"Возвращение" в триатлон

Подготовка

Зарегистрировался на старт я заранее - в конце 2015 года, надеясь в следующем сезоне провести продуктивный беговой блок с главным стартом WingsForLife в начале мая, а затем основательно взяться за велосипед и провести триатлонное лето, как минимум с выходом из 5 на половинке и хорошим временем на олимпийке. В итоге по разным причинам не получилось ни-че-го. Все что получалось с декабря по апрель - набегивать примерно по 100 км в месяц, и эпизодически ходить в бассейн покупаться. Ожидаемо, такой режим тренировок приводил только к потере формы. К маю удалось взять себя в руки, беговой объем вырос до приемлемых 240 км, начал делать спец. работы, жизнь налаживалась. Велоподготовка заключалась в регулярном просмотре роликов на GCN (https://www.youtube.com/user/globalcyclingnetwork ), и более менее регулярных поездках на работу и по делам, я даже впервые начал ездить на шоссейнике в обычной одежде и без туфель - оказалось очень удобно и позволяло совершать такие поездки почаще. В итоге до старта я накатал по городу аж 300 км, больше 15 км, правда за раз не проезжал. В общем, за велоэтап был спокоен. С плаванием все обстояло похуже: за год был в бассейне раз 5, и все зимой, поэтому за 2 дня до старта пошел таки проверить, не разучился ли плавать - проплыл полтора километра кролем/брассом за 35 минут, понял, что утонуть не должен, и успокоился.

Перед стартом

Как человек опытный, решил что заранее все делать лень, на брифинг идти тоже лень, а вот на паста-пати надо успеть. В итоге утро и день субботы было потрачено на сборы:

• Нашел 3 просроченных геля "Арена" еще со времен 2014 года - питание на велоэтап.
• Полностью отмыл и настроил велосипед, смазал мокрой смазкой цепь.
• Нашел разный триатлонный экип.
• Так как мои polar m400 не умеют в триатлон, настроил в профиле "other sport" нужные экраны. Хотя почему то нет возможности на одном экране показывать темп бега в мин/км, а на другом скорость в км/ч для вела, надо выбрать что-то одно. Выбрал скорость, хотя в итоге на часы почти не смотрел нигде.

• Купил хлеб и килограмм отличной черешни по скидке в "Ленте".

  Пока раскачивался, собирался, приводил в порядок технику, понял что успеваю только на последнюю перед закрытием регистрации электричку до Сестрорецка, на которую в итоге и опоздал. Первое что хотелось - плюнуть на старт и ехать домой, но через минут 10 фрустрирования прикинул, что электрички в сторону Зеленогорска ходят чаще и останавливаются в Белоострове, от которого до места старта всего около 10 километров хода, и уже в 18:20 я бодро катил на регистрацию. Как на зло, по приезду в Белоостров начало лить. Так что я, в кроссовках, джинсах, и толстовке, за 15 минут велосипеда промок до нитки, но тем не менее за полчаса до закрытия транзитки добрался до зоны старта.

  Номер получил без проблем, за 5 минут, хотя слышал что те, кто пытались это сделать заранее потратили несравнимо больше времени. Другое дело, что на паста-пати мне сказали, что участники уже все подъели, и остался только горячий напиток. Ну хоть так, поехал на электричке домой. Пока ехал, понял что есть уж очень хочется, поэтому ничего не оставалось, как уминать черешню с хлебом. В итоге за час все было съедено, а я ругал себя почем свет стоит, предвидя скорые и неизбежные проблемы с желудком. В итоге, на следующий день меня хоть и покрючило с утра, но отпустило ближе к старту, чему я был весьма рад.       На следующий день развесил транзитные пакеты, воткнул бидоны, и начал деловито расхаживать по транзитке разглядывая велосипеды, поглощая овсянку из контейнера, так как завтракать совсем рано не стал. Пока медитировал возникли следующие соображения 1. Очень много грязных, неухоженных велосипедов, даже среди дорогих. 2. Многие вешают вел с включенной большой спереди и какой-нибудь из малых сзади. Один из таких товарищей прямо на выходе из Т1 просто порвал цепь пытаясь провернуть шатуны всем своим весом. 3. Один товарищ на кольнаго с топталками вообще удивил: у него цепь просто была сброшена со звезд. Я ее конечно надел обратно, но внимательнее надо быть что ли.

4. Очень многие упорно пытались шлем и номер расположить на байке. Я на брифинге конечно не был, но что-то мне подсказывало что так делать нельзя.

С этими мыслями не спеша переоделся и двинулся к стартовому пляжу.

Старт

Впервые за 2 года надел гидрокостюм. Вроде все помню, даже смог сам застегнуть. Сначала отправился в стартовый коридор 45+, но друзья сказали, что это совсем уже, и перешел в 40-45, как оказалось не напрасно. Дали старт - не спеша захожу в воду самого жуткого цвета, который я только видел, начинаю вяло плыть брассом, привыкаю к костюму, стараюсь плыть по большой дуге вокруг буйков, чтобы не толкаться, но понимаю что никто толком не понимает куда плыть, а я-то понадеялся на коллективный разум. Довольно быстро люди с лодок стали кричать, чтобы все плыли вбок, и что буй там. Смотрю - и правда, что-то видно, начинаю плыть уже куда надо. Понимая, что брассом сейчас плыву так же как кролем, чередую оба стиля, чтобы меньше сбиваться с курса. Да простят меня другие участники, но несколько раз кого-то задевал, вроде не сильно, но сразу же выключал ноги, на всякий случай. Очень понравилось проплывать под мостом, есть в этом что-то захватывающее, и видно поддержку зрителей. Сразу вспоминаю Выборгмэн. А вот уже и финиш этапа - меня выдергивает на трап волонтер, пикаю поларом - 40 минут!

Неплохо, гидрокостюм все же хорошо добавляет плавучести, потрусил в транзитку по коридору из болельщиков, попутно вспоминая, как снимается гидрик, но мозг работает плохо - поддержка супер, все кричат, приходится улыбаться как дурак и хлопать по ладошкам. В итоге моих мыслительных усилий хватило чтобы вспомнить, что нужно стянуть костюм до бедер, а потом нещадно топтать ногами. Попробовал: когда поднял одну ногу, покачнулся и чуть не упал прямо на коллегу, с другой ногой так же. Мда, шатает с непривычки неслабо - сажусь на лавочку и снимаю руками, копаюсь, теряю пару минут. Туфли, шлем, очки, номер, рукава? - Не, рукава не надо вроде не очень холодно. Хватаю вел, стучу шипами к выходу - покатили.

Провожаю взглядом участника с порванной цепью, начинаю крутить, шатает все меньше, голова проясняется - хорошо! Конфигурацию трассы не смотрел, как ехать не знаю, но дорогу показывают хорошо, выруливаю на круги. Ветер хорошо подгоняет в спину, кручу вроде бы бодро, почти сразу же начинается жжение в мышцах, но уверен что не переберу и продолжаю ехать. Через некоторое время решаю что неплохо бы съесть первый гель - вкусно, не испортился вроде. На развороте хватаю еще и банан. Еду, кайфую, первый выезд на шоссе за 2 года, все очень нравится! Все бы хорошо, но на обратном пути первого круга начинает ощутило лить и дует такой ветер, что скорость падает до неприличных 20-25 км/ч, и становится очень холодно, а я, дурак, рукава не надел! Терплю.

На развороте поддержка друзей и попутный ветер снова подхватывают и несут под 40 км/ч, даже становится потеплее, но все повторяется еще раз, а потом еще раз - велоэтап 3 круга. Питаться тяжело - деревянные от холода пальцы с трудом выковыривают гели из кармана, даже переключение на большую звезду вызывает затруднения, но вроде отмучился, подъезжаю к транзитке, впереди, наконец-то бег, и я вроде бы даже не очень устал.

Т2 тоже не получился скоростным: замерзшие пальцы плохо слушались и не хотели завязывать шнурки, плюс пришлось заглянуть в кабинку. Когда все вопросы были решены, потрусил на беговой этап. Установка была не форсировать, поэтому бегу свободно, смотрю какой темп выберут ноги. Ноги решили, что 4:20-4:30 - в самый раз. Через пару километров ступни отогрелись и жить стало совсем хорошо. Пробегаю первый круг, все быстрые парни уже финишируют, а у меня еще все только начинается. Бежится отлично, пью водичку, ем бананы, всех обгоняю, радуюсь волонтерам и болельщикам. Поддержка друзей Когда ухожу на последний круг, слышу крики Вити, а через несколько сот метров он на велосипеде догоняет меня, почему-то думая, что я должен был финишировать и бегу лишний круг. Но нет, 5 с минутами это слишком быстро для меня сегодня, а вот 5:37 - реальность. Даже на 5 минут быстрее чем первый Выборгмэн. Финиширую. получаю медаль, очень доволен!

Эмоции    Огромное спасибо Ане за то что верит в меня не смотря ни на что, друзьям, которые болели за меня, Макс, Юра, Витя, Антоха - вы лучшие!, Саше и Вите отдельное спасибо за трансфер, Мише за беговую подготовку, организаторам - за праздник! Был безумно рад увидеть многие знакомые лица! Новая волна мотивации к тренировкам захлестнула меня, даже подумываю о регистрации на полный айрон на следующий год. Моноспорт - это, пожалуй, все таки не панацея, как я думал год назад. Подумал что сейчас для меня бег это что-то вроде работы: регулярные не всегда приятные тренировки, акцент на результат, а триатлон - он для души.

Статистика

Для любителей цифр. Было интересно сравнить две своих половинки 2014 и 2016 года. Не до конца объективно, потому что на этом старте не было цели показать лучшее время, но и предыдущий я тоже не форсировал. В 2014 я более-менее готовился к триатлону, на момент старта у меня было более 200 часов тренировок (в 2016 - 110), конечно, преимущественно бег, но около тысячи километров на вело я накатал к тому же преимущественно тренировками по шоссе. Беговую форму можно считать примерно одинаковой, в 2014  я тренировался много больше, но и базовый уровень был пониже.

- Плавание: 37:37 / 41:07. Перед Выборгом я тоже особо не плавал, но так как общеизвестно что там там метров на 150 короче, а тут говорят что плавание было размечено верно, плюс я скорее всего намотал лишнего своими широкими дугами вокруг буйков - результат примерно одинаков. Выходит, мой базовый уровень плавания без подготовки чуть медленнее двух минут на км.  - Вело: 2:49:47 / 3:13:47. Тут все понятно: не тренировался - не поехал. Конечно, велоэтап А1 несколько длиннее относительно выборга, но интереснее другое: пульс 150 / 121 (!). Видимо, моя велоподготовка настолько отстает от общей функционалки, что мышцы уже горят и не могут сильнее крутить, а сердце еще даже не начало работать.  - Бег: 1:41:20 / 1:33:03. Пульс 157 / 152. Беговой этап Выборга посложнее, плюс я устал после велосипеда намного больше, вот и более медленный темп на более высоком пульсе.

Вывод - надо тренироваться, а не заниматься ерундой! Всем спасибо, кто дочитал!