19.07.2015 состоялся трансграничный Марафон Дружбы Гродно (Белоруссия) - Друскининкай (Литва).
Начну с того, что это был мой первый марафон. Всего год с лишним назад я пробежал свой первый полумарафон. И уже тогда в голове начала зарождаться идея полного марафона. Целенаправленно приступил к осуществлению этой цели я в конце 2014-го года, когда на счету было уже 6 полумарафонов.
Наверное один из самых сложных шагов - это выбрать где пробежать. На 2015-й год, помимо марафона, была цель выехать заграницу на какой-нибудь забег. Но учитывая очень ограниченный бюджет пришлось две цели соединить в одну.
И так, выбор марафона. Учитывая, что марафон первый, я предусматривал возможность 2 недели после пробега отдохнуть и заниматься в восстановительном режиме. Когда более-менее сформировал график соревнований на 2015 год, получилось что такая возможность будет в июле или ноябре. Увидев в календаре Марафон Дружбы, остановился на нем. Тем более, что он был одним из менее бюджетных для меня. Стартовый взнос 15 евро.
Зимой я работал над созданием хорошей беговой базы. И вышел примерно на 50 км в неделю. За апрель-май добавил в зачет еще 4 полумарафона. В конце мая пробежал 30 км. Все шло очень хорошо. Росли объемы, организм адаптировался к нагрузкам, рос темп. Я шел к марафону уверенными шагами. Но после пробега на 30 км случилось то, чего я никак ожидать не мог. Заболел воспалением легких. Я не задумывался, что после длительных дистанций иммунитет слабеет... За это и поплатился...
Попав в больницу, первый вопрос был "Когда я смогу вернуться к тренировкам?" На что врачи смотрели на меня как на комету Галлея))) Наверное были немного шокированы таким вопросом. Через неделю, когда отменили антибиотики начал немного расхаживаться. Еще через пару дней начал пробовать бегать. Очень легко и не более 1-2 км. По скольку утихомирить меня врачи не могли, они начали помогать мне в моем стремлении восстановиться, но сделать это с наименьшим убытком для организма. Теперь они смотрели на меня уже не с недоумением, а с интересом. Интересно было, что из этого выйдет. По началу бегал до первых болевых ощущений в груди. Пробежал 3 км... Затем 5 км. Все шло неплохо. Темп не накручивал. Старался быть максимально осторожным, так как снова на больничный не хотелось. Перед выпиской побеседовал с врачом. Рассказал о своих планах. Триатлонский спринт пришлось отменить однозначно, а вот по поводу марафона я услышал позитивный ответ. "Тренируйся, но будь очень осторожен" - примерно так он сказал. Радости моей не было предела!!! Через пару дней после выписки я пробежал 10 км. По ощущениям все хорошо.
Через две недели у меня по плану был ночной полумарафон, за который я заплатил еще в феврале и отменять его я не хотел. Поэтому рискнул, поехал. Полумарафон пробежал сравнительно хорошо. Планировал на 2:00:00, т.е. очень легко. Но бежалось хорошо. Результат 1:46:01.
Возможно Вы, читая эту часть отчета спросите: "Зачем нам все эти описания болезни и ее восстановления?". С радостью отвечу!) Когда я столкнулся с этой проблемой ни один человек не смог мне объективно рассказать как мне быть с тренировками, восстановлением и соревнованиями. Ни в одной литературе я таких советов тоже не нашел. Я был как-будто один посреди пустыни, и не знал куда идти... Поэтому, надеюсь мой опыт Вам чем-то да поможет. Хотя желаю всем быть всегда здоровыми!)
Моя уверенность в том, что на марафон я поеду крепла с каждым днем! Но с этого момента судьба решила проверить приобрел ли я марафонский характер... Во первых, было очень много проблем с получением визы. Визу я оформлял впервые. И тоже ничего об этом не знал. Пришлось приложить огромное количество сил и энергии! Во вторых, две недели (во время болезни) я не бегал. И резкий рост объема сказался... На полумарафоне надавил себе пятку, неудачно сложившимся бинтом. И следующая длинная тренировка после забега выбила меня на неделю без бега... Вобщем, за неделю до марафона пробежал 16 км в очень легком темпе. Ощущения были неоднозначные...
Но за все было уже уплачено. Отступать было некуда!
Логистика получилась вполне удобная. Но поездка в одну сторону заняла почти полтора суток, что немного утомило.
Марафон Дружбы проводился уже в пятый раз. Каждый год направление маршрута меняется. Если в прошлом году бежали из Друскининкая в Гродно, то в этом оду наоборот, из Гродно в Друскининкай.
Регистрация проходила 18-го июля в ледовом дворце. Проблем никаких не возникло. Все быстро и четко (хотя и участников было относительно немного - 180 человек). Для ночлега нам предоставили спортивный зал (бесплатно). Как по мне, то не хуже гостиницы было! Тем более нас было человек 30 спортсменов. Царила беговая атмосфера. Много говорили о марафонах. Вечер прошел очень интересно. Кроме того сходили на экскурсию по городу.
Старт был в 8 утра. Это рановато, но учитывая, что два прошлых года было очень жарко, вполне оправдывалось. Выспаться не получилось, но часов шесть сна мой организм получил. Мы собрались возле стадиона примерно в 7 утра. Так как нам предстояло пересечь границу евросоюза, то таможенный контроль был на старте. Заходя на стадион, мы сдали паспорта пограничникам. Свои вещи запаковали и сложили в автобус, который будет ждать нас уже на финише. На марафоне можно было разложить свое питание по пунктам питания на трассе. На стадионе стояли соответствующие корзинки с номером километра. Очень удобно! С собой не нужно тянуть бутылок.
После разминки мы вышли в стартовый коридор. Послушали речь организаторов.
Немного о моих планах на марафон...
Для меня главной целью марафона было финишировать. Но, учитывая все вышеописанные болезни и травмы, мне нужно было не только финишировать, но и обойтись без травм, причем так, чтобы самочувствие на финише было адекватным). План был такой... Первые пару км бежать легко, потом до половинки бежать с крейсерской скоростью, примерно, 4:50 - 5:00 на км. После половинки стараться держать темп до 30-го км. Потом как получится). Возможно многие такой план осудят, сказав, что нужно ровно разложиться на всю дистанцию, а не "как получится"... Но учитывая, что первый раз, решил бежать именно так. На дистанцию у меня было 3 геля по 20 гр, батончик, бутылка изотоника и две бутылки "регидрона" (для восстановления солевого баланса). Кроме того, решил бежать с сумкой на поясе. Может это не очень удобно, но доставать все из карманов мне было бы более неудобно.
И так... Выстрел пистолета и старт. Все очень красиво!!!
Бегу легко, как и планировал. Первый километр 5:25. Начинаю немного набирать. Трасса идет ровная, даже со спусками. Вышел на крейсерскую скорость. Стараюсь бежать ровно. На каждом км отмечаю время по секундомеру. Встретил товарища. Побежали вместе. Так веселее. К нам присоединилась девушка. Так бежали уже втроем. Все шло ровно и хорошо. Небольшие участки с горками и спусками не усложняли нам "жизнь". На 10-ом км съел первый гель (гели были медленного действия). Примерно на 15-ом км из нашей группы отстала девушка. Оставил ей батончик. У нее был тоже первый марафон. Подумал ей нужнее) На 15-ом км взял первую бутылку с регидроном. Если выбегали мы по пасмурной погоде, то сейчас небо рассеялось и солнышко нам полноценно начало улыбаться. На 18-ом км съел второй гель. На 20-ом км взял бутылку изотоника. Наверно что-то напутали, так как я ложил ее в корзинку на 22 км... Отметку 21,1 пробежали примерно за 1:46:30. Было ощущение, что уж очень быстро пролетела половинка...
Дальше мой товарищ побежал с той же скоростью, а я немного сбавил и бежал уже один. Ведь я не на рекорд бежал))) До 30-го км бежал примерно по 5:15 - 5:20. Ближе к 30-му км начала чувствоваться забитость в ногах, пока небольшая. Сказывался недостаток беговых объемов... 30 км пробежал за 2:36:00. Съел 3-й гель. Дальше для меня начался этап неизведанного, так как больше 30 км никогда не бегал. Начал думать о "стене". Говорили, что в первый раз обязательно накроет, только вопрос где?) Ощущения были нормальные. Бежал спокойно. Примерно после 32-го км началась граница. Пробежали белорусский пост, потом литовский. Все таможенники были очень приветливые, поддерживали нас, хлопали нам. Здесь же наблюдали за нами и сверяли номера с паспортами, но никого не останавливали.
Хочется отметить исключительную чистоту трассы. Пустые бутылочки выбрасывать в пустом месте совесть не позволяла, поэтому нес их до пункта питания.
После 35-го стало тяжеловато. Закончился изотоник, который мне очень хорошо помогал. Мерить темп по километровым флажкам не получалось. Забывал исходную цифру... Количество пунктов питания увеличилось. Практически через каждые 2 км. Жара давала о себе знать все больше и больше. После 37-го км наступило чувство, когда бежать могу, но на финише мне будет не очень хорошо. Учитывая свои задачи, перешел на шаг, метров через 200 побежал снова. По трассе бывало перекидывался словами с бегунами. Друг друга поддерживали. На 38-ом км взял 2 стакана воды и банан. Один выпил, одним облил голову. Прошел метров 100, пока ел и пил. Добежал до 40-го км. На пункте питания сделал тоже самое, что и на прошлом. После я уже не останавливался. Пробежал флажок 41-го км. Вбежал в парк. Никого впереди не было, поэтому немного засомневался правильно ли бегу... Но бежал дальше.
И вот, я вижу створ ворот... Финишная прямая... Если честно не верится. Думаю, что как-то рано финиш))) Но глаза не обманывают. Достал флаг, пришлось немного притормозить. Поднимаю флаг и финиширую. Слышу бурную поддержку зрителей. Ведущий объявляет мои имя, фамилию и страну. Очень приятно. На финише организаторы и чиновники жмут каждому финиширующему руку. Вот это показатель!!! Вручают пакет финишера и конечно же медаль!!! Если честно в эти моменты эмоций не было никаких. Как-то глухо... Но через пару минут пришло осознание, а с ними и эмоции!!!)))
Финишное время 3:54:14. Выбежал из 4-рех часов! Вот уж не ожидал!!!
После финиша...
Немного походил, прилег на траву вместе с остальными финишерами. Мои друзья уже так же прибежали. Самочувствие было хорошее, но возникло непонятное ощущение. Начали неметь ладошки. Такого у меня ни разу не было. Обратился в скорую, которая была рядом. Замеряли давление. Все в норме. Сказали, чтоб не переживал. Очевидно это от недостатка жидкости в организме. Ноги были забиты. Поэтому следующий час я провел на газоне разминая себе ноги и руки, а так же вливая в себя побольше жидкости. После эти ощущения прошли. Забрал свои вещи. Автобус все привез и разложил как полагается! Сходил душ. В принципе, забитость ног ушла. Как будто и не бежал... Потом получили обратно паспорта и сходили на обед,. который предоставили организаторы. Самочувствие стало еще лучше.
Так в общении с марафонцами незаметно пришел вечер. Мы были многонациональным коллективом, но как будто одной семьей (украинцы, русские и белорусы)! Думаю, так и должно быть! После нас отвезли на автобусе обратно в Гродно. Когда ехали обратно, не верилось, что я все это расстояние пробежал!!!
Свои задачи я выполнил на все 100%. Травмоопасные места вообще не беспокоили, легкие тоже не напоминали о себе.
Следующий день я посвятил осмотру города Минск. Этот город, как и вся Белоруссия оставил у меня самые приятные впечатления!
Хотелось бы выразить особую благодарность организаторам. Организация на самом высоком уровне. Вообще я не представляю как этим людям удалось организовать трансграничный марафон в обход всей этой бюрократии... Пусть не было EXPO и паста-пати, но видно было что деньги ушли куда нужно! Сама трасса очень хорошая, чистая, питание грамотно распределено. Отдельное спасибо Литовской стороне за помощь в визовом вопросе. Без них я бы не получил вовремя визу. Как сказал организатор: "Мы боремся за каждого участника!". Советую всем этот марафон для участия!
