Жаркий уикэнд: "Цепная реакция" и полумарафон пейсмейкером в Зеленограде

Логичным завершением предсезонной подготовки являются контрольные старты. В моем случае интерес попробовать что-то новое пересилил). Я много гонялся кросс-кантри, но ни разу в жизни на шоссе. И тут появилась возможность проехать разделку в Бутово "Цепная реакция". Дистанция всего 15км, как раз недавно наконец приобрел новые хорошие колеса, есть желание проверить себя перед предстоящими половинками в плане велоподготовки. Я я еще ранней весной зарегистрировался на эту гонку. Но меня смущало то, что на следующий день в Зеленограде будет проходить полумарафон, который мне тоже интересен в плане контрольного старта. Да и место, по слухам, там красивое, бежать интересно. Чтож, думаю, делать нечего, побежим на следующий день половинку, благо и друзья мои тоже собрались участвовать.  После приезда из Геленджика, где мы ооочень сильно загрузили ноги, у меня оставалось меньше недели на восстановление. Но по плану и следующую неделю предстояло отработать с хорошим объемом и интенсивностью. В довершении всего, в пятницу нужно было поучаствовать в соревнованиях по ориентированию. То есть к воскресному забегу я подходил "тепленьким". И тут появляется информация, что организаторам в Зеленограде требуются пейсмейкеры. Быстро прикинув свой возможный максимальный результат на гонке, я понял, что бороться за призы я не смогу, максимум топ-8. И это еще при хорошем раскладе. Да еще и жаркая погода не способствовала высоким результатам. Поэтому принял решение не ломаться три дня подряд, а постараться хорошо проехать ТТ-гонку и пробежать половинку в районе 1:25 как раз пейсмейкером. О чем и написал оргам. Они ответили, что рассматривают меня на это время и ближе к дню старта подтвердили информацию. При этом сообщили, что участие для пейсмекеров бесплатное и в стартовый пакет будет добавлен небольшой сувенир. Мелочь, а приятно). Всю неделю, как и планировал, усиленно тренировался, во вторник сделал легкую прикидку по шоссе 6км в темпе 4мин/км, чтобы попробовать почувствовать этот темп, с которым предстояло бежать в воскресенье. Разброс по километровым отсечкам был всего 3-5сек, поэтому я был спокоен, что смогу ровно бежать всю дистанцию.  Итак, в пятницу побегал/поблуждал ориентирование, место знакомое, но карты были не очень качественные, плюс густая сеть тропинок, некоторые из которых не были нанесены на карту, сбивали с толку. Результатом не доволен, зато совсем не устал).  В субботу перед велогонкой хорошо выспался, благо старт был с 13 часов и ехать мне туда всего минут 40 из дома. Выхожу положить вел в машину, а она не открывается и не заводится. Оказалось, что в четверг вынимая кантрийный байк из багажника случайно включил свет в нем и аккумулятор сел. Еще и авто был припаркован супругой передом вперед, так что подобраться и "прикурить" от другого авто было невозможно. Время уже быть на регистрации, а я еще пытаюсь завести авто. Благо остановился добрый человек, мы кое-как умудрились вплотную подогнать его машину и завести мою.  Приехал на старт за 2 минуты до окончания регистрации, получил номер почти в самом конце и вижу, как первые участники уже стартуют. Народ был осень разношерстный, зачет проходил по трем категориям: АЭРО, ШОССЕ и МТБ. На качественную разминку практически не оставалось времени. Дистанция состояла из 6 кругов по 2,5км. На разминке первый круг спокойно, второй с наращиванием скорости, плюс пару ускорений по 5-10сек.  Организаторы обещали стартера, который будет держать за подседел, но по факту его не было.  Со старта немного протупил, встегивая вторую ногу и потом понеслась! Мой Scott Plasma на колесах Vision 50 был неудержим, до этого стояли самые дешевые шимановские, накат которых оставлял желать лучшего. [IMG ID=34249file][IMG ID=34250file] По кругам старался пройти ровно и отработать концовку. При этом понимал, что дистанция короткая и особо беречь силы некогда. Финишный круг уже ехал "на все деньги", средняя скорость 41,5км/час по дистанции и 2е место в абсолюте. Приятно, что ребята из Pulse-sports, проводящие сие мероприятие мгновенно выкладывали резкльтаты онлайн, так что после заминки я уже мог видеть свои и соперников времена с отсечками по кругам.  [IMG ID=34251file]

После соревнований я поехал в Дубну к родственникам, которых не видел почти 4 месяца. Жена моя тоже планировала бежать в Зеленограде, только 7км, и то при условии нежаркой погоды. Соответственно, утром она уже точно решила просто поболеть.  Утром в восресенье, провозившись с бытовыми делами, мы выехали припозднившись и были на месте только в начале 11го утра, до старта меньше часа. При этом все близлежайшие улицы уже перекрыты, поэтому пришлось пробежаться пару километров к месту старта, благо друзья уже получили мой стартовый пакет пейсмейкера. На месте был за 20мин до старта, привязал к козырьку шарик, прикрепил номер и чип и еще немного побегал. В 10:52 прибежал на старт и стал пробираться в первые ряды. Тут меня окликнула девушка с шариком тоже на 1:25 и со словами, что второй пейсер не пришел, вручила его мне. Бежать с двумя шарами показалось уж совсем неудобно и я, как на рынке начал громко предлагать его всем желающим. Таковых, к моему сожалению не нашлось, поэтому решил отпустить его сразу после старта.  И вот, начали! Первый километр старался совсем не торопиться, чтобы желающие бежать со мной могли выбраться из толпы и пристроиться рядом. И все равно, первая отсечка пройдена за 3:40. Списал это на всеобщую стартовую эйфорию и дальше старался бежать ровно. План был по 4:00-4:05/км и немного прибавить в конце. С учетом жары, считаю, это был правильный расклад. Лучше начать поспокойнее и чуть добавить в конце, чем вломить вначале и помирать от усталости и обезвоживания потом. По ощущениям так и было, бежал ровно, но рельеф и многочисленные повороты в конце круга приводили к тому, что разброс был в 15-17сек на км. Где-то до 8-9го километра со мной бежала группа из 5-7 человек, в том числе и одна женщина, идущая второй.  Понимаю, что с таким темпом мы не укладываемся в запланированное время и сообщаю своим попутчикам, что надо потихоньку прибавлять, уже все вработались. Мне-то с личником в районе 1:17 это сделать несложно, я вообще получал огромное удовольствие от бега с запасом, на пунктах питания брал бутылку для себя и тех, кто бежит рядом. Так, передавая друг другу воду, мы бежали, как мне казалось слаженным коллективом. К тому же у многих из моей группы были пульсометры с GPS и отсечками каждый круг, поэтому мой Garmin 910 не чувствовал себя одиноко).  Но стоило лишь слегка увеличить темп, как моя группа стала на глазах распадаться. Борясь с желанием и дальше бежать всем вместе, вроде как я в какой-то мере ответственен за и результат и с необходимостью все -таки гарантировано пробежать за 1:25, выбрал второй вариант. В итоге к концу второго круга со мной остался лишь один бегун, Евгений Артемов. Бежали, изредка перебрасывались фразами, Жене было жарко, по возможности поливал его и брал воду на пунктах. Жена моя оказалась на самом первом пункте питания через километр после старта на кругу и увидела, что молодые девочки-волонтеры растерялись и чуть не паникуют. Имея большой опыт кормежки на лыжных стартах, она быстро взяла в свои руки, сорганизовала их и пункт питания был спасен). А мы с Женей все бежали вместе. В начале третьего круга он мечтательно произнес, что было бы здорово догнать первую женщину, которая бежала впереди секундах в 45. Предложил ему попробовать это сделать, на что он решительно отказался, сказав, что вообще может тогда по 4:30 побежать. Всю вторую половину мы понемногу собирали и обгоняли утомленных марафонцев. За 4 км до финиша я уже понимал, что ровно 1:25 мы не пробежим, настраивал Евгения на финишный накат. Побежали по 3:55-3:57, еще чаще стали обгонять народ, который буквально плавился от жары. Финальный километр по парку с постоянными поворотами, где невозможно разогнаться. Финишная прямая, обгоняем француза, похожего на Зидана.  За 5 метров до финиша беремся за руки и так финишируем. Время 1:25:35, 26й и 27й в абсолюте. Напарник по тренировкам и друг Дима Ярошенко грамотно разложив силы по дистанции, показал 8й результат и поставил новый личник. 

Шарик на финише забрала маленькая девочка, на память осталась лишь медалька.