Перед новым годом смотрел велогонки по youtube наткнулся на ironman, посмотрел несколько роликов и загорелся пройти эту дистанцию.
Решил начать тренировки с Нового года.
В интернете нашел Минский старт VOLATMAN, дистанции спринт(600м плавание,15км вело,3км бег), полу Ironman (1.9 + 90 + 21.1км),классический Ironman (3.8 + 180 + 42.2км). Выбор сделал первый старт триатлона половина Ironman в Минске 28.06.2015 (позже зарегистрировался 900 000т, один из самых дешовых в подобных стартов)
План тренировок на неделю 3 плаванье+3 вел+3 бег, в жизни получилось по две.
Первая тренировка в бассейне. Сразу решил проплыть 1км без остановок, довольно легко но медленно 31мин, через месяц уже 26мин, еще месяц 25мин, потом так и осталось 25мин 1км. Весной куплен гидрокостюм в интернет - магазине, немного великоват но пойдет. Испытание костюма: озеро Юбилейное, раннее утро я и рыбаки, плыву вдоль озера привыкаю к новым ощущениям, гидрик держит на воде хорошо утонуть не дает, главное научиться ориентироваться в открытой воде. Плавал где-то 10 тренировок в открытой воде.
Велотренировки зимой на роллерном велостанке пришлось бегать в гараж, дома соседи возмущались, в принципе разминка и заминка беговые нормально. Велосипед у меня алюминевый гибрид бес амортизаторов, колеса слики, педали контакные, прикупил бар(лежак), в подседле камера ремкомплект, насос на раме. Как стало возможно выехал на шоссе. В мае проехал марафон Налибоки стал 28. В принципе
за велоэтап не переживал.
Бег, кажется, само легко, но есть много нюансов. Начинал бег с 5 км потом все больше и больше, максимум 33км, но это было много или рано, заболели колени востанавливался почти месяц, уменьшил обьемы вроде полегчало.
Вот и пролетело полгода тренировок, разбираю свой велосипед укладываю в машину, проверяю все снаряжение. Выезжаю с утра за день до старта чтобы посмотреть миниспринт и спринт, они проходят за день до моего, получить стартовый пакет (номера, плавательная шапка, чип, гель энергетический в виде рекламы, майка на память с дистанцией старта). Остановился рядом со стартом на берегу минского моря, успел на первый старт миниспринт дети лет по 10, потом спринты там уже стартуют ребята и девчонки постарше были члены сборной РБ по триатлону, за ними все остальные, кто зарегистрировался на эту дистанцию.
Вечером приготовил поесть, позже поел орешков и лег спать на берегу озера, поставив будильник на 6-00ч. Утро встал попил чая и пошел смотреть старт ironman у них начало в 7-00ч , половинка ironman стартует 10-00ч , стою смотрю как ставят велосипед в транзит0ную зону раскладывают вещи перенимаю опыт. Вот уже " железные люди" плывут кто-то быстро, а кто-то совсем медленно. Посмотрев с полчаса пошел готовится к своей половинке. Перекусил, проверил велосипед, молярной лентой к велосипеду прикрепил грушу, банан, гемотаген и пару энергетических батончиков. Надел стартовый костюм и пошел в транзитную зону взяв вел, гидрик, велотуфли, красовки. Все ставлю на свои места, смотрю на озеро а некоторые еще плавают первый этап уже начало 10.
Настало время моего старта. Стою в гидрокостюме идет стартовый брифинг объясняют прохождение всех этапов. Начался обратный отсчет 5-4-3-2-1 и уже 150 человек в воде махают руками и ногами, я хоть и стал в конце группы, но все равно пару раз получил слегка по разным частям тела. Плыву вижу первый буй зад группы опять смыкается, поворачиваем, ищу следующий буй, очки запотели, ориентируюсь по плывущим рядом, вот опять буй и поворот за ним. Ориентир пляж "место старта" выхожу на берег, болельщики подбадривают, обегаю флажок и опять в воду еще два круга( всех три), толкучки уже давно нет начинаю петлять, теряю ориентиры, еще круг проплыт, остался один ныряю, мне кажется, что я последний рядом плавает срахующий, наверное, со стороны мой кроль не вызывает доверия, также петляя доплываю, мучениям в воде - конец. Время - 47мин где-то так и расчитывал, но в мечтах было 40.
Вбегаю в транзитную зону, как профи, снимая гидрик, смотрю осталось велосипедов штук 10, уже не последний, надеваю носки, велотуфли, перчатки, шлем, очки, надеваю номер вроде не забыл ничего. Выбегаю с транзитки заскакиваю на велосипед и начинаю крутить педали как могу, понимаю, если смогу отыграть что-нибудь только на велоэтапе. Первые пару км и уже человек 5 за моей спиной. Ехать 6 кругов по 15км, драфтинг запрещен (сидеть на колесе), асфальт хороший, перепад высот небольшой можно выкручивать нормальную скорость. Еду, наслаждаюсь гонкой,обгоняю на своем гибриде карбоновые шоссейники, что придает еще больше сил. Вот уже и конец велоэтапа, заранее расстегиваю велотуфли, останавливаюсь перед транзиткой. Время велоэтапа 2ч 39мин, скорость 34.4км/ч очень хорошо, план 30-31 км/ч.
Транзитная зона, висит четвертая часть велосипедов прикидываю, что на велоэтапе отыграл позиций 90, надеваю кроссовки в руку беру гель, что дали в стартовом пакете. Осталось совсем немного 6 кругов и финиш. Начинаю бежать первые 500м и чувствую, что сейчас ноги сведет судороги, скидываю скорость, видно перестарался на велосипеде, но все равно бегу, решил для себя главное не перейти на шаг, так и бежал медленно, но уверенно, только ситуация изменилась теперь меня обгоняли. Первый, второй, третий круг, а в руке гель; мысль:, надо попробовать, открываю, высасываю, первый гель в моей жизни (не знаю: все они такие), но меня тошнило, а до воды бежать метров 700, как-то добежал попил водички полегчало. На пятом круге на пункте питания попил изатоника, до этого пил только воду, зашел нормально, на шестом попил колы последний круг решил немного ускорится на пределе судорог даже человек 10 обогнал, но с нами бегали и кто стартовал на полную дистанцию, кстати на вело этапе тоже уже ехали вместе.
И вот он я вижу финиш, еще немного пару метров УРА лента пересечена!!!!! Медаль на шее, поздравление волонтеров. Кола, бананы, энергетические батончики в тему на финише. Ноги гудят, руки еле разогнул, но очень рад, что закончил дистанцию. Первый старт триатлона позади, время 5ч 31мин вполне хорошее. Беговой этап как и рассчитывал 1.58ч, на тренировках бегал быстрей.
55 место среди 105 дошедших до финиша.
Впереди целый IRONMAN, надо больше плавать (найти тренера чтобы технику поставил) и бегать, бегать, бегать!
