Будапешт. 22 августа 2015 Что ищешь ты в краю далеком? (М.Лермонтов) Да простят меня коллеги по триатлонному делу, но триатлон для меня – спорт только во вторую очередь. В первую – это цель для путешествия и способ путешествия. Отсюда и мои приоритеты: сначала интересность места пролегания трассы и ее протяженность, и только потом скорость прохождения. Моя трасса должна представлять собой маленькое путешествие. А что это за путешествие, если в нем менее 4х часов? Тренируюсь я без тренера: экономлю время на дорогу к месту тренировки, занимаюсь рядом с домом. Недостаток знаний компенсирую чтением книг, посещением семинаров и тренировочного лагеря. Никакому тренеру не мог бы пообещать больше 4х часов тренировок в неделю, а по факту получается по 6, а то и по 8 часов. Исключением был десяток индивидуальных занятий по плаванию прошлой осенью. Вода, хоть и является моей любимой стихией, в 4х-метровых рушащихся волнах чувствую себя комфортно, но плавать кролем научился только к этому январю С тех пор проплыл около 45 км кролем, большей частью в открытой воде. Нелюбовь к бассейну делает невозможным прогресс по скорости в плавании, но и регресс, как надеюсь, мало вероятен. Зато в велосипеде, и особенно, в беге удается улучшать показатели. План бесполезен, планирование бесценно. (Д.Эйзенхауэр) Скорость интересна, конечно, тоже – состязательный азарт в любом случае захватывает. Кроме того, скорость - это показатель физической формы и ее динамики (при постоянном пульсе). Поэтому план по скорости построить полезно. Поскольку пишу не путеводитель, то остановлюсь в этом рассказе больше на скоростном аспекте. Тем более, что цифровые показатели путешествия волновали меня с детсва. Моим первым измерительным прибором был механический шагомер более 30 лет назад, а сейчас появилось такое измерительное чудо, как Suunto или Garmin Прошлый полуайронмен в мае на Майорке прошел за 7:10, но там был набор высоты 860 м, который «съел» у меня минут 40 времени. Значит, в Будапеште по более ровной трассе должен пройти за 6:30. Полумарафон стал пробегать за 1:57 вместо 2:13 в мае. Поэтому за 6:00 тоже можно побороться. Что для этого надо:
- 44 мин на плавании, как прошлый раз.
- Выехать из первой транзитной зоны ранее 55 мин
- Поддерживать среднюю скорость на велосипеде 30 км/ч
- Пробежать не медленнее, чем за 2 часа. Основные сомнения вызывала возможность поддерживать скорость 30 км/ч на веле, т.к. тренируюсь в основном не станке, в мае только поездил по горам в лагере на Майорке (со средней скоростью до 23 км/ч), плюс 3 тренировки в августе в Крылатском. Т.е. по равнине никогда не ездил и какая будет скорость просто не знаю. Но побороться за 30 км/ч стоит. Но это только при сохранении расчетного пульса, который при помощи Дэвида Вордена был рассчитан, как 144 для велосипеда Считаю, что просто финишировать – тоже удовлетворительный результат. Это означает, что избежал «проблему второго проекта». Это, когда люди, успешно завершив свой первый большой проект, перестают адекватно оценивать риски и проваливают второй проект. Всего лишь час дают на артобстрел. (В.Высоцкий) В четверг перед гоночным вик-ендом поплавал в зоне будущего старта. Очки текут. Зарегистрировался на гонку В пятницу покатался на велосипеде, чтобы проверить, как велосипед перенес перелет. Нормально. Пробежал 4 км. медленно-медленно по парку вокруг пруда, посмотрел на плавающих черепах, сравнил их скорость со своей. Собрался ехать ставить велосипед в транзитку. Взял велосипед, смотрю: переднее колесу спущено. Поменял камеру, накачал, стал собирать мешки для транзитной зоны. Вдруг: Ба-Бах! Лопается камера. Сопоставил место разрыва камеры с покрышкой. Сбоку покрышки обнаружилась едва приметная дырочка, через которую, видимо, давлением выдавливало камеру, отчего последняя взрывалась. Не оправдали себя хваленые покрышки Continental gran prix 4000. Материал какой-то там сбоку тонкий, вот и порвался сам собой за 3 тренировки. Пришлось на такси с велом ехать в Экспо и срочно покупать покрышку. Досталась какая-то совсем гладкая, 23 мм вместо привычных 25 и белая. По совету коллег чуть-чуть на ней поездил, чтобы не совсем скользкой на гонке была. Так скажу: зачем мне орден? я согласен на медаль. (А.Твардовский) Утро гоночной субботы было многообещающим: температура на городском градуснике 17 градусов (на Майорке было 37) Еще порадовала трава в транзитке и в районе старта (вместо песка с асфальтом на Майорке). Трава для меня – как-то по-родному. Вместе с утренней прохладой навевает воспоминания о подготовке байдарки к штурму порога. Проходили пороги – пройдем и трассу Накачал колеса, залил в один бачек 0.5 кока-колы и два бачка по 0.75 воды. Заложил 4 очищенных апельсина и 2 банана в велосипедную сумку. Пристегнул вторую с сухофруктами и шоколадом. В синий (для вела) и красный (для бега) пакеты положил по 0.5 воды и 0.5 колы. Плюс, в красный еще один чищенный апельсин. Потренировался ориентироваться в транзитке. Мысленно представлял, в какой последовательности буду брать мешок, переодеваться, бежать к велу и от него. Посмотрел на покрышки на других велосипедах. Ни у кого такой гладкой нет. Может, мне продали вообще тренировочную для станка? Пошел в зону старта. Стартовать мне через 1:20 после первой волны. [IMG ID=13226 WIDTH=561 HEIGHT=420] Понаблюдал старты первых 3х волн. Пошел надевать гидрокостюм и сдавать «гражданские» вещи в белом пакете. По мере уменьшения количества вещей на руках становилось спокойнее: меньше поводов для беспокойства, что взять, куда положить. Съел банан и орехов с изюмом. Размялся. Остался в гидрокостюме с пакетом орехов и колой. Поплавал в прогревочной зоне, проверил разработанную накануне теоретически новую технику надевания очков. Работает. Подошло время старта моей волны. Встал в конце группы – все-равно плаваю медленно. Старт! Последним пересекаю стартовый мат и плюхаюсь в воду. Странно: в мае на Майорке я вперед не глядел, только на буйки вбок. Плыву же медленнее всех, чего зря головой вперед вертеть. В Будапеште же я постоянно на кого-то натыкался, поэтому головой вращал постоянно. [IMG ID=13225 WIDTH=389 HEIGHT=589] Финиш водного этапа. 44 минуты. В точности по расписанию. Транзитная зона – 6 с чем-то. В графике. Велокомпьютер отсчитывает средний пульс и скорость по пятеркам километров. Первые пятерки скорость уверенно держится 31-33 км/ч. при целевом пульсе. Начинает лезть мысль : «Весь мир в кармане! Какой там мне следующий временной рубеж штурмовать?» Любопытно: на Майорке была толчея в городе и пустая трасса, перекрытая, как будто, только для меня. В Будапеште – наоборот: все 4 дня закрытые магазины и пустые улицы, а на гонке толпа участников (2 велокруга) [IMG ID=13228 WIDTH=506 HEIGHT=336] Вот и основная архитектурная достопримечательность Будапешта – здание парламента на другом берегу. Горка. С нее съезд со многими поворотами. А я и без поворотов-то с горы медленно съезжаю (нет опыта и боюсь, чего лукавить?). Впереди – толпа пешеходов, переходящих дорогу. Может, я не туда еду? Но мимо меня, прямо к толпе проносится гонщик, орущий в толпу: «Аккуратней, тра-та-та». Толпа исчезает. Еду за земляком. Средняя скорость сильно упала. Стараюсь наверстать. Но пятерки получаются упорно 29-30 км/ч и не хотят среднюю выше 29 затягивать. Представляю, что за каждым поворотом сидит монстр, который откусывает от моей средней скорости. Есть не хочется, но по опыту знаю: надо себя заставлять. Иначе усталость накатит. Ем апельсин, сухофрукты, пью колу и воду. После первого круга свернул к транзитной зоне (не увидел указателей), пришлось возвращаться, чтобы попасть на второй круг. Средней 30 достиг только на 10-15 км второго круга. Плохо. Горку компенсировать не успею. Погоня за скоростью начинает загонять пульс выше расчетного. Так нельзя, сил не останется. Еду по пульсу. Не жарко. Воды хватает взятой с собой. Дозаправки не нужны Чисто тренировки ради прицеливаюсь схватить бутылку с водой. Как интересно отличить воду от изотоника? Бутылки одинаковые ядовито-желтые. Вроде, волонтеры кричат «Water». Хватаю. Пробую. Подсунули зелье! Выбрасываю. Жалко, что не Аква-минерале какая-нибудь спонсор гонки со своими бутылками Велоэтап – 3:07. Плюс транзитка 6.
Пристегиваю поясную сумку с сухофруктами и колой, хватаю в руку апельсин. Посмотрим, какая скорость установится на беге. Первый километр тяжело. Далее, знаю, наладится. Наладилось. Но на 2м км начало болеть бедро, как никогда раньше. Представился человек без кожи с плаката на уроке биологии. Видимо, трех(что ли?)-главая мышца бедра. Возможно, начинающаяся судорога. Тут начинаешь понимать фразу «отрицательный опыт – тоже опыт». На марафоне в июне также неожиданно и непривычным образом заболела икроножная мышца. Опытным путем я тогда установил, что лекарство – апельсиновый сок. 30ю минутами я расплатился тогда за науку. Поэтому сейчас ждать не стал - при первых признаках боли сразу начал есть набегу апельсин. Как только доел до половины – боль как рукой сняло. Еще апельсин и взятая с собой кола – хорошее средство от жадности. Без них прошлый раз на пунктах питания я хватал все подряд и переходил на шаг. После этого был тяжело опять начинать бег. Апельсин же в руке и бутылка за спиной придавали уверенности и на пунктах питания я, не сбавляя скорости, хватал только по стакану с водой. Что со скоростью? Держится выше 11. Хорошо. Чтобы уложиться в 6, надо первую часть бега цепляться за 11, в конце можно чуть сползти. Представляю себя кочегаром, который бросает уголь в топку паровоза. 11. 11. Надо закидывать в топку не менее 11. Кругов много, часто навстречу бежит кто-то из Сбербанка (каждый шестой россиянин на гонке - сбербанковец). Дружеский кивок, одобрительный возглас или хлопок ладонью о ладонь заряжают энергией. [IMG ID=13229 WIDTH=418 HEIGHT=630] На третьем круге мне одели второй синий браслет. По опыту Майорки полагал, что волонтеры сами знают какой браслет надевать. Ан нет. Причем стоят надевальщики браслетов в непонятном порядке и у каждого только два цвета (из четырех). Чтобы не рисковать с двумя синими, бросился к другому надевальщику, крикнув ему: «GREEN!!!». Проблема решена, но ритм сбился. На четвертом круге мне опять протягивают синий браслет, я заранее ору «RED!!!». Дорога к финишу. Не знаю какое время получается: по Гармину в 6 никак не укладываюсь, но по указателям шанс есть. Вот и заветный поворот. Вспомнилось из буклета к соревнованиям, что дорожка уже на результат не влияет. Похоже на то: измерительный мат был перед дорожкой. Бегу, радуюсь. Вроде даже пританцовываю. [IMG ID=13230 WIDTH=377 HEIGHT=566] Финишная арка. Медаль финишера. Поздравления. Фотографирование. Останавливаю секундомер. 6:00:51. Что покажет официальное время? Уложился в 6? Включал секундомер за несколько десятков секунд до стартового мата, выключал на несколько десятков позже. Хороший шанс есть. Приговор: 6:01:03. Видимо, секундомер организаторы включили не при моем пересечении линии старта, а по выстрелу судьи для моей волны. Ну, да ладно! Счастье все-равно распирает. Тем более, что оказалось, баллов за гонку набрал в два раза больше, чем в мае на Майорке – 1481. Плюс личный рекорд по полумарафону 1:56. Парадокс: полумарафоны я бегаю лучше в составе марафона или полуайронмена, чем, если просто отдельно взятый полумарафон. (уже третий такой случай) А тем временем … … в дальнем конце Европы уже печатались новые номера участников. До самого продолжительного путешествия года оставалось только 6 недель. Обратный отсчет пошел Август, 2015г.
