Отчет Алексея Беляева об Ironman Barcelona 5 октября 2014

С чего бы начать? Прошла уже неделя после финиша Ironman, и у меня появилось время написать отчет, как это было....   Начну с самого начала. Год назад у меня был опыт в прохождении половинки Ironman на Майорке в мае 2013 и пробежке одного марафона в сентябре 2013. Мы с другом (Максимом Хорайкиным) недели две-три думали, взвешивали за и против, выбирали место, проигрывали в голове, способны ли мы это сделать. В итоге мы решились и в начале декабря 2013 заплатили по 360 евро за участие в Ironman.   Выбор пал на Барселону, т.к. тут тепло, плавать в море, а не в озере, велотрасса и бег почти плоские,что немаловажно, особенно, когда участвуешь в первый раз.   Итак, у нас было на подготовку всего-то 9 месяцев. Да-да, когда я пишу "всего-то 9 месяцев", то надо понимать, что это вовсе немного,чтобы подготовиться к тому, чтоб 12 часов подряд твой организм работал на максимуме.   План у меня был простой: самое главное, чтоб был план :) Самому очень сложно делать себе программу тренировок, т.к. иногда бывает лень, а иногда наоборот - нужно отдыхать, а ты бежишь куда-то :) Я начал искать удаленного тренера, чтоб он делал для меня план тренировок. Это оказалось не просто, т.к. кто-то очень занят, а чьи-то услуги очень дорого стоят. Да-да, есть тренеры, которые могут выкачать всю зарплату :) В феврале я нашел Диму Ростягаева из ТЕМПа (www.temptraining.ru), который подходил по всем параметрам: смотрел удалённо, что я делаю и готовил занятия на неделю вперед.   До основного старта, который должен состояться 5 октября, хотелось пробежать несколько предварительных серьёзных дистанций. Я выбрал Славянскую Хвилю, это половинка дистанции Ironman, в начале июня под Киевом. Второй такой же старт был запланирован под Минском в начале июля и третий - в августе.   Главная проблема длинной дистанции - это выносливость! Поэтому мне хотелось, чтоб все тренировки были длинные, но как вы знаете, офисному работнику с семьёй очень сложно выделить больше одного часа.   В апреле мы с Женей Ольховой смогли организовать командировку с велосипедами на Кипр :) Как бы это смешно не звучало, но мы взяли ноутбуки и велосипеды. Каждый день у нас были небольшие выезды / плавание / пробежки, а потом работать и работать. А по выходным у нас были длинные велотренировки по 100-120 км. Спасибо нашим тренерам: Жене Хабарову и Дими Ростягаеву.   Славянская Хвиля. Несмотря на войну в Украине, мы всё-таки поехали на триатлон вместе с братом Андреем Беляевым и уже хорошей знакомой - Аней Фокиной. Старт... поплыли, приплываю почти последним, транзитка, сажусь на велосипед, поехали. Через 6-7 км догоняю Аню, через 15 км обгоняю Андрея. Понимаю, что поездка на Кипр не прошла даром, и я подтянул свой велосипед :) Дальше бег. Жара. Аня за каждый километр догоняет меня на одну минуту. Финиш, через минуту прибегает Андрей Адельфийский, а потом сразу Аня Фокина. Мой результат -  5:43. Отлично! На полчаса улучшил по сравнению с Майоркой. Успех!   Следующий старт в Минске в июле. Поехали на машине вместе с Максимом Хорайкиным и Максимом Гончаром. Отличный асфальт, хороший и добрый старт, приветливые люди. Пробежал за 5:45. В целом хорошо.     Дальше был Нижний Новгород, ездили опять же вместе с Максимом Хорайкиным. Я поставил свой рекорд на половинке. 5:33. После этого старта было ощущение, что если не спешить, то половинку можно пробежать хоть завтра :) Правда тренер Дима Ростягаев сказал, что это ложные ощущения :)   Потом осталось сделать пару длинных велотренировок, проплыть один раз 4 км и пробежать марафон. Выбрал одну субботу и проехал 170км. Было сложно. А как 180 ехать? Ну ладно, это все потом...   Выбрал другой день и проплыл в сентябре после работы с Максом 4 км в пруду около дачи. Не сложно, просто гребешь 1,5 часа и всё :)   Выбрал третий день и пробежал марафон. Тоже с Максом. Каждый поставил свой личный рекорд. Я -3:53, Макс - 3:25.   До основного старта осталось около месяца и дальше нужно было отдыхать, т.е. тренироваться, но уже в легком режиме.   Также за лето было много мелких стартов, плановых и внеплановых, таких как Московский Спринт Триатлон, который проходил под дождем:   Был забег в высоту на 86 этаж в Москва-Сити:   Был еще один Спринт-Триатлон в августе, где я показал довольно хороший результат: .   И ВОТ, НАКОНЕЦ-ТО, ДОЛГОЖДАННАЯ ПОЕЗДКА В ИСПАНИЮ!   За день до начала триатлона я взял стартовый пакет с наклейками, с номером и клёвым рюкзаком Ironman. Опыт подготовки у меня уже был, поэтому все было не сложно: - проверить велосипед - подготовить бутылку с регидроном (двойная порция) + размешал там пару энергетических гелей - прикрепить к велосипеду скотчем насос + 3 запасных геля - положить в мини-сумку гели и батончики, т.ч.можно было есть по очереди. - в один пакет положить все для бега (кроссовки и бейсболку) - а в другой всё для вело (велоперчатки, шлем, солнечные очки и носки) - в третий пакет положить все необходимое перед гонкой (гидрокостюм, очки для плавания, гель + батончик, кашу геркулесовую для завтрака, ветровку)   Поставил велосипед в транзитную зону и там же оставил вело и беговой пакеты.   УТРО ПЯТОГО ОКТЯБРЯ. Подъем в 5:30. Проснулся раньше будильника, который стоял на 5:50. Туалет - нужно хорошо посидеть :) Потом завтрак - нужно очень хорошо позавтракать, даже если не лезет :) Съел двойную порцию овсянки (взял из Москвы), съел еще что-то (тост, яйцо,булочку). Потом опять туалет