От рассвета до заката

Обязательно будет статья о том, как я вообще оказался на старте этого старта, о длинном пути и о подготовке. Сегодня расскажу, как прошло это волшебное мероприятие под названием Ironman Barcelona 2019. Для тех, кто не знаком с триатлоном, сообщу, что мне ВПЕРВЫЕ предстояло пройти максимальную из всех известных массовых триатлонных дистанций состоящей из 4км. плавания, 180км вело и 42км бега.  Всё это проходит не только в один день, но и без каких либо перерывов. Т.е. как только ты нырнул в море сразу же секундомер начал отчёт твоего времени и остановится только с пересечением твоей тушки финишной рамки на беговом этапе. Ты конечно можешь на трассе сесть покурить и отдохнуть, попить кофейку со зрителями, но после такого отдыха ты можешь уже не вернуться в гонку и к тому же, есть лимиты по прохождению каждого этапа. Даже знаю товарища, завернувшего в свой отель и успевшего принять там душ. Между тремя этапами есть транзитная зона для смены экипировки и инвентаря. Для преодоления такой дистанции профессионалы затрачивают 7-8 часов, что совсем не укладывается в моё сознание.

Эта гонка проходила не в самой Барселоне, а в 50км в курортном городке Каллелья. На неё заявилось около 3300 участников, из которых 350 было русско-говорящих, включая 230 из России. И специально для таких был проведён отдельный брифинг на русском. Что любопытно, что самих испанцев было около 200. Остальные? Остальные весь Мир! Кого я там только не встретил!? Не вспомню ни одной европейской страны, чьего представителя я не встретил там. Но также были китайцы, японцы, малазийцы, австралийцы, мексиканцы, американцы, из Южной Америки и Африки и др. Т.е. тут собрались все сумасшедшие со всего Мира, чтобы сдать анализы на содержание металла в своём организме. Сам бренд IRONMAN настолько раскручен, что качество и атмосфера праздника была абсолютно во всём, организация на высшем уровне. Но 3300 это только самих спортсменов. А сколько же они с собой привезли друзей и родственников?! Особенно отличились ирландцы, немцы и англичане. Они приехали поддержать своих большой делегацией, а ирландцы наполнили ряды зрителей традиционно зелёненьким. Много было детей и для них сделали несколько индивидуальных забегов IronKids в зависимости от возрастов. Моя доча тоже приняла участие и это был первый её забег за день до моего старта.

Утро 6го октября. Подъем в 5 утра. Завтрак макароны по-флотски или иначе болоньезе. В 6 утра сел на такси и в 6.30 я прибыл в стартовый городок. Там я проверил по чек-листу все нюансы и вещи, подкачал колеса на велике, переоделся в гидрокостюм и ожидал восхода и старта в 8 утра. Моросил дождик. Было 17 градусов воздух и 21 вода. Прогноз обещал пасмурную погоду и не ошибся. Идеальные условия!

1 этап. Плавание. На берегу собрались все участники. Надлежащая музыка настраивала на старт. Ведущий в микрофон заводил публику. Он выкрикивал название стран, чьих представителей было много. Из моря появился кусочек оранжевого солнца. И был дан старт. Первыми стартовали профи в 8.00, далее с 8.15 до 8.45 остальные. Неважно каким ты стартовал, т.к. отчет времени начинался с пересечение рамки старта. Это в триатлоне называется роллинг старт или как мы привыкли называть его - раздельный. Все участники любители были поделены на кластеры, согласно своего планируемого времени на плавательном этапе. Это должно было снизить давку и наплывы сверху, можно сказать мясорубку. Рецепт помог, но тем не менее было очень плотно до самого финиша. Волн практически не было, во всяком случае я их не почувствовал. Может только ближе к маяку где был разворот обратно. Плыли вдоль берега по дальним буям 2 км и затем развернулись и поплыли обратно. Пристроиться за кем-тоне удавалось. Это делается для того, что впереди плывущий проряжает воду и следом плывущему меньше сопротивление. Это позволяет плыть быстрее, если ты даже слабее ведущего и не отставать от него. Так вот такого ведущего не удавалось найти, т.к. либо плыл змейкой, либо слишком быстро плыл. Но из-за плотности плывущих вода и так проряжалась основательно. Скажу что не люблю плавательный этап. Раньше из-за того, что сводило ноги, а сейчас по причине занудности. Кроме песчаного дна и тонущих потерянных шапочек ничего интересного. Ну конечно необходимо на каждый шестой гребок поднимать голову и корректировать направление, но после двух км я немного устал это делать, а во вторых очень сильно натёр об гидрокостюм шею. Больше не буду для этого использовать Body Glide, который скорее сушит, но не увлажняет как вазелин. Впредь буду заклеивать шею тейпом. Ну вот я доплыл. Удивительно, что не шатало и не сводило ноги, как у меня часто бывало на других стартах. С толпой других черных котиков я ворвался на песчаный пляж и сквозь коридор, безумно поддерживающих всех подряд несколько сотен зрителей, я пересёк сначала душевую рамку, а затем рамку плавательного этапа. Промежуточный результат 1ч16м20с и темп 2:01 на 1км., Видать на обратном пути напетлял лишнего и мой Гарминовсий гаджет выдал не 3800м, а 4033м с темпом 1:55, что для меня не так уж плохо, а может даже отлично.

Транзитка 1. Хватаю со своей вешалки под номером 594 синий мешок BIKE. Снимаю и кидаю вместе с шапочкой и очками в него вместо вело ботинок, шлема, носков. И тут вижу в фольге бутерброд с мягким белым хлебушком, с паштетом и сыром. За несколько секунд котик уничтожает подкормку, но этого было достаточно, чтобы было словить завистливый взгляд соседей "А что, так можно было?". Ну конечно, не жрать же всё время космические батончики! Выбегаю на вело паркинг. Мой карбоновый конь уже готов принять седока и оттолкнув эти берега, сделал отсечку на первой транзитке 6:55 (совсем не много).

2 этап. Вело. Предстояло сделать два круга по 90 км. Большая часть маршрута прошла между Калельей и Барселоной. Пункты питания были каждые 30 км. На пунктах можно было взять воду или изотоник, половинку банана, дольку апельсина или энергетический батончик. Про план питания напишу отдельно специально для других котиков. На этой гонке я впервые использовал лежак, к которому заранее привыкал два месяца. И скажу, что это повлияло на мою скорость. Лежак на руле позволяет не только улучшить аэродинамику, но и расслабляет верхнюю часть тела от статического напряжения и это экономит энергию. На трассе судьи (маршалы разъезжающие на мотоциклах) были очень лояльны к участникам и не штрафовали, а старались разогнать спортсменов, использующих драфтинг (драфтинг - плотное следование за другим велогонщиком (-ами) в воздушной разряженной подушке), что было запрещено. Но на втором круге я расслабился и увлекся на спуске обгоном в пачке (плотная группа вело), что потерял чувство безнаказанности. Рядом поравнялся мотоцикл, появилась синяя карточка Маршала, означающая штрафное прибывание на 5 минут в ближайшем пенальти-бокс. Никаких оправданий, что я не смог вылезти из пачки на спуске и на узком участке трассы не были приняты. Даже неспортивные приемы, что мой дедушка тоже его коллега Маршал, не спасли меня. Оставалось 50 км до конца этапа и 30 км до пенальти-бокса. Я решил, что максимально ускорюсь так, чтобы заранее отыграть эти пять минут, а там переведу дух и оставшиеся 20 км снова рвану. Но через 15 км. был отловлен членами семьи посреди трассы, расцелован, сфоткан и отправлен в дальнейший круиз. В пенальти-бокс увидел ребят, с которыми пересекался на трассе и оказалось, что они тоже попали под вреднючего маршала. В боксе удалось перевести дух, потянуться, выпить и закусить (не подумайте плохо, речь идёт о питании для космонавтов). Последние 20км просто летел. За мной драфтила толпа из 10 интуристов. Влетаем в Каллелью на узкие улочки. Толпы народа с трещалками, жужалками и музыкальными инструментами. Все три последних километра по городу под звуки инструментов и хоп-хоп-хоп зрителей. Мой конь сказал "Прррр-ру. Дальше без меня, друг мой верный Алёшенка" - 5ч33м. Это апупительный результат! Ранее я 90км проезжал за 2ч52м, а тут 180 км лучше чем два раза по 90км, да ещё со штрафом.

Транзинка 2. До свидания, конь Алёши Поповича! Беру красный мешок RUN 594. Меняю не только вело туфли на кроссовки, но и костюм на беговые шорты и майку. Они свободнее и комфортнее. Как никак предстоял марафон. Одеваю пояс, заряженный 6-ью гелями. И вперёд! 5:25 для второй транзитки с полным переодеванием и бегом в поиске "по-маленькому" вполне отлично.

3 этап. Марафон. Впереди 42км. После выхода из транзитки моё общее время гонки уже 7:02. Чувствую себя отлично. Хм, чтобы выполнить задачу тренера 11ч30м. нужно пробежать за 4:28. Но я чистый марафон бегал только за 4:32 и то с утречка и свеженьким. Будь, как будет! Первые 5 км совсем неплохо, но потом, как в компьютерной игре в левом верхнем углу замигало. Почувствовал сильную слабость и легкое головокружение. "Не уж то Game over"? - подумал я и тут же отогнал мысль - "Хрен вам, не сегодня"! До 15 км использовал два геля, но не помогло, а затем выпил солевую таблетку и немного полегчало, но совсем немного. Съел еще один гель на 18км. и снова не помогло. На 20 км решил, что пора вводить запрещенные резервы, коктейль Огнева - пол стакана Cola и пол стакана Red Bull, и чудеса! Красный огонёк ALARM в левом верхнем углу погас и у терминатора включилось резервное питание. Снова вернулся к темпу менее 6 мин на км и оставшиеся 22 км я достаточно бодро, попивая напитки и общаясь с участниками, добежал до финиша, по дороге обгоняя одного за другим атлетов с севшими аккумуляторами. Солнце ушло и быстро стемнело. На последних двух километрах стало сводить заднюю мышцу бедра, но я попросил её "не сейчас" и сделал решающий рывок темпом 5мин на км и впервые пульс превысил 160, а средний по итогам всего лишь 146, что означает - не сильно напрягался. Последние 100 метров. Слышу голос жены и дочки в толпе. Поворот на красную ковровую дорожку. Слева и справа трибуны со зрителями, раздающие признания и овации каждому финишеру. Разноцветные прожекторы. Громкая музыка. Голос ведущего в микрофон "You are IRONMAN"  и я со слезами (извините не удержался) пересекаю финишный створ. 4ч16м беговой этап. Я так в отдельности еще не бегал марафоны!

Итог: 11 часов 17 мин 53 сек. Mission Completed! Задача тренера выполнена.

Медаль. Фотки. Прохожу через всю финишную зону, в шатре массажные столы, накрыты столы с разнообразным ужином, но допуск только для финишеров. А что за праздник без семьи? Беру вещи и выхожу с другой стороны в толпу встречающих. И тут как в фильме, толпы фанатов, вспышки фотокамер, овации, автографы, обнимашки. С большим трудом нахожу своих. Дочке пора спать и из её уст звучит просьба-приказ "Папа, хочу на шею" и еще 500 метров до машины 20ти килограммовое прелестное создание едет на мне.

Ну и как водится у спортсменом на интервью после финиша, с отдышкой: Спасибо ОГРОМНОЕ тренеру Павел Растригин (Pavel Rastrygin), который за 12 месяцев идеально меня подготовил! Я за лето обновил все свои личные рекорды. Спасибо моей семье Виолетта Куликова (Violetta Kulikova), которая терпела мою подготовку и поддерживала меня на пути к заветной цели! Спасибо Dmitry Maria Ogneva Диме Огневу, старшему другу, который верно меня направлял и поддерживал во всём! Это он придумал коктейль Огнева :) Спасибо первому тренеру Андрей манцев (Andrey Mantsev), за свои методики, за то, что вернул меня в строй после срыва в Калининграде. Спасибо тренерам Elena Sokolova Елене Соколовой и Артур Власов Артуру Власову, за то, что соответственно в беге и плавании поставили мне практически идеальную технику! Хочу передать слова поддержки другу и партнеру по команде Наталья Григорьева, которая не по своей воле временно выбыла из строя, но которая является бойцом и примером несгибаемой силы воли, что всегда для меня была примером. На дистанции, когда недружественный внутренний голос хочет подсказать отмазу свернуть с пути истинного, вспоминаю Наташу и далее никаких excuses. Наташа, поправляйся! Твой Ironman ждёт тебя! Спасибо Илья Писемский (Ilya Pisemsky), который проплатил идеальные климатические условия и своевременный закат знойного каталонского солнца, а также не споившего меня до старта; и его семье, Galina Pisemskaya, которая предоставила идеальные и тёплые условия для подготовки к соревнованиям!

PS. После финиша, я не лежал за финишной чертой и не умирал в раздевалке, ночью не бился в судорогах. На следующий день гулял с семьей по городу и проехал на веле 30км. О длинном пути к IRONMAN длинною в 5 лет напишу скоро отдельно.