Открытие триатлона

Всем привет!

Меня зовут Александр. Мне 32 года. Прошел свою первую дистанцию 300метров/24км/5 км. 

Живу и работаю в Париже, поэтому выбор пал на спортивное мероприятие в Довиле. А так как опыта участия не было никакого, то и дистанцию выбрал исходя из принципа разумной достаточности. По франц. Decouverte  или Открытие http://www.triathlondeauville.com 

Это мероприятие проводится французами, для французов,  как впрочем и большинство подобного рода активностей. Особенность французского подхода, как вы правильно догадались, заключается в том, что все на французском языке. Брифинг-инструктаж перед стартом, описание трассы и прочие орг.моменты )) Что при этом не исключает участия атлетов из других стран. Подробно про дистанцию напишу заинтересовавшимся.     Далее напишу о том, кто виноват и чей пример заразителен. Начну с Вячеслава Крупко, местного Трилайфовского старожила. В 2013 году Слава мне рассказал что такое триатлон и сказал, что он один из этих… ) Пробовать не звал, но чувство конкуренции во мне пробудил! Думал я думал, читал форум и понимал, это какие-то свех люди, даже роботы наверное. Только механизм может так. Тут на форуме наверное Вам –парни не часто об этом напоминают, но это не нормальное состояние у человека. )) 

Напоминаю: Триатлеты плывут 4 км, едут СТО ВОСЕМЬДЕСЯТ км, а потом, после всего этого ОНИ, они еще и БЕГУТ 42 км - МАРАФОН. После всего еще и марафон!!! (Все наверное в курсе, что по легенде тот грек добежать то добежал, а потом просто умер.) Но легенды легендами, а Слава то вот, живой и рассказывает, мол много нас таких! Спасибо тебе - Слава! )) Еще не раз про тебя напишу.   Форум почитал, ужаснулся и ушел думать. В декабре 2014 года Слава говорит, в Москве будешь, пойдем на мероприятие, посмотришь на Триатлетов. Например организаторы ТриЛайфа Виктор Жидков, Алексей Панферов, МНОГО раз Айронмены,( то есть Не ОДИН раз! И живые люди!). Забегу вперед! Я вас всех старался запомнить – так как подумал, что надо хоть в лицо знать таких парней! Опасные! )))  Потому,  что это для вас нормально, для меня, на тот момент это фанатизм! )   Пришли мы со Славой, послушать посмотреть! Например Андрей Шеметов – всего то более 3000 прыжков с парашютом, а потом ему взгруснулось, видимо, решил стать Железным человеком А я сижу и думаю:  А до этого он каким был, с тремя тысячами то прыжков!? Не весь был железный?  Только до пояса? ))) 

Или вот Леонид Богуславский – пришел такой в спорт-клуб, сделал дистанцию, понял что море по колено и за год попал в участники Чемпионата мира по триатлону на Гаваях.  За год, с нуля! И я подумал, где-то у этих ребят 0 находится? Где-то сильно высоко?! ))   Послушал всех спикеров, поговорил с триатлетами – живые люди, не роботы! ) Дай думаю попробую.  Вячеслава попросил со мной пробежаться, декабрь месяц напомню! Пробежались, 5-6 км. Колени ноют, первый раз в жизни я им так,  до этого на все время на волейболе только страдали, лет с 12 до 22.  Пробежали не быстро, то есть как я сейчас понимаю – медленно. Минут за  8 км.  Потерпел несколько дней, говорю давай еще.  Слава говорит давай. Только побольше побежим. Пробежали 9 км. Колени вообще болят! Волейбол – вредная для суставов штука!   Потом снова командировка, Франция и спину мне прострелило. Попадаю к доктору, терапевт-остеопат. 30 лет практики. А мне 30 лет и у меня колени, спина, в волейбол не поиграть. Говорю, доктор – у меня это…! Он меня смотрит и… Как хряпнет мне по тазобедренному суставу! Иди говорит, через месяц можешь тренироваться к своему триатлону – тихонько сначала плавание и велосипед, через 6 мес. бег. А пока ни ни! У тебя нога была, лет с 15-ти, одна короче другой, тело за счет всех подвижных суставов компенсировало эту проблему и поэтому все суставы болели. Сразу не пройдет, но когда стабилизируется положение бедра в суставе, поправим и остальное, колени, голеностопы вылетающие, спину само собой! Спасибо доктору Иву Бенуа! Сказал как есть!

Только я проверять побежал сразу )) На волейбол конечно, а потом еще и побегал 5 км, Слава то мне показал, что я так «далеко» умею бегать! ) вылетело бедро снова, не закрепилось почему то за неделю!)))  В подробностях не буду, но не один раз я к доктору то ходил бедро вправлять, последний раз вчера, после триатлона. Не даю бедру на место встать! Очень радуюсь возвращению к активной жизни! )   И в январе 2015 знакомая моей супруги, говорит: На триатлон записалась, в Довиле. Моя любимая невинным голосом говорит, а ты мол не хочешь попробовать? Я говорю, Анечка, хочу конечно, только вот там такие Люди участвуют, что я тут со своей нулевой планкой отстаю немного! ) Давай запишусь  и как доктор сказал начну тренироваться.    Так 1 февраля 2015 года я начал тренировки. Слава – спасибо!   _Бег._Установки мне были даны следующие. Набегать 200 км с пульсом не более 130 и иногда не более 150 ударов в минуту!  И вот, в первые на Арене! ))) С пульсом 130 я БЕГУ со скоростью 10 мин км.  А рядом, внимание идут туристы, которые осматривают Париж на пешеходной эскурсии, вдоль реки Сена, гуляют мимо Лувра и по саду Тюильри, переходят по пешеходному мостику к музею Орсэ! И все, ВСЕ кроме меня двигаются БЫСТРЕЕ! )))   Пешком быстрее чем я «трусю» со своим пульсом!!!  У меня такие же ощущения были, когда я на своем первом автомобиле сжег сцепление и меня, ползущего у правой обочины, с особым цинизмом, обогнал Троллейбус!  ))    Хорошо, что я не сдался! Через пару  беговых тренировок сердце стало работать как нужно и я стал прибавлять скорость без увеличения частоты пульса.  Пешеходов я начал обгонять, некоторых. )) За время подготовки с февраля по 7 июня 2015 года пробежал 250 тренировочных километров. Не вру, честное слово! 

Потом плавание, 4 тренировки с французским тренером в бассейне. Выяснилось: Хуже некоторые плавают, но меня это не утешает.  Поправляли мне технику. В результате в мае месяце пробую плыть в море 1 км за 28 мин и 2 км за час.  Если кому интересно, в гармине все есть! ) Велосипед: Его мне подарили на день рождения 11 мая, менее месяца до триатлона. 

Спасибо Андрею Тыртышникову и его таланту спасать велосипеды. Он выкупил мой велосипед на Brocante (Брокант от франц. – барахло. Это барахолка, на которой продают от антиквариата до хлама и прочего разного рода подержанных, случайных вещей.)  Велик 1995 года, гоночный, легкий и очень мною любимый красавец! ) Едет просто потрясающе. А по соотношению качество и цена не имел на триатлоне в Довиле ни одного аналога!    Вернусь к тренировочному процессу. На подобном велосипеде я не ездил никогда в жизни. Контактные педали видел на видео! И у Андрея в жизни.  Меня предупредили, надо тренировать этот навык, а про педали так особенно! Слава волновался и спрашивал почему я не тренируюсь. Первый заезд, на моем новом велике с контактными педалями и крутыми новыми велосипедными туфлями состоялся, внимание,  за неделю до триатлона – 30 мая. ))) 

Я не упал, попытки выпасть под машину были, но запуганный-предупрежденный друзьями, я помнил, что надо сначала отстегивать ногу, а потом ее ставить на землю. Мы с друзьями проехали трассу в Довиле, чтобы понять, что там будет! Коллеги, триатлеты и новички! Это ж…! За 40 км тренировочного заезда три крутых подъема и спуска, а сколько длинных и более пологих я не считал.  

Почему, почему об этом не писали в описании маршрута на сайте, эта мысль пульсировала в голове!?  Может это всегда так на триатлонах!? После первого подъема мы увидели группу организаторов триатлона и увязались за ними, посмотрели маршрут. Я понял, что велосипед у меня отлично катится и сам я тренировочный темп этих ребят поддерживать могу! Во второй подъем заехал первым, посоревновались немного! Меня спровоцировали, я поддержал! )))  После этого страшно было только на спусках, где скорость доходила до 65 км!

А теперь про море! )) Сам триатлон, эмоции до, вовремя и после!

После велозаезда я пошел к врачу, поставил обратно бедро и стал ждать 7-го числа. Честно говоря, хотелось уже скорее, потому что свербело! )  Надо было понять, смогу или сдохну, что «скажут колени».    Ожидания были такими: общее время из 2-х часов, потому что Плавание 9 мин + транзитка 5 + велик 70 мин + транзитка 2 мин + 30 мин бег = 116 минут:  Плавание 300 метров я проплыву за 9 минут, так как в море плыл 1 км за 30 мин, а в бассейне 100 метров на скорость за 1 мин 48сек. Вело за 70 мин потому, что 40 за 120 проехали в тренировочном режиме там же, но без плавания. Устану там и все такое. Бег 30 мин, а скорее 35, потому что колени болят и устану после всего ранее пережитого. )) Про то как будет на самом деле я ещё не догадывался! Вячеслав сказал: Главное попробовать как это! Пройти все, спокойно и без травм. Результат не важен,  «Сеня - береги руку!»(с) Саня – береги колени! ))     Реальность: а если напрягусь и мне будет комфортно, то и быстрее все пройду. НАИВНЫЙ чукотский мальчик!!! 6 июня за день до старта. Брифинг на франц. – тем кто не знает франц или знает не достаточно, нужен переводчик. Тем кто первый раз на триатлоне – точно! Около брифинга выдавали бумажный пакет с нужными и не нужными бумажками. Дали номер – 745! На брифинге сказали что и куда себе повесить, прикрепить и наклеить, в каком виде и в какое время прийти сдаваться в транзитную зону. Как там ходить в шлеме и куда сдать сумки. Организовано все понятно, но если есть вопросы, задавать только на французском. Соображай сам! )  

Паста-пати не было! Прижимистые они – французы! ))   7 июня – День Д и час Ч.  Я провел в полудреме всю ночь, заснуть крепко не смог, вспоминал изможденные лица финишеров Половинной дистанции, которые вчера – 6-го,  не выглядели счастливыми и вообще сколько-нибудь довольными. Думал – нет, я так точно не хочу, надо было больше тренироваться! Подьем и утекание из номера прошли не заметно для всей группы поддержки! Моя любимая, сынок и прилетевший меня отговорить папа – мирно спали. В 7.40 был в транзитке, в 8.30 на пляже и пошел трогать воду(разминаться)!   !!!!! Вода 16 градусов! 16 – спасибо, что не 4-ре!!! ))  Бежать до воды – около 200 метров, далее метров 50 по мелководью. Из воды все тоже самое! (Краткая справочка: французы очень любят отдыхать в Нормандии, природа великолепна, пляжи огромные! Устрицы, мидии и прочая живность, все свежайшее!  Но это отдых у воды, в которой почти никогда, почти никто не купается! В августе дай Бог до 20-ти градусов прогреется!)   8.55 все кто разминался сползаются в колонну на старт!

1200 участников. ТЫСЯЧА ДВЕСТИ ЧЕЛОВЕК, ОДНОВРЕМЕННО  СЕЙЧАС ПОБЕГУТ К ВОДЕ!  Дорогие новички и старожилы, об этом никто не пишет! Вы видели как выглядит лежбище морских котиков!? А как они всей массой бросаются в воду! Или  видели как в кино, пираньи вспучивают воду в поисках упавшего в воду тела. Или… ну вы поняли какая  картина! В общем к этому испытанию не готовят, как не знаю, но точно стоило бы!  Пульс 150  - стоим! 9 часов. Сигнал и масса приходит в движение! МАМА!!!  Встал я, конечно, в первых рядах! Почему, конечно?  Потому что много читал Трилайф, читал отчеты Евгения Бирина и запомнил слоган: «Слабоумие и Отвага». 

Забегаю в воду, разминка подготовила к ощущениям, но 16 градусов все равно обжигает! Мелко, падаю, дальше по мелководью как дельфин, нырнул, вынурнул, встал, толкнулся и опять нырнул. Пытаюсь плыть и не могу, впереди, сзади сбоку, везде люди! Помню, что может прилететь в голову и сбить очки, а они с диоптриями, без них потом еще транзитку могу пропустить. )))

Держу оборону, забыл как грести, как дышать в обе строны,  как плыть правильно! Толчея удивительная! Первые 100 метров не вижу направления, толкаюсь в этом косяке плавцов и в серьез думаю вернуться! Вот он, первый буй! Коллеги новички, вы думаете что вы до этого толкались? Вы не знаете как бывает там, у поворота…! Надо попробовать чтобы понять! По мне проплыли раз 8, во всех направлениях и даже на встречу!!! Я хотел утонуть, но увидел спасателя на каяке и понял, что он меня не спасет и это перестало быть привлекательной мыслью! 

Вторые 100 прошли под влиянием мысли – тебе никто не поможет, вспоминай как плыть, прекрати пить океаническую воду! Опять замес у буйка и становится свободнее! Последние 100 я плыву. Те кто быстрее уплыли вперед, те кто медленнее, отстали немного! Меня почти перестали хватать за ноги и появился метр впереди, чтобы сделать гребок и не воткнуться в человека. Снова мелководье, плыву до последнего, пытаюсь нагнать, куда-там. Длинная береговая линия, бежим в транзитку, метров 400 по песку. Там на входе душевые.   Транзитка. Знаю что надо торопиться, но ступни онемели, сам замерзший, двигаюсь как ватный, долго и вдумчиво растираю ноги, мою от песка, вытираюсь, переодеваюсь. Шлем, велотуфли с носками и семеню на выход. Плыл в вело-беговом костюме под гидрик иначе бы еще больше времени потерял!   Велосипед. Какое счастье, не вода! Людей мало, нет толкучки! Встегиваюсь в педали после красной линии и вперед! Чувствую, что купался я долго, в транзитке обнаружил, что забыл включить Гармин на плавании, то есть времени не знаю. 

На трассе народу много, но я обгоняю. Крутил педали не везде, помогало знание трассы после теста неделю назад. Крутил бы везде приехал бы быстрее, но на велике получил удовольствие от дистанции – первый раз! Берег себя для бега, колени поднывали. В горку пыхтел на пульсе 170-180, но тоже обгонял. На трассе пара человек пробили колеса,  парней очень жалко! Себе купил какие-то крутые покрышки Континенталь с максимальной защитой от проколов! Если до гонки сомневался, то во время очень радовался проявленной предусмотрительности!

Видел 6 человек, которые сошли с дистанции и двигались в обратную сторону пешком. Еще у одного атлета свело ногу на подьеме, арбитр делал ему массаж. Арбитры кстати не особенно часто, но вдоль трассы проезжали, следили за поведением, чтобы не было тех кто садится на заднее колесо и обгонов по встречной. НО, так как иначе во многих местах было не обогнать, все равно обгонял. Карточек не получил. Пункт питания был – там зацепил трофейную флягу и радостно ее засунул в свободное крепление! ) В конце 24 км круга меня обогнала резвая тройка французов, радовался что не все крепкие ребята еще уехали вперед! )   Транзитка 2.  Приспичило в туалет, а они как раз на выбегании на дистанцию! Очень удачно, но время потерял. НО настроение поднялось! ))   Бег. После велика как и предупредил Слава, ощущения были странные, Гармин включил, первый км 5.35, для меня после тренировок по пульсу, с туристами в центре Парижа – это быстро! ) Думаю, ладно, побегу тогда не на 35 мин, а на 30 минут, а в конце, смогу, ускорюсь, как велено тренером! ) Трусю, народ на набережной поддерживает, Алле Александер! (читают на табличке имя – очень приятно!) Бегу и все первые 4 км меня народ догоняет, но я привычный, не собьете думаю, у меня тренер есть, сказал не рвать, чтобы без травм. А колени прямо начали болеть. Опять бедро не на месте.  И тут в конце 4-го км меня уверенно обгоняет девушка, присматриваюсь, на спине надпись PRO Trener! Ого го! Наши в городе!!! Надо догнать и опять же установка не экономить на последнем км. Догоняю  со словами: «Россия! Вперед!». И вот уже финиш! )   Медаль, майка финишера. Жена встречает и очень рада, что я это сделал. А я спрашиваю время и… Ура!  Выполнил, что задумал – из двух часов выбежал!   Официальные результат 1.48.39  393 из 1200 участников.  Смотрю что с плавание, лучший результат 12 мин, у двоих из первой десятки время 16 мин и тут я понимаю, что мои 19.54 это было не фатально, и это явно не все время что я плыл 300 метров! Вот это счастье! ))   Выводы:  1.     Долечить колени 2.     Больше тренироваться. Нет не так! Начать тренироваться!  Это точнее!))) 3.     Если бы не 6 мин в первой транзитке и 3 во второй, а например сэкономить 5 мин, то был бы не 393, а позиций на 50 выше! 4.     Тренировать масс старты в воде! Может в секцию водного поло походить и в гандбол, тоже!))) 5.     Подготовиться к следующей дистанции так, чтобы финишировать с улыбкой, в удовольствие, а не так как парни за день до меня, которые половинку делали! ))

На фоне старших товарищей с результатами  1 км за 1 минуту 30 секунд или полный айфон за 8 часов. Плавание 4 км за 40 мин. Верю, что моя история пригодится именно начинающим триатлетам. Которые стесняются сунуться в воду, начать бегать, плавать. Потому, что - ну куда там! Вон какие спортивные! Главное начать! Результат приложится! Надеюсь, что мой опыт  и эмоции помогут тем, кто только начинает свой путь в триатлоне! Мне было очень не легко готовиться к своему первому триатлону , так как результаты старших товарищей на меня давили . И я написал подробно, без прикрас о том, каким я начинал готовиться и с какими результатами (цифрами) я закончил. 

А еще триатлон показал мне какие вокруг замечательные люди! Семья поддерживала - вся! Папа даже смог прилететь болеть! Жена, Анечка моя, бегала со мной 200 из моих 250 км беговых тренировок. А в день старта с сынком все два часа встречали, то в транзитке, то на беге! И конечно на финише!  Парни Слава Крупко - главный тренер и наставник! Антон Медведев вдохновил тренировкой по плаванию! Андрей Тыртышников и Вадим Кашкин, велосипедные партнеры! ) Даша Сурикова, провокатор и человек, который прошел олимпийскую дистанцию в Довиле, в это же время. (Даша, отчет! ))

И большое спасибо Трилайфовцам!  Без Вас уже невозможно! 

До новых стартов!