Мой второй и главный старт Cologne Smart короткая дистанция

Наконец закончила писать свой отчет о моем втором старте на спринте 6 сентября.Как раз вернулась с другом из отпуска, где смогла хорошо вкусить разницу в плавании в соленущем море с волнами и беге по пересеченной местности в легкую жару, естественно после чревоугодничества и злоупотребления алкологем, который пью редко. То что я бегала и плавала кролем в отпуске и лазила дважды на гору для меня несколько вновь, не вяжется это как-то с общим представлением об отпуске, но все это не помешало набрать приятных пару кг, которые я потеряла на тренировках за лето. Очень приятно было вставая в 7(!) утра видеть на улицах таких же "ненормальных" отпускников на пробежке. Вообщем отпуск удался, не хватало правда велосипеда! А теперь немного о старте. Готовилась я к своему главному старту довольно долго, аж 4 месяца. Но поскольку в прошлой жизни спортом не занималась, не считая обычных увлечений роликами, велосипедом, лошадьми, немного тем и чуть этим, то решила к старту готовиться основательно, чтобы телу не навредить и дух не сломать. Сначала бегала по 3-4 км около озера, потом прикупила старенький шоссейник у бывшей триатлонистки и закралась мысль, а не попробовать ли. Но регистрироваться на старт я не торопилась, хоть и проходил этот праздник здоровья и выносливости ежегодно у меня в 10 минутах от дома и на котором я пару раз случайна была зрителем. Тормозило меня практически полное неумение плавать кролем. Поставила себе задачу научиться плавать эти страшные 750 М кролем и тогда могу смело регистрироваться. Покопалась в инете, посмотрела видео уроки, понаблюдала за регулярно плавающими свои безумные 2-4 км на гребном канале триатлетами, записалась на курс кроля и решила задачу за три недели. Когда стала уверенно не задыхаясь и почти не уставая плыть 1 км- зарегистрировалась на Cologne Smart 0,7-26-7. Выбор дистанций там большой, в первый день несколько детских на все возрасты, на следующий короткая Смарт и олимпийская, и на третий  полная, половинка, гавайская с коротким 14 км бегом. Участников тоже около 4000, зрителей несколько тысяч, организовано очень профессионально, проходит полная по перекрытым городским улицам вдоль Рейна. Моя же дистанция проходила вся около дома и на месте моих непосредственных тренировок, даже бегала я свои 7 км почти по соревновательному маршруту. Так что ко дню старта опыта плавания на открытой воде, немного плавания на скорость в бассейне с другими людьми у меня было достаточно, чтобы не бояться моего уже достаточно короткого для меня отрезка, так как я уже доплавалась до 2 км и плыла 750 М за 18мин. Велосипед я тренировала не достаточно интенсивно, делала выезды на 26-35 км раза 2 в неделю, средняя скорость была низкой от 23 до 27, часто был встречный ветер. Бегала тоже не часто пару раз в неделю 5-7 км за раз, бегала в спокойном темпе с пульсом 120-130, поскольку я бегаю всего 4 месяца и телу надо привыкнуть к нагрузкам вообще. До дня старта время шло медленно и мне пришла в голову мысль попробовать промежуточный старт с меньшим количеством народа, что я и сделала в Zuelpich, деревеньке недалеко от Кельна. Участвовало 88 женщин, плыла с ними очень комфортно в первой волне 750м, потом была долгая 14 км борьба с 40км/ч встречным ветром и 5 км подьемом, а потом был рай на земле, когда я неслась со всеми по длинному спуску с невиданной для меня 47 км/ч скоростью и радовалась, что я здесь и делаю это. Всего было 33 км вела и потом 5 км бега, все прошло для меня легко и в удовольствие, не побили на плавании, на веле получила опыт езды в группах, бег прошел легко и с отличными самочувствием, общее время так себе 1:16 но 45 по женщинам и 4 из 13 в группе. К новому старту я уже была основательно экипирована, купила новый шоссейник, сама отрегулировала, купила лежаки, на которых один раз успела  поездить, купила новый стартовый и вело туфли. С лежаками получилось как-то сразу, немного страшно было первые минут 10, а потом отрегулировала до комфортного положения и все получилось, сразу прибавила скорость и самое удивительное, что правое колено, которое больше всего меня беспокоило на велопрогулках, вероятно от невыставленной посадки, перестало побаливать. Все складывалось удачно, я потренировала за 5 дней до старта каждую дисциплину, особенно бег, делала брик плавание-бег, чтобы комфортно было после плавания и оставшиеся 2 дня отдыхала. Получила накануне стартовый пакет, посмотрела экспо, в пятницу съездила  посмотреть на детские старты и наконец наступила суббота. Мой старт был во второй волне в 11, первая в 10, олимпийская в 12.30. Поехали на старт с другом на велосипедах, зашла в транзитку, выбрала себе крайнее место в среднем проходе, чтобы недалеко бежать в туфлях, разложилась, разделась, погода обещала быть супер солнечной и в меру теплой 23, вода уже была 19-20 но комфортная. Посмотрели старт первой волны, особой толкотни я не заметила, да и массы людей, хоть и было человек 350 тоже не увидела, плыли все по разному, очень многие брассом, многие еще не доплыли до стартовой линии, когда был дан старт. Вообщем много тех, кто первый раз или просто не тренировал плавание. За 20 минут, я немного побегала, чтобы размяться и надела гидрик. Толпа стояла на берегу и ждала разрешения зайти в  воду, все весело общались, желали удачи. Мне стало жарко на солнце и я стала продвигаться к воде, надела очки под шапочку, спустилась в воду, приятно, поплыла к старту, встала правее в стороне и ряд посередине, полежала на спине, подождала. Здорово когда столько людей вокруг, приятнее чем плавать одной. Мыслей никаких, просто жду, покричали ура, пошел отсчет, сигнал. Поплыла, вначале все впереди мне мешали, хотелось плыть  быстрее, а приходилось за ними держаться и ждать. Метров через 30 стало свободнее, оказалось, что слева, ближе к бую все уже оторвались вперед, скорректировала направление и влилась в толпу. Плыть было комфортно как на тренировке, дошли до буя, обогнули почти не толкаясь и вперед. Теперь плыли вдоль берега, подвинулась максимально к берегу, видела даже дно и прибавила скорость, впереди двое, я между ними, плыть одно удовольствие. Вот и ступени, выскочила из воды, бегу и не верю своим глазам, 14:30 на табло, никогда так не плавала. Довольная несусь в транзитку, быстро доснимаю гидрид, туфли, номер, шлем, очки...вроде все. Бегу с велом к линии, вроде и не скользко в них. Сажусь и понеслись, начинаю учиться по ходу проходить повороты, чтобы никому не мешать, почти сразу ложусь на лежак, супер, ветра почти нет. Удовольствию нет конца, скорость почти все время за 30, на некоторых участках разгоняюсь до 34-42. Вот что значит новый вел, лежаки и немного опыта. Драфтинг запрещен, но все только этим и занимаются, пытаюсь не наглеть и держать некоторое расстояние от других. Делаю вывод,что следующий раз буду умнее и буду тоже как все драфтить, тогда и скорость поднимется. Делаем первый круг, перед зрителями уходим на второй. Боюсь прибавлять скорость, так как 7 км еще бежать. Еду почти на легке, с лежаков встаю только в поворотах. Перед окончанием велоэтапа догоняю девушку, она, увидев меня сразу добавляет газ и отрывается. Ну и ладно, нам еще бежать. Заканчивается вел, а хотелось бы еще, даже с моей небольшой подготовкой и с малообъезженным велом получила максимум удовольствия. Особенно  было весело обгонять одного немца на трекинговом веле, который в шутку рассердился на меня за обгон. Спрыгиваю с вела бегу с другими в транзитку и даже не замечаю, что одному участнику, который забыл затормозить в повороте теперь оказывают мед. помощь. Благо случай был единичный, на старте на длинной дистанции одной женщине дорогу перешла собака нерадивой хозяйки и закончилось все падением и больницей. В транзитке очень быстро меняю обувь и начинаю бег, опять легко, ноги не болят, даже как-то странно, что все так легко дается. Сразу обгоняю несколько человек и держу уже свой обычный темп, как мне показалось, поскольку часов нет. Добегаю до пункта питания, пробую пить колу, никогда ее не пью в обычной жизни, а тут попробовала, больше пары глотков не получается сделать, сзади кто-то поперхнулся...мда пить на бегу не удобно хоть как учись, на веле еще как-то можно. Меня никто не обгоняет, странно, бегу вроде медленно, обгоняю еще одиночек, мужчин. Как-то все легко, так не бывает. Ок накаркала, за 2,5 км начинает ныть печень... кола виновата или привычка моей печени на этом месте меня испытывать, скорее всего мало бега. Делаю пару раз остановки и наклоны, махи руками, давлю на бок. Не замедляюсь, если разболится пройдусь шагом, а пока бежать можно. За 1 км все также, значит бегу, меня обгоняют мужчина и женщина, обидно, не болело бы, не дала бы обогнать. За 500 М давлю бок и бегу, женщина зритель кричит мне слова поддержки. Подействовало, ускоряюсь, боль куда-то сразу подевалась, в горке на радостях обгоняю мужчину, в повороте еще одного и несусь к финишу. Классно никого впереди, фото будет прикольное. Финиш, эх как быстро, хочу еще! Понимаю, что этой дистанции мне мало, но моя подготовка была в принципе правильной. Общее время на табло не высвечивалось, иду кушать и к монитору. Родители и  знакомые расспрашивают как прошло, я довольна.  Общее время 1:43:39

Плавание 14:31/2:04 на 100м Т1 2:26 Велосипед 47:53/32,9 км/ч Т2 1:00 Бег 38:19/5:47 на 1км, на тренировках бегала по 5  В итоге 35 из 259 женщин, отстала от первой на 12минут, общее место 220 из 751, в группе 4 из 42. Хотела выйти из 2 часов и сделала это, теперь задача  быстрее и дальше плыть, даже появилось желание вставать на старте ближе к центру и побороться, усилить мой самый слабый велосипед и бегать, бегать, бегать. На следующий год планирую 2-3 спринта, плавание/бег и домашнюю олимпийскую в конце. Посмотрим что получится!