Суточный бег до потери сознания (через 6 дней после 1/2 железки)

В глазах потемнело... Хотя, почему потемнело? Наоборот, стало очень светло, как на засвеченной киноплёнке - предметы стали медленно расплываться, изображение постепенно исчезало, превращаясь в яркий свет. В ушах нарастал звон, точнее, свист, к горлу подкатывала тошнота. Я обмяк, поддерживаемый под руки моей супругой Мариной и волонтёром Олей, и начал терять сознание, успев сказать, что мне плохо... 

"Осторожнее, он у нас плохо ходит", сказала Оля медсестре скорой. "Если он у вас плохо ходит, как же он бежал сутки?" удивилась медсестра.      Кубок России по суточному бегу с 18 на 19 августа – был моим главным стартом этого сезона. Все остальные старты – подводка, фан, общее развитие, удовольствие, функционалка. Некоторые старты в ущерб главному, но от них сложно отказаться: элементарная «жадность» либо жажда новых впечатлений.

2 года подряд делал один и тот же «финт ушами»: за 2 недели до суток проходил полную классическую (железную) дистанцию, первый раз это произошло 2 года назад случайно. Вышел на сутки через 2 недели после железки, ни на что не рассчитывая, и выиграл чемпионат по суточному бегу с результатом 202 км (случайно, т.к. все более сильные соперники сошли с дистанции). Второй раз (в прошлом году) уже специально так сделал, и получилось: 211 км и 3-й в абсолюте. В этом году «фокус не удался» - между двумя стартами пауза всего неделя, точнее, 6 дней. На железку «Титан» в Зарайске я зарегился давно, в декабре. Дата суточного становится известна значительно позже.

Суточный бег, если ориентироваться на 200 км или больше – «конская» нагрузка. 3.8/180/42 – тоже не слабо, но за счёт разнообразия нагрузки ощущается «мягче» по сравнению с сутками. За 2 недели мой лично организм после 226 триатлонных км хорошо восстанавливается и выходит на пик формы, что позволяет показать на сутках лучший результат. Но восстановиться за 6 дней было не реально. Что мне было делать? Отказаться от триатлонного старта? Тогда нет «мягкой» подводки к суткам. Я решил рискнуть и поменял дистанцию на 113 км.

Лимит 7 часов на половинке – для меня не так уж и много, особенно не похалявишь, хотя я и решил пройти «половинку» по фану, чисто для разгона. Но адреналин сделал своё дело – плыл я быстрее обычного, катил тоже, на бег много сил не осталось, хотя потом несколько человек после финиша подходили ко мне и «жаловались», что я их обходил, как «стоячих», спрашивали, в чём секрет? Мне кажется, «секрет» прост – бег не слишком «маржинален» для некоторых тренеров (технику плавания, посадку на веле и технику педалирования тренировать дороже), а для средних триатлетов – он не так важен в плане экономии времени на дистанции, как вел. А техника бега и беговая выносливость тренируются отдельно, из собственного тренерского опыта скажу, что создавать «мышечную память» и подкачивать голеностоп, чтобы было чем эту «память» воспроизводить – достаточно кропотливая работа, о которой многие триатлеты даже не подозревают.

Не буду уходить в сторону, пол-железки я отработал почти по полной, хотя и с довольно скромным результатом: 6:41. Ссылка на видео триатлонного старта Титан: https://youtu.be/LUwOCl0SmKw        И всё бы хорошо, но за 2 дня до суток разболелось левое колено, которое я травмировал на Маркотхе этой весной – неудачное падение, из-за которого я сошёл с дистанции 110 км на 63-м км. Начало сезона было неудачным, но потом колено отпустило, хотя это повлияло на то, что мои беговые объёмы были ниже, чем в прошлом году. Также на снижение объёмов влияет то, что я регулярно провожу тренировки в группе, достаточно интенсивные, тренируюсь и сам, выполняю всю программу. С одной стороны, техника бега стала лучше, начал включаться носок при беге, т.к. стопа стала более закаченной. С другой стороны, после таких тренировок требуется восстановление, снижающее возможности для скоростной работы и больших объёмов.

В общем, супруга затейпировала мне колено вечером перед стартом суток, за 2 дня я хорошо выспался, по ощущениям – был вполне готов к старту. Приехали с Мариной за час с небольшим до старта, с сумкой с едой и напитками, с палаткой, встретили Александра, который согласился волонтёрить полные сутки, а вообще мне помогали ещё 5 человек, в т.ч. супруга, в разное время, всю ночь было трое (один из них до 4 утра). Т.е. 6 волонтёров – отличная команда, я был в надёжных руках. Огромная всем благодарность, особенно Александру, который больше чем 24 часа был со мной, не вздремнул даже на минуту.      Правила участия в Кубке России достаточно жёсткие: ко мне может подходить только один волонтёр с питанием, он может бежать немного сзади (не впереди и не вровень) и только в зоне питания, сопровождение на дистанции запрещено, любая электроника, кроме часов, запрещена. В т.ч. и экшн-камера. Но меня иногда снимали волонтёры и супруга, это разрешено. Ссылка на видео суточного забега: https://youtu.be/ODULmeklfV8      Стартовал бодренько, питался по плану, каждые 30 минут что-то съедал: каждый час – один банан, между бананами: агушу (детское питание в тюбике) или гель. Бежал по пульсу 135 – 140, темп 5:31. Марафон – за 3:58, 100 км преодолел за 10:14 – быстрее, чем в прошлом году. Через 2 часа после старта заболела затейпированная коленка левой ноги, и почти сразу - задняя поверхность бедра правой ноги - потянул мышцу на ускорениях, супруга предлагала тоже затейпировать, но до этого момента не беспокоила. Примерно час - полтора меня беспокоили болевые ощущения, потом отключило, как будто ничего и не было. Бег лечит!

Днём было достаточно жарко, организаторы всех поливали из керхера, я также периодически просил Александра полить мне голову и спину. Пил воду, минералку – магниевую, колу.

После 12 ночи пульс стал снижаться, темп тоже, до 130 км бежал по 6:30, дальше – по 7:00/км, после 150 км – по 7:30 и даже по 8, пульс упал до 111 - 118.

Где-то с 2 ночи до 4 утра накатила усталость, с которой было трудно бороться. Я несколько раз просил у волонтёров гель с кофеином. В прошлом году бодрость была все 24 часа, что говорит о лучшей готовности год назад. Забились мышцы передней поверхности бедра – возможно, как результат интенсивного педалирования на 1/2 железки за 6 дней до старта. После 160 км стал периодически переходить на шаг, преодоление 200 км оказалось под вопросом. Задачей стало хотя бы преодолеть 190 км для подтверждения 1-го спортивного разряда. Ближе к 5 утра становилось всё светлее и желание спать так же снижалось, но общая усталость накатывала, в голове стучала мысль: 190 км и иду спать в палатку!

Эту отметку я в буквальном смысле прошёл за час с небольшим до финиша. Но силы были, и я накрутил ещё 6 км за последний час, т.е. всего 196 км. Со мной (в рамках допустимого правилами) ходила супруга, снимая последние минуты до финиша.      Финишировал ровно у своей палатки - звуковой сигнал и все участники должны остановиться и поставить стаканчики со своим номером на том месте, где их застал сигнал.      Немного посидел на стуле после финиша, но, поскольку процедура награждения затягивалась (подсчёт результатов, печать сертификатов), я решил прилечь и вздремнуть, предварительно намазав ноги кремом Триатлет от Рефарм (https://repharm.ru/shop/spetsialnye-zapatentovannye-lechebno-kosmeticheskie-sredstva/krem-dlya-tela-...) – для снятия болевых ощущений. Конечно, мои ноги уже не функционировали как положено, и встать с кресла, а тем более – из лежачего положения самостоятельно я не мог. 

Захотелось в туалет через некоторое время, и я попросил Марину и Олю меня поднять. Они это прекрасно выполнили, я сделал несколько нетвёрдых шагов и начал отключаться. Упало давление. Не стоило мне так резко вставать. За несколько секунд до отключки я успел предупредить, что мне стало плохо. До сих пор не понятно, как они меня удержали, но я не упал. Рядом со мной уже стояла врач, дежурившая на забеге, дала мне в ладонь какую-то железку и требовала, чтобы я её сжимал. А я не понимал, зачем эта железка у меня в руке? "Кладите его на травку" - командовала она. Я начал приходить в себя. Спросил её: зачем эта железка (или прибор?). Она сказала, что это улучшает состояние, нормализует. Я сказал - заберите, мне нужно в туалет. 

Сознание постепенно вернулось. Я попросил чистую одежду, т.к. рядом с туалетом был ещё и душ. Я принял душ, одел чистую майку и шорты, вышел. К этому моменту подъехала скорая, которую вызвала Оля. Я уже чувствовал себя более-менее нормально, но девушки настояли, чтобы я пошёл к скорой, т.к. уже вызвали и лучше провериться на всякий случай.

Меня пригласили внутрь, я с трудом начал залезать, Оля сказала: "Осторожнее, он у нас плохо ходит", а медсестра задала вопрос, над которым все потом ещё очень долго смеялись: "Если он у вас плохо ходит, как же он бежал сутки?".

Т.е., видимо, в её представлении привели такого еле передвигающего ноги дедушку - это нормально, с кем не бывает?.. И тут разрыв шаблона - дедушка только что пробежал 196 км за сутки? Он же еле ходит! Марина и Оля объяснили, что я потому и хожу плохо, что пробежал. Мне предложили лечь на кушетку, сняли кардиограмму, задали несколько вопросов, кардиограмму оставили на память, уехали. Я даже не спросил, всё ли со мной нормально, но я и так чувствовал себя почти в порядке, что наверняка показала и кардиограмма.

Всё это закончилось как раз к началу процедуры награждения. Юра Галкин установил рекорд мира в категории 60+ с 243 км на сутках. Ирина Масанова установила рекорд России по суточному бегу среди женщин - 247 км! Только я не обновил личник, зато подтвердил 1-й взрослый разряд (3-й год подряд), оказался 2-м в своей группе. Вообще, состав участников суточных стартов с каждым годом становится всё сильнее, конкуренция - выше, что, конечно, радует меня.      Несколько слов об экипировке на сутках: кроссовки Reebok Harmony racer 140 г - всё-таки на сутках жестковаты. Sweet Road в прошлом году со средней амортизацией были лучше - тяжелее, но комфортнее. Рейсеры хороши для соревнований по бегу на марафон, полумарафон и короче. 

О восстановлении и ощущениях после забега: без проблем вернулся домой за рулём нашего авто, т.к. было много вещей, в т.ч. палатка, лёг спать, проспал часа 4 днём, проснулся с ощущением жара, температура была 37.4, ночью как обычно спал, утром проснулся без будильника в 6:30, протрусил в парке 3 км с темпом 7:55 - хожу быстрее. Пошёл на работу - обычный рабочий день, возможно, передвигался немного медленнее.

Спасибо, что прочитали мой отчёт! До встречи на стартах! Ваш Игорь!