- Отчеты
- 06 сентября 2015
Проект Fenix. Stage 1: Триатлон А1 Спринт (начало)
Введение
У каждого в жизни бывают разные события. Хорошие и плохие, грустные и радостные. И порой нам приходится выбирать.
Апрель 2014 года,
Подготовка к полному Ironman идет по плану. Конечно никто рекорды бить не собирается, но накануне своего дня рождения я должен пройти до конца всю дистанцию Ironman в Испании в сентябре 2014 года. Мощнейший сбор на Кипре с ребятами из Темпа, нереальные накаты для меня как новичка, ноги воют от напряжения, но с каждым днем я становлюсь сильнее.
В конце апреля 2014 года я получаю повышение до директора по экономике и финансов крупной строительной компании.
Новый вызов, новые сложные задачи... и как следствие время только на сон, сил едва хватает обнять жену вечером.
Ни одной тренировки за 3 месяца.
Август 2014 года.
Я - папа. И это невесомое существо лежащее на моей руке - мой сын. Надо бы тренироваться активнее, чтобы показать сыну пример... но жене надо помогать с купанием и по дому. Да и работа никуда не делать.
Из тренировок - лишь пара пробежек по часу.
Сентябрь 2014
С грустью смотрю результаты Ironman на сайте и закрываю браузер.
Ноябрь 2014
СОБЕРИСЬ ТРЯПКА!!! Этот гребанный месяц самоубийств (как я нежно всегда называю ноябрь : ) не должен сломить тебя, держись несмотря ни на что! Работа не может поколебать твою нервную систему, беспокойные ночи малыша и пение колыбельных по ночам должны лишь укрепить твой дух!
ТЫ ДОЛЖЕН СНОВА ВЫЙТИ НА СТАРТ!
Я снова начинаю заниматься триатлонам. Юлиан Малышев вздыхает, видя мое письмо - как вздыхает учитель при виде заблудшего ученика, и снова тренировочный план у меня на почте каждое воскресенье. И раз в неделю я слышу его голос, укрепляющий мою верю в себя.
Я регистрируюсь на Ironman 70.3 Mallorca 2015 Тренировки по 5-9 часов в неделю.
Декабрь 2014 года
БУ-БУХ.
16 декабря.
Нет, инфраструктурный строительный бизнес конечно не завязан (нет прямой сильной зависимости) от поставок иностранных товаров. Но банки кредиты давать перестали. От слова СОВСЕМ. А за финансы отвечаю я :)
Недостаток сна.
В конце декабря начинаются сильный головные боли, из за намертво забитого шейно-плечевого пояса. По ДМС иду на физиотерапию и курс ежедневны массажей.
Ни одной тренировки после 16 декабря.
Май 2015
Давай Россия, Давай Давай!!!
Я впервые выступаю как болельщик на соревновании по триатлону. Друзья, это оказалось не просто. 7 часов на жаре и с постоянными подбадриваниями.
Lifehack: периодически покупайте в соседнем баре горячий чай, чтобы отошли связки :)
Максу нравится, сидит у меня на коленях или плечах и вовсю хлопает своими ладошками мне по голове от радости при виде сотен бегунов :)
Пара велотренировок. Одна пробежка.
Попа снова стало нежной. и Болит. Даже в толстом велосипедном памперсе. Грустно.
Июнь 2015 Юлиан вздохнул, но свято место пусто не бывает и меня тренировать в ближайшее время уже не сможет, - чисто физически нет времени. По его рекомендации иду учиться к Максиму Лабе. Он в Питере и работает в World Class, - мой любимый клуб =)
Потихоньку начинаются тренировки, я очен слаб... нет я СУПЕР СЛАБ. Спасает только голова. Я помню, что раньше я уже был такой пухленький, такой медленный и с такой же мягкой попой и слабыми руками... и смог изменить себя. Теперь остается только повторить.
Тренировки 5-7 часов в неделю.
Июль 2015
- Макс стал спать крепче и папа больше высыпается.
- Компания находится в жесточайшем кризисе ликвидности. Кредитов пока так и не дали с декабря 2014, но мы справимся!
- Тренировки продолжаются!
Август 2015
Сильнейшие стрессы на работе. Прострел поясницы на фоне нервных нагрузок. Перерыв в тренировках.
Массажи, уколы... и вот впереди неделя до спринт-триатлона А1.
Тренер грустно вздыхает, понимая, что тренировки я профилонил из-за лечения, а дурная голова все равно зовет стартовать. Лишь пару тренировок подводящих я успеваю сделать и вот уже настает суббота.
Проект "Fenix" Проект "Fenix" - это тот момент, когда тебе надо остановится. Выйти из беличьего колеса. Сесть и подумать. Понять чего ты хочешь от жизни в карьере, семье, в спорте (хобби) и куда тебе двигаться дальше. Так как это все-таки не моя личная уютная ЖЖшечка, здесь я буду публиковать ежемесячные заметки о том, как я снова решил пройти полную дистанцию в 2016 году. Если вы дочитали до этого абзаца - поставьте плюсик в комментариях :)
Триатлон А1 спринт - является ключевой точкой старта нового цикла, новой жизни птицы Fenix.
На его примере я зафиксировал свои базовые данные, проанализировал свои слабые стороны. Это отправная точка.
Триатлон А1 Спринт 29.08.2015 8:30
Дождь. Нет. Д.О.Ж.Д.Ь. ЗСД. 150 км/час. Дворники работают на максимальной мощности. В колонках Мазды на максимально комфортной громкостью ударяют биты и байты Европы.Плюс. Скоро. Я. Снова. Стартую.
10:55
Все отлично. Светит солнце. Велосипед стоит в транзитке. Мы с Альбертом Головиным гуляем по Сестрорецку (Парень за несколько дней услышал от меня историю о триатлоне, зарегистрировался, нашел инвентарь и вышел на старт, чем заслужил мое большушее уважение. Настоящая истина - кто хочет найдет возможности. Ехал он на циклокроссе.).
12:45
Закидываем лишние вещи в камеру хранения и бежим к старту.
12:50
Делаю для приличия пару движения бедрами, чтобы показаться что я тоже разминаюсь. Стыдно, но не мое это... если бы я проплыл как многие 100 метро разминочные в их темпе - для меня гонка бы закончилась :))
13:00
СТААААААРТ!!! БДЫШ БДЫШ!!! Молочу руками, мощные гребки, ноги молотят, справо и слева вижу плотный косяк, летающих рук, тел и широко открытых ртов. БОРЬБА!!!! Я наконец-то плыву кролем и БОРЮСБ!!! Может быть даже дравчю )))
... что все?
Дыхалка закончилась. плечи устали ритмично махать в гидрокостюме, а ноги лишь слегка ударяют
Вот так всегда. Но первые метров 100 я был на коне. Неспешно плыву, метров 300 кроллем, тренирую плечи :) метров 300 брассом, метров 150 брассом.
Общие ощущения от плавательного этапа: + спокойная вода + хорошая ориентация по большим буйкам + нормальный выход из воды по понтону + есть помощник при выходе для страждущих - вода темновата из-за торфяного дна - вода прохладная, но в гидрокостюме отлично
Результат плавания: Место в абсолюте: 29 из 51 Время этапа, 19:33
Что бы сделал по другому:натренировал бы слабые руки и плечи, чтобы гребсти долго и мощно :)улучшил бы технику плавания кроллем на персональных занятиях с тренером в бассейнене начинал бы резко со всеми, так как драфтинг на плавании пока не для меня =))
13:20
Выбегаю из воды, пульс шкалит, дыхание учащенное. Нахожу язычок гидрокостюма - резкими движениями оголяю торс.. ну точнее стартовый костюм и вбегаю в транзитку. Движения отлаженные, шлем в раскрытом состоянии... на асфальте (а не на баранке), номер на резинке через ноги, туфли давно на резинках.
Иии.. Я ТРЕТИЙ В АБСОЛЮТЕ по прохождении Т1!!!! УЕХУУУУУ!!!!
Мастерство не пропьешь :)
Общие ощущения от транзитки: + охрана и пропускной режим + нормальные стойки, нумерация - до транзитки бежать метров 200 по дорожке из мелкой крошки - пластиковые коробки иногда сносило ветром :) - в Положении не было указано, что кроссовки можно класть рядом, а после брифинга транзитка уже была закрыта
Результат: Место в абсолюте: 3 из 51 Время этапа: 1:10:03
Что можно было сделать быстрее? кроссовки и полотенце положить рядом с корзиной, тогда гидрокостюм одним движением был бы убран (не знал что можно ставить рядом)не забыть шапочку затычки и очки снять во время бега и оставить в рукаве гидрокостюмаплотнее крепить шлем на руле - из-за других участников он лежал на земле (номер и очки были внутри) Велосипед
Эх, мой любимый Сестрорецк, тягунок вверх, тягунок вниз. Вид на разлив, ветер то в спину, то в лицо на обратном пути.
Для слабых пловцов как я и таких же велосипедистов особо пелотонов не нашлось. По половинке отрезков с парой коллег поработали и усе. Разделочку будь любезен ехать. В конце этапа приуныл, ехал потихонечку.
Но не мог отказать себе в удовольствии порадовать болельщиков и на последнем отрезке обогнать одного участника под их крики :) Пускай он меня обогнал сразу же после поворота, но и зрители и я были довольны, - аплодисменты были мои :))
Общее ощущение от этапа: + отличный асфальт + полностью перегороженная трасса для велосипедистов + приятный пейзаж в районе Сестрорецка + есть горочка как для подъема, так и для скоростного спуска - болельщики только в районе Сестрорецка, поэтому когда едешь один скучновато. Но в пелотоне лупить намного интереснее :)
Результат: Место в абсолюте: 28 из 53 Время этапа: 42:31
Что можно улучшить: больше тренироватьсянамного больше тренироватьсяа потом... еще раз потренироваться! Т2
Результат: Место в абсолюте: 28 из 53 Время этапа: 01:12
Что должен был сделать по другому найти в кладовке резинки для кроссовок, чтобы секунд 30 не завязывать шнурки сев на асфальт =) Бег
Бег начался с мысли… через сколько закроется финиш? успею ли я если пешком дойду. Ноги ватные, в икрах непонятные ощущения на грани сведения или просто мышечного перегруза. Через метров 200 перешел на шаг… прошел 20 метров побежал к фотографу =) потом снова иду себе по мостику на воду смотрю и боковым зрением вижу бежит участник в черной форме, ну думаю с тобой я и попробую метров 500 пробежать… подбегает…
И тут я встретил ЕЕ:
Дай Пять!???Давай Пять! (и ладонь протягивает :)ну думаю, шлепая по нежной девичьей ладошке, попробую как я за тобой уцепитьсядержись за меня, если что потом меня дальше «потащищь» Так мы и бежали плечо к плечу, Ника чуть впереди, мое плечо чуть сзади. Я вам скажу честно, непостижимость человеческих возможностей удивляет. Еще минуту назад я мог еле идти, а сейчас бежал по 4:55 - 5:10 (темп для меня высокий сейчас, как и для Ники) и так мы бежали...
Стоило мне иногда подотстать на несколько секунд, как взгляд скользил на убегающей девичьей фигуре и я поднажимал, - жалко было отпускать : )
Эх не был бы я женат ,)
На финише Ника пошла на последний рывок под крики болельщиков и мой подгоняющий клич , а я, отпустив ее в объятия близких, спокойно дотрусил до финишной ленты и пошел кушать : )
Общее ощущение от этапа: + несложная разметка (хотя я в начале переживал, что могу заплутать) + никаких опасных перекрестков и не перекрытых дорог + бег по парку, вокруг озера по тротуару и немного по перекрытой дороге - ... что-то ничего из минусов не приходит в голову : )
Результат: Место в абсолюте: 38 из 53 Время этапа: 25:47
Что было сделано хорошо: бежал почти всю дистанцию с красивой девушкойне отпускал ее ни на минуту, кроме как на финише, куда она побежала под объективы фотографов в финишный створ и объятия близких Что сделать по другому: надо больше тренироваться =)особенно в части бриков! Итоговый результат: Место в абсолюте: 29 из 53 Время этапа: 01:30
А потом был шатер... такого я на наших стартах давно не помню. А может просто давно не стартовал: - вода - пиво безалкогольное - энергетики - вкусный багет с начинкой (ОТЛИЧНО зашел)... был даже вегетарианский на выбор! - стакан с нарезанными фруктами - массаж!
Общее ощущение от финиша: + девчонки симпатичные! + отличная еда на финише даже для тихоходов + прикольная медаль + хорошая футболка моего (!!!) размера + массаж - неорганизованная очередь на массаж
Получаю вещи, немного гуляю, смотрю на детский забег, ничего - скоро и мой Макс подрастет :)
И подтапливая по ЗСД лечу домой, там меня ждут любимая жена, подрастающий сын, вкусный обед, горячий душ... и сладкий сон.
А как проснусь, - обязательно пойду выполнять тренировочный план от Максима, чтобы через год достойно пройти Железную дистанцию от начала и до конца...
Где? А может быть и в Сестрорецке, мне действительно понравилось.
Хочу вернутся.