Как я провел лето, или все только начинается (VestaBank 3sport Sprint)

Начну с представления.Дмитрий, 33 года, финансист, не спортсмен. Со спортом дружу по телевизору, поэтому что такое триатлон в теории знал очень хорошо.Но в начале июня звезды сошлись в правильном порядке, и в голове поселилась мысль, что от теории пора перейти к практике. На мою удачу эту мысль поддержал мой отец, который и стал моим личным тренером-коучем. С таким бэк-граундом и веселой улыбкой я выбежал в парк на пробежку, которая закончилась через 100-200 м. Все! Приехали! Не могу бежать. Хотя в фитнес клубе спокойно тренировался по 3 часа подряд уже более 10 лет. Возможно, свою лепту внесли 118 кг живого веса и комплекция а-ля бегемот - ноги короткие, живот большой. Пошел учить теорию и читать интернет. После этого начал «бегать» на пульсе до 120 и постепенно наращивать объемы. В июле приехали велосипед и гидрик. Тренировочный процесс вышел на «промышленный» уровень: будние дни бег, суббота велосипед в Крылатском вместе с Планетой-Фитнес, по воскресениям плавание на открытой воде. Также параллельно боролся с аппетитом, голодом, весом и всеми сопутствующими вещами. Незаметно подкралось 25 августа и возможность проверить что сделано, а что еще предстоит сделать. На тренировках уверенно пробегал по 10 км, на велосипеде катал круг в Крылатском из 9 минут (правда против часовой), плавал по 28-30 минут 1,5 км в отрытой воде. Первый и основной результат гонки — я не доволен своим результатом 1:45,23! План был уложиться в 1,5 часа. Позитивный момент — я знаю и понимаю где я потерял эти минуты и как их искать. Теперь по порядку. В гонке я участвовал вместе с друзьями из Планеты. Приехали на старт в 8:30, собрали и накачали велики, отправились формировать транзитку. Настроение игривое, шутим друг над дружкой. В 9:15 транзитка готова, проверена. Отправился гулять, до старта почти час оставался. Все вокруг разминаются, бегают, плавают. А я просто гуляю и мне весело. Если бы отец не отправил меня надевать гидрик, так и прогулял бы старт. 10:00 — Элита поплыла, а мы стоим неспеша на берегу обмениваемся шуточками. Вдруг вспохватились и побежали в воду. Успел занять место во втором ряду и сразу... Выстрел! Поплыли!!! Пловец я не самый плохой, а большое водоизмещение позволяет не обращать внимание на окружающих. В целом плылось хорошо, только после разворота немного ускорился, а зря.  При выходе на берег пульс был 175. Многовато. Результат плавания 14:11.Здесь потерял пару минут из-за неподготовленного старта и неправильной раскладки сил на дистанции. Выводы на будущее:

Т1 Транзитку прошел спокойно и неспеша. Шлем, носки, велотуфли, номер.Вел в руки и на выход. Время 3:16. Потеря времени около 1 минуты на «Сначала подумай, потом сделай». Вывод на будущее:

Велосипед. Считал себя подготовленым велосипедистом и трасса в Крылатском была знакомой. Начал спокойно, нормально раскрутился только ко въезду на велодорогу. Очень не люблю первый крутой левый поворот. Скорость падает и заново набирать темп перед «Сочи» трата  сил. Сочи проезжал все 3 раза сидя, что явно было ошибкой. Каждый раз загонял пульс в космос и «вставал» наверху, тормозя до первого спуска. Еще получилось так, что всю дорогу ехал один, всё ждал удобного попутчика, чтобы посидеть на колесе. Вместо того чтобы зацепиться за проносящиеся мимо поезда из быстрых ребят. Где-то катался целых 53:02. Потерю времени оцениваю в 8 минут. Выводы на будущее:

Т2 Вторую транзитку прошел также размеренно как и первую. Сначала в голове, затем в реале.Время 3:03.Потеря времени 1 минута, зато все вещи аккуратно сложены в мешок. Выводы на будущее:

Побежали! Здесь ничего не добавить ни убавить. Как готов, так и пробежал. Все таки 2 месяца тренировок бега слишком мало. Основной задачей было продержать ровный бег и ускориться на финише. Задача выполнена. По трассе бежал по 7-7:10/км, финишный километр за 5 мин. Время этапа 31:52 Здесь вывод только один — нарабатывать объемы, оттачивать технику и бегать, бегать, бегать.  Финиш. Этот элемент гонки выделю отдельно.Коридор болельщиков, все кричат и поддерживают, апплодируют — просто супер! Ворота, медаль на шею. Я триатлет! :)   Начало положено, через месяц главный старт сезона — Олимпийка в Барселоне, а в планах — первый Ironman в 2015 году.

И, как на церемонии Оскара, слова благодарности.  Огромное спасибо родителям, и прежде всего отцу за поддержку, помощь, советы и тренировки. Самому было бы сложнее и менее результативно. Спасибо друзьям из Планеты Александру, Сергею, Павлу и остальным за тренировки, бенчмарки и настроение на тренировках Спасибо болельщикам на Сочи за крики, кастрюли и трещетки. С вами горка была в 2 раза меньше. Спасибо команде 3sport и Михаилу Громову за организацию такого мероприятия. И присоединяюсь к пожеланиям — Олимпийку в следующем году!!!

Отдельно хочу поблагодарить сообщество Trilife за мотивацию, советы и хорошее настроение. Особо хочется выделить Павла Карбобубла за правильные шутки, подколы и несерьезные рассказы на серьезные темы Александру Жукову за советы про питание и витамины (еще бы все это соблюдать) Кате Жерновой за переводы статей с полезными знаниями

Пора уже Михаилу Иванову выпускать еще одну книгу по подготовке в триатлону, базируясь на знаниях этого сайта.