Первая половинка, Сочи

Привет всем кто читает, постараюсь кратко расписать свое участие в первом триатлоне в свой 33-й день рождения))  Итак, после финиша Московского марафона (сентябрь 16) я примерно сутки не хотел вообще смотреть в сторону спорта, на вторые сутки начал читать отчеты о прохождении Ironman и через еще сутки принял решение заняться триатлоном.  Будучи в отпуске в октябре в Барселоне, решил купить на авито БУ велик Battaglin C14, там же купил велотуфли, уже то есть пошла спешка, хотя ни разу на шоссейнике не катался, вот так загорелся. А виной всему то, что во время отпуска в 2 метрах от дома проводился этап IM Barcelona, это было очень круто))  Начал потихоньку тренироваться, ходить в бассейн, крутить дома станок. Так прошел период ноябрь-декабрь. С января 17 года я очень много раз сомневался что вообще правильно поступил, ввязавшись в это дело, пошли очень большие проблемы на работе, а такой спорт требует вложений, но, тем не менее, зарегистрировался на гонку в Сочи в день рождения и скрипя зубами тренировался. Также заказал на амазоне часы, они пришли со сломанным аккумулятором, вернуть нельзя, акк заменил за 4 т.р.,потом они не ловили gps, починили в СЦ Гармина, потом они стали выключаться, и это за 2 недели до гонки уже, пришлось за доплату обменять, короче обошлись мне в копеечку, ну зато гонку выдержали и пока нареканий нет.  Была куча других технических проблем, и не мог сесть на велосипед (подсказали в чате как седло выставить), и сломал седло, притом что в России запчасть не купить, надо искать фрезеровщиков. Вообще с велосипедом до сих пор на «вы», и только перед гонкой научился ставить заднее колесо обратно после транспортировки. Вполне вероятно, что и рама мне большая, надо делать байкфит, на это жалко денег, ггг)))  За время подготовки приблизительно с ноября по май я провел:  36 часов в бассейне, и максимум чего достиг – без сильного усеру смог проплыть 2 км, а на 100 м мой темп составил позорные 2:04)). Плавать скорее всего так и не умею, вопрос стоит открытым – брать ли тренера или плюнуть на это дело и «если не утонул, то хорошо».  80 часов на велосипедном станке, но когда выехал на улицу (там провел примерно 20 часов) – понял что не умею ездить, что темп низкий. Только после 5 тренировок примерно стал достигать темпа 30 км/ч. В 2015 году я на горном проехал со средней 25 км/ч около 110 км, думал легко буду среднюю 32 держать, а вышло что еле-еле. Станок надеюсь помог, иначе вообще беда была бы.  20 часов бега. Бег тренировался очень плохо. Зимой еще лыжами замещал (еще часов 20, на 10 км выполнил 3 взрослый, почти 2-й разряд), а весной холодной не до этого было. Ужасная погода, лень, смена работы, ну и бег у меня был сильным, решил им пожертвовать в пользу велосипеда. Контрольный забег перед стартом 9 мая пробежал по личнику – за час сорок, и решил что личник буду бить на половинке)))  До соревнований я сделал 3 полноценных брика:  2 часа по городу вела с остановками и час бега. Бег был очень бодрый. Потом сказали, что такой вел не показателен, надо непрерывно крутить в парке, а не останавливаться на перекрестках.  2 часа вела в парке и 50 минут бега. Чуть не умер. Прям плохо было на беге, не хватило солей, углеводов, воды. Понял куда ввязался. До гонки оставалось 2 недели.  1.5 часа вела и 50 минут бега. Питался хорошо, и прошел ну просто супер, скорость 31, бег по 4-50, это было бы прям супер, но на гонке всего в 2 раза больше планировалось и еще 2 км плавание.  Приехал в Сочи, погода хорошая, разместились хорошо, все проблемы реально были позади. И с работой хорошо, и дети остались в Москве, прилетели с женой отдохнуть и погоняться.  План на гонку был такой:  Плавание 50 минут. Потому что впервые в море плыву в гидрике, впервые в гидрике, впервые в море 2 км. Всё впервые.  Транзитки обе 10 минут. Заложил от балды время, надо вообще за 5, как я понял после, делать.  Велосипед 3 часа. Это было самое сомнительное, могло быть и 3-20, я же никогда не ездил 90 км не слезая. Еще боялся прокола, вот прям совсем боялся.  Бег хотел по рекорду пройти, 1-40.  В целом думал задача минимум 6 часов, обогнать Сибиркина Игоря в его первом старте, а задача максимум 5-40. Выше расписал как раз по максимуму.  Гонка. Мне предстояло плыть 1900 м, ехать 90 км, бежать 21.1 км.  До плавания встретил 2 ребят из Челябинска, у них горные велики и цель 7-10. Подумал что не такой я и нуб и успокоился, есть хуже меня.  Плавание. Был организован роллинг-старт, это когда забегают по 1-10 человек, а не 800 сразу по головам прыгают. Для меня это самое лучшее. Дали команду, включил таймер и побежал нырять. Плылось хорошо. Обогнал наверное человек 10, так как стартовал наверное 30 с конца, а в итоге пришел 362 из 643 человек, то есть обогнал многих которые прошли «чуть хуже нуба Андрея».  На отрезке примерно 1 км увидел, что один пловец как-то странно плывет, на спине, ныряя. Потом увидел, он без рук. Это известный паратриатлет Рябоконь, супер человек, снимаю шляпу, я его конечно обогнал, но какое мужество у него, потрясающе. Без рук плыть. 1 человек плыл брассом, его тоже обогнал. Меня вроде не обгоняли, некому, я последний прыгнул))  Вышел из воды – 41 минута. На 9 минут лучше планируемого. Нифига себе, подумал. Видимо поэтому в Т1 провел аж 5 минут, тоже лучше плана, но чего я там так долго тупил?!  Сел на вел, сказали рано сел, пришлось еще пройти и тогда за линией садиться)). В транзитке съел быстро банан, на велике сразу гель принял, пил воду с таблеткой для пополнения запасов электролитов. Велодистанция красивая, круг по трассе Формулы-1, ехал поначалу 31-33 км/ч, постепенно старался понизить пульс до 140, но плохо получалось. Когда ехал, уже заметил что задний рюкзачок для инструментов отклеивается, и только на 40 км решил его прикрутить, не слезая с вела, все норм, чего боялся поначалу..  Выехал из города и потихоньку поехал в горы. До 40 км в принципе ехал 27 км/ч, я знал, что туда сложнее ехать, чем обратно. Но после 40 км началась засада. Примерно на 47 км крутой подъем 4% в течение 3 км, на котором скорость падала до 10 км/ч, но меня, наверное, никто в гору не обогнал, а я за велоэтап обогнал человек 100 точно, особенно приятно обгонять народ на разделочных великах ценой под 300 000 рублей, думалось «ну что ж вы за нубы такие что вас обгоняет шоссейник с 20 часами наката». Часто вставал на ноги, чтобы стоя крутить и размять спину. Только раз видел на встречке групповую работу, надеюсь их всем впаяли штрафы, а в чатах разгорелись споры по этому поводу, ну поделом им. Какие-то красно-белые футболки, ехали вчетвером или троем на местах 3-7 примерно на 60 км гонки. За спартак наверное болеют.  Доехал до сопки, как раз там отсечка 50 км, что удобно, у меня автокруг 10 км, и начались мои крутые средние. Сразу пошел такой разгон, что я не распрямлял спину, опирался сильно на руки, чтобы снизить сопротивление воздуха. На второй день поэтому начали болеть плечи))  Разогнаться смог до 61 км/ч и у меня сломался велокомп, но часы работали и там уже смотрел среднюю на каждые 10 км автокруга. Цифры радовали, чувствовал, что если не проколю колесо, то пройду быстрее 3 часов. 2 моих заочных соперника не уложились в это время, хотя это и гонка «с собой», но и «того парня» надо обогнать.  На обратном пути в последних увидел девушку, которая порвала цепь (я ее видел на дороге «туда» идущей с велом на 10 км дистанции). Она часа два потеряла точно. Эстафетная команда, порвать цепь врагу не пожелаешь.  Скорость 40 км спуска была близка к 36 км/ч, не сбавлял обороты, пульс 146 средний на всю велогонку, это 4.6 зона, так говорят нельзя, но ехалось легко, не задыхался, ноги не забил.  Велоэтап у меня 274 место. Самый мало подготовленный вид спорта в итоге приятно удивил. Если плавание я 50 минут планировал – пальцем в небо, то велик – сэкономил 3 минуты, вроде и немного, но другие кого знаю не смогли так.  Для себя решил купить штанку и качать ноги, надо еще 27 минут скидывать, 2-57 на велике это конечно полное дерьмо, так-то если честным быть. И еще надо купить и поставить лежак, а то как-то ехать поясница побаливала.  Вторую транзитку прошел на лету, начал бег.  Бег. Мой провальный этап. Я даже первый в жизни полумарафон быстрее пробежал, чем на гонке. Время 2.01 и 402 место, ужас! Первый круг бежал 4-37, супер скорость, мне рассказывали что это типа наркотика какого-то, ты бежишь и пульс низкий, но потом опа, и встал. В итоге у меня на 2 км сильно стало сложно с дыханием, диафрагма давила, иногда икота, отрыжка, короче все прелести. Бежал с ужасным темпом, могу ходить быстрее, но на шаг не сошел. Раза 3 думал что вот щас вырвет. Было очень жарко, весь обгорел, кучу народа просто шло пешком.  Финишировал за 5-47 минут, на 20 минут лучше заочного соперника Сибиркина, чем несказанно был рад, но ведь вполне мог 5-30 сделать.  Добавлю еще в велосипедной подготовке точно, ну и надо делать брики 3 часа+бег разной продолжительности.  Скорее всего, участвовать буду в Ярославле на олимпийской дистанции 16 июля и, может быть, такую же половинку в Казани в конце лета, где хотелось бы видеть получше цифры.  Отдельное спасибо моей жене Лилии, которая во всем меня поддерживала, делала массажи моих каменных после пробежек икр и бегала в отель если я что-то забыл, типа пропуск на паста-пати)))