Ironman Kalmar 2012 - Эдуард Симонов

Отчет пишу скорее в помощь будущим Ironman, ибо сам потратил очень много времени на поиски инфы. По всем вопросам Вы всегда можете связаться со мной - +79262760733 - отвечу, помогу Опыт - спринт Московский триатлон 2012. Всё. Спортивное прошлое - МС по легкой атлетики, забросил в 18 лет. Возраст 23 года. Тренировочный цикл - январь-февраль-март периодические тренировки, в основном плаванье. Основной тренировочный блок с 7 мая. Все тренировки в файле - http://files.mail.ru/Z9ES9F Ничего не приукрашено, всё как есть, до минуты. Если есть какие-то уточнения по файлу, пишите тут, отвечу. Многие говорят, что "брики" не очень нужны, но мне кажется, это основной вид тренировки. Часто спрашивают, что было самым сложным. В Ironman нет ничего легкого, но самое сложное для меня было получить травму за две недели до старта, и проехать 180 км под заморозкой и с затейпированной ногой. В этом нет абсолютно никакого геройства, скорее наоборот. Но это личные счеты с самим собой, я не мог сдаться, так и не сдался. Многие говорят про "медленное" время на велоэтапе. С расчетом о том, что я был травмирован, и о том, что первый шоссейным велосипед я купил три месяца назад, в ответ о медленном времени, я просто улыбаюсь. Да, медленно :) Организация - очень хорошая. Многие коллеги после отзывались как о лучшей организации по многим Ironman. Опыта у меня нет, но сказать могу одно, всё очень понравилось. Люди, курс, финиш, городок. Единственное есть участок примерно 15 км вело, очень плохой асфальт. Многие молились, чтобы там не проколоться. Ну и вода +18, на первом круге немного сводило ступни. Состояние - никакого мандража (удивительно), я спал как младенец, мне ни разу не хотелось сойти с дистанции, у меня не было судорог, меня не тошнило, не штормило, я не падал, я всё ждал, когда меня накроет, но этого не произошло, все 226 км я улыбался, и старался поддерживать тех, кому было тяжело. Это был мой день, и день всех этих людей. Я просто долго долго терпел, вгрызаясь зубами в каждый километр, и передвигая "деревянные" ноги вперед. Периодически я пел песню - "здесь птицы не поют, деревья не растут, и только мы, плечом к плечу" и т.д. Зрители ещё больше активировались, чем заряжали и меня. В чем секрет? Я не могу сказать за всех, важна сама цель какую Вы ставите, да и вообще, важно поставить эту цель. Моя цель была - финиш. Я не думал о времени, а время, не думало обо мне. Мой личный опыт и секрет - в следующих вещах. Я загнал свой организм в перетрен прямо перед тейпером отсюда и травма, возможна она и спасла меня. Я критически снизил нагрузки, чем дал организму набраться ОГРОМНЫХ сил. Я хорошо спал, и много ел (не переедал!). За два дня до старта я начал пить регидрон, выпил около двух литров, с собой на трассу взял один пакет, который успешно растворил и выпил на 15 км бега. Я знал на что шел. Я прочитал много отчетов, и выудил очень много информации. Очень много. Я знал свой темп. Я работал четко в комфортных зонах, от 135 до 158 ударов в минуту. Сердце было для меня отличным powermetr'ом на всех трех видах. Если в какой то момент вы "порвете", ускоритесь за кем-то, решите обогнать, знайте, гонка закончилась, дальше будете терпеть. Не поддавайтесь эмоциям, сохраняйте спокойную голову. Ну и одно из самых важных, Вы должны хорошо есть на велосипеде. Еда на велосипеде, это ОЧЕНЬ, повторяюсь, ОЧЕНЬ важно. На беге Вы не сможете комфортно питаться, только пить и закусывать бананами. Я за три месяца начал пить тот энергетический напиток, который давали на гонке. Всё моё питания - бутылка 0,8 геля PowerBar без кофеина, и энергетический напиток Powerbar, который давали на пунктах. Гель я не разбавлял, просто обильно запивал из аэрофляги. Под конец вела съел два банана. Многие боясь поймать заголодание переедают, мне кажется это такая же опасность, если не больше, чем заголодать. Многие начинают мудрить - тут батончик, тут геля, здесь регидрона, тут банан, здесь воды, потом энергетик. Желудок не враг, дайте ему что-то простое, но энергетическое. Не превращайте его в мусорное ведро, и он не подведет. Вы должны знать свой организм, для этого оттачивайте всё на тренировках. Меня очень многие пугали Ironman. Кто-то говорил что не получиться. Но мне было всё равно. У меня такой характер. Даже если мало времени, я делаю ровно столько - сколько нужно, и достигаю того, чего желаю. Всегда. Это касается всех сфер моей жизни. Вот теперь мне покорилась и эта планка. Это как закон Парето - 20% усилий дает 80% результата, в то время как остальные 80% лишь оставшиеся 20%. Это из экономики, и так как я по образованию финансист, мне кажется это очень близким к правде. Намного тяжелее было тренироваться, чем в завершении дня пробежать по коридору из людей, и запомнить это навсегда. Мой результат - 14:22:58 Я Ironman! P.S. Я описал, только личные ощущения и свой организм, будьте внимательны. P.S.2. Спасибо всем друзья. Я рад, что знаком с Вами. Верьте в себя, и пусть ваш дух выдержит! Удачи!