Олимпийская Барселона как итог сезона, или снова о "бегающем бегемотике"

Добрый день, одноклубники.
Хочу поделится с вами положительными эмоциями от моего первого триатлона на Олимпийской дистанции.

С момента моего первого старта в  Москве прошло немного больше одного месяца, и вот он Главный старт сезона — Олимпийская дистанция в Барселоне.
За прошедший месяц получилось потренироваться совсем немного, так как в холодные Московские вечера простудился. Зато отдохнул и набрался сил, что явно не помешало на дистанции в 2 раза больше Московской.
Итак, к гонке в Барселоне я подошел все еще в ранге «бегающего бегемотика». Вес мой остался со мной, скорость бега не изменилась, разве что на велосипеде удалось разобраться с каденсом.
Но, как театр начинается с вешалки, так и любая поездка на старт начинается с перевоза велосипеда. Для меня это был первый опыт поездки с велосипедом, и вполне удачный!
Для своего боевого коня я приобрел велочемодан bikecase.ru. В него вместе с велом поместились и все триатлонные вещи, кроме гидрика — рекомендую!
В Барселону мы добирались Аэрофлотом, и наш Олимпийский перевозчик спокойно принял велочемодан в качестве багажа.
Но жизнь без приключений неинтересна, и они начались уже на 2 день пребывания в Барселоне. Решил вспомнить что такое плавание в открытом море. А там мало того что волны по 2 метра, так еще и какие-то ядовитые медузы. И конечно именно мне надо было с ней повстречаться — ощущения круче, чем пальцы в розетку! На спине остались следы, как после встречи с Россомахой :). Ну да ладно — в гонке поплыву в костюме, он должен защитить, а остальное переживем.
Если бы не этот инцидент, то Барселону можно было бы сравнить с триатлонным раем! Отличная набережная для бега, Приятные холмы вогруг города, море и в октябре солнце и 27 градусов на улице. Все условия!
В общем 5 дней до старта пролетели незаметно и в приятной обстановке с легкими тренировками.
Но вернемся к главному событию — самой гонке, которая начинается с Экспо и регистрации.
Garmin Barcelona Triathlon — популярное мероприятие. В этом году было больше 5000 участников на всех дистанциях. И вот, честь и хвала организаторам, все прошло без сучка и задоринки! Ни тебе очередей, ни тебе каких-то неудобств или нехватки чего-либо. Класс!
В день гонки также все без накладок и фокусов.
А теперь мы прерываем общетеоритические вкрапления и включаем спортивный канал на трансляцию Олимпийского триатлона в Барселоне.

Плавание

Мне досталась «зеленая» стартовая волна, где собрались те, кто никуда не спешит и все успевают (3-3,5 часа). Предполагая, что с плаванием у меня все в порядке, встал в первый ряд.
1 минута до старта. Красивая девушка проносит плакат (как в боксе). Утрамбовал песок, чтобы легче оттолкнуться...
Сирена! Старт!! Побежали, поплыли!!!
Плавание было отличным. Море успокоилось, видно все отлично, над основными буями подняли высокие шары. Казалось бы плыви и получай удовольствие! Ан — нет! Куча народу плавало зигзагом. И через них приходилось перепрыгивать, как через барьеры в беге.
Помятуя урок Московского спринта, основной упор сделал на плавание после первого буя, и до поворота к берегу. Финишировал в комфортном темпе, что полностью удалось.
На финише плавания ждал небольшой сюрприз — от моря до велика метров 500 бега.
Результат плавания 28:30 (здесь и далее время приведено по собственным замерам. Общее время гонки совпало с официальным до секунды).
Что получилось:
- выплыл на рабочем пульсе и спокойно продолжил гонку
Что не получилось:
- проплыть за 25 минут
Задача на зиму:
- отработать гребок, повысить скорость плавания.

Транзит1

Как уже было сказано, до него еще надо добраться с берега моря. Вообще сложная логистика Т1 в стадионе-чаше.
Размеренно добежал. В спокойном режиме прошел Т1. Из замечаний только одно – шевелится надо!
Время 8:40, из которых более 5 минут бег в и из Т1 J

Велосипед

Эта часть гонки мне понравилась больше всего. 4 круга по 10 км в городской черте. Групповая гонка. Очень быстрый и техничный этап. Едешь как на автомобиле – постоянно переключаешь скорости, чтобы лучше разгоняться.
Очень помогли специальные тренировки для повышения каденса.
Вел был омрачен падением. На 3 круге я сам, видимо, сам себя обогнал в повороте, и вел уехал из под меня. Я поехал по асфальту следом. При первом беглом осмотре ве было в полном порядке. Быстро схватил вел, и поехал  дальше догонять. И только после финиша всей гонки, уже в апартаментах, обнаружил ободранный бок. Что интересно, стартовый костюм не пострадал, да и у меня пострадала только гордость.
Время 1:10:30

Думаю, что вел получился хорошо. Зимой подработать технику педалирования и поднять средний каденс до 95 и все будет вообще супер J

Транзит2

Прошел также размеренно и спокойно, как и Т1. Вообще заметил за собой, что в транзите работаю интуитивно и чисто «механически». Вот только время пока тратится многовато.
Время 4 минуты.

Бег

Самая тяжелая для меня дисциплина. Не смотря на приличные объемы тренировок, я все еще вешу 110 кг. Из-за этого не просто бежать быстро. На этот старт цель была не переходить на шаг и держать пульс до 162. Все так и получилось. Хотя, начиная с отметки 6-7 км как мантру твердил: «Не переходи на шаг! Не переходи на шаг!».
Вокруг было много соблазнов  и лавочки, и прогуливающиеся туристы, и тенистые парки и тоже самое море. Но я добежал! И не перешел на шаг.
Время 1:12:15. Для меня это рекорд прохождения 10 км

Буду больше бегать и, уверен, все у меня получится!

Общее время на дистанции составило 3:06:05.

Я доволен, что прошел всю дистанцию без проблем с собой с организмом и пр.

Можно спокойно переходить на зимний режим и готовится к следующим стартам.
Цель 2014 «Половинка».

Дальше – больше! Всё только начинается.
И уверен, что за зиму «бегающий бегемотик» превратится в «бегающего кабанчика».
Всем интересного межсезонья!