3Sport Sprint 25.08.2012

Нельзя просто так взять и преодолеть триатлон (с) Боромир чиновник на мотивационном спиче Один важный чиновник (если мне не изменяет память, Быстров его фамилия) сказал, что нельзя просто так взять и приехать на соревнование по спринт триатлону, что нужно много лет готовиться, тренироваться. Что меня несколько удивило, я считал короткую дистанцию очень дружелюбной к новичкам, и что очень много новичков будет на стартах. Для меня решение принять участие в триатлоне было довольно спонтанным. 3 августа я увидел на марафоруме объявление от Андрея Колпакова. Это был последний день регистрации. К тому моменту как раз исполнился месяц, как я стал обладателем шоссейного велосипеда. Бегал же я хоть и нерегулярно, но относительно давно, аж с осени. Плавать вроде все умеют, там всё просто. Мне стало интересно поучаствовать в приключениях. Решено, регистрируюсь. Но подготовится нужно. На следующий день решил поехать в крылацкое посмотреть что такое малый круг и так ли страшен ГФ, как его малюют. Первые 20 км я проехал за 49:20. На шестом круге уже не смог въехать в горку, пришлось постоять немного, освежить ноги. 4 круга я выдерживаю, уже хорошо. В крыле встретил того же Андрея, он пригласил через неделю поплавать с группой товарищей в пруду в крылацком. Неделя прошла быстро, на работе был загруз перед отпуском, вечера заняты. Выходные же получились хорошие, спортивные. В субботу я принял участие в первых своих соревнованиях по велогонкам. Это была разделка 43 км по рязанке. 27 место из 27 включая девушек, что ожидаемо для новичка. Спасибо Олегу Громову за организацию. Этот человек очень любит велоспорт. В воскресенье поехал поплавать. Оказывается в плавании очень много тонкостей. Филипп и Константин рассказали о нюансах техники, показали какие упражнение полезно делать, как проходить транзитку. К сожалению у меня не было времени отработать гребок, выдох и прочее, так как на следующий день я улетел в отпуск и за две недели только один раз вышел на пробежку. За два дня до старта съездил купил трилайфовский стартовый костюм. Испытать его до гонки не удалось. Вечером накануне соревнований на сайте опубликовали объявление о новой схеме велоэтапа и материалы с брифинга, на который я не смог попасть. Итак, мне предстояло проплыть 750 метров, проехать 20 км и пробежать 5. По моим прикидкам отдельно эти дистанции я должен преодолевать:

• плавание в бассейне за 17,5 минут
• велосипед за 49 минут по холмам в крылацком. По прямой рассчитывал проехать за 40-45.
• бег 5 км за 23 минуты

Это мои прикидки как я преодолею дистанции отдельно, не в составе триатлона. Еще добавить три минуты на две транзитки и получается 1:24-1:28. С учетом накопленной усталости от предыдущих этапов преодолеть триатлон за 1:30 считал довольно амбициозной задачей. Плавание 18:45 Оказалось, что плавание на открытой воде и плавание в бассейне - это совсем разные вещи. Начиная с того, что просто холодно. Я окунулся в воду и понял, что лишнее время быть в холодной воде совсем не хочется, проще постоять на причале, даже мокрому. Так что я вылез из воды греться и окончательно залез только когда объявили 30 секунд до старта. Естественно я уже был где-то в четвертом ряду спортсменов, но это особо не беспокоило. Беспокоило то, что грудь обхватывает холод и дыхание заметно учащается. Дали старт, я дождался когда спортсмены передо мной отплывут на достаточное расстояние чтобы можно было принять горизонтальное положение и поплыл. Вода холодная, коричневая и непрозрачная. Видно плохо. Я залезал кому-то на спину, кто-то залезал мне на спину (что значит, что я кого-то обгонял, так как стартовал в конце). Метров через 100 я начал задыхаться и перешел на брасс без дыхания. Стало как-то неудобно, что мне приходится плыть широко. Что я мешаю настоящим спортсменам. Отдышаться не получилось, получилось только нахлебаться воды. Пробовал плыть кролем, но учащенное дыхание не позволяло плыть как в бассейне. Даже брассом плыть было тяжелее, так как мышцы ослабли от холодной воды.  Метров через 250 догнал человека, который плыл кролем на спине зигзагами. И я отнёсся к нему с пониманием. Даже захотелось сказать что-то одобряющее. Тогда я подумал, что все и ко мне относятся с пониманием. Перестал беспокоиться и начал плыть. Плыл интервалы. Кролем, потом переходил на брасс, потом снова кролем. Видимость низкая. Когда плыву брасом, то ориентируюсь по спинам людей, большой буёк в запотевших очках не видно. А очки запотевают быстро. Даже думал выбросить их и плыть хотя бы брасом зрячим, но без очков неприятно глазам. Когда огибал большие буйки, уже такой толпы не было, прошел их спокойно по внутреннему радиусу, чуть пришлось притормозить, пропустить ребят. На выходе метров за 5 до причала промахнулся, воткнулся рукой в дно :) Пришлось доплыть еще немного. Итого плавание за 18:45. Медленнее, чем рассчитывал. Надо наверстывать. Т1 1:42 (0:20:27.05) На выходе из воды немного шатало. Хорошо, что там была пара крепких ребят-волонтёров. Подали руку. Транзитка прошла относительно легко. Я заранее посчитал в какой поворот от входа в транзитку мне нужно бежать за велосипедом. Мне "повезло", что у меня нет гидрокостюма, переодеваться нужно не долго. Только пальцы немного дрожали. Одел номер, очки, шлем, ботинки с носками, снял шоссер и побежал на выход. Велосипед 35:29.40 (0:55:56.45) Велосипед на удивление пошел хорошо. С самого выхода из транзитки начал обгонять. На этих соревнованиях драфтинг разрешен, так что старался найти колесо, за которое можно было бы зацепиться и поберечь силы для бега. Но другие велосипедисты либо ехали сильно медленнее меня, либо метались в стороны и часто меняли скорость. Скорее всго я тоже в поисках халявы метался и за мной тоже было сложно сидеть. Так проехал первый круг. Горок не было, мне даже не пришлось переключаться на переднюю маленькую звезду. Поехал на второй круг и встретил её. Женя, номер 195. Это была не просто девушка, это была не просто мечта поэта, это был паравоз! Она начала велоэтап на 36 секунд позже меня и за первый круг ликвидировала отрыв. Она ехала прямо, не дергалась в стороны, она ехала с ровной скоростью. Она не рисковала и сильно снижала скорость в поворотах. На колесе у такой девушки и посидеть не стыдно. Спокойно, легко и вид хороший. Пару раз я пытался без колеса самостоятельно продолжить путь, но она спокойно и монотонно снова накатывала. Так и доехал с ней до транзитки. Т2 1:10.3 (57:07.15) Переобулся, снял лишнее и пошел побегать. Быстро. Бег 25:40.15 (1:22:47.30) Это была моя первая тренировка "кирпичи". Бежать после велосипеда было очень необычно. Вроде ноги бегут, но как-то не так. По окончанию велоэтапа у меня было 15 место в группе, но ноги не хотели бежать быстро. В итоге я протошнил 5 км за 25:40 и пропустил 8 человек вперед. Итого финишировал 23 из 53 финишировавших в моей возрастной группе. Время 1:22:47.3. В 1:30 уложился с запасом. Вывод Триатлон оказался гораздо интереснее, чем "моноатлоны". Тут столько приключений, нужно думать как сохранить силы на разных этапах, нужно тренировать транзитки. Для первого триатлона оцениваю своё выступление как очень хорошее. Повторю спринт через год со специальными тренировками. Легче всего будет прибавить в плавании. Думаю, минуты три снять вполне реально, если плыть пусть и медленнее, но целую дистанцию кролем. В бассейне я так могу. На открытой воде нужно больше практики. Как бороться с тем, что от холода сбивается дыхание? Нужно закаляться? Есть секреты чтобы очки меньше запотевали? На велосипеде ожидаю, что в следующем году велоэтап сделают на малом кольце. Если так, то полезным будет провести несколько тренировок там. Чтобы понимать на какой скорости нужно входить в повороты, на каких звездах ехать в подъемы и потренировать ГФ психологически. С бегом продолжить стандартные тренировки. Иногда делать пробежки сразу после велосипеда. Спасибо организаторам соревнований. Всё на высоте. Оперативные результаты, много маршалов, доблестные сотрудники ДПС, охраняющие наш покой, волонтёры. Отлично и профессионально. Спасибо моим друзьям, Севе и Жене, которые помогли мне доехать до старта и поддерживали меня.