Трилайф был самым большим порталом о триалоне, с которого началась история массового любительского триатлона в стране. Сейчас мы собрали лучшие статьи, которые актуальны по сей день, чтобы вы смогли начать заниматься триатлоном или узнали больше о данном направлении.
Первая Железка – это как первый поцелуй, первая любовь, рождение ребенка…
Это вихрь эмоций и переживаний. И какая бы она не была, она всегда останется первой и любимой…
Спасибо, Титан!
Подготовка.
Морально к Железке я был готов год назад, после преодоления половинки в Тольятти. (отчет здесь)
Я поставил цель войти в первую 1000 железных людей России, поэтому я выбрал Зарайск. К тому же еще это был самый дешевый и самый близкий старт.
Четкой системы подготовки и тренировок у меня не было. Я тренировался самостоятельно без тренеров. Много времени уделял йоге и силовой подготовке. Главные принципы моего тренировочного процесса - слышать и чувствовать свой организм и тренироваться в удовольствие.
За месяц до Железки уехал с семьей «отдыхать» на Черное море, где активно тренировался в горах.
Плавал с дочкой в открытом море.
Бегал горные трейлы
На горе Арарат, 360м
И, конечно, вело-тренировки по Кавказу
За неделю до старта вообще ничего не делал, спал по 8-9 часов
Поехали.
Выехали дружной компанией на двух машинах в четверг: Я, Сашка Гусев, Вовка Пережигин, Илья Бондаренко с женой и Рустам Акчурин.
Успешно преодолели 900км, позади остались речки с эпичными названиями Вад и Вобля и вот мы в Луховицах.
Поселились в 2-х комнатной квартире со всеми удобствами и Wi-Fi. В Зарайске все квартиры разобрали как горячие пирожки. Зато увидели памятник огурцу в Луховицах!
День перед стартом.
Утром я занялся велосипедом: все смазал, проверил, вытер всю грязь и пыль. К 12-00 поехали в Лагерь «Осетр» за стартовыми пакетами. Получили стартовые пакеты
и пошли гулять по Лагерю, встретили Алексея Ческидова
Зашли в столовую, где к нашему удивлению, бесплатно кормили обедом, Сашка оторварся по-полной!
Далее поехали на осмотр трассы (сначала некоторые хотели это сделать на велосипедах, но эта мысль была убита жарой, +32 в тени). После грустных впечатлений от трассы уехали в Зарайск, искупались в Осетре и пошли смотреть город. Надо было чем-то заняться до брифинга. Оказывается в этом году у Зарайска юбилей 870 лет. Посетили Зарайский Кремль
Храм Николая Чудотворца, поставил свечку за здравие всех участников
погуляли по древнему городу
послушали концерт местных звезд
Снова приехали в Лагерь. Повалялись на травке, хорошо!
Я сходил за грибами, отличные грузди в лесу!
18-00 брифинг, духота...
Велы решили ставить в транзитку утром.
На обратном пути сфоткались в культовом месте.
Вечером нажрались макарон и началась суета, сбор вещей, разведение волшебных напитков, выдавливание гелей. На брифинге объявили, что будут штрафовать за мусор, поэтому я решил гели слить в бутылку и разбавил Нарзаном. Гели использовал High5+caffeine, выдавил 16 штук, с учетом добавления Нарзана получилось что-то вроде Буратино. Изотоник High5 Zero X-Treme, 2 таблетки на 0,7л Нарзана. На велоэтап приготовил поясную сумку, где у меня были насос, 2 камеры, монтажки, ключи, таблетки изотоника, салфетки, вазилин.
Легли в 21-00, спалось хорошо, Вовка только всю ночь шуршал на своей надувной кровати, засранец.
Цели, тактика и стратегия.
На эту гонку я ставил 2 цели: 1)финиш из 12 часов, 2)сохранение здоровья. Жара внесла коррективы и я изменил цели на 1)сохранение здоровья и 2)просто финиш
С учетом собранной информации о качестве асфальта, градиенте трассы и погодных условиях я выделил 6 принципов успешного финиша.
1 принцип (главный). НИКУДА НЕ ТОРОПИТЬСЯ. Я ужасно переношу жару, у меня очень обильное потоотделение. Я прекрасно понимал, что работа на высокой мощности в жару неминуемо приведет к судорогам и тепловому удару.
2 принцип. ПИТЬ и ОБЛИВАТЬСЯ ПО-МАКСИМУМУ.
3 принцип. ЧАСТОТА ПРИЕМА гелей и изотоника с магнезией не реже каждые 15мин
4 принцип. СЛУШАТЬ И ЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ не поддаваться спортивному азарту.
5 принцип. Спуски проходить НАКАТАМИ с максимальным ОТДЫХОМ.
6 принцип. СМОТРИ В ОБА на дорогу, чтобы не поймать ямы
Час Х.
Встали около 4-00. Быстро собрались. Выпил 2 таблетки лоперамида, закапал в глаза офтальгелем, овсянка с медом, орехами и изюмом. Поехали в Зарайск. Примерно в 5-00 были на месте. Уложил все в транзитку, выпил Isogel, сделал пи-пи + ка-ка, смазал интересные маста вазелином и отдыхал. Минут за 30 до старта одел вторую кожу, сдал сланцы Кате.
Суеты не было. Старт был на другом берегу Осетра и участникам разрешили переплыть реку. Очень кстати. Вокруг было спокойно, никакой нервозности, кучка спокойных тюленей на пляже и в воде к чему-то готовились. Утро, красота.
Плавание. 2 круга по 1,9 км.
Старт без мясорубки. Каждые 5 сек 5 чел.Я стартовал где-то в середине, занял крайнее левое положение и плыл вдоль берега, избегая контактов.
Плыл я чередованием брасса и кроля в соотношении примерно 70/30. Речка Осетр волшебная, чистая, прохладная, короче, я получил удовольствие, дрифтил себе по-маленьку, 3.8 км пролетели незаметно. На втором круге рядом со мной плеснулась большая рыба, осетр - подумал я и поплыл дальше.
Эх, жаль, уже финиш. Время 1 час 13 мин.
Вело. 4 круга по 45 км.
В транзитку меня буквально катапультировали из воды. Снял гидрик, одел шлем, очки, натянул гетры, велотуфли, посидел немного отдохнул, съел батончик, Isogel, все спокойно, не торопясь, 4 минуты и вперед!
1 круг. Полет нормальный. Все по плану: ем каждые 15мин, обливаюсь на пунктах питания, обильно пью.
2 круг. Здравствуй, жара. Появились первые судороги. Небольшие и кратковременные. Немного сбавляю темп, спуски накатом, на пунктах питания останавливаюсь, разминаюсь и обливаюсь, развожу в воде таблетки изотоника и ставлю бутылку на руль.
3 круг. Здравствуйте, встречный ветер и пекло. Судороги продолжаются, терплю. Начали гореть ноги. На пунктах питания останавливаюсь, обливаюсь, разминаюсь, лью воду на ноги, ем фрукты, развожу в воде изотоник и на руль, становится легче.
4 круг. Ветер, твою мать, подъемы, это не жара – это ад, терпеть, Леха, до пункта питания немного, а там спуск!
Бл**ь, кто-то кусает в шею, резкая боль, полный абзац, терпеть!
На подъемах судороги усиливаются. Терпеть!!! Вот он пункт питания.Останавливаюсь, обливаюсь, разминаюсь, лью воду на ноги, ем фрукты, развожу в воде изотоник и на руль. СПУСК! ПОЛЕТЕЛИ! Зубодробилка, последний пункт питания! Опять зубодробилка, полетели, скоро транзитка! Скорость на последнем спуске 50 км/ч, кричу песню Баскова «Обними меня нежно, обними меня страстно!». Я не знаю, откуда взялась эта песня, (ну не люблю я Баскова), но пою я именно эту песню, видимо, кукушка улетела… УРА, Финиш, твою мать! Время 6 часов 30 мин.
Бег-Шаг. 5 кругов по 8,4 км
В транзитке просидел почти 5 минут. Снял шлем, велотуфли, одел кепку и сел на дорожку. Сидя скушал батончик, выпил Isogel, попил водички. Любая попытка согнуть ногу кончалась судорогой. Начал разминать ноги. В голове крутились разные мысли. Жарило конкретно. Наверное, со стороны я был похож на копченую курицу, которая сидит в духовке дрыгает ногами и уже покрылась соленой красноватой корочкой. Уныло посмотрел на часы с пульсометром, которые лежали у меня в корзинке и решил их не брать. Честно, мне было пофигу какой у меня будет пульс и темп. Встал на ноги. Ура! Я могу стоять! Сделал шаг. Ура! Я могу ходить! Шел первые 3 км. Все мысли гнал прочь и занялся дыхательной гимнастикой: на 5 шагов вход, на 5 шагов задержка дыхания, на 5 шагов выдох. Все отлично, начал приходить в себя! Начал бег и БАЦ, резкая боль в правой ступне, как будто на гвоздь наступил, что за хрень! Нашел тень, плюхнулся на землю, снял кроссовки, ищу причину боли. Оказалось, на велоэтапе после поливания водой велотуфлей на гетрах образовалась складка (загадка №1) и натерла большой вольдырь. Далее в кроссовок попал мелкий камень (загадка №2), который проник в место волдыря и лопнул его. Оставалось только терпеть, поковылял дальше.
Далее все по схеме: Бег-Вода-Жара-Шаг-Бег-Вода-Жара-Шаг-Бег-Вода…
Так закалялась сталь, так рождался новый Железный человек!
Это был самый парадоксальный марафон в моей жизни – впервые мой темп с каждым кругом возрастал, а когда боги выключили солнце и на руке уже было 4 резинки, наступила эйфория и я начал парить над землей (мне так казалось)!
ВОЛОНТЕРЫ, Я ВАС ВСЕХ ЛЮБЛЮ!!! Холодный душ - это блаженство! Девушку, которая мне дала пятую резинку я готов был зацеловать! Мужчине на велосипеде, который курсировал по маршруту Зарайск-Мендюково – огромный человеческий респект!
Настя Головачева и Владимир Шитов – каждый раз встречая вас, меня наполняло энергией, СПАСИБО ВАМ!
Все поддерживали друг друга и это было потрясающе!
Сашка, Вовка, Илья, Рустам, Катя – мы КОМАНДА и мы сделали ЭТО!
ФИНИШ
Сашка передал мне флаг. Я взял флаг и стал орать. Это был крик души. Теперь я знаю,как кричат Железные люди – громко и звонко, изрыгая энергию солнца и воды.
Медаль, фото с флагом. Цель достигнута!
Горячий чай, гравировка медали, массаж, вечер, прохлада, жизнь прекрасна!
Чувствую себя ХОРОШО! Значит, все сделал ПРАВИЛЬНО!
Алексей Ческидов, спасибо за великолепный старт!
ВСЕ БЫЛО ОРГАНИЗОВАНО НА 100 БАЛЛОВ. ВЫ МОЛОДЦЫ!
Асфальт бы получше (подлатать кое-где, убрать зубодробилку до Лагеря) и тент натянуть над транзиткой, вообще была бы сказка!
