Осваиваю новые скорости на велосипеде.

Видеосаммари по нашумевшей статье.("Почему вы едете, как ...овно и что с этим делать?")
 Эта статья помогла взглянуть по новому на мои велотренировки.
Никогда  не увлекался велогонками. Просто любил ездить на 100 и очень редко на 200 км.
В феврале начал готовиться к  триатлону 70,3 в Бронницах.  Больше всего времени уделил плаванию.
В жизни  не плавал больше 100 метров подряд и поэтому плавание было в приоритете.
Когда подошло время вело тренировок увидел, что выше 26 км час не еду на 90км тренировке.
Тогда как у большинства финишеров средняя скорость 30 и выше. И даже в моей возрастной группе 55-59.
До старта два месяца. Надо было срочно что-то менять в тренировках.
И вот  тогда мне попалась эта статья.

После этого перестал увлекаться расстояниями, а стал делать интенсивные тренировки на 1-1,5часа.
По возможности в каждую тренировку включаю крутые калужские  подъемы. 
Слежу за пульсом и  за каденсом.
Скорости сразу пошли вверх. Понял: что раньше просто не докручивал, жалея себя.

На видео эпизоды брика, на который я пригласил знакомых на вело этап. 
Бегал уже в одиночестве.