Cезон 2015 беговой... Во-первых, спасибо этому ресурсу за много полезной информации и отчетов, которые очень мотивируют! Оставлю и я свой. Я пока не триатлет, но стремлюсь к этой цели. Вступление. Моя спортивная жизнь началась с 2012 года при приближении рубежа 35 летнего возраста. Весы показывали вес около 100 кг при росте 174 см. Очень жуткое зрелище. Выглядел примерно так.
Ничего, наверное, нового про самочувствие с таким весом не скажу. Отдышка, сигареты и прочие алкогольные радости :) Несколько раз перед этим пытался заниматься в зале, но, что-то результатов особых эти потуги не приносили. Приближение "солидного" возраста по меркам классиков русской литературы натолкнуло на мысль - пора что-то с собой делать. Организм и тело у меня одно, другого не выдадут, надо с этой ситуацией что-то делать, тем более, с учетом предыдущего опыта, образ жизни свой пора менять. Нужен регулярный и системный подход. Пошел анализ сайтов и статей в инете. Скачал программу P90X и начал по ней скакать дома перед телевизором. Очень рекомендую эту треню тем, кто только начинает свой путь не в зале. За два месяца сбросил 8 кг. 35 лет встретил в полном здравии и радости за достигнутый результат. Потом решил записаться в зал, чтобы мышцу нарастить. Решил, что нужно брать тренера, иначе мотивации не будет. Занимался пару раз в неделю до нового года, т.к. основную часть своего становления решил переместить на 2013 год. Работал круговые и базу, естественно. Вес практически встал на месте, но я особо не парился, укреплялся. С нового 2013 года, по возвращению с гор (первый раз встал на горные лыжи и опять убедился, что 92 кг, все-таки, многовато для меня) перешел на трехразовые тренировки и стал изучать режим питания. Оказывается, 70% успеха для сброса веса - это именно питание. В общем не буду долго описывать процессы, думаю те, кто попал сюда и читает мой отчет и так все знают о питании (подсчет калорий, БЖУ, кратность и прочее). В мае 2013 года я уже весил 80 кг, поменял гардероб и чувствовал себя великолепно.
Дальше решил, что можно и мышечную массу набрать. Перешел на набор массы. Это оказалось сложнее, чем сбрасывать вес. Надо много есть и еда должна по максимуму белковой. В итоге к 36 годам я стал весить 87 кг, но уже с плотным спортивным телосложением. Получить хорошую массу мышц так и не получались. Что поделать, сбросим еще раз. Сушка. В феврале 2014-го родилась дочь. Новый мотиватор, надо пример показывать. Перешел на утренние тренировки, чтобы время семье уделять. Здесь сделаю отступление, чтобы поблагодарить свою жену. Спасибо, Полиночка, за понимание и поддержку! Спасибо за доченьку! К маю 2014 года вес 75 кг, полная ж.. огурцов и радость за себя. Но, мы же за мышцой пришли, а получился дрыщ J Пошли работать на массу, 4 тренировки в неделю и куча еды. В сентябре и в 37 лет вес стал 88 кг. Нормальный такой, здоровый парень!
А хочется рельефа. И куда мы идем? Правильно, на сушку. Перешел на 5 тренировок. 3 силовых, две кардио (беговых). И ну её, не идет мышца, никак. Хотя, с тренером уже все перепробовали! Пока сушился, понравилось бегать. Хорошо так бодрит. Поговорил с врачом кизиологом, тренер порекомендовал. Оказывается, есть белые и красные волокна в мышцах. Если больше белых – хорошо мышцы растут, красные – за выносливость отвечают, но маленькие. Решили, что у меня больше красных. Ну, думаю, красные, так красные, буду бегать. И побежал… С нового 2015 года перешел на 4 беговых и 2 силовых в неделю. Бегал на улице, занимался в зале. Утро. Зима. Темно. Холодно. Красота. Скользко. Бегал я всегда один, но хотелось посмотреть свою готовность к массовым мероприятиям. Поставил на телефон RunKeeper, зарегистрировался на Весениий Гром, WingsForLife в Коломне и Московский полумарафон и побежал по программе. 14 февраля зарегистрировался на Romantic Run на 10 км. Пробежал за 45.30 и пришел 14-м. Символично J Забег дался тяжело, но кайф получил.
К Весеннему грому, с учетом февральского забега, планировал уложиться в 01:40, да и на московский полумарафон тоже оптимистично зарегистрировался в сектор на 01:40 (сектор С). Весенний гром! Спасибо, что вы есть! Классная организация, сплошной позитив! Перед стартом пью изотоник, ем батончик, который дали в стартовом пакете. Шальная мысль в голове, а может встать за пейсером на 01:34, раз они есть? Встаю. Бежим. Хорошо. Первый километр прорываюсь через кучу народа, позитив растет. Бегу. Вторая шальная мысль – немного оторвусь от пейсера, чтобы запасик сделать и в конце трассы он меня догонит и я как раз, может быть, в 01:35 уложусь, что для меня было бы очень круто. Пока бегу, догоняю пейсера на 01:29. И как то вхожу в темп и бегу с ним. До 10 км было легко, установил свой личник на 10-ке. Побежали дальше. После 15-го тоска, тяжело. Мысль, не сдамся, буду терпеть, на зубах, не отпускать. Держу в 100 метрах, стараюсь. Где этот финиш? Какие-то пакеты висят, все прыгают, срывают. Из последних сил, рывок, прыжок, срываю! Вижу финиш, ускоряюсь. Результат 01:29:16. Говорю себе – молодец! Мне говорят – молодец! Не ожидал! Ну, думаю, вот он результат, значит бегать надо!
Дальше по плану была Коломна. Wings fo Life! За тех, кто не может бегать! Красивый забег. Финиш тебя догоняет. Чем быстрее бежишь, тем позже догонит. Очень мотивационный забег с участием колясочников и инвалидов. Прям хочется бежать. Здесь не думал бежать в полную силу, рассчитывал километров на 25, т.к. через две недели был еще один старт – московский полумарафон, а за неделю до этого – весенний гром. В общем восстановительный забег почти. Побежали. Коломна. Большой подъём в первые 5 км. Бегу по ощущениям. Ветер очень сильный. Дождь два раза накрывал. А что делать? Инвалидам сложнее. Бегу. Итог: 31 км и 41-й из мужчин. Ай, молодца!
Две недели отдыха (тренировок) и старт московского полумарафона. Номера получены. Дождь идет. Как бежать – не понятно. На старт. Дождь кончился. Солнце даже блеснуло лучиками. Спасибо!
Но, второй сектор! Оказывается, мой сектор бежит позже первого, с задержкой на старте. А я же планировал по времени на 01:29. Вижу пейсера в секторе В, а я в С, минуты идут. Бегу. Опять мысль, если догоню пейсера, то с учетом позднего старта могу пробежать быстрее плана. Догоняю. Держусь. Последние километры опять на «зубах». Итог – 01:28:14.
Для первых стартов, считаю, хорошо пробежал В итоге: вес 72 кг, 37 лет, кубики на прессе :), полумарафон из 01:30 Взяли в команду sberbank triathlon team
Цель: московский марафон из 3 часов. И мой маленький мотиватор
