Настал и мой черед написать небольшой отчет о своей первой Олимпийской дистанции и, по сути, третьем триатлоне.
ПРЕДИСЛОВИЕ
Все началось 22 августа 2014 г., когда я впервые вышел на свою первую пробежку. Тогда я зачем-то пробежал 5К, и офигевший от самого себя, и от такой длинной дистанции, присел на лавочку и сказал: - Жесть, и как люди бегают так вот ежедневно. После того раза я дал себе обещание, что буду выходить бегать через день, три раза в неделю. Где-то в глубине души я знал, что если заниматься регулярно, то не будет так тяжело, как было по первому разу.
Как показал опыт, тяжело всегда. Только отношение к нагрузки и "тяжести" со временем изменилось.
Бег оказался удивительной дисциплиной. Несмотря на его кажущуюся простату и демократичность, он занимал все больше и больше моего времени. Приходилось читать разную литературу, форумы, посты бегунов и вообще все, что было вокруг да около бега. Финансовые затраты на бег увеличились: это и беговые кроссовки для разных погодных условий, и экипировка, и взносы за старты, и лечение разных травм, что в совокупности получалось куда дороже, чем просто купить абонемент в фитнес клуб (который, кстати, на тот момент у меня был и я активно им пользовался). Именно бег и привел меня на Trilife.ru. Именно благодаря бегу я узнал, что существует такой вид спорта - триатлон, где включены сразу три дисциплины, которые нужно проходить друг за другом. Тогда я подумал: - круто, плавать я люблю и делаю это довольно неплохо, велик тоже нравится... Ну а бег... а, что бег... Вон я бегаю уже во всю ,)) Но при мысли о том, что выходить на бег нужно после двух других дисциплин меня озадачивало. Это ж какая выносливость должна быть?
В общем узнал я про все это и понял, что пока я не втянусь в бег окончательно, о триатлоне нет смысла думать. Шло время, я все так же бегал по три раза в день. Я выходил на пробежку не смотря на погодные условия. Я выходил бегать в сухую и солнечную погоду, в дождь, в снег, в 6 утра зимой, в минус 15. Вообщем выходил всегда, если по плану стоял у меня бег.
К февралю 2015 г. я уже набегал как никакой, но объем. Было ясно, что пол года регулярного бега у меня уже за плечами есть. Время близится к весне, уже есть регистрации на несколько беговых стартов, включая ММ 2015 - главная цель 2015 г. Тут то я и записался в бассейн, чтобы хоть немного приблизить себя к триатлону. Какого было мое удивление, что, оказывается, я плавать-то и не умею! Хотя всегда считал, что плаваю я достаточно не плохо. И вот уже по мимо беговой литературы, мне пришлось читать различные книги по плаванию.
В мае месяце наконец-то я купил свой первый шоссейный велосипед. Как выяснилось позже, тренироваться на нем, кроме как в Крылатском, больше и негде. А так как крылатское от меня далековато, то возможность ездить туда существует только по выходным. Так я и чередовал Крылатское-Дача-Крылатское. Да, дача это еще одно место, где можно было хорошо покрутить педали. Прекрасные дороги с разнообразным рельефом в районе от г. Озеры до г. Зарайск стали моим тренировочным домом на весь летний сезон!
Теперь у меня было все, что нужно триатлету: бег, бассейн, велосипед. Осталось только одно - выступить на каком-то старте и посмотреть, что из этого получится. Решение было принято и я зарегистрировался на ТИТАН Кросс-кантри триатлон для понимания, что есть триатлон и на спринт 3Grom VestaBank, как на главный триатлоновский старт сезона. Это были два запланированных старта, которые я планировал пройти в этом сезоне, но потом, неожиданно, появилась возможность испытать себя на олимпийской дистанции в г. Зарайск. Сомневаться долго не пришлось ибо это единственная возможность в сезоне 2015 пройти Олимпийскую дистанции в России.
Что я имел в своем зачете к 23.08.2015 (ровно год с момента того, как я вышел на свою первую пробежку).
Плавание: 53К Вел: 800К Бег: 1230К
ТИТАН. Олимпийская дистанция
Мне повезло. Место проведения Олимпийской дистанции располагается в 20 минутах езды от нашей дачи. Все лето я катался в этих окрестностях и хорошо знал эти места. За два дня до старта я специально приехал на дачу, чтобы была возможность пару дней откатать велоэтап и попробовать воду. В первый день я проехал один круг, чтобы понять какой рельеф на этом участке, во второй день я откатал положенные 40К. Понял, что несмотря на то, что рельеф достаточно плоский, крутить педали очень тяжело. Связано это с тем, что местность открытая и очень сильный встречный ветер. Стало ясно, что на велоэтапе надо падать к кому-то на колесо. После этого я потестировал воду и понял, что в такой воде без гидрокостюма плыть нереально. Это вам не Гребной канал ,)) Вода холодная, несмотря на то, что мой замер показал 20 градусов, да еще и течение там! А это значит, что 750 м придется плыть против течения.
День старта.
К старту я был морально и физически готов. За плечами уже было два триатлоновских старта и много беговых стартов за сезон. Но вот такой серьезной дистанции еще не было. Это меня немного пугало, но ничего, справлюсь.
Когда мы поставили машину на парковку и пошли на другой берег, где располагается транзитная зона, я увидел разметку плавательного этапа:
И воооооон там в конце надо будет развернуться и плыть обратно :) Честно говоря я немного офигел. Ведь я знал какая вода. Она холодная, да еще и с течением. И это все мне предстояло проплыть. Да еще и кролем, которым я особо долго плыть не могу. Что делать, первые мысли в голове... ПЛЫТЬ! Ничего не оставалось, как просто взять и смериться с этим.
Была еще одна маленькая проблема, я никогда до этого не плавал в гидрокостюме, которого, кстати, у меня и не было. Спасибо парням, что привезли мне свои гидрики. Конечно и один, и второй, оказались мне немного маловаты, поэтому пришлось выбрать гидрик который расстегивался спереди. Это очень спасло меня в итоге, тк была возможность расстегнуть его и вздохнуть полной грудью.
В общем зашли в воду!
Атмосфера была шикарная и, я бы даже сказал, домашняя. Нас чуть мне 150 человек; Ожидаем старта в холоднющей воде. Уже пошли шутки, что у нас тут свой зарайский норсмен :) 10,9,8....2,1... СТАРТ!
Какое-то время мне удавалось плыть кролем, но гидрик очень сильно сковывал движения. Сердцебиение увеличилось, дышать начал часто, воздуха не хватает. Перехожу на брасс. Запотевают очки. Ничего не видно. Мысленно пытаюсь расслабиться и отвлечься. Успокаиваю себя и гребу. То брассом, то кролем. Понемного начинаю согреваться, но ступни мерзнут. Плывем. Через запотевшие очки еле вижу, но понимаю, что все где-то впереди, а сзади похоже, что уже никого нет. Начинаю себя успокаивать, что ничего нет страшного, если я выйду последним. В конце концов это тестовый, не запланированный старт и всего 150 участников и, скорее всего, "бывалых". Так что нужно просто смириться с этим и плыть не останавливаясь. И вот доплываю до разворота и понимаю, что разворачиваюсь я не один. Уже радует. Плывем дальше. Слава богу, что обратно мы плыли по течению, а значит сил расходовали меньше. В какой-то момент начал понимать, что я позабыл о всех неудобствах и выравнил дыхание. Плыть стало легче, кроля стало больше чем брасса. Усталости не чувствовал, но выбежать из воды уже очень хотелось. И вдруг через запотевшие очки вижу мост, а это значит где-то рядом финиш. Увидел ворота через которые надо проплыть к финишу и тут я осознал, что я выплыву 100%.
УРА! Водный этап пройден! Выбегаю в транзитку и вижу чуть ли не больше половины великов еще здесь!!! Представляете? Это значит, что позади меня большая половина участников, что на самом-то деле я не последний плыл, как думал! РАДОСТЬ!
Время плавательного этапа: 0:35:09 (по часам расстояние получилось 1913 метров)
Шальной трачу уйму времени в транзитке, никак не мог собраться и выехать на велоэтап. В общем кое-как выехал и погнали...
ВЕЛОЭТАП
Я знал, что меня ждет. Позавчера я справился с этой трассой за 1 час 27 минут. На это время где-то и рассчитывал +- потраченные силы в воде. Выехал с моста и погнал. Старт дал шустрый, сразу обогнал нескольких участников, знал, что первые 3К придется поработать немного, а дальше с хорошей скоростью до разворота можно ехать. Только я преодолел подъем и вышел на хорошую скорость, как увидел, как мне на встречу едет Нестеров с компанией :) Ну думаю... даааа.... ))) Через какое-то время я понимаю, что меня один за другим начинают обгонять. При этом зацепиться кому-то за колесо не получается. Доезжаю до разворота, и бабааааахххх, вот он ветер родимый. Скорость упала до 23 км/ч, с полей поднимается пыль, крутить невозможно, меня продолжают обгонять. Понимаю, что впереди 6К подъема и только после можно расслабиться немного. Наконец начинаю чувствовать усталость. А еще и 20К не проехали. Опять группа людей меня обгоняет. Кручу. Доезжаю до разворота на второй круг и понимаю, что силы на исходе. Поднимаю скорость до 32 км/ч и стараюсь ее держать несмотря на ветер, вижу знакомые лица, кручу. Тяжело, но кручу. Постепенно чувствую, что начинает ныть поясница, кручу. Выхожу на 36 км/ч и держу так до разворота, но меня продолжают обгонять. Наконец доезжаю до разворота и вот тут начинается самая жесть. После 30К бороться с ветром уже совершенно не хочется да и сил нет. Ничего не остается как крутить. Скорость опять упала до 23-25 км, кручу. Впереди никого нет вообще, к кому бы упасть на колесо. Так и продолжаю работать соло. Постепенно начинаю догонять одного, потом второго, потом третьего и вот он долгожданны въезд в транзитку. Не сказать, что я уж сильно упахался на трассе, но сил потратил прилично.
Время на велоэтапе составило 1:24:30. 3 минуты отыграл с предыдущим днем. Результат для 40К очень скромный, но учитывая тяжелые погодные условия и профиль трассы, то для меня это нормально. Но осознал, что все же велосипед это слабое звено у меня.
БЕГ
Выбегая из транзитки я знал, что как минимум 800 метров придется бежать в горку. Это было очень тяжело. На бег это не было похоже. Страдал. Так не хотелось бежать под горку. А как выяснилось после первого круга - весь профиль бегового этапа такой. То вниз, то вверх.
Вообще 10К это не такая уж и большая дистанция. За год я пробежал уже множество десяток, но в триатлоне это не та десятка. Эта десятка идет как за две. Я устал, я не хотел уже бежать. Солнце жарило, пить хочется, сил уже нет вообще. Мне казалось я тащился еле еле, но часы упорно показывали 5:15 - 5:30 темп. Все же это бег, как не крути. Пробегая первый круг я увидел как передомной кто-то забегает в кремль к финишу. О, блин, как же я ему в тот момент завидовал. Вы даже не представляете. Ведь мне надо было бежать еще один круг, а так хотелось завернуть вместе с ним в эту арку и остановиться. Но нет, мне еще надо бежать целый круг. Всего-то 5К. Это вообще не расстояние. 20-25 минут и все. Но нет... Это были самые долгие 5К. Надо было остановиться, но я продолжал бежать. Раз подъем. Спуск. Опять подъем. И снова подъем. Вот за этим поворотом еще один подъем к кремлю и будет финиш. Так и бежал. Считал каждый километр в голове. И вот последняя горка и поворот в кремль. Все. Пересекаю арку и... и получаю долгожданную медаль за прохождение Олимпийской дистанции.
Общее время 02:56:29. 88-й в абсолюте. 27-й в возрастной категории
Можно долго говорить о результате, о технике в беге и плавание, о мощности педалирования и в обще... Но факт остается фактом. Год назад я познакомился с циклическим видом спорта. За этот год я значительно повысил свою выносливость. Прошел несколько беговых стартов на разные дистанции, включая полумарофоны. Финишировал в трех триатлоновских стартах и через месяц бегу свой первый марафон. То, что раньше казалось нереальным сейчас является свершившимся фактом. Теперь я точно знаю, что мне нужно делать, как идти к дальнейшим целям, как улучшать свои показатели.
Это мой первый отчет на Трилайфе и, наверно, один из самых посещаемых сайтов за последний год :) Очень рад быть частью сообщества и рад, что благодаря этому ресурсу и клубу я познакомился с единомышленниками, рад проходить с вами субботние велотренировки, уверен, что следующий год будет еще более продуктивным, чем 2015!
Увидимся на стартах!
