Заметки с Марафона в Амстердам, 18/10/2015

Ощущение приближающегося спортивного события началось ещё в самолете, когда почти с каждого ряда доносились разговоры попутчиков про их спортивные приключения, как они бегали там и сям. Выбирая жилье в Амстердаме, мы сначала смотрели на гостиницы, а потом друзья рассказали про www.airbnb.ru, через него мы и сняли на 4 ночи замечательную квартирку в полутора километрах от Олимпийского стадиона. В целом, надеюсь, согласитесь с советом - на иногородних марафонах при возможности выбирать жилье поближе к месту старта/финиша.   Перед стартом на Амстердам Марафоне (АМ) я находился в не совсем определенном состоянии: - Для меня это всего лишь (или уже) третий марафон, первый был 14/12/2014 в Гонолулу (ГМ, отчет тут: http://www.trilife.ru/reports/podarite-sebe-marafon-na-den-rozhdeniya-honolulu-marathon-2014/ ) с результатом 3:41:23, второй в Москве (ММ) 20/09/2015 - 3:37:37. Результат на Московском полумарафоне 16/08/2015 – 1:26:35, а на Громе 10к 06/09/2015 в Крылатском 41:06. На основе этого VDOT калькуляторы предсказывали 3:10-3:15 на Марафоне. - Между ГМ и ММ у меня было около 2000 беговых км за 10 месяцев подготовки, а прогресс в результате фиг-да-ни-фига - 4 минуты. ММ для меня был явно провальным - быстрый старт на адреналине и с целью на 3:10-3:15, солнце, горки помешали увидеть ожидаемый результат. На ММ первые 21к были за 1ч:35м, вторые за 2:00. Очередной раз зарекся не верить VDOT калькуляторам и бегать по своему настрою! Урок получен, в Амстердаме хотел исправлять ошибки. - Какая-то хандра, полу больное, состояние, побаливающие горло. Напугала последняя домашняя тренировка перед вылетом, когда бег в темпе 5:00 мин/км требовал раскачать сердце до пульса 150 уд/мин (обычно 138-139 для этого темпа).   ЭКСПО   На следующее утро после прилетев в Амстердам стразу пошли за номером на Экспо. Вместе с номером дали футболку с логотипом марафона и мудрёную коробку безопасности с моим персональным ID-кодом. Код требовалось активировать на сайте провайдера для того чтобы меня быстро нашли если сдохну на дистанции. Покрутил-повертел его дома, долго думал и выкинул не регистрируя. Один момент для меня оказались новыми и интересными - стойка для проверки чипа номера. Все просто, подносишь номер к датчику и видишь на экране телевизора то, что зашито в номер. Полезный тест и привлекательное место для фотографии.

В целом экспо как экспо, торговля спортивным инвентарем и одеждой идет полным ходом, вот только гелей не нашел. Много стендов с информацией о соседних марафонах: Люксембург, Стокгольм, Рейкьявик и т.д..    При регистрации на Марафон была опция, записаться на "Good Morning City run" за 10 Евро, который проходит за день до старта. Записался, пришёл на старт, дистанция на выбор 3 или 6 км по злачным местам Амстердама.  Пробежал, получил повязку на голову с логотипом марафона, бесплатное кофе с печенькой. Конечно разминка за день до старта нужна, но в таком формате это скорее «ран фор фан», который можно смело заменить самостоятельной тренировкой.   Общая информация - Максимальный лимит регистраций на марафоне был 16 500 человек, сколько фактически зарегистрировалось не нашел, а по протоколу финишировали 12 359 бегунов. Параллельно проходили забеги на 21к, 8к и детский забег. Стоимость регистрации на Марафон была 70 Евро, регистрация закрылась за 2,5 месяца до старта. Сайт организаторов http://www.tcsamsterdammarathon.nl/.    Старт на олимпийском стадионе - круто!!! А получается "Баня через дорогу раздевалка" так как на стадионе места для камеры хранения и зоны разминки нет (мест для переодевания нет в принципе, как и занавесок на окнах - трусы переодеваем на глазах у всех... ) их вынесли за спортивную чашу, в которую вход/выход только через одни главные ворота. Не знаю каким боком и очередью это вышло для последних, я за 30-40 минут до старта переоделся, сдал вещи, замотался в оставшуюся с ММ пленку и пошёл мяться - греться в свой стартовый розовый сектор (3:00-3:30). Вход в карманы строго по отметке на номере, в чужой карман не пройти. Мы, розовые, стартовали примерно с 4-х минутным отставанием от лидеров. Вся участники Марафона покинули стадион примерно за 20 минут.

Перед стартом наклонился проверить-завязать шнурки, встаю, случайно толкаю соседа, извиняюсь. И вижу у него на майке на спине надпись 3:15. - Мужик, ты что, пейс? - Yep! - Ой, вот тебя то мне и надо, побежали вместе? - Yep!   А то стоит такой скромный, с обычным гелиевым шариком, как винипух на день рождения пришёл, я его не сразу и заметил.   Ладно, хватит лирики, теперь о беге. Температура была около 10 градусов, пасмурно, временами моросящий дождь.  Первые 2-3 км пошли в темпе 4:40, бегу и пытаюсь понять «где я, что могу и куда бегу». К 5-му км понимаю, что с темпом похоже все ОК, так и надо держать, потихоньку даже догоняю пейса, который оказался проворнее и оторвался после старта.  Так все вместе, небольшой и дружной компанией бежим 10, 15, 21км. Тут даже был момент, когда почувствовал прилив сил, возможно сработал гель, съеденный на 15-м километре. Решил попробовать убежать от пейса. Однако, этого заряда надолго не хватило и через 1-2 км пейс опять оказывается рядом. Снова бежим вместе 25, 30 км. Иногда даже умудряемся болтать о том и о сём, а у пейса на все один ответ “-Yep!”:-)   Из питания лимонный изотоник и вода на каждом пункте, их реально по трассе было очень много, особенно ближе к финишу. Плюс бананы, гели, а также мокрые губки. Правда, изотоник в меня не пошел, попробовал раз-другой, почувствовал дискомфорт в животе и дальше пил только воду.

После 30км меня начинает накрывать потеря сил, падает пульс, падает темп и вижу удаляющуюся спину пейса с надписью 3:15... Не сдаюсь и бегу как могу - 31 км... 32км...вода...гель...33км… включаю музыку в уши… 34км… еще гель, еще вода, выпиваю пешком и снова бегу ....36км (где был 35км???, я его так ждал и не увидел..) ...вода в рот... мокрая губка на голову...  хорошо бодрит (брр, как будто лёд в трусы положили) ... 38км поворот в парк, уже знакомая дорога до стадиона. 40км вижу дверь дома, где мы живем, гоню прочь мысль послать всё нах и свернуть домой… 41км.. близость финиша, крики болельщиков придают сил… арка 500м до финиша… ААААаааа… вбегаю по лужам на стадион, пофик лужи, ускоряюсь и борюсь с кем-то на финишной 100 метровке….. Иееессс 3:27:хх на финишных часах и долгожданный ФИНИШ!!!:-) Пока не соображаю, медалька, позирую и улыбаюсь фотографу, покрывалка… пытаясь бежать трусцой бреду к выходу со стадиона.

Вскоре после финиша переодеваюсь и тут начинают прилетать СМС-ки с поздравлением от друзей, которые следили за мной через приложение во время бега. Я его то же поставил в телефон и вбил свой номер для теста трекинга. Оказалось, не зря, тут же через пуш-уведомление и мне прилетает поздравление от организаторов с финишным результат 3:23:21. Тогда я четко понял, что снова сделал это - Oops!.. I DID IT AGAIN:-)   Результаты в итоговом протоколе: Overall place     1891 / 12357 Category place 284 / 1635 (М45-49) Чистое (Net) время: 3:23:21 Грязное (Gross) время: 3:27:23 Раскладка времени по дистанции: Net split times (difference) 5 Kilometer   23:33 (23:33) 10 Kilometer 46:12 (22:39) 15 Kilometer 1:08:42 (22:30) 20 Kilometer 1:31:17 (22:35) Half marathon  1:36:08 25 Kilometer 1:53:45 (22:28 ) 30 Kilometer 2:16:43 (22:58 ) 35 Kilometer 2:42:34 (25:51) 40 Kilometer 3:10:23 (27:49) Ссылка на запись трека в ранкипере https://runkeeper.com/user/Desas/activity/676815126 Кстати, не смотря на все глюки и убожество этого приложения бегаю с ним уже 2,5 года и никак не могу поменять на другое, менее глючное и/или часы. Мотивов остаться несколько: телефон желательно иметь с собой на пробежке даже если бегать с часами; привык к подсказкам темпа в наушниках; часто нравиться слушать музыку, а не только себя и птичек. Буду рад, если сможете меня разубедить и конечно, коннектитесь - побегаем вместе:-)   В последствии размышляя о результате марафона, темпе бега и т.п., понимаю что-то было не совсем правильно, в чем-то есть сомнения и т.д. Точно могу сказать правильно сделал, что после финиша легонько побежал домой. К вечеру ноги уже более-менее ходили, плюс не простыл. А на следующее утро встал и пробежал еще 5 км, пусть на кривых ногах, пусть в темпе в 6 мин/км. Но это вернуло ноги в полностью нормальное состояние. На следующий день после финиша, когда мы уже возвращались домой многих бегунов было просто опознать по походке «как на ходулях». В обратном самолете вижу все те же лица и слышу обрывки фраз про марафон, и как кто-то кому-то принёс воду на последних километрах.   Всем друзьям и знакомым большое спасибо за лайки, поддержку и поздравления! В целом остался доволен поездкой, организацией АМ, своим результатом и конечно продолжаем бегать!