Не думай о секундах свысока….или отчет об Ironman Tallin 226.

10 месяцев назад наш тренер Валентин Засыпкин предложил поучаствовать в интересном проекте под кодовым названием Project10: за 10 месяцев подготовить банду из 10 человек, которые в свою очередь разменяют 10 часов на полной дистанции Iroman (подробно можно почитать здесь: https://www.facebook.com/valentin.zasypkin/posts/1530086693743700 Почему был выбран именно Таллин, лучше спросить у Ильи Бублика. А лучше прочитать: https://www.facebook.com/ilya.bublik/posts/1821113337973261?notif_id=1534101219494362&notif_t=feedback_reaction_generic_tagged Там прям все по полочкам разложено. И технические моменты и эмоции. Все как в лучших сериалах. Берите дня 2 отпуска и читайте) Я же расскажу о своих впечатлениях и результатах. Для меня это была первая гонка на полную дистанцию. Предстояло проплыть 3,8 км, проехать на велике 180 км. и пробежать 42 км. Не забыть между делом забежать в туалет и в транзитные зоны для переодевания. Готовились мы много, долго и местами весело. Промежуточным стартом была половинка в Астане. Там я показал весьма неплохой для себя результат 4 часа 48 минут подробный отчет здесь: https://www.facebook.com/dmitry.tikhanov.56/posts/1562826983844624 Но, как известно, полный Айрон - это не половинка + половинка. Это половинка + неизвестность. Приехали мы в Таллин за 2 дня до старта. Основной новостью было то, что плавательный этап могут отменить или сократить из-за холодной воды. Верхний слой теплой воды куда-то унесло. На тот момент температура воды была 12-13 градусов. Я взял с собой 2 гидрика (спасибо Сане Решетникову за гидрик с длинным рукавом), неопреновую шапку (спасибо Макс Максименко) и носки (спасибо мне). На момент старта вода поднялась до приемлемых 15,6 градусов, поэтому дистанцию не стали сокращать. Расклад по этапам рисовал такой: Плавание 1 час 05 минут. Велик 5 часов 15-20 минут. Бег – 3 часа 25 - 30 минут. На транзитки 10 минут. 1. Плавание. За плавательную науку спасибо Юре Прилукову. Очень грамотно направил в нужное русло. Оставалось схватывать и применять. На тренировках получалось плыть в гидрике по 1-35 - 1-37 на 100 метров в течение 2-3 километров. В гонке рассчитывал примерно на те же показатели. Одел все теплое, что было у меня. Кроме ушанки. Короткая разминка и вперед. Холод ощутил сразу, но со временем привык. 2 гидрика и температура воды внесли свои коррективы в технику плавания. Я за финальный месяц подготовки к старту хорошо научился чувствовать свое тело и располагать оптимально его в воде, используя свой рост, длину рук, безрукавный гидрик и безудержный оптимизм. Это позволило мне при минимальных усилиях плыть с хорошим КПД, почти не используя ноги. Однако здесь, из-за двух гидриков, один из которых был с длинными рукавами, мои привычные ощущения сошли на нет. Я так и не смог привычно расположиться в воде. Плюс к этому у меня замерзли кисти рук, поэтому я не смог «зацепиться» за воду. Поэтому плыл как плылось. Сама дистанция была непростой для ориентирования. Буи поставили далеко друг от друга, при этом было достаточно много поворотов. Поэтому на ориентирование ушло много времени. Как итог 1 час 07 минут и лишних 170 метров, темп 1-42 на 100 м. Исходя из тех условий, которые были, наверное, этот результат близкий к максимуму, который мог показать. Можно было быстрее минутки на 2-3, но впереди предстояло еще 180 км. вела и 42 км. бега. И это чуть притормаживало. Поэтому не всаживал на все деньги.

1. Транзитка №1. Получилась долгая – 7 минут. Отдышаться и снять 2 гидрика оказалось не так просто как я думал) Заскочил на вел и вперед.

2. Велоэтап. Предстояло проехать 2 круга по 90 километров. За велик спасибо Борису Лепинских. На каждом 30 ом километре вспоминал его добрым словом, попивая изотоник из удобного поильника. Первые 30 км. начал спокойно, чтобы не залезть в долг. Крутил примерно на средней 33 км/ч. Но мне, чтобы выйти на планируемое время нужно было выходить на среднюю скорость 34 км./ч. Чем я и занялся после 60го километра. Пункты питания были расположены хорошо. Спасибо волонтерам. Одним из главных пунктов на гонке это правильное и своевременное питание. На велоэтапе я использовал незаслуженно забытый мной продукт компании Energy Diet – коктейль намешал во флягу, ореховые и фруктовые батончики в сумочку. Было вкусно, питательно и удобно. Примерно к 90 километру начал проседать по скорости. Как-то неумолимо накатывали вселенская грусть и печаль. В голову полезли вопросы типа кто мы? Откуда? Куда идем? Кто убил Кеннеди? Но начался второй 90 километровый круг и сильный ливень. Он то и смыл всю эту дурь из моей головы и поехалось гораздо бодрее. Кстати, если знаете кто убил Кеннеди напишите пожалуйста в комментариях. По времени первый и второй круг оказались одинаковыми. Заключительные километры были проложены по городу и это были самые неприятные километры. Куча поворотов, плохой асфальт снизили среднюю скорость до 33,6 км/ч. В итоге закончил велоэтап со временем 5 часов 17 минут. В общем то на это и рассчитывал примерно. Пока в плане.

3. Транзитка №2 По времени получилась около 3 минут и запомнилась только тем, что я наконец-то дождался визита в заветную кабинку, чтобы побыть наедине с собой. Обычно я позволяю себе побыть наедине с собой немного дольше, но ситуация обязывала спешить. Поэтому вылетел из кабинки полон решимости пробежать оставшийся беговой этап за 3 часа 25 минут. Это темп чуть быстрее 5 минут на километр. Вполне посильная задача. Если ты свеж и бег для тебя первый этап.

4. Бег. Бег у меня, пожалуй, самая сильная сторона. Бегать я умею. Иногда даже быстро. Иногда, но это реже, быстро и долго. Зарядил я первые 200 метров как метеор. Повернул направо и…. уперся в подъем. Нехилый такой подъем метров эдак 100 – 120. А так как дистанция состояла из 4 кругов, то я понял, что таких подъемов будет минимум 4. Оказалось, что он был не единственным. И у него есть младшие братья подальше. Итоговый набор получился 350 метров. И как-то сразу решимость пронестись 42 километра с темпом 4-55 на километр улетучилась. Нет я не сдался. Я ж железный. Но первый круг я смог пробежать со средним темпом 5-15. Потом пошел ливень и выглянуло приветливое солнышко. И все мы попали в баню. Эстонскую такую баню. Надо ли говорить, что бегать в бане комфортно только первые 2-3 минутки? Потом накатывает грусть и усталость и Кеннеди. Вот с ними то я и бежал почти всю дистанцию. Усугублялось все это многочисленными поворотами на дистанции. Не любят эстонцы простых решений видимо. От бега я не получил никакого удовольствия. А обычно получаю. Единственным лучиком света стала поддержка близких на дистанции. Жена Ольга, дочь Даша, брат Ян и его жена Ксения. Вот Ян с Ксенией молодцы. Выбрали очень правильное место для сострадания. Они сидели в кафешке вкушали устриц, шампанское и каждый раз, когда я пробегал мимо них (всего 4 раза) с упоением поддерживали меня, чокаясь запотевшими бокалами с шампанским за мое здоровье. И ни разу не предложили ни устриц, ни шампанского. Перед заключительным кругом я был полон решимости поменяться с братом местами о чем ему и сообщил) Но оказалось, что правилами это запрещено. Бред конечно. Мы же братья. Не буду описывать все те мучения, которые я перенес на беговом этапе. Вначале есть ссылка на отчет Бублика, там все описано. У меня ровно все тоже самое, но на 50 минут дольше. Метров за 300 до финишной арки я, конечно же подсобрался, причесался, застегнул трисьют и вбежал в финишную арку аки Ян Фродено (если кто не знает это очень известный триатлет). Итоговое время 3 часа 56 минут. Очень медленно. Но учитывая особенности трассы и условия, быстрее скорее всего не смог бы.

Итоговое время

гонки 10 часов 33 минуты. Цель разменять 10 часов к которой шел 10 месяцев достигнута не была. После финиша были смешанные чувства. С одной стороны показал объективно хорошее время для первого полного Ironman, с учетом непростых условий на плавании и беге. С другой… а нет другой стороны. По-моему я молодец. Точка.) Для меня данный проект стал не про время, а про людей. Видеть, как каждый из ребят меняется в процессе тренировок, расширяет границы своих возможностей - непередаваемый кайф. Осознавать, что вместе с ними меняешься и ты сам – непередаваемый кайф. Уверен, что заветные 10 часов никуда не денутся. Надеюсь, как и эти ребята, с которыми я провел бок о бок многие тяжелые тренировочные часы и километры. Без них я не достиг бы такого результата.

Спасибо: Илья Бублик. Он же «Бубляш». Семейное положение - женат. Судя по количеству детей, сильно женат. Характер - есть. Итоговое время – 9 часов 39 минут. Человек, олицетворяющий собой борьбу за результат. Готов зарубиться с кем угодно, на что угодно и когда угодно. И нахлобучить. Иногда самого себя) Единственный член банды P10, кому оказалось по силам разменять 10 часов. Очень крутой результат, который показал, что все возможно. При этом всегда готов не только нахлобучить товарищей по команде, но и помочь им дельным советом и действием. И после этого напомнить им когда и где он их уже нахлобучил или нахлобучит. Я бы вручил ему приз в номинации - «Бубляш» года. Ибо он такой один. Иван Озорнин. Он же «Ванятка». Семейное положение - Женат. Характер – Бубляш 2.0 Итоговое время – 10 часов 1 мин.58 сек. Ванятка наше ВСЕ. Человек, гармонично ноющий на тренировках и выдающий на гора крутой результат в гонках. Имеющий идеальное соотношение между временем, затраченным на тренировки и результатами в гонках. В Таллине не хватило 2 минут, чтобы разменять 10 часов. Это породило конспирологическую версию, что в Эстонии недолюбливают русских и конкретно Иванов и подтасовали результаты, но потом все прояснилось – оказывается Ванятка просто забегал в туалет чаще чем это делает среднестатистический триатлет за одну гонку. Не берусь озвучить как это называется простым языком, но теперь любя мы его называем Ванятка 2 минутки) За упорство и трудолюбие я бы вручил ему приз в номинации – «Прорыв года №2». Артем Ковалев. Он же «Темыч». Семейное положение - Женат. Характер железный. Итоговое время 10 часов 12 минут. Самый «ЖОпытный» (Железный Опыт) участник нашей банды. Стартовавший на железных дистанциях в ЮАР, Новой Зеландии, Таллине и возможно, еще где-то, но я тогда, скорее всего еще не родился, поэтому не знаю об этом. Судя по его внешности и результатам, он родился триатлетом и родители у него древнегреческие боги. Думаю, он пропустил Ванятку вперед только из уважения к затраченным им усилиям. А о существовании Бублика на время забыл. Леха Кузнецов. Он же «Борода». Семейное положение – Женат на Лене, которой огромное спасибо за вкуснейший куриный бульон после гонки и картошку в мундире. Они меня спасли. Характер добрый, отзывчивый, милый…., остановите меня кто-нибудь. Итоговое время – 10 часов 21 минута. Вот применительно к результату Лехи мне вообще сложно что либо комментировать. Мы вот все впахивали по тренировочному плану все это время. Он по-моему все делал на лайте. Тренил через раз, а может через два. При этом после финиша пошел испил кофейку в кафешке. Подсобил товарищу на капельнице, вручил на финише девушке из нашей команды только что купленные цветы. Вот очень хочется обидеться на него за эту легкость, но вспоминаю про его характер и все. Не получается) Очень рад за него и его результат. Я бы вручил ему приз в номинации «Чтоб я так жил» года. Саня Несговоров. Он же «Саня Несговоров» Скорее всего женат. Возможно есть дети. Характер скрытный. Итоговое время 10 часов 24 минуты. У Сани изначально с участием в этом проекте не задалось из-за здоровья. И участие в гонке было под вопросом. А может он просто так шифровался. Но благодаря терпению и двум кофеиновым гелям на заключительном круге он обогнал меня за полтора километра до финиша. Мне не хотелось портить ему финишное фото и маячить впереди него, поэтому я не стал упираться. Но это не точно) Победитель в номинации – «Штирлиц» года. Дмитрий Тиханов. Он же «Димон». Женат. Причем настолько, что на все старты ездит с женой. И с дочкой. И очень этому рад. Характер – как у всех вышеперечисленных, только наоборот. Итоговое время 10 часов 33 минуты. Выбежать из 10 часов ему помешало глупейшее стечение обстоятельств. Тогда Марс был в ретромеркурии (или наоборот) и близилось солнечное затмение. Если бы не это, все было бы ок. Победитель в номинации – «Капельница» года. Денис Ермолин. Он же «Дэнчик». Семейное положение – женат. Характер – стильный. Итоговое время 10 часов 43 минуты. Дэнчик - человек тонкой душевной организации. О чем он мне поведал на 30 ом километре бега. Имея хорошее плавание и шикарный велоэтап, он очень стильно продолбал беговой этап. Даже завидую ему немого. Я тоже его продолбал, но как-то натужно. Без изюминки. Как все. Победитель в номинации – «дайте ему скорее сапоги-скороходы» года) Илья Большаков. Он же «Щавсехнахлобучу». Семейное положение – счастливый муж и отец. Характер дерзкий. Вот прям очень дерзкий. Итоговое время 10 часов 53 минуты. Для Илюхи это был первый Айрон. И руководствуясь своей самой любимой жизненной максимой про «щавсехнахлобучу», он нахлобучил себя сам на каком то из многочисленных велокилометров. Для первого старта время более чем достойное. Рад за него. Вручу ему приз в номинации - «Нахлобучу всех и вся» года. Леха Гресько. Он же «Ресторатор». Семейное положение – женат. Судя по косвенным признакам, довольно давно. Характер – вкусный. Итоговое время 11 часов 08 минут. Леха человек безграничных талантов. Вот если объединить всех выше и ниже перечисленных людей, то не наберется столько талантов, сколько поместилось в одном Лехе. И после этого спрашивается - зачем ему эти 10 часов? Он и без них самодостаточен. Есть подозрение, что во время гонки он придумывал новые рецепты для своих кафе и о гонке вспоминал только когда заходил в воду, чтобы не утонуть, когда выходил из воды, чтобы снять гидрик и когда запрыгивал на велик. Победитель в номинации «Сдались мне ваши 10 часов в Таллине» года. Костя Жуйков. Он же «Костелли». Семейное положение - вроде бы женат. Характер и бицуха – железобетонные. Итоговое время 11 часов 09 минут. Костелли – человек, который в триатлоне не благодаря, а вопреки. Это вызывает тонны уважения и капельку зависти. Это для него был первый Айрон. Не знаю какой у него был первый секс, но по-моему первый айрон ему удался неплохо. И да – шикарный велоэтап, Костелли. Мне кажется, в душе ты мечтаешь, чтобы триатлон состоял из трех велоэтапов. В отличии от меня). Приз в номинации – «ПлывиКрутиБеги» года. Леня Чепелев. Он же «Верник». Семейное положение – женат. Характер – красивый. Итоговое время 12 часов 18 минут. Участие было под вопросом. То, что поехал, уже победа для него. На текущем жизненном этапе, как мне кажется, абсолютно правильно расставил приоритеты. И стремление разменять 10 часов точно было не в приоритете. Во всяком случае в Таллине. Номинация – «А мне и так хорошо» года. Дима Аникин. Он же «Димасик». Женат. По-моему счастливо. Характер – неопределенный. Итоговое время 11 часов 46 минут. Ну вот мы и подошли к десерту. Димасик несколько часов был в банде P10. Потом не был, потом опять был. Я если честно уже запутался. Но это не главное. То, как он делает Айрон, надо учиться всем. Даже Дэнчик так красиво не умеет. Да небыстро. Но смотришь на его фотки с гонки и понимаешь – человек кайфует. Допускаю, что он просто фотогеничен. Ну и не могу не отметить общий прогресс в результатах. Это для него второй Айрон и по сравнению с первым прогресс просто ошеломляющий. Не спрашивайте меня про время первого его Айрона. Захочет – сам расскажет. Однозначно номинация – «Прорыв года №1» или «ЕшьМолисьПлыви» года. Ну и вишенка на торте. Света Зинатуллина. Семейное положение – все сложно. Характер – всем бы такой. Итоговое время – хорошее. Света решила купить слот в Таллин за полтора месяца до старта. На этом можно вообще - то заканчивать, но я продолжу. Узнав о том, что Света тоже собирается в Таллин, Димасик начал тренироваться с утроенной энергией, ибо перспектива быть позади Светы в протоколе, его сильно удручала. А Свету веселила) Так она и преодолела свой первый Айрон. Спокойно и уверено. Улыбаясь. Всем бы так. Номинация – «Красота года». Валентин Засыпкин. Он же «Валек», «Тиран», «Тренер». Семейное положение – все сложно. Характер – был, есть и будет. Валек стартовал с нами в категории Pro, но очень сильно замерз на плавании. Я бы тоже замерз, если бы плыл в коротком гидрике. Думаю, он специально решил сняться, чтобы насладиться нашими страданиями на гонке и морально и аморально нас поддержать. Поддержал. За что ему огромное спасибо. Как и за то, что собрал всех нас, таких разных в один проект Project10. Здесь он все изложил с позиции тренера: http://protrainingsystem.ru/publik/novosti/project-10-s-finalom-na-ironman-tallinn-itogi-proekta.htm... Отдельное спасибо группе поддержки в лице Даши Ковалевой, Ярославы Дук, Лены Кузнецовой, Лены Ермолиной. Спасибо Юрий Строфилов. Который, сам того не зная, благодаря проекту Stro.run донес до меня много интересной, а главное полезной информации. И в заключении хотел бы написать, чем для меня стал триатлон. Помимо того, что это бездонный пылесос по выкачиванию денег и личного времени, это еще и возможность познания себя. Медитация. Можно найти и менее затратные способы помедитировать скажете вы. Можно - отвечу я. Но мой способ такой. И он мне нравится. В следующем году Project 10 будет реализован в Барселоне. Не исключено, что я тоже там буду. Эта музыка будет вечной, если я заменю батарейки)

Отчет на FB: https://www.facebook.com/dmitry.tikhanov.56/posts/1643263372467651