Проект Fenix. Stage 1: Триатлон А1 Спринт (начало)

Введение

У каждого в жизни бывают разные события. Хорошие и плохие, грустные и радостные. И порой нам приходится выбирать.

Апрель 2014 года,

Подготовка к полному Ironman идет по плану. Конечно никто рекорды бить не собирается, но накануне своего дня рождения я должен пройти до конца всю дистанцию Ironman в Испании в сентябре 2014 года. Мощнейший сбор на Кипре с ребятами из Темпа, нереальные накаты для меня как новичка, ноги воют от напряжения, но с каждым днем я становлюсь сильнее.

В конце апреля 2014 года я получаю повышение до директора по экономике и финансов крупной строительной компании.

Новый вызов, новые сложные задачи... и как следствие время только на сон, сил едва хватает обнять жену вечером.

Ни одной тренировки за 3 месяца.

Август 2014 года.

Я - папа. И это невесомое существо лежащее на моей руке - мой сын.
Надо бы тренироваться активнее, чтобы показать сыну пример... но жене надо помогать с купанием и по дому. Да и работа никуда не делать.

Из тренировок - лишь пара пробежек по часу.

Сентябрь 2014

С грустью смотрю результаты Ironman на сайте и закрываю браузер.

Ноябрь 2014

СОБЕРИСЬ ТРЯПКА!!! Этот гребанный месяц самоубийств (как я нежно всегда называю ноябрь : ) не должен сломить тебя, держись несмотря ни на что! Работа не может поколебать твою нервную систему, беспокойные ночи малыша и пение колыбельных по ночам должны лишь укрепить твой дух!

ТЫ ДОЛЖЕН СНОВА ВЫЙТИ НА СТАРТ!

Я снова начинаю заниматься триатлонам. Юлиан Малышев вздыхает, видя мое письмо - как вздыхает учитель при виде заблудшего ученика, и снова тренировочный план у меня на почте каждое воскресенье. И раз в неделю я слышу его голос, укрепляющий мою верю в себя.

Я регистрируюсь на Ironman 70.3 Mallorca 2015 
Тренировки по 5-9 часов в неделю.

Декабрь 2014 года

БУ-БУХ.

16 декабря.

Нет, инфраструктурный строительный бизнес конечно не завязан (нет прямой сильной зависимости) от поставок иностранных товаров. 
Но банки кредиты давать перестали. От слова СОВСЕМ. А за финансы отвечаю я :)

Недостаток сна.

В конце декабря начинаются сильный головные боли, из за намертво забитого шейно-плечевого пояса.
По ДМС иду на физиотерапию и курс ежедневны массажей.

Ни одной тренировки после 16 декабря. 

Май 2015

Давай Россия, Давай Давай!!!

Я впервые выступаю как болельщик на соревновании по триатлону. Друзья, это оказалось не просто.
7 часов на жаре и с постоянными подбадриваниями.

Lifehack: периодически покупайте в соседнем баре горячий чай, чтобы отошли связки :)

Максу нравится, сидит у меня на коленях или плечах и вовсю хлопает своими ладошками мне по голове от радости при виде сотен бегунов :)

Пара велотренировок. Одна пробежка.

Попа снова стало нежной. и Болит. Даже в толстом велосипедном памперсе. Грустно.

Июнь 2015
Юлиан вздохнул, но свято место пусто не бывает и меня тренировать в ближайшее время уже не сможет, - чисто физически нет времени. По его рекомендации иду учиться к Максиму Лабе. Он в Питере и работает в World Class, - мой любимый клуб =)

Потихоньку начинаются тренировки, я очен слаб... нет я СУПЕР СЛАБ. Спасает только голова. Я помню, что раньше я уже был такой пухленький, такой медленный и с такой же мягкой попой и слабыми руками... и смог изменить себя. Теперь остается только повторить.

Тренировки 5-7 часов в неделю.

Июль 2015 

• Макс стал спать крепче и папа больше высыпается.
• Компания находится в жесточайшем кризисе ликвидности. Кредитов пока так и не дали с декабря 2014, но мы справимся!
• Тренировки продолжаются!

Август 2015

Сильнейшие стрессы на работе.
Прострел поясницы на фоне нервных нагрузок.
Перерыв в тренировках.

Массажи, уколы... и вот впереди неделя до спринт-триатлона А1.

Тренер грустно вздыхает, понимая, что тренировки я профилонил из-за лечения, а дурная голова все равно зовет стартовать. Лишь пару тренировок подводящих я успеваю сделать и вот уже настает суббота.

Проект "Fenix"

Проект "Fenix" - это тот момент, когда тебе надо остановится. Выйти из беличьего колеса. Сесть и подумать. Понять чего ты хочешь от жизни в карьере, семье, в спорте (хобби) и куда тебе двигаться дальше. Так как это все-таки не моя личная уютная ЖЖшечка, здесь я буду публиковать ежемесячные заметки о том, как я снова решил пройти полную дистанцию в 2016 году. Если вы дочитали до этого абзаца - поставьте плюсик в комментариях :)

Триатлон А1 спринт - является ключевой точкой старта нового цикла, новой жизни птицы Fenix.

На его примере я зафиксировал свои базовые данные, проанализировал свои слабые стороны. Это отправная точка.

Триатлон А1 Спринт 29.08.2015

8:30 

Дождь. Нет. Д.О.Ж.Д.Ь.
ЗСД. 150 км/час. Дворники работают на максимальной мощности. 
В колонках Мазды на максимально комфортной громкостью ударяют биты и байты Европы.Плюс. 

Скоро. Я. Снова. Стартую.

10:55

Все отлично. Светит солнце. Велосипед стоит в транзитке.
Мы с Альбертом Головиным  гуляем по Сестрорецку (Парень за несколько дней услышал от меня историю о триатлоне, зарегистрировался, нашел инвентарь и вышел на старт, чем заслужил мое большушее уважение. Настоящая истина - кто хочет найдет возможности. Ехал он на циклокроссе.).

12:45 

Закидываем лишние вещи в камеру хранения и бежим к старту.

12:50

Делаю для приличия пару движения бедрами, чтобы показаться что я тоже разминаюсь.
Стыдно, но не мое это... если бы я проплыл как многие 100 метро разминочные в их темпе - для меня гонка бы закончилась :))

13:00

СТААААААРТ!!! БДЫШ БДЫШ!!! Молочу руками, мощные гребки, ноги молотят, справо и слева вижу плотный косяк, летающих рук, тел и широко открытых ртов. БОРЬБА!!!! Я наконец-то плыву кролем и БОРЮСБ!!! Может быть даже дравчю )))

... что все?

Дыхалка закончилась. плечи устали ритмично махать в гидрокостюме, а ноги лишь слегка ударяют

Вот так всегда. Но первые метров 100 я был на коне. 
Неспешно плыву, метров 300 кроллем, тренирую плечи :) метров 300 брассом, метров 150 брассом.

Общие ощущения от плавательного этапа:
+ спокойная вода
+ хорошая ориентация по большим буйкам
+ нормальный выход из воды по понтону
+ есть помощник при выходе для страждущих
- вода темновата из-за торфяного дна
- вода прохладная, но в гидрокостюме отлично

Результат плавания:
Место в абсолюте: 29 из 51
Время этапа, 19:33

Что бы сделал по другому:

• натренировал бы слабые руки и плечи, чтобы гребсти долго и мощно :)
• улучшил бы технику плавания кроллем на персональных занятиях с тренером в бассейне
• не начинал бы резко со всеми, так как драфтинг на плавании пока не для меня =))

13:20

Выбегаю из воды, пульс шкалит, дыхание учащенное. Нахожу язычок гидрокостюма - резкими движениями оголяю торс.. ну точнее стартовый костюм и вбегаю в транзитку. Движения отлаженные, шлем в раскрытом состоянии... на асфальте (а не на баранке), номер на резинке через ноги, туфли давно на резинках.

Иии.. Я ТРЕТИЙ В АБСОЛЮТЕ по прохождении Т1!!!! УЕХУУУУУ!!!!

Мастерство не пропьешь :)

Общие ощущения от транзитки:
+ охрана и пропускной режим
+ нормальные стойки, нумерация
- до транзитки бежать метров 200 по дорожке из мелкой крошки
- пластиковые коробки иногда сносило ветром :)
- в Положении не было указано, что кроссовки можно класть рядом, а после брифинга транзитка уже была закрыта

Результат:
Место в абсолюте: 3 из 51 
Время этапа: 1:10:03

Что можно было сделать быстрее?

• кроссовки и полотенце положить рядом с корзиной, тогда гидрокостюм одним движением был бы убран (не знал что можно ставить рядом)
• не забыть шапочку затычки и очки снять во время бега и оставить в рукаве гидрокостюма
• плотнее крепить шлем на руле - из-за других участников он лежал на земле (номер и очки были внутри)

Велосипед

Эх, мой любимый Сестрорецк, тягунок вверх, тягунок вниз.
Вид на разлив, ветер то в спину, то в лицо на обратном пути.

Для слабых пловцов как я и таких же велосипедистов особо пелотонов не нашлось. По половинке отрезков с парой коллег поработали и усе. Разделочку будь любезен ехать. В конце этапа приуныл, ехал потихонечку.

Но не мог отказать себе в удовольствии порадовать болельщиков и на последнем отрезке обогнать одного участника под их крики :)
Пускай он меня обогнал сразу же после поворота, но и зрители и я были довольны, - аплодисменты были мои :))

Общее ощущение от этапа:
+ отличный асфальт
+ полностью перегороженная трасса для велосипедистов
+ приятный пейзаж в районе Сестрорецка
+ есть горочка как для подъема, так и для скоростного спуска
- болельщики только в районе Сестрорецка, поэтому когда едешь один скучновато. Но в пелотоне лупить намного интереснее :)

Результат:
Место в абсолюте: 28 из 53
Время этапа: 42:31

Что можно улучшить:

• больше тренироваться
• намного больше тренироваться
• а потом... еще раз потренироваться!

Т2 

Результат:
Место в абсолюте: 28 из 53
Время этапа: 01:12

Что должен был сделать по другому

• найти в кладовке резинки для кроссовок, чтобы секунд 30 не завязывать шнурки сев на асфальт =)

Бег

Бег начался с мысли… через сколько закроется финиш? успею ли я если пешком дойду. Ноги ватные, в икрах непонятные ощущения на грани сведения или просто мышечного перегруза. Через метров 200 перешел на шаг… прошел 20 метров побежал к фотографу =) потом снова иду себе по мостику на воду смотрю и боковым зрением вижу бежит участник в черной форме, ну думаю с тобой я и попробую метров 500 пробежать… подбегает…

И тут я встретил ЕЕ:

• Дай Пять!
• ???
• Давай Пять! (и ладонь протягивает :)
• ну думаю, шлепая по нежной девичьей ладошке, попробую как я за тобой уцепиться
• держись за меня, если что потом меня дальше «потащищь»

Так мы и бежали плечо к плечу, Ника чуть впереди, мое плечо чуть сзади. Я вам скажу честно, непостижимость человеческих возможностей удивляет. Еще минуту назад я мог еле идти, а сейчас бежал по 4:55 - 5:10 (темп для меня высокий сейчас, как и для Ники) и так мы бежали...

Стоило мне иногда подотстать на несколько секунд, как взгляд скользил на убегающей девичьей фигуре и я поднажимал, - жалко было отпускать : )

Эх не был бы я женат ,)

На финише Ника пошла на последний рывок под крики болельщиков и мой подгоняющий клич , а я, отпустив ее в объятия близких, спокойно дотрусил до финишной ленты и пошел кушать : )

Общее ощущение от этапа:
+ несложная разметка (хотя я в начале переживал, что могу заплутать)
+ никаких опасных перекрестков и не перекрытых дорог
+ бег по парку, вокруг озера по тротуару и немного по перекрытой дороге
- ... что-то ничего из минусов не приходит в голову : )

Результат:
Место в абсолюте: 38 из 53
Время этапа: 25:47

Что было сделано хорошо:

• бежал почти всю дистанцию с красивой девушкой
• не отпускал ее ни на минуту, кроме как на финише, куда она побежала под объективы фотографов в финишный створ и объятия близких

Что сделать по другому:

• надо больше тренироваться =)
• особенно в части бриков!

Итоговый результат:
Место в абсолюте: 29 из 53
Время этапа: 01:30

А потом был шатер... такого я на наших стартах давно не помню. А может просто давно не стартовал:
- вода
- пиво безалкогольное
- энергетики
- вкусный багет с начинкой (ОТЛИЧНО зашел)... был даже вегетарианский на выбор!
- стакан с нарезанными фруктами
- массаж!

Общее ощущение от финиша:
+ девчонки симпатичные!
+ отличная еда на финише даже для тихоходов
+ прикольная медаль
+ хорошая футболка моего (!!!) размера
+ массаж
- неорганизованная очередь на массаж

Получаю вещи, немного гуляю, смотрю на детский забег, ничего - скоро и мой Макс подрастет :)

И подтапливая по ЗСД лечу домой, там меня ждут любимая жена, подрастающий сын, вкусный обед, горячий душ... и сладкий сон.

А как проснусь, - обязательно пойду выполнять тренировочный план от Максима, чтобы через год достойно пройти Железную дистанцию от начала и до конца...

Где? А может быть и в Сестрорецке, мне действительно понравилось.

Хочу вернутся.