Четвертинка 5150 Zurich Triathlon 2012

Пока Андрей Колпаков под проливным дождем борется с полной дистанцией, расскажу о вчерашней четвертинке. И хотя прогноз погоды на сегодня был лучше чем на субботу, все получилось ровно наоборот. Вчера мне удалось подзагореть, а сегодня уже дважды начинался проливной дождь на час и похоже не в последний раз.

Четвертинка, или 5150, это что-то вроде тренировочной дистанции для тех кто способен пройти половину либо полную дистанцию. Так например вчера я потратил меньше энергии на прохождение всей дистанции чем за вполне обычный воскресный 4-5 часовой велозаезд.

В Швейцарии эта дистанция состыкована с полным Айронмэном с целью извлечь максимальную выгоду: все же инфраструктура та же, дороги перекрыты те же, но можно поднять еще немного денег с атлетов, которые на полную не пошли, а также с так называемых фирма-триатлетов (рилэй). Заодно под эту же марку проходит спринт для юниоров и других желающих.

Такая несерьезность дистанции порождает достаточно несерьезное отношение со стороны организаторов. Сайт только на немецком, никаких брифингов (осмотр трассы правда есть), а на месте соревнований все для тех, кто приехал на полную Айронмэн. И хотя я для себя эту трассу выбрал как промежуточную, было все равно немного обидно. Все же каждая гонка для триатлета это праздник, а тут его забрали себе старшие товарищи.

Я приехал сдать велосипед в пятницу, а мне сказали, что сделать это можно только в субботу, т.е. непосредственно в день гонки за 2,5 часа до начала. И хотя сдать его можно было и за час, я приехал заранее и 2 часа слонялся без дела. Была даже мысль вздремнуть но одном из стендов экспо, но начали прибегать спринтеры и я час провалял дурака у финиша.

Из-за пустого времени до старта, а также ввиду опять же незначительности дистанции, совершенно не было ощущения праздника и совсем пропал соревновательный драйв. На старт я вышел не в самом лучшем расположении духа. 

В этот раз я занял позицию во втором ряду в середине пачки, так как хотелось попробовать как это - бороться за глоток воздуха, точнее воды. Полное ощущение, что ты селдь в бочке, потому что первые метров 300 плыл я не столько по воде, сколько по телам других атлетов. Пару раз получил по башке, не столько сильно, сколько неожиданно, поэтому реально хлебнул боды, пришлось даже остановиться. Ни о какой технике речь не шла. О дыхании на две стороны тоже пришлось забыть. С ориентацией проблем не было, озеро спокойное, буи высокие. Хотя я обратил внимание, что добрая половина для ориентации переходит на брасс. Когда сделали первый маневр и поплыли вдоль берега, я начал догонять и обгонять. Иногда ко мне пытались приклеиться драфтеры, что порядочно раздражало потому как я сам 60 кг а рядом с мной пытается драфтить небольшой слон под 90. Сам я драфтить не люблю, мне больше по душе расстануться в воде чем плыть за чьими-то ногами. В общем, особо заскучать как во время половинки я не успел и через полчаса был на берегу (41 из 126).

В этот раз я ставил себе цель сократить транзиции как минимум вдвое (с прошлых 8 до 4 минут). К слову сказать транзиции в Цюрихских дистанциях супер-компактные и близкие друг к другу. Я скинул костюм, надел носки и шлем и был на дороге менее чем за 3 минуты.

О вело этапе особенно сказать нечего. Три круга по трассе, которую я в принципе знал, с единственным подъемом (3 раза соответственно), со следующим за ним спуском на котором можно набрать 70 км/час. В этот раз я решил особо себя не жалеть и будь что будет на беге. Я педалил так, как мог, где-то на 90% от максимальной мощности. Есть не хотелось, я с трудом заставил себя съесть один гель на первом круге. Одной бутылки изотоника взятого с собой тоже хватило. На горе я многих обходил пачками, опять потому что моя маленькая передняя звезда больше по диаметру чем у других. На плоскости обходили меня, все таки мне не сватает мощности крутить на большой звезде - я предпочитаю высокий каденс и только недавно начал тренировать мощность. Итог: вело за 1:13, что не очень хороший результат (91 из 126).

Вторая транзитка за 2,5 минуты, как и в прошлый раз не стал менять носки и пожелал в велосипедных.

Бег. Как всегда с велосипеда в бег просто рвануло, но я себя осадил. Через 300 метров подумал что бежать будет также тяжело как в половинке. Более того, начало сводить Вастут Медиалис на обеих ногах (это у меня началось после пересадки на триатлонный велосипед, хотя в этот раз я ехал на шоссейнике). Тем не менее через 4 км я разбежался и с удовольствием отметил что тем держится 4:44 на км при расчетном не более 5:00. В этот раз меня обгоняли только монстры бега, их пейс по моим данным был не менее 4:00 на км. Сам же я к своему удовольствию обгонял много и даже тех, кто еще только бежал первый круг. И хотя Вастус постоянно давали о себе знать до полного отказа дело не дошло, так что под конец я даже прибавил. Есть всю дорогу не хотелось, в самом начале я запихнул в себя гель, а по дороге пил только воду. Итог: 46 минут или 49 место из 126.

В результате трассу я прошел за 2:34:05, заняв 59 место из 126 (в своей возрастной группе). Т.е. только-только втерся в верхние 50%. Для 6 месяцев подготовки я нахожу это хорошим результатом. Трасса мне понравилась по длинне, четвертинки нужно обязательно включать в сезон. Они позволяют отдаваться полностью особо не заморачиваясь на стратегии и не сильно меняют график основных тренировок. Вело у меня слабоват, надо сделать упор на силовые тренировки. Также надо обратить внимание на судороги, потому что с таким трендом на полной дистанции я точно встану как конь. Бананов ем много, нужно смотреть ближе.