Питание во время марафона

Наверное нужно добавить, что бежать я планирую где-то на 3-50 - 3-55.

Это темп на км или итоговое время ч:мм?

Ну да двусмысленно получилось. Просто у меня и мыслей даже нет о подобном темпе. )) Это итоговое время, свой первый марафон хочу просто спокойно пробежать, на результат будем бегать потом.

Если первый марафон - то итоговое время скорее всего. Питание нормальное, я так всегда и делаю. Один раз такой план питания не сработал, когда было холодно и организму требовалось больше каллорий.

З.Ы. Пить почаще, я стараюсь каждые 5 км что-нибудь выпить.

схема нормальная. пей побольше

Я только пью. Гели не пошли. Включал соленую воду. но погода была прохладная поэтому, выпил немного. Аскорбинка решает, очень весело бежать и поедать таблетки после 20 км
Также хорошо идет вода с медом.
В этот раз в зависимости от погоды буду пробовать что-то вроде соленой воды(если жарко) или изостар со вкусом лимона. Также аскорбинку на 20 или 30 км взять. А так на каждом пунтке питания вода.

Забыл написать. Я планирую на 2:50, вдруг найдется компания. Конечно все зависит от самочувствия и погоды.

С 10км пейте  через каждые 5км энергитические напитки,а на 25,30,35 добавьте гели,не забывая запивать водой Удачи!!!