Как я стал железным! или первый ironman Титан 226

Предыстория 

Упорством и неким упрямством я отличался с детства, если что-то надумаю, то изо всех сил стараюсь доделать. Иногда это занимает много времени, но в большинстве случаев всё получается. Свой первый триатлон я прошёл 19 июля 2015 года, то есть 1 год и 2 недели назад. Это был супер спринт, где на водном этапе всего 300 метров и в гидрокостюме я чуть не утонул и доплыл с какой-то бабулей, надеюсь что она не просто так мимо проплывала.  Потом был триатлон спринт Гром в крылатском, где я доплыл последний, но уже плыли 750м. С вело и бегом разобрался, прошло все хорошо. Чуть позже в Зарайске - в том же самом месте я штурмовал олимпийку, где меня дисквалифицировали, я мало того что приплыл последним, еще и не уложился в отведенный 1 час на преодоления этапа всего на 5 минут, хотя греб изо всех сил. Было очень обидно, я потом просто сидел и наблюдал как намученные спортсмены финишируют. Потом я очень долго и упорно тренировался, ведь раз люди это делают - значит это реально.

На старте

И вот прошел год, и я стою на своём первом этапе железной дистанции Титан, смотрю на воду и осознаю что мне нужно преодолеть 226км пути, включая 3,8км плавания, 180км вело и 42км бег. Я к этому готов и сделаю это сегодня. Приехал на машине к 5:30 утра, переоделся, получил стартовый комплект - поставил вел в транзитку.   Объявили построение, решил не обходить вокруг - а переплыть реку сразу и заодно размяться (на фото перед разминкой).  Все шло отлично, вода приятная, дышалось легко, доплыл на "одной руке". Встали в стартовый створ, слушаем Алексея и тут он говорит "проверьте свои чипы - обидно будет если вы пройдете дистанцию, а чипа нет - то результат не засчитают", я смотрю на ногу - ЧИПА НЕТ!!! До старта 2 минуты, я бегом бегу через мост в гидрике, дальше через поле к машине, беру из багажника чип и вижу как на другой стороне реки спортсмены прыгают в воду. Описать что было в душе - это просто нереально. Я понял что надо делать всё по кратчайшему маршруту - на мост уже нет времени, плыть надо через реку прямо на старт и сразу же стартовать. Бросаюсь в воду, и плыву, слышу что-то говорят про меня на старте, мол что похоже еще один спортсмен появился неожиданно :)

Плавание 

Добегаю, оббегаю забор и вижу как ребята уже гребут на горизонте, все мне начали хлопать и подбадривать! спасибо большое, это было очень важно - не потерять дух в самом начале. Первые 500 метров были адом, я греб на полную, понимая что временной лимит никто не отменял, а при заходе в воду у меня на часах было уже 7:11. С другой стороны я понимал что если сейчас "упахаюсь" то не дойду до конца. В общем повезло мне я хлебнул воды в суете, прокашлился и это меня сильно отрезвило. Увидел что парней я уже догнал наполовину. Дальше пошёл в обычном темпе и через полкруга уже "достал" первого спортсмена. А еще через пол круга обошёл еще троих. На повороте у буя резко пошли судороги левой ноги. Дальше грёб на руках и одной ноге. Проплыл еще километр и схватило другую ногу из-за повышенной нагрузки на неё. Тут я уже не нашутку заволновался, плыть на руках целый километр??? Расслабил тело и поплыл на руках. Оказалось что так даже легче :) 

это было первое открытие дня. К концу водного этапа я уже обошёл 6 человек и вылез через 1 час 51 минуту. Лимит был 2:10

Т1

   В тразитке я решил не спешить, тк понимал что когда делаешь дистанцию на многие часы - 5 минут роли не сыграют никакой. Да и после 4км (с учетом переплыва через реку туда-сюда там точно было больше 4х) это вам не 1,9! поматывает еще как в разные стороны :)  Добежал до вело и спокойно всё собрал вещи и оделся, дальше побежал на выезд. Сел на велик думаю как же хорошо! новые ощущения, ветерок! но радоваться мне предстояло не долго. 

Велоэтап

Трасса сразу встретила нехилой горой, либо она мне такой показалась после плавания. Ехал по мощности, 70-80% от FTP. Для меня это 180ватт. Решение было очень разумное (спасибо Марко Коширу за его лекции и опыт профессионала). Я стал запоминать трассу, кое где были нехилые ямы и заплатки. В итоге оказалось что круг в одну сторону представляет большой частью сплошнойподъём, а обратно под гору. Это помогло при дальнейшей стратегии прохождения, вообще хорошо съездить (если есть возможность) и изучитьтрассу заранее. Запомнил ориентиры перед серьёзными горками и старался до подъёма успевать покушать - так больше сил на прохождение, но кушать надо успевать заранее чтоб успело впитаться, поэтому когда горку видно - то уже поздно. Пил постоянно, уходило 2,5 литра в час и еще литр на обливание. С собой было 3 бутылки которые я постоянно менял на пунктах питания - 2 за седлом и одна на аэробаре с трубкой - очень удобная штука, отдельное спасибо Диме Уфаеву! еще раз убеждаюсь что ничего в руки не попадает просто так :) Первый круг прошел хорошо, ехал в нормальном темпе примерно 28км/ч. Потом сломался передний переключатель - лопнул трос. Остановился , поменял трос, настроил передачи. Еду дальше - опять выскочил трос, остановился еще разотрегулировал. Все ок. Вдруг отказал мощемер, остановился - оказалась сдохла батарейка. Плюнул еду по ощущениям, дабы уже понял примерно свои силы. Дальше солнце вышло в зенит и начался просто ад. Вода в бутылках нагревалась моментально. Это просто жуткое пекло - вокруг одни поля - ни деревца, от асфальта идёт жар как из духовки, асфальтовые заплатки начали плавиться и битум налипал на колёса, приходилось еще и их объезжать, помимо швов, стыков, ям и прочего мусора. Ноги стали забиваться, силы заканчиваться, а горки "расти" в размерах. Передачи всё легче, скорость в подъёмах упала с 17км/ч до 11. И это при том что у меня карбоновый велик! Спасибо Сергею Лозину отдельное за аппарат, от души Серёг! 

На 110км произошла первая серьёзная психологическая атака. Дело в том что начали появляться первые признаки перегрева - гусиная кожа и небольшой озноб. Вылил бутылку на голову, пришлось много лить так как вода нагрелась. И в друг понимаю что в аэробаре воды на дне! а до пункта еще 15км. И вдруг мотоцикл притормаживает и вопрос " О Димка ты! ну нефига себе. Все в порядке?". Отвечаю через силу да, мотоцикл скрывается за горизонтом. Я понимаю что поле, солнце, нет воды, нет ни души и единственная помощь только что уехала. Мозг тебе говорит - сходи, сходи! Лёг на лежак и продолжил свой путь попивая по 50грамм воды когда совсем уже пересыхало. Ноги болели ужасно - стёр мизинцы, сломал средний палец на левой ноге, икры забились и периодически были судороги. Пульс поднялся с 140 до 160. Сдохли мои часы гармин, я оказывается забыл выключить подсветку дисплея, которая работала постоянно вот уже более 7 часов. Я остался без данных на беге. В бошке мысли о сходе, и все чаще и чаще, ведь еще ехать 70км, а потом еще марафон бежать! друг вижу небольшая опушка из деревьев перед большой горой. Остановил велик, зашел на опушку и сел на какой-то пень отдышаться. Я пораскинул мозгами, сколько уже пройдено, сколько осталось, какие у меня бонусы если сойду и если пройду. Как тяжело мне далось начало и я не сдался, что 120км позади. И принял для себя решение что я дойду! а потом уже будь что будет, пускай судят и говорят что угодно. Утираться половиной и говорить из серии "ну я старался", это точно не в этот раз. Перекрестился, попросил господа помочь мне в сложную минуту и дать сил, взял вело и поехал дальше с боевым настроем. И вдруг я понял что ноги больше неболят, а пульс упал до 125. Откуда не возьмись взялся боковой ветер, сначала он был совсем тихий, а потом стал нарастать, это помогло мне добраться до пунта питания. Там ребята меня "откачали" холодной водой! спасибо тому человеку кто её привёз как раз вовремя! я рванул с горы и почувствовал что ветер подул мне прямо в спину, так я проехал на одном дыхании сразу пол круга до лагеря на скорости 35-40км/ч. Последний круг был опять в гору, но психологически я уже настроился его завершить. После 150км ногам просто пришел капец, я вообще не соображал как я буду бежать, тк даже под гору подкручивать нетсил. И ты ложишься на лежах не чтобы полежать, а потому что нет сил уже с него подняться на ручки, даже в гору. Пыльцы окаменели и ничего не чувствовали, передачи я уже еле переключал, велокомп покрылся каким-то песком, который уже не было сил отчищать, и только температуру показывал исправно 34 градуса. На пунтах питания ребята с грустью смотрели как я отлеживался на руле пока пил воду. Одна девочка была в полном шоке правда от моего вида, говорила как такое вообще возможно, носила мне воду и всякие фрукты. Это было мило) В общем поехал дальше, оставалось 20км и я понял что я доеду. Это наверное та психологическая граница, когда перед финишем начинаешь ускоряться, понимая что это реально. Дальше я долетел без остановок до транзитки. Услышал что-то в свою честь от коментатора про трилайф и тиньков. Надеюсь не опозорил ни тех, ни других ;)

Т2

Поставил вел в транзитку. И сел рядом на газончик :) понял что нет сил стоять. Сидя я там уже перекладывал какие-то вещи, снял туфли и одел кроссовки. Потом взял шорты и пошел в палатку переодеваться. Там я понял что не чувствую пальцев, ну точнее только 2 пальца на левой руке работают. Ими и переодевался потихоньку. У велошорт штаны на лямках, в форме карманы были битком, поэтому пришлось долго возится вытаскаивать всё и снимать. Меня еще облили водой на входе в транзит, мокрое снимать еще тяжелее. В общем ушло у меня на всю Т2 - целых 12 минут! Бег

Выбегал я из транзитки как инвалид. Шаркая ногами и переставляя их на пол шага. Это лучшее что я мог сделать. Я не предствлял как я буду укладываться во время (хотя такие мысли у меня были почти на каждом этапе), мозг это просто отказывается принимать. Поэтому здесь мозги нужно отключить и просто делать. Наверное это основная формула прохождения железной дистанции. Поверить в то, что это реально и отключить мозги, просто делать. Мозги подключаются только для выработки новых способов прохождения, когда старые не годятся.  На беге оказалось очень много знакомых мне людей, это поддержка мне помогла "встать на ноги", люди бежали со мной, спасибо девушке Ане, которая пробежала со мной 3 круга и купила мне на заправке изотоник и колу. Обычная девушка пробежала 25км?? в босоножках! такое вообще бывает? она постоянно мне говорила что у меня получится и я буду железным. И в какой-то момент она убедила меня что я правда успею. После взяла мой телефон и сказала: "где у тебя тут музыка?" ну я показал, она включила плейлист "для разогрева", который я обычно слушаю перед стартом или плаванием. И вдруг ноги прям сами побежали, я взял у нее телефон и убежал, обгоняя спортсменов одного за другим :) Тут еще Леша Ческидов едет на квадро, дал мне пять и пожелал удачи! довольный такой)) на развороте увидел много знакомых лиц, Аня Этиной отдельное большое спасибо что покормила какими-то вкусными батончиками, я сначала подумал не есть их, вдруг мельдоний. Но оказалось это просто мюсли)) бежал тогда очень быстро и хорошо, обгонял всех кого видел.

Потом другая девушка на мосту подарила мне бутылку колы, дело пошло лучше, появились силы и начал пробовать разные способы. Народу на дистанции оставалось всё меньше и всяких вкуснях и внимания перепадало всё больше - бесплатный лайфхак :) так я пробежал пол круга, довольный. Пока в повороте у меня не свело сразу обе икры, да еще так, что я чуть не упал на дорогу и не полетел под откос. И в общем вернулся тот же инвалид что был в начале, я опять шаркал ногами, а как только переходил на бег - икры тут же меня скручивали. Опять очередное испытание, и ведь всего 2 круга осталось из 5ти. Я понял что не укладываюсь во время, уже на город опустилась ночь, нам выдали фонари, а часть жителей ушли по домам. Я посчитал уже и так и сяк - не успеваю, причем ровно где-то минут 15. Ускорения я делать не могу - точно лягу, уже попробовал. В общем принял решение что добегу, даже если все уйдут и всё закроют. Это уже дело принципа и 16км из 226. На очередном кругу подбежал к организаторам и поделился ситуацией, попросил мне дать еще 15 минут времени и побежал дальше. Сделал петлю и пробегая мимо сцены слышу мужик кричит - сходите, вы не успеете. Фишки с моста уже начали убирать. И один из спортсменов вдруг останавливается и сходит, за 8км до финиша!!!  я просто оббежал мост по памяти и убежал на петлю. Думаю это вообще сойти за 8км до финиша? только если меня скрутит так что мне останется только ползти. И вдруг слышу объявление - "что время этапа продлено на полчаса".  Это была самая лучшая новость за день, ну кроме о том что я финишировал. Я понял тогда что смогу сделать, смогу!!! Движение на трассе уже открыли, я бежал по бочине в полной темноте с маленьким фонариком, фуры проходили очень близко и было опасно что может просто матануть и всё. Перешел на гравийную обочину, бежалось тяжело, но время еще было. Вдруг слышу говорят - "выходите на дорогу и бегите", повернулся а сзади машина ДПС с мигалками, освещает дорогу фарами, выбежал на дорогу и дальше уже бежал с эскортом. Спасибо полицейским что вытерпели мои мучения, иногда переходил на шаг когда икры начинали вновь стрелять. На обратном пути догнал еще одну полицейскую машину, оказалась она сопровождала еще одного участника - я принял решение из последних сил догонять и опережать, тем более что полил сильный дождь, который охладил мои мышцы. Довольно быстро обошел участника и финишировал. Когда добежал до поворота, то услышал что ДПСники вышли из машины и хлопали мне в след, это было очень трогательно, я то думал они там нервничают что так долго и поторапливался как мог. Еще раз понял что то что мы думаем о людях еще не значит, что так есть на самом деле. 

На финише встретили очень тепло очередной фразой "Димты чтоль?" - она меня преследовала весь день, от участников и организаторов, многие почему-то очень были удивлены меня увидеть на железке.

И вот я уже наконец не иду на очередной круг, а мчу в финишный створ, слышу как Александр Скрывля объявляет мой номер, я вбежал в створ и все кинулись меня поздравлять как героя, одели медаль и дали какие-то бутылки, бананы, еду, пиво. Потом сделали массаж, спасибо Ане Этиной что задержала ради меня массажистов :) Всё было позади. Всё было позади.. весь этот жаркий тяжелый день, я дошел, не сдался. Я попросил стул обычный пластиковый и просто сел. Итого Если половины у меня было пустота в голове, то после полного я вообще ничего не соображал еще пару часов. Я даже сейчас еще не особо соображаю. Железная дистанция определенно занимает одно из приоритетных мест в моем списке жизненных сложностей, которые мне пришлось преодолеть. То что мы представляем себе перед стартом и то, что предстоит на дистанции это абсолютно разные вещи. Я рад что решился и сделал это, это абсолютно точно.

 Зачем мне это?

Напишу сюда, потому что это любимый вопрос за сегодняшний день. Я провожу параллели семья/дом/работа/спорт, в жизни все взаимосвязано, если добиваешься результатов в чем-то одном то автоматически подтягиваются и другие темы, находятся нужные люди, инструменты. Главное поставить цель и не сдаваться до последнего, а с опытом всё становится проще и легче. Главное верить в себя и делать, тогда со временем в тебя поверят и другие.

Отдельная благодарность и человеческое Спасибо: Алексею Ческидову - за отличную организацию, душу и понимание, сопереживание, продление времени бегового этапа, заботу об участниках девушке Ане - что пробежала со мной 25км в босоножках и купила изотоников, приложила все силы чтобы я успел, надеюсь с ногами все в порядке. всем организаторам и волонтерам, судьям за нелегкий труд, что не было перебоев с водой и едой, за то что следили за безопасностью отдельное спасибо волонтерам на пунктах питания на велоэтапе - особенно тем, кто сидел в поле на жаре Ане Этиной за помощь с едой, поддержку на трассе и в организационных вопросах. Быстро оперативно, четко. Я думаю ты вывела Титан на новый уровень! девушке Кате которая все время била мне пятюню каждый круг и заряжала позитивом Работникам ДПС г. Зарайска за помощь в прохождении этапа и поддержку на трассе, вы большие молодцы, особенно кто сидел не в зрелищных местах и терпел Моей сестре Насте, которая переживала и следила онлайн Виктору Жидкову - за клуб Trilife с такой бешеной поддержкой и взаимопомощью Сергею Лозину за велосипед Моим родителям, которые поняли и благословили Жителям города Зарайска за доброту и тепло, за то что поливали из шлангов и кормили Ивану Волкову за то что облил холодной водой на велоэтапе в тяжелую минуту Денису Кулакову за поддержку на беговом этапе девушке, которая дала мне банку колы на мосту Виктории Никольской за прекрасные фото Николаю Каттсун за прекрасные фото Владимиру Пименову - за колёса на вело Максиму Журило за его лекторий и лекции по сердцу и длинному триатлону! Макс спасибо от души! Куче народа которые меня подбадривали но я не узнал/не понял/не запомнил кто они Парню волонтеру который держал велосипед, пока я его чинил на велоэтапе Все назнакомым людям, которые как-то поучаствовали в моей победе над собой

Моим тренерам и тем кто дал хорошие рекомендации по оборудованию и питанию:

Родион Губер - тренер по бегу Сергей Лозин - тренер по плаванию в бассейне Александра Куликова - тренер по плаванию в открытой воде Федор Родин - тренер по вело Александр Чапайкин - тренер по вело Marco Koschier - за лекции, науку и составление плана Игорь Сысоев - за обучение и лайфхаки по питанию, транзиткам Аня Этина - огромное спасибо за рекомендации по питанию, шёл по твоему плану Михаилу Громову - за рекомендации по велосипеду и оборудованию Андрей Яцков - тренер по плаванию (спасибо за советы) Степан Вахмин - спасибо за советы по настройке вело и питанию Андрей Котков - за рекомендации по вело Сергей Попов - за мой первый велосипед и "азы" велоспорта

Всем кто за меня болел! особенно Диме Назарову и Ивану Сухенко!

если кого не упомянул - прошу прощения,

на текущий год все цели по триатлону выполнены, Ура!