Всем привет! Вот и прошёл старт в Бронницах на половинку Ironman. Регистрировался на этот старт еще в феврале, чтобы была мотивация заставить себя начать тренироваться заранее =) Но все равно, основательная подготовка началась только с июня. До этого как обычно только плавал и иногда бегал. В основном только плавание, причем тренировки ориентированные на спринт (подготовка 50, 100 в/ст). Бегал не объемные дистанции, чаще по 5 км, иногда 10 км получалось пробегать. Так что до июня можно сказать не особо тренировался к триатлону. В общей сложности с 26 мая по 31 июля было пройдено примерно: Бег - 300 км, Вело - 620 км, Вода - 75 км. Это все с учетом стартов, в которых получилось принять участие (соревнования по плаванию Мастерс, плавание в открытой воде - Резиновая шапочка, триатлон, дуатлон, акватлон Шри Чинмоя, пробежал пару полумарафонов (оба с улучшением личного рекорда =) ) и урбанатлон). Объемы получились не большие, накат на вело маленький. Больше всего переживал за вело этап, ведь это 60% гонки. Планы на прохождение были примерно следующие:
- улучшить прошлый результат со старта на Славянской Хвиле (5:35)
- постараться минимум выйти из 5:15, как максимум пройти за 5 =) В целом подготовкой был доволен, в какие-то дни получалось потренироваться и утром, и вечером. Но чаще утром (c 5 до 7), пока семья спала =) Чтобы вечером было время отдохнуть в кругу любимых. 2 августа! День старта! Как обычно на все спортивные мероприятия ездим всей семьей, тем более жена была зарегистрирована на супер-спринт)) Приехали на парковку в Бронницы примерно к 7.45. Собрали велосипеды, получили номера, переоделись, велы сдавали уже под закрытие транзитной зоны. В общем присутствовала до старта небольшая спешка. К сожалению, прослушал брифинг и не совсем понимал куда плыть =) Оставалось 5 минут до старта, побежал к месту входа в воду, думая, что разберусь куда плыть по ходу)) У входа в воду встретил друга по универу (Александр Цимбал), расспросив его как плыть, решил пробраться в первые ряды, чтобы начать этап не в "куче". Приплыв к первому ряду, порадовался, что встретил Гришу, одноклубника, решили начать и плыть вместе, а дальше как пойдет =)
И вот он долгожданный старт!!!!Немного ускорившись в начале, дабы избежать избиений)), начинаю плыть, чувствую, что кто-то плывет за мной, думаю, наверно, Гриша)
Метров через 900 он выходит вперед, плыву за ним, к нам пристраивается еще один участник и вклинивается между нами, плывем какое-то время втроем. Делаем разворот и вот прямая к финишу первого этапа... И тут начинается самое интересное - яркое солнце прямо в глаза и блики от воды, не видно не просто буй, а даже тех кто плывет перед тобой... начинаю вилять, натыкаюсь сначала на один маленький буй, затем на другой, но кое-как выравниваюсь и вроде даже вижу впереди плывущих, ура вот он финиш плавательного этапа. Время получилось - 26мин 10сек. Примерно пятым-шестым вышел из воды.
Транзитку прохожу не спеша (01:56), туфли одеваю в транзитке, на ходу так и не научился) Беру вел и бегом на линию старта второго этапа.
Цель на вел - ехать примерно 31-32 км/ч. Быстрее вряд ли пока могу) Тем более трасса с хорошей горочкой) На первом круге прошла горочка легко, но знал, что дальше будет посложнее, так как сил будет уже меньше. Кручу верчу педали, иногда обгоняют монстры на ТТ, ем гели - один на каждый круг, пью изотоник. На третьем круге слетает цепь, приходится остановиться и поправить. Но потеря времени не значительная =) В целом все идет хорошо, средняя скорость почти 32 км/ч - можно было и быстрее, но для выхода из 5 часов в принципе даже этого достаточно.
Еду на 5 круг, силы есть, настрой бодрый!!! И вот тут - полная неудача - после первого небольшого подъема в начале круга, вырывает педаль и все крепление...Еду на лежаке... Что было дальше я толком не понял, "грандиозное" падание, пару раз перевернулся через себя и проехался по асфальту и обочине правым боком... Слышу кричат "осторожно вел по центру".... Лежу и думаю... все конец гонки, я так ее ждал, тренировался как мог, и вот он "финиш"... Наверно, пролежал минуту, потом сознание пришло в норму, попробовал встать..., смог, значит уже не все так плохо! смотрю педаль на ботинке, детали валяются на трассе, вел недалеко от меня.... "Бегом" как могу убираю вел с дороги, чтобы не мешал другим, собираю детали, снимаю педаль с ботинка. Не сразу удалось закрепить все обратно, но упорство и желание продолжить гонку и дойти до финиша помогло справиться с трясущимися руками и ногами, болью правой части тела, и закрепить педаль на место.Понимая, что выйти из 5 часов уже не смогу, потому как потерял прилично времени и не смогу уже дальше ехать в своем темпе... Начинаю потихоньку ехать, и только сейчас замечаю, что лежак свернуло, да и не нужен он мне больше, с ободранной рукой все равно не смогу на нем ехать... =) Пытаюсь хоть как-то заставить себя ехать побыстрее, начинаю переключать передачи, слышу треск и постоянное "задевание" цепи... т.е. скорости толком не переключаются, еще и цепь все время что-то задевает и трется... В горочку перед разворотом вползаю еле-еле, с горочки уже не гоню как до это со скорость 59 км/ч, уже страшно, что собранная педаль может вновь отвалиться. Проезжаю последний разворот на площади, смотрю на часы, увы время вело будет далеко не как планировал... Подъезжая к финишу второго этапа, мысли были только об одном - как поведет себя нога и все остальное ободранное тело на беге... В итоге вело-этап - 3:02:03
В транзитке не спешу, скорее быстрым шагом, чем бегом, ее преодолеваю, проверяю на сколько больно будет бежать. Видно на адреналине боль не так чувствуется (это я понял только в понедельник утром, когда толком не мог ходить...), и понимаю, что пробежать 21км смогу точно! Пока переодеваю кроссовки, успеваю переговорить с любимой, узнаю, что она справилась с супер-спринтом, на плавание - первая среди девушек, и в итоге где-то 5 среди женщин в абсолюте. Могла спокойна бороться за призы, если бы ехала на шоссейнике=) Очень порадовался за нее, и просто, что увидел ее перед третьим этапом=) На Т2 потратил - 01:51
Последний этап, бег, 21 км! Всего ничего осталось. Начинаю бежать первые 5 км по 4.26, вроде по усталости бежится хорошо и достаточно легко, но начинает проявляться дискомфорт связанный со всеми полученными ссадинами и ушибами... В итоге темп постепенно падает, но стараюсь бороться и терпеть, чтобы держать темп хотя бы средний по 4,45. В итоге общий средний темп на беге получается 4,42 и время этапа 1:35:50. Каждый круг в разных местах трассы меня поддерживали жена и сын, подкармливали гелем и поили изотоником. Ни разу не возникла мысль на беге, чтобы сойти и не добежать, как бы тяжело не бежалось и не болела нога. Мысли в основном были, о том чтобы темп не падал очень сильно, ни в коем случае не останавливаться, иначе потом бы не побежал снова, и о том как бы все сложилось по времени на вело и по бегу, если бы не падение... В таких раздумьях пробежал все 21 км и вот он финиш! Перед поворотом у моста, любимая ждет меня с Лешкой, отдает его мне и вот он долгожданный момент всей гонки! Финиш с сыном на руках!!! Ураааа, я сделал это!!! Общее время - 5:07:52
К сожалению, план максимум выполнить не смог. Хочется сказать БОЛЬШОЕ СПАСИБО всем орагнизаторам, волонтерам, участникам, которые поддерживали! СПАСИБО!!!! Отдельное спасибо Марине и Ване, которые смогли приехать просто так в Бронницы и поболеть, и самое главное посидеть с Лешкой, пока мы с женой были на дистанциях. Спасибо медикам, которые обработали раны и наложили повязки! И самое главное спасибо моим мотиваторам-тренерам-группе поддержке - моей семье (любимой жене и сыну)!!!
Старт очень понравился!!! На будущий год ждем длинной дистанции!!!! =))) ОРГАНИЗАТОРЫ - ВЫ МОЛОДЦЫ!!!
P.S. Сам сейчас - жив и почти здоров =) Первые две ночи было тяжело спать, ходить тяжко было первые два дня, сейчас уже лучше. Раны заживают. Вел отремонтировали =) Осталось зашить триатлетовский костюм, купить новый шлем, долечить раны - и можно снова в бой =) Всем продуктивных тренировок, отличного настроения и новых побед!!!
