Брат с сестрой на разведке в Зарайске

У нас с братом план 2015г. - Олимпийки. И, конечно, мы не могли упустить шанса съездить в Зарайск и закрыть тем самым олимпийский сезон. Живём на юге, дорога заняла ровно 2,5ч. Ехали не через Каширу, а Коломну. Протестировали скоростную Новорязанку. По пути собирали смешные названия сёл и рек и др.: кафе Помпончики, река Вобля, село Чулки-Соколово. Лирическое отступление...  9:00am. Мы в Зарайске. Запарковались на стоянке возле Зарайского Кремля. Написали завещание, получили стартовый пакет, power-up в подарок, поприветствовали участников, друзей. Пошли смотреть транзитку. Идём-идём...начинаем сомневаться, туда ли идём. Сзади нас подсказывают, что в правильном направлении двигаемся, товарищи. Итого: 800м от Зарайского Кремля (он же финиш) до транзитки. T компактная,удобная, с бугорками. 9:30am Нужно идти за вело и вещами. 10:20am Обживаемся в транзитке. Думаем насчет гидриков. Оглядываемся по сторонам, никого в них не видим. В рез-те брат решает плыть без него, а я надела.

**  

10:40am Предстартовый брифинг 11:00am Старт! Плавательный этап:**

Плыли по прямой 750м туда, разворот, и 750м обратно по течению. По ощущениям отлично сплавала. Ровное дыхание, вдох на третий загребок, работа ног -  по два толчка на каждый гребок. Время 35'42, у брата - 33'31. T1: Встретились с братом. Каждый занят своим делом.

• Брат: "Ноги свело!"
• Про себя: "Почему? Замёрз? Не было такого раньше, и при 17град плавали без гидриков". Желаю ему удачи. Сняла гидрик, надела велотуфли, открываю power-up .... ВОБЛЯ! Язычок не сняла!!!! Времени нет, пью воду. Шлем, номер, вел - поехали. Время: 2'30 У брата: 3'05 Велоэтап: Трасса 2 круга. В одну сторону 10км по прямой, разворот, обратно. Вкручиваю по 1'55 на км, 28км/ч. Восстанавливаю дыхание. Пью изотоник. Изучаю подъём на перспективу. Первый и уже затяжной. Скорость падает до 20км/ч. За метров 300 вижу брата, мельком оглядываю, кричу добро. Разворот...... И тут я понимаю, почему у брата на лице была специфическая ухмылка. Встречный ветер. Впереди 10км. Мне говорили, что бороться с ним никак, его нужно принять так же как и падение скорости (если напишите в комментах рецепты спасения от ветра, скажу спасибо:). И вот я уже еду по 2'40 на км., ср.V = 22км/ч. А тут такие спуски....и такой ветрило( На 15 км меня ждал сюрприз в виде полусведённой левой четырехглавой мышцы. Такого я не ожидала! Весь остаток трассы правая нога выполняла двойную работу. Я себя успокаивала, мысленно начала писать этот отчёт и повторять мантру. Итого: Vmax = 40,5 km/h Vmin = 16,0 km/h Общий набор высот 200м Время: 01:42.03 У брата: 01:40.00 T2: Время 1'36 У брата: 1'11 Беговой этап:

Трасса 2 круга по 5 км. Перепад высот 174 Психологически начала себя готовить в конце велоэтапа. Левая нога на грани сведения, бежать 10км. И не дай бог словить травму перед марафоном! Начальный темп 6:30, ощущение, что плетусь. Молюсь, чтобы боль скорее прошла. К 4км начало отпускать, разогналась до 5:10, что меня лично порадовало, т.к. я и мечтать не могла в начале. Гель всё ещё в руке. Пробегаю Зарайский кремль, с завистью смотрю на финишёров. Думаю, сколько человек за мной бежит.... Второй круг - надо повторить всё то же самое. Голова не хочет верить, что ещё бежать второй круг. Ок.

• Выкрикиваю: "Мы два раза пробегаем мимо Кремля? "
• Да, 2 круга. Третий раз уже на финиш.
• Про себя: "Вобля..." И тут мне кстати подоспела группа поддержки в лице девушки на велосипеде.
• Оксана: "Вы не будете против, если я рядом поеду"
• Я: Нет
• Про себя: Зачем ей это? Кто она? Что нужно?
• Оксана: "Сможете догнать вот того парня?"
• Про себя: "Столько слов от неё. Помолчи........" И тут до меня начинает доходить...Я последняя бегу? Парень от меня бежит (а вернее почти идёт) в 300м. Я понимаю, что нам бежать 4 км и я его уж точно сделаю. А пока просто бегу в своем темпе по 5:30. Смотрю чуть ближе и...Рома!!!! Идёт. Кричу добро. Он оглядывается, говорит всё с ним в порядке, догоняй парня и финишируй. Бегу, Оксана едет рядом. Хороший тандем. Периодически предлагает мне воду. Парня уже обогнала. Бегу ровно, ничего не болит. Вижу следующую цель. Но тот живчик. Думаю, рвать не рвать. За 1,5 км до финиша пункт воды. Он останавливается, пьет один-второй-третий стакан. Говорю Оксане: Ну что, догоним водохлёба? Она: Решайте Про себя: "Пей,пей, не спеши чувак." Дистанция между нами 30м. До финиша меньше 1км. Я тут громко думаю о гречке, вижу проходящих финишёров. -Спрашиваю: "А гречка с мясом?" - Они: "Конечно, с мясом!" Оксана смеётся. Я благодарю её как могу! Разгоняюсь до 5:10, благо уже 1,5- 2 км длятся спуски и только на самом финише маааленький подъёмчик, который всё решит. Мысленно всё разложила в голове и вперёд! Забегаю на горку к финишу, а чувак-то налево бежит, на следующий круг! Вобля.... Кричу Оксане: "Что он творит, езжай спроси,может, просчитался? Время: 56'42 Финиш. Медаль. Банан. Вода. Окно!!!!

У меня оно вылилось в истерику усталости со слезами. Иду, реву взахлёб. Денис Кулаков отловил, что-то говорил, посадил меня, мол, молодец, трасса тяжёлая, справилась, отдыхай сколько нужно.  Примерно через полчаса встаю на ноги. ВОБЛЯ!!! Падаю, левый голеностоп и ахил как в болевом гипсе. Как с этим ходить??? Началось награждение. Брата не вижу. Не дошёл ещё? Во время церемонии передают: "Встречаем последнего финишёра!" Рома? Нет, не мой брат. Захромала 800м в транзитку. Там и встретились. Обнялись.

Общее время: 03:18:36.17 (фантастика, но это личник, улучшила на 1 мин.) Абсолют: 122/128 У брата: 03:25:22.16;  Абсолют 123/128 Трек https://connect.garmin.com/modern/activity/875214990

PS: Ночью спала в recovery long tights RY400 Skins. Утром без болевых ощущений в ногах. Самомассаж на Blackroll вправил всё на свои места. PPS: Трасса в Зарайске для хорошо подготовленных триатлетов, готовых скрестить свои вело со встречным ветром. ИМХО.