще один подъем и еще. Эти горки мелькали в глазах до 34 километра. Я думал они меня прямо там и доконают. Я не был готов к такому, потому что тренировался только на ровной поверхности. Еще раз огромное «спасибо» Николаю, который мне очень помог.   С 25 километра я начал обливаться водой потому как начало уже припекать солнышко и губки реально спасали. После 28 км вспомнил все рассказы об ужасных последствиях натертостей от футболки, когда с моих сосков отлетели пластыри, и я в полной мере ощутил весь спектр непередаваемых ощущений. Примерно на 30 км я выровнял ритм бега, пульс успокоился на терпимых 165 ударах и начал бежать в относительно рабочем режиме, но вот тут поплохело Николаю. Теперь уже тащил его я, особенно на Лужнецкой набережной, когда задул встречный ветер. На шаг мы перешли всего один раз, когда питались на 35 километре, потом прошли метров 100 оклемались и продолжили бег. Николая встретила семья, и я видел его радость и счастье от этого момента. Даже немного ему позавидовал, так он улыбался при виде жены и дочек J На 35 и 39 километре выпил колы и вот она реально поправила ситуацию. Тут я ощутил настоящее «второе дыхание» и покатил по 5 минут на километр! Я бежал последние 3 км и не чувствовал под собой ног, я обгонял и обгонял бредущих к финишу людей, меня накрывала эйфория. Это трудно описать, когда ты не можешь бежать из-за дикой боли во всем теле, ноют голеностопы и колени, болят руки, ноги, спина, шея, болит абсолютно ВСЕ, а ты несешься как очумелый, пульс зашкаливает, а этого совсем не чувствуешь. Наконец я увидел финиш. Последние метров 300 уже бежал в удовольствие. Я представлял себе этот момент десятки раз, но на самом деле все оказалось куда как приятней. Переступая финишную черту не смог удержаться и картинно развел руки J Свои несколько секунд славы я заработал. На сразу же онемевших ногах я медленно подошел к ряду молоденьких девушек-волонтеров, которые вручали медали и с вымученной улыбкой сказал: «Мне кажется, эту медальку я заслужил», приятная девчуля засмеявшись ответила «Еще как заслужил!» и я ощутил на своей груди вес такой долгожданной вымученной медали. Я очень благодарен всем тем, кто пришел поддержать марафонцев своими плакатами, шутками и эмоциями на всей дистанции. Вы просто молодцы! Видя как вы искренне радуетесь за нас, хлопая вас по ладошкам, я подпитывался вашей энергией и счастьем, вы разбавляли нам долгий жестокий монотонный бег, вы не позволяли нам уходить в себя, не давали времени задавать вредные и мерзкие вопросы «Зачем я все это делаю? Может уже можно пешком?». Знаете, какая фраза взбодрила меня больше всего? «Ребята, ВЫ БЕЖИТЕ МАРАФОН! А миллионы москвичей еще спят!» Огромный респект женщине, которая возможно помогла мне пробежать эти самые заветные 42 км 195 м.   Ну что, пора подвести некий итог моему выступлению: Полученные плюсы: неоценимый опыт участия в таких важных соревнованиях, смог контролировать пульс, не было «стены» на 30-35 км, наконец, я смог затерпеть, и добежать, несмотря на все испытания, возникшие по ходу забега. Минусы: не смог оптимально выйти на старт из-за простуды, что опять же поможет в дальнейшем более тщательно готовиться к стартам.   Честно я искренне не понимаю, как ребята пишут коротенькие отчеты  о марафонах и IRONMAN в стиле «пришел, увидел, выступил, финишировал». Я может и смогу так писать, если только марафонов 10 сделаю и пару айронов)))) Пока же извините, что так много букв получилось, но короче написать все что чувствовал я просто не мог. Я хочу, чтобы бы те, кто еще не бежал марафон обязательно это сделали. Это круто. Это волнительно. Это больно. Это иногда страшно. Но это Вам нужно. Вам не хватает яркости жизни? Вам скучно? Ответ прост. Парашют? Акваланг? Сноуборд? Нет. Только Марафон.   Как сказал Андрей Онистрат: «Достаточно один раз финишировать на марафоне и все - ты наркоман. Эти эмоции теперь будут тебе нужны всю оставшуюся жизнь», и он совершенно прав. Я невероятно благодарен Андрею Ляцкому, который готовил меня к марафону и смог сделать это всего за 2.5 месяца. Он настоящий профессионал своего дела, и я очень рад, что смог познакомиться с таким позитивным и умелым специалистом, сотрудничество с которым приносит мне столько удовольствия и спортивных достижений.   P.S. Пусть Вас не вводит в заблуждение моя улыбка на фотографии, в этот момент я испытывал жуткую боль, но видно меня нехило адреналин вштыривал. Сам смотрю на фотку и не понимаю, как я улыбался тогда.   Спасибо, что прочли до конца. Для меня это важно.