Полумарафон в Бонне, второй и не последний!

Когда цветут магнолии и весна заполняет серый мир, что может быть лучше, чем присоединиться к тысячам  неугомонных людей на Deutsche Post Marathon Bonn 10.04.2016! Для меня это был не вопрос и зарегистрировалась я на него ещё раньше, чем на первый ПМ. На сегодня это самый массовый беговой старт(13 тыс.участников и из них почти 6 тыс.полумарафонцев), в котором я участвовала. Несмотря на единственный недостаток- опять же его массовость( слишком много людей в очереди в туалет) это является и его достоинством- столько подтянутых, спортивных, пестрых и улыбающихся людей вместе это ещё надо поискать. Все остальное было на высшем уровне, организация лагеря, выдача номеров, трасса, волонтеры, питание, медали...(здесь была неувязочка) и наконец изобильный стол для пополнения сил после финиша, молчу уже про массаж и душ (которыми я к сожалению или радости не воспользовалась) и наконец результаты онлайн уже по прибытии домой( такой скорости ещё не наблюдала!). Вообщем и целом такой старт могу только порекомендовать! 

После первого ПМ за 1:42:29 прошедшего в удовольствие и легко, хотелось продлить это удовольствие, но сократить его время до 1:40:00. К моему стыду так увлеклась удовольствием от процесса бега, что не уложилась в свой лимит на секунды. Придётся повторить...

Так вот,получила номер за день до старта, посмотрела экспо-все что нужно там было и даже немного для триатлона, взглянула на мост, который нам дважды перебегать и с легким сердцем уехала домой. Организаторы на утро старта приготовили автобусы прямо от массовой парковки на въезде в город и до стартовой зоны. Забег был в 8:45 утра, так что выезжала заранее, добираться всего 30-35 км из соседнего Кельна. Прибыли на место, по дороге к лагерю символично прошли первый раз через финишные ворота..(можно уже и не бежать). Удивило, что ещё вчера этого всего не было и когда все оборудование, заграждения были установлены просто поразило. Лагерь кипел и это рано утром в воскресенье! Погода нам выдалась облачная и 13-15 тепла! Нашла свой стартовый блок, перекусила бананом, сходила в туалет, наконец сдала лишнее в мешке на хранение. Чуть размялась и побегала и решила напоследок сходить в туалет. Очередь была метров 100. Пока я нервно поглядывала на часы, где до старта оставалось 10 минут, народ спокойно болтал и никуда не торопился. После туалета меня ждал неприятный сюрприз, накануне мне продуло шею после тренировки и боль поначалу отдававшая в левое плечо теперь перекинулась в правое, так что больно было шевелить рукой. Пришлось разминать всеми возможными способами плечи, чтобы нормально пробежать. Тихо радовалась, что болят плечи, а не ноги!  Надо ли говорить, что после старта я напрочь забыла обо всём, что болело! Наконец зашла в блок красных, проверки особой на входе не было, перелезть через ограждение можно было в любом месте. Стоим, стоим, стоим... И зачем я так торопилась! Через 20 минут мы подвинулись к стартовой линии, наш блок отсекали по частям и выпускали человек по 200. Нас поприветствовал со сцены бюргермайстер Бонна, дали обратный отсчёт времени и под бравую музыку мы довольно шустро выбежали на дистанцию. Вся дистанция в один круг, сначала через мост на другую сторону, там пробегаем до 4 км, разворачиваемся и по другой улице возвращаемся к мосту, перебегаем на нашу сторону и дальше опять вдоль Рейна до отметки 15 км, разворот и параллельно назад уже к финишу. Ничего гористого и сложного, и по асфальту все время( я все же любитель лесных  и парковых забегов). Бежим на мост, болельщиков стоит много и поддерживают уже своим присутствием. Приходится все время обгонять, хоть и блок формируется по финишному времени... но народ явно никуда не торопится. Благо на трассе нет проблем с обгоном, только накручиваются лишние метры на зигзаги. Надо тренироваться больше, чтобы бежать в первых рядах и не терять время на обгоны! Пульс заоблачный 158-161 явно шалит пульсометр, через пару километров наконец он показал 145 при темпе 4:50. Комфортный темп, хороший пульс... что ещё надо человеку на полумарафоне-во время уложиться!  После начальных км начинаю потихоньку наращивать темп-4:43-4:40-4:37...продержалась до 13 км, потом темп то снижался до 4:50, то рос до 4:35. Дорога широкая, просторная, есть где обгонять. Выходим на участок вдоль Рейна после 10 км( кстати так увлеклась неторопливостью бега, что не вписалась в свой лимит на 10 км-47:30 и прошла её за 48:10) и бежим по замечательной набережной вдоль Рейна. Чтобы не бежать в основной массе перехожу на велосипедную дорожку и бегу по её краю (тут бегуны свою грунтовую дорожку протоптали очень кстати). Бегу некоторое время в ровном темпе за девушкой, потом обхожу её и бегу дальше в одиночестве параллельным курсом от основной группы. Когда набережная заканчивается вливаюсь в группу и мы выбегаем на широкую трёхполосную дорогу, навстречу нам по встречным полосам бегут ранее стартовавшие и некоторые выглядят уже неважно. Пробегаю мимо очередного пункта питания, ни пить ни есть не хочется как обычно, хотя очень многие останавливаются попить... под ногами ещё долго шуршит море пластиковых стаканчиков с символикой марафона. Наконец разворот на 15 км, остался пустяк 6 км. Пульс поднимается до 157-159, но комфортно как на 150. Не могу понять почему на тренировке на таком пульсе делаю только последнии в серии интервалы, а на соревновании комфортно бегу по несколько километров. По дороге заметила девушку бодро бежавшую...босиком! Денег на обувь что ли нет...?! Шучу..Ладно дороги как помытые -не поранишься! Зацепилась за мужчину, который бежал чуть быстрее меня и намертво прилипла к нему на 3-4 км. Перекинулись вопросами, он шёл на время 1:45:00 и явно с опережением, имел за плечами марафон, сделал одну олимпийку для пробы и удивился что я занимаюсь триатлоном сама по себе. Поддерживая разговор я совсем отвлеклась от времени и за пару километров до финиша решила наконец прибавить, пожелали друг другу удачи и я повысила темп. Поскольку и мои часы и моего попутчика показывали лишние пару сотен метров за дистанцию, а она была вымерена и врятли не точна, мне предстояло наверстать ещё лишние 280 метров. Немного, но когда не укладываешся в лимит, каждый метр уже лишний. За полтора км плюнула на пульс и бежала на полную, когда показались финишные ворота темп был уже 4:04, пульс 167, а на финишных часах дотикивала минута. Попыталась уложиться в эту самую минуту, забыв что стартовали мы неизвестно во сколько... Влетела в ворота забыв о финишной фотке и о том, что вроде как надо как-то отметить финиш.  Пройдя по коридору вместе с другими и увидев горы медалей на столах поинтересовалась у волонтера...а выдадут ли медаль? Он удивился, что мне ещё не дали и надел с поздравлением вторую беговую медальку. Так дело сделано...иду за потоком финишеров и попадаю в лагерь обжорства. Столько изобилия на столах я ещё не видела! Не важно стало сколько калорий было потрачено, потому что хотелось как минимум попробовать некоторые вкусности. На выбор был чай, кофе, изотоник, кола, айстее, вкусный соевый напиток, вода, несколько видов пирогов, соленые крекеры и булки, бутерброды с кровянкой и ещё с чем-то, колбаски, бананы, яблоки,безалкогольное пиво.  Народ бродил между столами, тусовался и блаженствовал на травке. Солнце вышло из-за тучь и я тоже присоединилась к отдыхающим на весеннем солнышке. Через некоторое время поляна заполнилась финишировавшими, большинство было группами...весело, весенне и просто замечательно. Отъевшись подумала, что если не спринтовать последние пару км, то вполне могла пробежать ещё пяток км. И что все-таки опять не доработала и могла на пару минут лучше! Но была довольна самочувствием на дистанции на все 100 % и результат от меня ещё никуда не денется! Понравилось бежать в комфортном темпе моей готовности и чувствовать когда можно прибавить без ущерба самочувствию и пульсу. Начинаю хорошо ориентироваться в границах своих пульсовых зон и порой на вскидку точно определяю пульс и темп. Результат вышел даже лучше моего первого полумарафона с 800 участниками. Попала в 4,6 % женщин, 85 из 1852 женщин и 17 из 228 в группе. И поскольку люблю повторять одну дистанцию трижды...зарегистрировалась на полумарафон с набором высоты 450 метров.. Не забалуешь!