День 131 подготовки к соревнованиям IRONMAN, о которой я подробно рассказываю в паблике https://vk.com/ironmanpublic
Бег. Полумарафон в Гатчине.
Готово, пока эта самая длинная моя дистанция, пробежал сегодня на гатчинских соревнованиях полумарафон 21,2 км. За 1:35:07, честно говоря мне понравилось очень, бежал в среднем по 4:36 за км., в конце ускорился так как сил ещё много осталось, бежал по 4:25, видимо организм думал, что бежать нужно марафон
.
План был такой, первые 5 км. бежать с пульсом 175, легко. Потом 180 пульс хотел держать, но на 12-ом где-то км. почувствовал, что сил ещё много, можно ускоряться, и я побежал быстрее. В итоге личные рекорды на 5 -км, на 10, и 15 я тоже пробежал быстрее, чем 2-ого ноября во время забега так же в Гатчине.
Немного неправильно часы показали дистанцию. В том, что организаторы правы я не сомневаюсь, так как полумарафон сертифицированный и комиссия несколько раз проверит расстояние перед тем как прозвучат слова "На старт. Внимание. Марш". Время не до конца правильное, так как я через минуту где-то после финиша нажал на часах стоп.
После полумарафона сходили с ребятами в баню, спасибо большое организаторам, что сделали классную баню за 180 рублей
советский союз прямо. Пар был классный, и народу было мало, нас пошло около 30-три человек. Много не парился, чтобы не давать лишней нагрузки на сердце, которое только что и так билось часто, пока я набегал километры
. После бега очень полезно прогреть ноги, молочная кислота уходить из мышц, они не болят на следующий день или болят меньше.
А вообще организаторам не только за баню спасибо, очень круто ведь было. Волонтерам спасибо, болельщикам, прохожим- все подбадривали от души во время дистанции, от этого ещё больше энергии было, и бежать хотелось быстрее и быстрее. Старт классный, рекомендую.
Не зря много москвичей, спортсменов из регионов и других стран. Много как раз в бане было про это разговоров, старт настолько хорош, что даже в Москве по мнению многих таких нет.
Сейчас пол дня прошло как закончились соревнования, колени не болят, за это спасибо тренеру, который в своё время уберёг меня с моим максимализмом, сказав, что не нужно бегать больше 10 км., потом не больше 15-ти. Организм адаптировался, привык к нагрузкам, сейчас легко в удовольствие бегаю.
В очередной раз убедился, что системный подход решает и кладёт на лопатки взрывные порывы, когда начинают бегать сразу много, большие дистанции, проходит пару месяцев, энтузиазм пропадает, а колени остаются
.
Скорее всего эта девочка не прочитает, но я не могу не поблагодарить ее
девушка лет 15, которая бежала с длинной косой в красной шапке, спасибо тебе за то, что ты молотила первые 15 км. в хорошем темпе, ты меня очень мотивировала ты меня очень мотивировала тебя обогнать.
