Коротко о Титане, или как один человек может поменять мир вокруг себя.

Краткий отчет по половинке Титан.

• Все свои! Ну буквально, каждый второй человек был мне знаком. И это очень помогает и на гонке и ощущается везде. На всем пространстве.

-Очень круто, что гонка по сути одного дня. Вечером собрался следующим днем уже все разложил дома по места.

• Огромный плюс в том , что все время с друзьями. Выехали толпой , там постоянно в тусе, приехали, засели поужинать толпой- разошлись в девять)))

-Атмосфера праздника. Конечно для оргов день не простой , но мне все время хотелось отловить Ческидова обнять его и не отпускать ( не поймите неправильно, просто от избытка чувств )

Похоже  голос Российского Айронмена уже бесповоротно закрепляется за Андреем Арихом .  Я уже уверен , что если услышу его просто в городе, то мой пульс автоматически поднимется на пару десятков ударов просто по привычке.Он всегда с нами на всех соревнованиях. Он ,и Александр Скрывля отработали на пять с большущим плюсом!!! Спасибо вам ребята!!

- Дистанция короче !  Можно горевать по этому поводу и ругаться, а  я лично считаю так. Если бы сделал плохо старт, то получил бы по полной, в том числе и за дистанцию. А так полнейшая реабилитация. Наоборот, мне кажется, по такой жаре в тему пошло, что короче)))) . Вел так вообще 2 км можно не считать. На многих стартах он кривой.

-Драфтинга не было – это большой плюс оргам. Проговорили, предупредили, еще раз повторили ,. усилились маршалами, все этого достаточно.  Теперь все будут знать- тут позиция принципиальная. А когда всем все понятно, то все сразу приводиться к одному знаменателю. Растет культура.

-Ума не приложу что сделать с награждением. Народ уехал из=за боязни застрять в пробках. Остались сами призеры и их друзья. Может сделать награждение первых быстрее. Не уверен что технически можно . ну а вдруг?

• Волонтеры – лучшие оценки. Много- позитивные- молодые- радушные. Жители Бронниц тоже участвовали. Человеку из дома на повороте , перед спуском к пруду – низкий поклон. Часа три поливал из шланга всех пробегавших.  Леше попросил сделать от всех нас персональное представление – спасибо !! Леша пообещал.

• Очень крутой фудкорт. Плов, шашлыки, еда. Сиди, пережевывай пищу и хвались своим результатом)))

Лично переживал за нерачительное расходование черных баночек Титан на велоэтапе.  Жара, люди не пили а обливались.  Пять кругов пять бутылок на человека. Очень дорого!! Думаю не хватило в конце   Теперь про саму гонку)))

Я все метался со своим календарем. Устаканивал перелеты и переезды и наконец понял , что 3 июля свободно. Решил с тренером однозначно участвовать но рассматривать однозначно как проходной старт/тест. Зимой делали эксперимент. Лыжи , мало бега , вел 2 часа в неделю на треке.

Последние три месяца перед Титаном я был верен себе. Не больше 8-10 часов в неделю. Только одна тренировка в день.( не считать последних трех недель , кода отправил семью на отдых )

Итого  получилось 73 часа вел – 1500 км 15,5 часов плавание – 41 км 10 часов зал 28 часов бег – 280 км 126,5 часов всего. План на гонку был ))  Дэвид узнав, что будет жара сказал просто. -Никаких экспериментов. Рисковать нельзя. Побежишь на то на что готов! Честное слово я уже настолько привык понимать, что он прогнозирует мой результат с 95 % вероятностью, то мне остается только собственно пробежать, без каких либо казусов, проколов, падений и т.д. Прогноз Дэвида был 5:20 . Но я смог найти 10 минут и сейчас расскажу где)) ( если предположить, что дистанция была бы полная то мой результате получился 5,10 )   

Проплыл я так как и планировали 5:36 план 5:34 факт. Плыть было комфортно, хорошо видно буйки и вообще желание побыстрее залезть в прохладную воду добавило прыти))

Транзитки нужно тренировать )))  1,37 третье место в группе.

Вел был очень  прагматичным .  План был  195 ват , средняя 32 км час.  ( к сожалению это то на что я был готов и плюс скидка на жару снизила амбиции по мощности .  ( факт 196 ватт  33,2 км час ) Вот они пять минуточек. )))) Секрет. Очень строгая аэропосадка, педалирование. Жесткий контроль за всем что касается потери скорости.  Доставать питание только в тех местах где скорость низкая , где аэропозиция не дает возможности сэкономить энергию.   Видел как кто то начинал доставать бачек и раскрывался на 35 км час , поднимал плечи от неудобной посадки и так далее.   Вот вам пять минут на ровном месте. А как вам расклад по кругам ??? ))) 33:17 ( 1,2 км больше ) . 30:32  30:42  30:47  31:07  

Вторая транзитка хуже. Взял какие то странные носки)) Пока на них смотрел с удивлением , потом натягивал . время бежало. НО и намазаться нужно было. Это святое, сгорать мне нельзя)  1:58

Бег сначала пошел тяжко .Аэропозиция откликнулась болью в ребрах. На самых кончиках ребер. Как при невралгии. Неужели все оставшееся время так терпеть((( ?-  подумалось мне. Но через пару километров разбежался  и боль прошла. Бег по жаре после Франкфурта в 43 градуса, не пугает вообще. Бежишь от одного пункта с водой до другого- обливаешься и думаешь про огромные глыбы льда на хладокомбинате))) С бегом у меня вообще интересная история выходит. Познакомился я  с одной девушкой Аней . Она очень просто и доходчиво объяснила, почему я не умею бегать быстро.  Нет, не так !! Она объясняла , почему бегая быстро я буду получать травмы и почему я трачу столько сил на сравнительно небольшой свой темп. Вы знаете она говорила такие простые вещи, что я просто поражался этой простоте и думал , что этого просто не может быть. Но она не только говорила. Она учила мои мышцы правильно работать. Включала мне голову. Чтобы она  в свою очередь включала именно те мышцы которые должны работать у человека при беге.  И так постепенно я осознал что бежать это совсем не трудно если думать о том как ты бежишь и почему ты так бежишь. Что мышцы могут быть не напряжены , что они могут отдыхать и что я могу с меньшими трудозатратами делать тот же объём работ.  Я только в начале пути, и вчера тоже сбивался на свое обычное” коробчение”, но 70 % дистанции я осознано контролировал свои движения и получил тот результат , который удивил даже Дэвида.

Посмотрите круги )) 24,48  26:48 26:47 26:54 Знаете какой дикаплинг ?  1:19 %

Теперь спасибо)) Мужчине из Бронниц   уже говорил ))) – спасибо еще раз

Отдельное, персональное , мега спасибо Андрею Серебрякову . Пять ледяных фляг с водой на вело и четыре не менее ледяных на беге позволили мне получить эти бонусные 10 минут от прогноза !!! Спасибо большущее !! Прямо какая то персональная опека была, очень помогло. Андрей обнимаю !!!

Марине , Ирине, Оксане. Девушки, о которых думал 4,8 км каждого круга. Чтобы быстрее добраться до этой горочки и получить из водомета в голову и контрольный выплеск колодезной воду в груди )))  Вы спасли похоже не только меня )) Спасибо огромное.

Друзья. Дима,  Саша ( ты меня поразил своим бегом ))) Сережа, Миша , Спасибо аз теплую компанию и за чувство локтя на который можно опереться

Тренерский состав DWC . Денис , Саша, Гриша, Арсений  и конечно же Толя, Вы люди ракеты и вам нет равных.   

Алексей Ческидов !! Трижды салютую!! За смелость это придумать За волю это осуществить За мысль  думать о будущем. Бронницы уверен гордятся тобой.  Ты уже оставил огромный  триатлонный след в этом небольшом подмосковном городе.