Мой первый марафон - Омск

Отчет об отличном марафоне в сибирском городе Омске.

Одним из основных стартов сезона 2013 после Выборгмена (отчет здесь) я планировал марафон. Старт выбирал по следующим критериям: осенью, хорошо организованный, в пределах одного дня езды на машине от Кургана. Проштудировав профильные сайты, узнал о SIM - Сибирский международный марафон. Проводится 22 сентября, уже 24-й раз, имеет богатую историю и свои традиции.

После Выборгмена составил план подготовки к марафону благодаря сайту My Asics – спасибо Азату Файзуллину за ссылку. Отличная программа, хорошо подвела меня к первому марафону. Сделал несколько длинных темповых тренировок на 27, 30 и 35 км. После этого в принципе понимал, в каком темпе бежать и что ждать от организма.

От Кургана до Омска 650 км – вообще не крюк для опытных путешественников. Группа поддержки из Екатеринбурга очень легка на подъем, и было решено ехать на 3 дня, с тремя ночевками, осмотром города и т.д. Сняли двухкомнатную квартиру в Омске (весьма паршивенькую, как оказалось) и 20-го сентября выдвинулись на восток. Дорога ничем примечательным не запомнилась, кроме резкого похолодания ночью (до -2) и плохим участком дороги 18 км. В районе Бердюжье в Тюменской области, и часов через 8 мы в Омске. 21-го поехали на регистрацию в областной выставочный центр, получили номера, стартовые пакеты, электронный чип, футболку. На регистрации необходимо было предъявить справку от врача, что ты здоров и можешь принимать участие в марафоне. Моя справка медику не понравилась, так как в справке должно быть указано, что ты можешь пробежать 42 км. А то, что можешь пробежать марафон, не считается. Отошли на минутку от медика, достали ручку, дописали что надо, и справка подошла. Вообще, при современном развитии печатной техники эта справка – очевидный атавизм, и от него надо избавляться. По-моему, намного логичнее давать подписку, как на Выборгмене, что за свое здоровье сам несешь ответственность. Опытные коллеги, кто ответит: на Айроне тоже нужна справка из Урюпинской райбольницы?  

Посетили выставку «Спорт, Молодость, Здоровье». Вся выставка из трех стендов, на которых торговали кроссовками и продукцией компании СЕР. Все остальное имело к марафону весьма посредственное отношение. Запомнился стенд, на котором стоял факел олимпийского огня, который приедет в Омск в декабре.

Символ сочинской олимпиады - Факел олимпийского огня - приедет в Омск 5 декабря. Пока ждет своей очереди за стеклом...

Зал славы омского марафона

Вечером поехали к месту старта, посмотрели трассу, исторический центр города, погуляли по набережной Иртыша. Очень красивый город, по крайней мере центр, ухоженный, много скульптур и исторических мест. Спальные районы, конечно, грязноваты и забиты машинами.  

Учитывая холодную погоду, которой мы не ожидали, приняли меры. Для группы поддержки купили теплые шапки, у кого не было. Также с собой был взят большой термос с глинтвейном и бутерброды.   День старта – погода не радует: +6, но светит солнце и сухо. Приехали к месту старта, припарковались. Через 15 все дороги в центре перекрыли. Оперативно, однако.

Разминаюсь, подтягиваюсь к старту. Туалетов достаточно, очередей нет. А вот в камеру хранения огромная очередь, народ не успевает, нервничает. Я ей не пользовался, отдал куртку группе поддержки.   Вот этот дед в ковбойской шляпе весь марафон бежал босиком. Настоящий айронмен!

На старт марафонской дистанции выходит примерно 650 человек. Стоя в толпе на старте, четко осознаю, что мне определенно нравится спортивный туризм. Такая общность единомышленников, увлеченных бегом, вдохновляет. Думаю, что как бы не сложился для меня этот марафон, удовольствие я уже получил.

Много казахских спортсменов, что вполне объяснимо близостью границы. Справа от меня стоит группа немцев, за спиной трое японцев лет семидесяти. Японец одет в яркую национальную одежду, за спиной рюкзак в виде мягкой игрушки – гориллы. Интересно, какую он справку доктору показал. Видел его потом пару раз на дистанции, он упрямо бежал к финишу.   Ястреб - символ омского хоккейного клуба Авангард.

Старт!

Огромная людская река начинает двигаться. Кто-то кричит «Поехали», и это мне напоминает знаменитую гагаринскую фразу. Такое сравнение хорошо передает масштабность мероприятия.

Первые 5 километров народ растягивается, я выбираю свой темп 5 мин/км и пристраиваюсь в группу с синим шариком – пэйсмэйкер идет на результат 3:30. Настроение и самочувствие отличное, успеваем болтать с коллегами, народ много шутит и смеется. Мне бежалось так легко, что было желание ускорится или достать телефон и поболтать с друзьями. Многие бегут с плеерами, в наушниках, хотя это вроде запрещается правилами. 

Питался гелями каждые 40 мин. Станции питания через каждые 5 км, была вода, бананы, апельсины, на них брал только воду. Так я добежал до 30-го километра, и тут темп стал падать. Упирался, терпел, но все-таки отвалился от группы. Темп упал до 6 мин/км. Так бежал до 36-го километра. Там последний разворот, и финишная прямая 7 км. Не скажу, что открылось второе или третье дыхание, но бежать стало легче.   Очень помогала группа поддержки, которую я встретил на дистанции три раза. Также омичи искренне поддерживают бегунов, специально выходят на улицы поболеть, берут с собой плакаты, трещетки. Видно, что это не разовое мероприятие, а уже традиция. Запомнилась девочка лет 10-ти, которая носила воду со станции питания и раздавала бегунам примерно на 33-м километре. Меня как раз «накрыло» и кончилась вода, так что ее бутылочка была весьма кстати.    И вот долгожданный финиш! Поднимаю голову, ускоряюсь, бег становится легким, как будто и не было этих 42 км позади! Время на секундомере 3:40:58. Для первого марафона неплохо. На финише дают фольгу, на которой почему-то написано Московский марафон. Видимо, организаторы сэкономили. На финише вода, бананы, апельсины. Работают массажисты, кому есть необходимость. Снимаю чип, меняю его на медаль, и выхожу из финишной зоны. 

Пока дошли до машины, все дороги в центре уже открыты, и мы спокойно едем домой. Встретили двух спортсменов, которые искали остановку, чтобы доехать до вокзала. Они сразу с финиша, в тайсах и кроссовках. Надеюсь, они успели на поезд.  

Выводы

Пробежал отлично. Экипировка сработала на 100%, ничего не натер и не смозолил, никаких травм. Питание тоже хорошо рассчитал, проблем с желудком или с чем-то еще не было. На второй половине дистанции хорошо бы иметь колу и изотоник, в будущем буду брать с собой, если у организаторов не будет.

Глядя на свои фото на марафоне, понимаю, что я совершенно не похож ни на марафонца, ни на триатлета. Скорее на бывшего штангиста, который почему-то решил, что должен пробежать марафон и финишировать в Ironman. Есть скованность, полное отсутствие гибкости. Буду с этим как то бороться. Плюс лишних 3-4 кг точно есть.

Также хотелось бы понять, почему так резко падает темп к 30-му километру. Я заметил этот провал еще на тренировках, но как от него избавится, не знаю. Это точно не заголодание, так как я пробовал разные схемы питания. Происходит это через 2,5 часа интенсивной работы. Хочу получить совета от опытных коллег.  

Организаторы этого марафона уже имеют большой опыт, но все же есть несколько моментов, которые можно улучшить.

Про справки выше я уже говорил. Можно хотя бы дать выбор спортсменам – либо справка, либо писать расписку.

Система хронометража на старте не работает. Мой официальный результат – 3:40:58. Реальный – 3:40:25. Стартовал я не с первой линии, поэтому пока в толпе добрался до стартовой линии, прошло 30 секунд. Вроде бы мелочь, а неприятно. Если марафон значительно вырастет, то эта задержка будет еще больше. Причем электронные чипы срабатывали на финише и промежуточных этапах, а почему не сделали отсчет времени по чипу на старте, непонятно.

Больше внимания уделять любителям. Марафон будет жить и расти только в том случае, если в нем будет участвовать большое количество простых любителей бега, а не 5 приглашенных бегунов мирового класса и 50 человек профиков. То, что этот марафон выиграл приглашенный эфиоп за 2:13, не говорящий даже по английски, здорово, но для взрослых любителей бега он мало интересен. Очень просто в погоне за статусом и титулами марафона забыть о тех, кто приезжает за тысячи километров, пробегает дистанцию за 4 часа и гордится этим.

Можно сделать лучше питание на второй половине  дистанции, добавить колу, изотоники или другие спортивные напитки. Номера можно сделать именные, финишеров на финише можно объявлять по имени и сразу вешать медаль на шею, а не менять ее втихаря на чип где-то в углу. Все это мелочи, но из них складывается общее впечатление.   И, наконец, благодарности.

Супруге Наталье, Дмитрию и Наталье Игнатовым. За поддержку на дистанции, материальное и техническое обеспечение, понимание моего увлечения и терпение!

Спасибо всем, кто дочитал этот отчет до конца. Надеюсь, он будет полезен.   Отличный старт, всем рекомендую, особенно спортсменам Урала и Сибири.