Первая железка и путь к ней

226 из под дивана.

Подготовка:

Стадия I Отрицание: (дек2018-янв2019) Купил слот на Ironstar 226 Сочи 5.12.18, до старта оставалось 10 месяцев и тогда это казалось хорошей идеей. Я уже месяц относительно регулярно занимался в школе бега ILOVESUPERSPORT и имел сильный интерес к триатлону, который прочно стоял на фундаменте пройденного когда-то “на спор с дивана” Sprint Titan в 2017 году. В голове: времени на подготовку много, а лимиты безграничны. Окружающие: « красава! Настоящая цель! Давай, ты сможешь!»

Стадия II Гнев: (фев2019-март2019) Периодические 40мин тренировки на сайкле, регулярные беговые тренировки, не каждую неделю бассейн. Пробежал первый свой официальный марафон за 3:50, был снег, сильный ветер и местами гололед. В голове: сильно что-то я поспешил с железкой. Окружающие:  «так а это… ты готовиться то когда будешь?»

Стадия III Торг (апр2019-май2019) Наконец-то купил себе вел! Начальный б.у. BTWIN с avito, но это уже огромный шаг в сравнении с арендованным за 300р MTB Steels, на котором я проходил свой первый и единственный спринт. Этот байк хоть  и стоит как какая-нибудь  втулка на байк24 для хорошего вела, но прямо как настоящий реальный шоссейник… только BTWIN. На вилке даже carbon написано зачем-то. Мой первый велосипед, наверное, с девяти лет!  Прямо в день покупки я радостно спринтую на этом велосипеде, развивая просто космические скорости… Как мне казалось. А на следующий день, во время забега на 24км, схожу на 12км из-за боли в ноге… и несколько дней ели хожу, а к бегу возвращаюсь только через полтора месяца, да и то только трусцой. Плаванья почти нет, вела тоже, зато познакомился с кучей разных врачей, хорошие люди! В конце мая должен был бежать 84км на Эльтоне, т.к. никто слот не покупал, договорился с оргами поменять дистанцию на 21км. Начал бежать с небольшой болью, стартовал последним с целью попасть в лимит 3 часа,  в процессе бега боль прошла и больше не возвращалась…  выбежал из 2 часов. Вывод: бег лечит. В голове: как лучше поступить, продать слот или вернуть на баланс часть денег? Окружающие: «Ну чего ты, не восстановился?»

Стадия IV Депрессия (июнь2019-июль2019) Поставил на велосипед контактные педали, целых 2 раза в месяц катал на велосипеде, расстояние от 50 до 67км, 1-2 раза в неделю крутил велотренажере в зале, один раз целые 2 часа. Плавание 1-2 раза в неделю. Результаты по бегу откатились куда-то далеко назад, быстро бегать боюсь из-за опасения возвращения травмы, бегаю только трусцой, пульс высокий. В голове: ну и как ты собрался проходить железку? Окружающие: «Ну и как ты собрался проходить железку?»

Стадия V Принятие (август2019-сен2019) Регулярные тренировки, почти каждые выходные длинный бег (от 12 до 30км) и длинный вел (от 99 до 171км за раз), бассейн 1-2 раза в неделю, даже иногда массаж. После 171км вела первый раз появилась мысль, что это в принципе возможно. Регулярная работа над ошибками, борьба с дегидрацией, пробы различного питания. Неожиданно, за сутки до старта, перепал слот на Олимпийку, прошел ее в рамках тренировки, примерялся с темпом в открытой воде на плавание, крутил как мог на веле, бег просто из 5:00. В голове: уверенность в успехе затеи растет Окружающие: 1% – “да нормально, из 13-14 то часов точно пройдешь”, 99%-“даже половинку не проходил?...ну-ну”

За 7дней до старта – байкфит и установка лежака! Сложно представить на сколько это уменьшило мои мучения на гонке, но есть предположения что сильно. Первая фраза мастера: “А зачем Вы так вел настроили?” характеризует все.

За 6 дней до старта – первая поездка с новыми настройками и лежаком 55км, забежка 10км, все просто супер!

За 2 дня до старта - перестал есть тяжелую и мясную пищу, за день исключил зелень, питался макарошками, картошкой, сырниками. День получился слишком активный, утром пробежал 50мин, а потом целый день на ногах с семьей ходили в Сочи парке, к вечеру очень устал.

За день до старта – принудительный отдых, ездил на самокате, отдыхал, сдал вел в транзитку, пил ба пиво Эдингер, то что тренер  это не одобряет я узнал когда закончился второй бокал. Пиво зашло отлично!

Ночью перед стартом спал 4 часа, 2 раза просыпался, один раз вспомнил про переводнушки на руки и надел чип на ногу. Второй раз вспомнил про шапочку от организаторов, положил в пакет именно ее.

Утро старта - Встали в 5 часов, съел 2 творожных сырка, булочку, по дороге к старту подъедал крекеры. Еще дома появились опасения, что половину времени я проведу не на трассе, а в туалете, организм экстренно избавлялся от ненужного. Ближе к старту наступило нормальное состояние холодного спокойствия и отстраненности. Я отдал вещи жене, сказал что приплыву часа через полтора.

226:

Плавание - Выстрел\, пошла элита мужчин\, затем женщин\, затем стали пускать простых смертных. Я стал ближе к концу\, отличных результатов на плавание я не ожидал\, забежал\, нырнул\, как привык ногами вниз и спокойно поплыл. Плавание мне понравилось. Я ожидал, что могу задыхаться из-за волнения, что по мне будут плыть другие пловцы, ничего такого не было. Состояние спокойное, ощущение, что работаю на 60-70%, кто-то меня обгоняет, но и я кого-то тоже обгоняю, на втором круге все-таки запотели очки и я, после очередного буя, свернул не туда, остановился, промыл очки и услышал вопли с лодки с жестами указывающие правильное направление. По ощущениям, на плавание к финишной арке только вошел во вкус, поймал темп, стал редко поднимать голову и наконец-то стал нормально плыть. В арке дважды попадал на то, что 2-3 человека плыли брасом, занимали всю арку и обогнать их из-за этого было невозможно.  Приплыл за 1:21:13

Велоэтап  - Взял мешок, полностью переоделся, обильно намазался от солнца, спешить мне некуда. Наверное, минуту натягивал велоперчатки, надел их неправильно, гелем вверх, терять еще минуту на исправление ошибки уже не стал, так откатал. Добежал до вела, с ним добежал до выхода и покатил. Трасса великолепная, новый асфальт, красивые виды, не жарко, ближе к Красной Поляне, даже прохладно. Первый круг прошел великолепно, около 3 часов, я мчался вниз, отдыхал, все супер. На втором круге все было иначе. У меня очень попросил воды один из участников, который ожидал пункта питания в начале круга и не рассчитал и я ему отдал свою бутылку. Это было серьезной ошибкой, с этого момента участником который не рассчитал стал я, ели дотянул до пункта питания на 17км. Если до этого я очень внимательно относился к еде и питанию, пил постоянно, каждый пункт брал воду, а дальше даже по бутылке и воды и изотоника, то этот участок меня сильно подкосил без воды. Второй круг получился почти на 40мин дольше, даже спуски меня не радовали. На веле не хватило выносливости мышц кора. Первый круг я проехал почти целиком в аэропосадке, второй почти весь круг на вытянутых руках. Болело все, особенно шея, низ спины, даже руки.  Питание :sis betafuel на 500ml воды, 4геля sis, 3батончика sis, 1батончик из fixprice), 4 солевых таблетки saltstick, воду сложно посчитать, пил много, на втором кругу брал также изотоник.  Проехал за 06:39:18. В транзитке понял что бежать с велом не могу, болит ступня, повесил вел, снял велообувь, ,бежал по транзитке в носках, стало лучше. Опять полностью переоделся… Run!

Беговой этап - Бег начался, вот это уже полноценная медитация, финал всего мероприятия. Говорят,  что на железной дистанции стартуешь сразу в состоянии стены на марафоне. Фраза, которую я прочел у Мураками “Боль неизбежна. Страдания личный выбор каждого” как татуировкой отпечаталась у меня в сознании. Мне бег зашел, я не просто поймал ритм, а полноценно смог войти в какой-то транс, только часы, отсчитывающие каждый км время, немного меня сдерживали, я до последних километров как-то придерживал темп на всякий случай. На каждом пункте питания шел пешком и пил воду, каждый круг съедал гель и 1-2 банана/апельсина, 4 солевых таблетки saltstick. На последнем круге выпил колы. Никогда до этого я не ловил такое состояние, да еще и на такое продолжительное время как целый марафон. Я видел, что многие люди реально мучаются, у них преодоление, а у меня энергетика прямо зашкаливает, улыбку сдерживаю. Странное ощущение огромной силы внутри себя, одновременно и злость и удовольствие. Бег по пирсу это супер! В море небольшой шторм, волны накатывают, только закончился шикарный закат, солнце ушло в море. Вдруг, с другой стороны из-за гор стала медленно подниматься огромная луна…  я был готов бегать вечно! Супер диджей на пирсе, большая часть треков еще и под каденс 180 идеально ложатся. На предпоследнем круге из-за заграждения трассы мне крикнула дочь, а затем стала бежать параллельно со мной за забором, я уже собрался ее поругать из-за того, что она простывшая тут носится, а она добежала до конца ограждения чтобы своей рукой хлопнуть по моей ладони со словами: ”Папа, давай!”, уже был вечер, прохладно и я прямо помню тепло этой ладошки! Я планировал бежать по 6:30 поэтому был очень приятно удивлен когда  10,20, затем 30км выбежал из 6:00 даже с учетом того, что специально шел пешком на каждом из трех пунктов питания на каждом круге. Я постоянно прислушивался к своему самочувствию, желание ускориться я попридержал до 40км, и только там вышел на темп 5:20. Пробежал за 04:16:52.

Финиш: состояние отличное, небольшая усталость в ногах. Спасибо моей семье и команде I LOVE TRIATHLON RND за бурную встречу на финише! Отдельное спасибо Мише, у меня уже на финише в руках был бургер и пиво… ради чего все и затевалось)). Итоговое время протокола: 12:28:08

После финиша: домой искупаться, съел бургер и выпил пиво, по совету тренера сходил на аппаратный лимфодренаж, сделал гравировку на медаль, забрал вел Последнего финишера и салют встретили уже по пути домой. Лег спать, думал буду долго засыпать, ожидал что будет ломить ноги как после активной вечерней тренировки… только закрыл глаза, открываю уже 6 утра.

Утро после финиша: пошел на пробежку, странные ощущения, какая-то усталость внутренних органов, ноги бегут, но полной грудью не вдохнешь, так и потрусил, посидел возле моря, потрусил обратно. Обратно уже дышится хорошо.

Выводы: Психика решает, но готовиться надо лучше! Вел точно можно было бы улучшить.

О мероприятии: Отличная организация, люди любят свою работу и делают ее отлично, классные волонтеры, шикарная поддержка, отличное питание, все продумано до мелочей.

Что можно улучшить организаторам: 2 раза на вело этапе попадались бутылки с перекошенной крышкой, вода льется из под нее, одна такая у меня осталось на руках, проверил, думал может недозакручена, но реально просто бракованная бутылка. Практически был уверен, а позже мои подозрения подтвердил еще участник соревнований что некоторые участники на беговом этапе на маршруте к пирсу и на самом пирсе пользовались самокатом, видел одного и того же участника и на самокате и на беге. Уверен, что с этим неспортивным поведением можно легко бороться.